¿Reñeñandu jepi piko avei reñembyasy ha nde pohýi? ¡Ñañe'ẽmi depresión rehe!

Normal ñañeñandu ñembyasy ha ñañeñandu vai’imi sapy’ánte ñande rekovépe. Jaguerekóramo peteĩ desacuerdo michĩmi peteĩ angirũ ndive, ndajahupytýiramo peteĩ mba’e ñaha’arõva’ekue, térã peteĩ ára pukukue jepe, ikatu ñañeñandu michĩmi . Péro ko ñembyasy osegíramo, ñañandúramo javyʼaʼỹramo heta día térã semánare, ikatu haʼe peteĩ mbaʼe ndahaʼéiva pe ñembyasy normal añónte. Upéva rehe ñañe'êta ko árape, he'iséva 'Depresión'.

Mbaʼépa añetehápe pe ‘depresión’?

Ñamombe’u porãsérõ, pe depresión ndaha’éi peteĩ temiandu ñembyasy añónte. Ha’e peteĩ mba’asy pohãnohára. Diabetes mellitus térã presión alta-icha, ha’e peteĩ mba’asy tekotevẽva oñepohano ha oñeñangareko hese. Opoko mba’éichapa ñapensa, ñañeñandu ha jajeporta, ha avei ñande salud física.

Heta tapicha oimo’ã pe depresión ohechaukaha ikangy térã ndaiporiha mbarete. Péro upéva ningo ivaieterei . Ikatu oiko oimeraẽvare. Ndaha’éi peteĩ mba’e oúva nde kangy haguére. Upévare natekotevẽi reñekulpa térã retĩ. Pe iñimportantevéva ha’e jahechakuaa ko mba’asy ha jaheka pytyvõ upévarã.

Mbaʼéichapa jahechakuaa upéva? Mba’épa umi mba’asy ohechaukáva.

Umi síntoma depresión rehegua ikatu iñambue michĩmi káda persónape. Péro oĩ umi síntoma ojehechavéva. Jahechamína mbaʼépa haʼekuéra. Reguerekóramo peteĩ térã mokõi koʼã síntoma ndeʼiséi reguerekoha depresión. Péro heta koʼã síntoma osegíramo mas de dos semána, ha ojoko umi mbaʼe rejapovaʼekue káda día, katuete iporãvéta reheka konsého doktórpe.

Temiandu (síntomas mentales) rehegua .

• Oñeñandu ñembyasy opa ára: Oñeñandu ñembyasyeterei, ipohýi ha nandi, jepe ndojehechái mba’érepa. Ndaikatúigui opukavy térã ovy’a yma guaréicha.
• Reperdéma reñeinteresa umi mbaʼe ndegusta vaʼekue yma: Koʼág̃a okañyma reikose ne amigokuérandi, rehecha peteĩ pelíkula, rehendu peteĩ purahéi térã relee peteĩ lívro yma. Pévape oñembohéra avei ``Anhedonia'' ñe'ê pohânohárape.
• Ojepy'amongeta vai ijehe, oñeñandu culpable hekope'ÿ: Ou jepi ñane akãme umi pensamiento ha'eháicha "Che ndavaléi", "Opa mba'e che kulpa".
• Hasy ñañekonsentra ha jadesidi: Ndaikatúi ñañekonsentra ñambaