Umi mba’eporã hechapyrãva ñande rekove rehegua kañymby umi cereza he’ẽ porãvape (Cerezas) .

Máva piko ndohayhúi ohechávo umi cereza pytã ha omimbi porãva oĩ jave pe tenda? Ko’ã cereza, opavave jahayhúva ja’u, ndaha’éi peteĩ merienda he’ẽ porãva añónte. Ko’ã yva michĩ ryepýpe, oĩ heta secreto ivalioso nde salud-pe ĝuarã. Upéicha ko árape, ñañe'êmi umi beneficio asombroso orekóva ko'ã cereza he'ê porãva ñande retépe guarã.

Jahecha raẽ, mba'épa ko cereza?

Ñamombe’u porãsérõ, cereza ha’e yva michĩva ha hyepýpe ita hatã . Oguereko hikuái opaichagua sa’y ha sabor. Ha katu ikatu oñemboja’o mokõi tipo principal-pe: cereza dulce ha cereza agre/tarta.

• Cereza dulce: Ko’ãva ijukyve ha sa’ive ijyvyra. Péva ha’e pe tipo jajogua jepiva’ekue tendagui.
• Cereza asuka: Héra he’iháicha, ko’ãva oguereko peteĩ sabor asukaiterei. Ojepuru jepi ojejapo hag̃ua torta, mermelada ha empanada.

Umi cereza okakuaa porã jepi umi clima templado-pe, upévare umi cereza oñemono'õ diferénte época del año-pe diferentes partes del mundo-pe. Taha’e ha’éva moõpa okakuaa térã mba’éichapa oje’u, umi cereza ha’e peteĩ adición he’ẽ ha nutritivo nde dieta equilibrada-pe.

¿Oĩpa umi varieda de cereza?

Heẽ, ikatu reñesorprende reikuaávo oĩha mas de 900 tipo de cereza! Péro jahecha ha jaʼu sapyʼánte mbovymi koʼãichagua. Jahechamína mbaʼépa haʼekuéra.

Mba’épa umi mba’e porã ja’úramo cereza ñande retépe guarã.

Cereza pyahu ha’e peteĩ yva súper henyhẽva vitamina ha mineral-gui. Koʼãva apytépe iñimportanteterei pe vitamina C. Vitamina C, térã ácido ascórbico, ñane rete oipyhy hagua hierro, ojapo hagua colágeno, upéva omantene ñande pire hesãi ha oñangareko umi célula rehe ani hagua oñembyai.

Ndahaʼéi upévante, oĩ avei heta ótro mbaʼe porã.

Alivio muscular hasýgui ejercicio rire

Oiméramo nde rejapo jepi ehersísio, oiméne reikuaa mbaʼeichaitépa imolesta reguereko jave umi múskulo hasýva ambue árape. Umi investigación ohechauka oje’úramo mbovymi cereza tarta térã ojey’úramo ijugo ára ha ára ikatuha oipytyvõ oñemboguejy haguã ko mba’asy. Péva ko’ýte ojejapo rire umi entrenamiento intenso maratón-icha.

Oipytyvõ oñeñangareko haguã cáncer rehe

Pe inflamación crónica ñande retepýpe ikatu ogueru formación ha okakuaa células cánceres. Umi antioxidante ipoderósova oĩva cereza-pe ikatu omboguejy ko inflamación.

Peteĩ korasõ hesãivape g̃uarã

Cereza ha'e peteĩ korasõ angirũ porãvéva oguerekógui heta antioxidante polifenol . Koʼã mbaʼe oñangareko ñande korasõ sélulakuérare ani hag̃ua oñembyai. Peteĩ estudio tuicháva ohechauka umi tapicha ho’úva tembi’u oguerekóva heta polifenol, cereza-icha, sa’ive riesgo oguereko haĝua mba’asy korasõ rehegua.

Avei cereza oguereko heta mineral potasio , iñimportantetereíva ojejoko hagua tuguy presión ha omantene hagua ñande py’a rembiapo hesãiva.

Mba épa umi valor nutricional oguerekóva umi cereza.

Umi cereza pyahu oguereko heta vitamina ha mineral. Techapyrã, 100 gramo cereza dulce oguereko 10,4 miligramo rupi vitamina C. Upéva ha’e 14% rupi pe vitamina C ñaikotevẽva peteĩ árape.

Avei, cereza ha’e avei peteĩ fuente iporãva:

• Vitamina B6 rehegua
• Potasio rehegua
• Magnesio rehegua
• Fibra rehegua

Jahechami pe valor nutricional oguerekóva petet tasy (150 gramo rupi) cereza dulce pitted.

Eñangareko ko’ã mba’ére re’u jave cereza

Pe mba’e iñimportantevéva ñanemandu’ava’erã ja’úvo cereza ha’e jajohéi porã ja’u mboyve , umi plaguicida ojeporúva oñeñotỹ jave ikatu opyta ñande pire ári.

Ambue mba’e ha’e umi yvykua cereza rehegua. Umi yvykua cereza rehegua oguereko naturalmente sa’ieterei pe cianuro químico tóxico. Péro ani rekyhyje.. Retragáramo peteĩ yvykua cereza rehegua rehechakuaaʼỹre ndojapomoʼãi mbaʼeve ivaíva. Pórke rejapo hag̃ua mbaʼeve ivaíva, reʼuvaʼerãmoʼã hetaiterei yvykua cereza oñembojy porãva . Upévare iporãve jaipe’a pe yvykua ha ñamombo ja’u jave cereza. Araka’eve ani remastika ni re’u umi yvykua cereza oñembojyva’ekue. Oiméramo nde rejepy’apy térã reduda ko mba’ére, iporãvéta reñe’ẽ nde pohanohára ndive.

Oĩ heta tape ojevy’a haĝua cereza rehe.

Oiporavóramo cereza porã, ojeporavo umi hapo hovy sa’yju ha yva hatã ha iñypytũva. Pe yva iñypytũvévo, he’ẽvéta.

Re’u rangue cereza añónte, ikatu remoĩ nde dieta-pe heta ambue mba’e he’ẽ porãvape.

• Eñeha’ã emoĩ yogur-pe unos kuánto cereza pehẽngue avena térã granola reheve.
• Ejapo peteĩ batido he’ẽ porãva remoĩvo cereza congelada, plátano, yogur ha kamby michĩmi.
• Oñemoĩ unos cuantos cereza seca peteĩ ensalada rejapova’ekuépe térã peteĩ mezcla de senderos-pe.
• Eñeha’ã emyengovia umi arándano cereza rehe rejapo jave muffin. Oñemyengovia umi ciruela cereza seca reheve ojejapo jave galleta.
• Ikatu avei jajapo peteĩ sambol pyahu ñaikytĩvo cereza cebolla ha tomate reheve.