Mbaʼépa heʼise ndéve g̃uarã oke? ¿Reikuaápa mbaʼérepa iñimportanteterei?

¿Reikuaápa pe oke ndahaʼeiha remboty hag̃uánte? Sapy’ánte ikatu repensa: “Oh, ko oke ha’e peteĩ perdida de tiempo añónte”. Péro, ¿añetehápe piko upéicha? Ko árape ñañe’ẽmi mba’épa pe oke ha mba’érepa iñimportanteterei ndéve ha opavave tapichápe ĝuarã. Ñañeʼẽháicha peteĩ ñane amígondi, ñantendente koʼã mbaʼe.

¿Mbaʼére piko ñaikotevẽterei jake?

Epensamína nde árare. Mboy tembiapopa rejapo pyhareve guive pyhare peve. Reho mbo’ehaópe, reñembosarái ne amigokuéra ndive, ikatu reho práctica deportiva-pe térã rejapo ambue actividad. Rejapova’erã tembiapo ogapypegua reguahẽvo nde rógape. Oiméramo reguereko peteĩ mymba, reñangarekovaʼerã avei hese. Opa koʼã mbaʼe rejapo rire , ne rete ha ne apytuʼũ oñeñandu ikaneʼõiterei opakuévo pe ára, ¿ajépa? Ñaikotevẽ jake ñambogue hag̃ua upe kaneʼõ ha jareko jey hag̃ua ñanembarete ótro díape g̃uarã.

Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, pe oke haʼete peteĩ vakasión michĩmi nde retépe g̃uarã. Emañamínte mboypa oke nde jagua ha nde jagua. Ha’ekuéra oke ñande rokeháicha - ome’ẽ haĝua hetekuérape pytu’u ha upéi oñepyrũ jey omba’apo oñembopiro’y. Upéicharõ, oke iñimportanteterei opa tekove oikove hag̃ua.

¡Ne apytu’ũ oikotevẽ avei oke!

Heẽ, rehendu porã. Nde rete, ne apytu’ũicha, oikotevẽ oke. Nde apytu’ũ ndaha’éi oguapýnteva upépe reke aja. Heta tembiapo iñimportánteva ojapo.

Eñeimahinamína, ne apytu’ũ oñongatuha opa mba’e pyahu reaprende, rehecha ha rehenduva’ekue ára pukukue peteĩ manera ordenada-pe, peteĩ archivo-icha. Avei omyenyhẽ jey unos kuánto químico iñimportánteva ojepurupa vaʼekue pe día pukukue. ¡Pe hechapyrãva ningo, ne apytuʼũ ikatu voi ojuhu solusión algúna provlémape reke aja!

Pyʼỹinte ojeʼe umi mitã ndeichagua ndokeporãiha . En promedio, peteĩ mitã orekóva 5 ha 12 áño oikotevẽ oke 9 ha 12 óra káda pyhare. Péro naentéroi peteĩcha. Oĩ mitã oikotevẽva okeveʼimi upévagui, ha ótro katu oikotevẽ saʼive. Haʼe ningo idiferénte káda persónagui ambuépe.

¿Nemandu’ápa upe temiandu iñextraño rehupytýva ndaikatúi jave reke porã peteĩ ára pukukue? Oñeñandu imbegue, iñakãrague, imbegue... Iporãiterei ningo, ¿ajépa? Ndaikatúi rejapo ikatúva guive upéicha jave. Mitãnguéra ndokeporãi jave, ikatu ipochy pyaʼe, ikaneʼõ meme térã hasẽ meme ha ipochy. Ikatu ijetuʼu chupekuéra oñatende hag̃ua pe mboʼehára heʼívare, ha ijetuʼu avei osegi hag̃ua umi instruksión. Jepe umi tembiapo mbo’ehaópe rejapova’ekue normalmente fácilmente ikatu oñeñandu rejupíramoguáicha peteĩ montaña-pe. Ikatu reñandu reñepysangaha peteĩ miembro ári rembopu aja nde deporte rehayhuvéva, térã reñandu rejavyha ​​rembopu aja nde instrumento musical.

Oĩ ambue mbaʼe iñimportánteva jake porã hag̃ua. Upéva heʼise, nderekeporãiramo, ikatu avei oityvyro ne desarrollo físico.Heẽ, añete. Ndokeporãiramo ikatu ombotapykue ndekakuaa ha omokangy nde sistema inmunológico, ha upéva oñangareko nderehe mba’asýgui. Péicha ikatu hasyve jepi.

Mba’éichapa jake porã? ¡Koʼápe oĩ unos kuánto konsého!

