¿Reguerekópa peteĩ jepokuaa vai ndaikatúiva repoi? (Jepokuaa) Ñañe'êmi mba'éichapa ikatu ñamoambue ko'ãva!

Ñande jajapo algunas cosas ñande rekovépe upéichaite, ñapensa’ỹre mba’eve rehe, ¿ajépa? Eñeimahinamína, reime jave estréspe, reikuaa’ỹre re’u peteĩ taza de té hetaiterei asuka reheve, térã rejagarra nde teléfono ha redesplaza medios sociales-pe . Ko’ãva ha’e umi mba’e jajapóva ñañeme’ẽ’ỹre en cuenta, ha ja’e chupekuéra ‘jepokuaa’. Sapy’ánte ko’ã mba’e iporã, ha katu la mayoría de las veces ikatu ha’e peteĩ obstáculo ñane meta-kuérape ĝuarã. Upéicharõ, ko árape ñañe’ẽta mba’éichapa ikatu jajapo ko’ã jepokuaa porã ha jaheja umi jepokuaa vai.

Mbaʼépa añetehápe peteĩ jepokuaa?

Ñamombe’u porãsérõ, peteĩ jepokuaa ha’e peteĩ ‘rato mbyky’ oñe’aprendeva’ekue ne apytu’ũme. Ha’e peteĩ mba’e ndejapóva rejapo haĝua peteĩ mba’e ijeheguiete, repensa’ỹre hese. Ndaha'éi umi 'resolución' jajapóva Año Nuevo-pe guarãicha.

Peteĩ ehémplo iporãva haʼe hína jaskrivi peteĩ komputadórape. Reaprende ypyrõ guare reskrivi hag̃ua, reskrivi letra por letra, ¿ajépa? Péro koʼág̃a? Nde kuã oñani teclado ári ni repensa’ỹre. Ajeruréramo ndéve ere hag̃ua órdenpe umi létra oĩva pe teclado rrája mbytépe, oiméne ndaikatumoʼãi ere pyaʼe porã. Upéva ha’égui nde jepokuaa , peteĩ mba’e nemandu’a rangue.

Umi expérto heʼi 43% rupi umi mbaʼe jajapóva káda día, térã haimete la mitad jajapoha jaikuaaʼỹre, jajepokuaa haguére. Jajapo jey jey umi mba'e jajapova'ekue yma. Upéva heʼise oĩha sapyʼánte ni ndajahechakuaái mbaʼépa jajapo.

Mba’ére piko ndaikatúi remoambue jepokuaa ‘poder de voluntad’ reheve añónte?

Heta tapicha oimoʼã tekotevẽha ojeheja rei peteĩ jepokuaa vai haʼeha heta voluntad . Péro ndahaʼéi upéva pe añetegua.

Umi jepokuaa oñemopyenda pypuku ñane apytu’ũme. Umi mandu’a opersistiva nañanemandu’áiramo jepe mba’érepa ñamoñepyrũ. Upévare oguejy jave jepe pe voluntad, pe jepokuaa opyta. Heta vése, ñande voluntad ndodurái are ñakambia haĝua peteĩ jepokuaa. Upévare akóinte ñapensa: "Ko'ẽrõ ajapóta ejercicio", ha katu ndaikatúi jajapo. Ndaha’éi nde kulpa, ha’e pe naturaleza umi jepokuaa rehegua.

Rekambia mboyve nde jepokuaa, ehechakuaa mbaʼépa nde jepokuaa.

Rekambia hag̃ua peteĩ jepokuaa, reikuaa raẽ vaʼerã reguerekoha upe jepokuaa. Ha’ete ku remañáva nde rekovére peteĩ perspectiva lateral-gui, reñatende pe rejapovare rehechakuaa’ỹre. Pévape ñahenói ‘ apytu’ũ ’.

Ehecha rejapopa koʼã mbaʼe:

• ¿Reʼúpa peteĩ mbaʼe heʼẽ asýva rejestresa jave?
• ¿Rehaʼãpa peteĩ juego nde teléfonope repytuʼuʼimi rire? Térãpa rehecha umi medio social?
• Reju vove nde rógape peteĩ ára hasýva rire, ¿reguapýnte piko sofápe ha rehecha téle?

Jahechakuaa ko’ã mba’e ha’e pe primer paso.

¡Jajapo ndahasýi umi jepokuaa porã, ha umi jepokuaa vai hasy!

Pe secreto ñamoambue haĝua jepokuaa ha’e ñamoheñói peteĩ ambiente penepytyvõva. Upéva heʼise, ndahasýi jajapo hag̃ua jepokuaa porã ha hasy jajapo hag̃ua jepokuaa vai.

Emoĩ tape rejapo hag̃ua pe iporãva.

Epensamína reñepyrũseha rejapo ehersísio pyhareve. Ikatu rejapo upéva remoĩvo nde ao reñembokatupyry hag̃ua reñeno mboyve pyhare ha reheja nde tupa ykére. Emoĩ nde sapatu okẽ ykére. Upéi, repuʼãvo pyhareve, saʼive umi mbaʼe ojokóva rejapo hag̃ua ehersísio. Rejapova’erãnte reñemonde ha reho.

Avei ha'e peteĩ jepokuaa vai. Remboguejyséramo pyhare rehechávo téle, emoĩ pe mando a distancia de téle peteĩ armario-pe ha emboty. Upéi reñeñandu vaʼerã ndepyʼajuʼimi rembogue hag̃ua pe téle. Upe distracción michĩmi ha’e pe penepytyvõtava peheja haĝua pe jepokuaa.

Eipuru upe ‘inconveniente’.

Normaliterei ñañeñandu incómodo térã hasy’imi ñañepyrũvo peteĩ mba’e pyahu térã ñamoambuévo peteĩ jepokuaa. Heta tapicha ojapo ambue mba’e okañy haĝua upe incomodidad-gui. Techapyrã, oñandu jave hasyha ojapo haguã peteĩ mba'e, oipyhy pe PH rehegua.

Upéva rangue, reñandu vove upe incomodidad, epensa: " Oĩ porã, kóva ha’e che tiempo amehora haĝua. Ko dificultad ha’e a’aprende haguére peteĩ mba’e pyahu. " Tove upe incomodidad ha’e pe motivación penemomýiva tenonde gotyo.

Ejapo peteĩ plan hesakãva.

Ndereguerekóiramo peteĩ plan hesakãva nde árape ĝuarã, ikatu reperdé nde tiempo valioso opaichagua mba’épe. Upévare, eplanea mbaʼépa rejapóta ha arakaʼépa rejapo pe día. Pévape oñembohéra avei ‘timeboxing’.

Katuete, ndaha’emo’ãi siempre ikatúta rejejagarra nde plan-pe. Ikatu oiko umi mbaʼe nerehaʼarõiva. Péro reguerekóramo peteĩ plan, ndesalváta ani hag̃ua reperde tiémpo tekotevẽʼỹre. Rejapova’erãramo peteĩ mba’e rejaposéva jepi, ha’eháicha rehecha medios sociales, emboyke peteĩ hora específica del día upévarã.

Eñepyrũ eipuru ne tiémpo reipotáicha. Elee, ehersísio, eke porã ha ehasa tiémpo ne famíliandi. Rentende vove mbaʼépa iñimportánte ndéve g̃uarã ha mbaʼépa ndedistrae upévagui, naturalmente oñeforma umi jepokuaa porã.