Mba’éichapa reñeñandu nde rete rehe? (Imagen Corporal) Ñañe’ẽtapa ko mba’ére?

¿Reipota piko sapyʼánte rekambia peteĩ mbaʼe nde retégui? Normal ningo ñañeñandu upéicha. Enterove jareko umi pensamiénto sapyʼánte, ha ndahaʼéi peteĩ mbaʼe tuicháva. Péro oiméramo ko temiandu nemolesta meme, ñañeʼẽmi hese.

Mbaʼérepa oiko koʼã kámbio ñande rete rehegua? Mba’épa pe pubertad?

Koʼág̃a emañamína, ndetujavévo, nde rete ohasa unos kuánto kámbio tuicháva. Pévape ñahenói pubertad . Ha’ete ku peteĩ revolución michĩmi oikóva nde rete ryepýpe. Pe mbaʼe iñimportantevéva ojejapo hag̃ua upéva haʼe umi químico hérava hormona. Ko tiémpope ningo oĩ mitã sapyʼaitépe ijyvatevéva ha tuichavéva. Mitãkuimba’ekuéra ñe’ẽ ipypuku, umi barba oñepyrũ okakuaa. Mitãkuña'i ryekue oñemoakãrapu'ã, hete iñambue iforma. Ikatu voi oreko hikuái akãnundu. Kóva ha’e opa mba’e normaliterei, upévare ani rejepy’apy, ¿oĩ porãpa?

Ha katu ko’ã cambio ndoikói opavave rehe peteĩ jave, peteĩcha. Upéva ha'e pe mba'e iñimportantevéva. Eñeimahinamína ne angirũ Nimal ijyvate’imi hague nde mboyve, térã oñepyrũ hague okakuaa peteĩ barba nde mboyve. Upéva ndojapói mba'eve sa'ive. Oî mitã ohasáva ko periodo hérava ``Pubertad`` iñepyrûeterei. Oñepyrũ oguereko músculo ha curva ambuekuéra mboyve. Ñepyrũrã ikatu oñeñandu iñextraño’imi. Ikatu voi peteĩ sentimiento de orgullo. Upéicha avei, oĩ ambue mitãme ĝuarã, ja’e ne angirũ Sureni-icha, ko’ã cambio oñepyrũ oiko heta rire. Upéi ikatu opensa hikuái: ‘Oh, aipotaiterei ningo che avei akakuaa pyaʼeve’.

Pe iñimportantevéva haʼe hína naentéroi pe rrelój hete rehegua ombaʼapo peteĩcha. Tuicha mba'e ñantende haguã upéva.

Péro ndaipóri mbaʼéichapa ikatu jajapura koʼã mbaʼe. Ko’ã cambio físico ndoikói rehupyty peve pubertad. Upévare oĩ mitãnguérape g̃uarã hasyʼimi oaguanta hag̃ua. Ambuépe g̃uarã ndahaʼéi tuicha mbaʼe, heʼínte: ‘Oikóta ótro tiémpo’.

Oĩ mitã oñeporandúva oĩpa preparádo umi kámbio oúvape pubertad ndive. Oiméramo nde avei reñandúta, eñeʼẽ nde tuvakuérandi, ne doktór térã ótro kakuaáva ndive rejeroviáva ndive. Ikatu nepytyvõ reñeñandu porãve hag̃ua. Okambiávo nde rete, ikatu avei okambia mbaʼéichapa reñeñandu upévare. Upéva ningo normal.

¿Mbaʼépa ikatu jajapo ñañeñandu porã hag̃ua ñande rete?

Oĩ porã, upévare jahechami mba’éichapa ikatu ñamoambue ko’ã temiandu ñande rete rehegua peteĩ mba’e iporãvévape. Umi mbaʼe michĩva ikatu tuicha okambia.

¡Umi mba’e hechapyrãva ikatu ojapo nde rete!

Primero, epensa mbaʼépa ikatu ojapo nde rete. Mboy mba’epa ikatu ojapo nde rete reimo’ãvagui.