La majoría umi mitãme g̃uarã ndahaʼéi upéicha hasýva oke hag̃ua, oke mante. Péro sapyʼánte, umi mbaʼe michĩmíva ikatu omoapañuãi nde képe. Ko’ápe oĩ mbovymi consejo nepytyvõtava rejagarra hag̃ua opaite Zzzzz reikotevẽva:

• Eñeha’ã eñeno ha epu’ã peteĩ aravópe ára ha ára. Péicha ejapo fin de semana-pe jepe ikatúramo. Péicha ne rete ojepokuaa hag̃ua peteĩ rutina jepiveguáre. Péva oactuáta peteĩ reloj michĩvaicha nde retepýpe.

• Anivéma rehecha téle, reñembosarái komputadórape ha reiporu nde selulár por lo méno peteĩ óra reñeno mboyve. Pe tesape oúva ko'ã aparato-gui he'i ne apytu'ũme "ndaha'éi gueteri ára reke haguã".

• Eñehaʼã ejapo peteĩ mbaʼe nembopyʼaguapýva ha repytuʼu hag̃ua reñeno mboyve. Por ehémplo, ejebaña haku térã elee peteĩ lívro de istória rehayhuvéva. Ko'ã mba'e oseñala nde rete ha ne akãme "eñembosako'i haguã ko'ágã reñeno haguã".

• Ejehekýi umi mba’yru oguerekóva cafeína, ko’ýte ka’aru ha pyhare. Káva, té, unos kuánto bebida energética ha unos kuánto gaseosa oreko cafeína. Cafeína ningo peteĩ mbaʼe ñanemokyreʼỹva ha ñanepytyvõva repytuʼu hag̃ua, upévare reʼúramo pyharekue ikatu hasyve reke hag̃ua.

• Ani rehecha umi prográma de téle oporomondýiva térã umi pelíkula hiʼag̃uivéva reke mboyve. Rehecháramo koʼã mbaʼe sapyʼánte ikatu reñeñandu kyhyje ha hasy reke hag̃ua.

• Ani rejapo ejercicio mbarete reñeno mboyve. Péro rejapóramo ehersísio ára pukukue ikatu nepytyvõ reke porãve hag̃ua. Upéicharõ, eñembosarái ha añani ára pukukue. Upéva nepytyvõta reke porãvéta pyharekue.

• Eipuru nde tupa reke hag̃uánte. Upéva he’ise, ani rejapo mba’eve reguapy aja tupape, por ehémplo rejapo tarea, relee aranduka (ndaha’éiramo reñeno mboyve), reñembosarái térã reñe’ẽ teléfono rupive. Péicha ne rete ojepokuaa hag̃ua nde tupa haʼeha peteĩ lugár reke hag̃ua. Péicha nepytyvõta reke hag̃ua reñeno jave.

¡Eñeimahinamína mbaʼeichaitépa ikatu reke hesãive ha repytuʼuvéta rejapo porãramo koʼã mbaʼe michĩmíva!

Mba'épa rejapo ndaikatúiramo reke?

Sapy’ánte ikatu hasy’imi jake haĝua peteĩ térã mokõi ára. Upéva ningo normal. Péro unos kuánto día ndaikatúiramo reke pyhare, térã ijetuʼúramo ndéve reke hag̃ua oĩgui peteĩ mbaʼe ne akãme, katuete remombeʼu vaʼerã ne sýpe térã ne túvape upéva.Ikatu nepytyvõ rejuhúvo peteĩ solusión nde provléma oke hag̃ua. Añetehápe, sapyʼánte reñeʼẽnteramo hendivekuéra umi mbaʼe oĩvare ne akãme ikatu nepytyvõ repytuʼu ha reke rei. (¿Peteĩ siesta-icha? 😉)

Upéicharõ, mbaʼépa pe iñimportantevéva jagueraha vaʼerã ñande rógape ko istóriagui? (Marandu ojegueraha haguã ógape)

Upéicharõ, ta’ýra/tajýra, oiméne rentende ko’áĝa mba’eichaitépa ivalioso pe oke ñande rekovépe ĝuarã. Ndaha’éi peteĩ tiempo perdido añónte, ha’e pe oportunidad ivaliosovéva reguerekóva remyatyrõ ha remombarete haĝua nde rete ha ne akã.

• Oke porã ningo tekotevẽterei jaiko porã hag̃ua.
• Tekotevẽ reke porã reñakãrapuʼã, reaprende, reñembosarái ha revyʼa hag̃ua.
• Eñeha’ã emoinge nde rekovépe umi jepokuaa porã oke rehegua ñañe’ẽva’ekue ko árape.

Upéicharõ, eke porã káda pyhare. Upéi ikatu reñepyrũ ambue pyhareve repukavy, reñemombarete ha revy’a!

Oke, oke mitãnguérape guarã, importancia oke haguã, consejos oke porã haguã, mitãnguéra salud, Oke, mitãnguéra oke