• ¿Reñani pyaʼépa?
• ¿Nembareteve piko reimoʼãvagui?
• Ikatúpa rembohasa peteĩ pelota yvate gotyo?
• ¿Ikatu piko reguata peteĩ bicicleta-pe, ikatu voi peteĩ patineta-pe?
• Ikatúpa rejeroky purahéi nde rehayhuvévape?
• ¿Ikatúpa rejupi peteĩ sérro michĩvape térã peteĩ eskalérape?
• Ikatu voi reñembosarái peteĩ juego mokõive nde po reheve!
• ¿Ikatu piko ojeequilibrá peteĩ py rehe yoga-peguáicha?
• ¿Ikatúpa reñañuã peteĩ rehayhúvape?

Epensamína koʼã mbaʼére ha evyʼa opa mbaʼe ikatúvare nde rete ojapo. Nde rete ndaha’éi umi jehecha añónte, ha’e peteĩ mba’e orekóva capacidad asombrosa.

Mba’épa umi mba’e nde rehayhuvéva nde rete rehegua.

Koʼág̃a, epensamína umi mbaʼe ndegustávare nde retégui. Tereho emaña sapy’ami espejo-pe.

• ¿Reguerekópa nde py puku ha iporãva?
• ¿Reguerekópa nde jyva imbaretéva?
• ¿Nde porã piko repukavy jave? ¿Reguerekópa peteĩ pukavy porã?
• ¿Iporãiterei piko nde rova?
• Ikatu ndegusta nde akãrague, térã nde resa.

Eñehaʼã ehecha umi mbaʼe porã ótro ohecháva nderehe. Mayma tapicha oguereko peteĩ mba’e iporãva ha especial hete rehe. Eheka nde mba’éva.

Vy’a ojekaru ha ojey’u hesãiva

Kóva ndaha’éi peteĩ mba’e oje’eva’erã fuera de la luz. Ñande rete ojejapo umi mba’e ja’úvagui. Upéicharõ, emongaru nde rete tembi’u hesãiva ha hesãiva.

• Ho’u heta yva ha ka’avo pyahu. Embojegua nde pláto umi kolór reheve.
• Emoĩ nde dieta-pe umi mba’e ha’eháicha grano ha nueces.
• Emboguejy ikatuháicha umi mba’yru asuka reheve, tembi’u oñembojehe’áva artificialmente, caramelo ha chocolate. Iporã ningo sapyʼapyʼa jaʼu michĩmi umívagui, péro ani jajepokuaa.
• Rey’uva’erã heta y.

Re’úramo peteĩ dieta porã ndaha’éi nde rejekuaa porãnteva, ha katu avei ndehesãi nde ryepýpe. Ome’ẽ ndéve mbarete repyta haĝua ipyahu ára pukukue, ha opaite nde rete rembiapo omba’apo porã. Reñandúta avei pe diferénsia.

Pe valor orekóva peteĩ oke porã

¿Reikuaápa tekotevẽha reke porã nde rete ojehecha porã ha hesãi hag̃ua? Ojekargaháicha peteĩ teléfono, oke okarga jey nde rete ha ne akã.

• Ejepokuaa reñeno peteĩ óra espesífikape káda pyhare.
• Eñeha’ã eke por lo menos 8-10 aravo peteĩ árape, ko’ýte peteĩ tapicha ndeichagua edad okakuaávape ĝuarã.

Reke porã jave, reñemokyreʼỹve reaprende, reñembosarái ha rejapo hag̃ua umi mbaʼe pyahu ambue árape. Avei nde rete oñeñandu refresco.

¡Jaiko travieso ha activo ára pukukue!

Pe ejercicio ndahaʼéi ñañembopiroʼy hag̃uánte. Reñemomýi, reñani ha rejupíramo, umi múskulo ohupyty peteĩ entrenamiénto iporãva. Peteĩ múskulo ojapo jave ehersísio, imbaretevéntema.

• Nde rete hesãi ha oĩ porã umi múskulo imbaretéva reheve.
• Ikatu repyta activo reha’ãvo (críquet, voleibol, netball-icha), rejeroky térã reha’ã peteĩ deporte ndegustáva – jepe ha’e remopotĩnte nde koty.
• Eñehaʼã ejapo algúna óra por lo méno peteĩ óra al día.

Reime jave activo, reñeñandu vyʼápe, ¿ajépa? Upéva oiko jajapo jave ejercicio japoi umi químico hérava endorfina ñanembovyʼáva.

Avei tuicha mba'e japytávo ipotî ha ordenado.

Kóva ha’e avei peteĩ mba’e isencilloitereíva, ha katu iñimportantetereíva. Reñongatúramo nde rete ipotĩ ha hekopete, reñeñandu porãta ndejehe.

• Ejebaña térã ejohéi nde rete ára ha ára.
• Eñongatu nde akãrague ha nde rova ​​ipotĩ.
• Ejepohéi nde juru por lo menos dos veces al día.
• Emonde ao ipotĩ ha ojejohéiva.
• Eheka peteĩ estilo okonveníva ndéve ha ndegustáva.
• Eñembo’y yvate ha eñemomba’eguasu.

Emaña ndejehe espejo-pe ha epensa: “Guau, che ahecha ipotĩ ha hekopete ko árape”. Eheja evy’a nde apariencia reheve upe temiandu ndive.

¡Umi jepokuaa hesãiva ha’e pe iñimportantevéva!

Ñanemanduʼákena umi hénte orekoha opaichagua fórma ha tuicha. Oĩ ikatu ipire hũ térã ikyra, ha ikatu hesãi térã nahániri. Pe iñimportantevéva ha’e reiko peteĩ estilo de vida hesãiva.

• Ja’u porâ yva ha ka’avo.
• Ojejoko va’erã umi mba’yru edulcorado ha tembi’u oguerekóva heta asuka.
• Ejapo ehersísio por lo méno 60 minúto al día.
• Econtrola nde pantalla aravo (i.e. teléfono, ficha, TV jehecha aravo). Ani repyta are reñemboja hesekuéra.
• Oke porã.

Resegíramo ko’ã jepokuaa hesãiva, ikatu repyta hesãi ha reñeñandu porã nde rete rehe, taha’e ha’éva nde pesa. Oiméramo reguereko peteĩ provléma tuicháva térã rejepyʼapýramo nde pesa rehe, eñeʼẽ nde doktór ndive upévare. Upéi ikatu ne’aconseja peteĩ patrón de comida saludable ha mba’éichapa ikatu reime activo ha oĩporãva ndéve ĝuarã. Araka'eve ani resegui mba'eveichagua umi `plan de dieta` tavy ojeguerekóva internet-pe.

Ani rekyhyje remombeʼu hag̃ua nde tuvakuérape mbaʼépa oĩ ne akãme.

Oiméne upéva haʼe pe mbaʼe iñimportantevéva. Ndereikóiramo nde rete rehe, térã ijetuʼúramo reñeñandu porã hag̃ua upévare, reñembyasy térã rejepyʼapýramo upévare, ani rejagarra umi mbaʼe.

• Emombe’u nde sy, nde ru térã peteĩ kakuaávape rejeroviavéva (ikatu ha’e ne mbo’ehára, peteĩ tia térã peteĩ tio) mba’épa reñandu.
• Eñe’ẽ hendivekuéra mba’éichapa ikatu revy’a ha repytu’u nde rete rehe.

Sapyʼánte umi provléma ñapensáva ndahaʼeiha tuicha haʼetévaicha. Ikatu jajuhu solución ñañe’ẽvo hesekuéra.

Upéicharõ, ¿ñanemanduʼámína ko mbaʼére? (Marandu ojegueraha haguã ógape)

Nde rete ha’e pe jopói ivaliosovéva oñeme’ẽva’ekue ndéve. Nde rresponsavilida ningo reñangareko ha rehayhu.

• Emombaʼe mbaʼépa ikatu ojapo nde rete. Pe katupyry iñimportanteve pe apariencia-gui.
• Ho’u tembi’u hesãiva ha hoy’u heta y.
• Eñehaʼãmbaite ha ejapo ehersísio káda día.
• Eke porã.
• Epyta ipotĩ ha eñembosako’i.
• Ani reñembojoja ótrore. Mayma tapicha iñambue, opavave ha’e especial.
• Eñeʼẽ peteĩ persóna rejeroviahandi ne remiandúre. Ani rehasa asy ndeaño.

Penemandu’áke, pendeporã, pendevaleterei, ha pende rete hechapyrã – peẽ peimeháichaite!

Reikuaasevéramo ko mbaʼére, térã reguerekóramo mbaʼe porandu, ani retĩ reporandu hag̃ua peteĩ doktórpe térã nde tuvakuérape. Haʼekuéra penepytyvõta.

` Tete ra'anga, pubertad, jepokuaa hesãiva, salud mental, mitãnguéra rete, autoestima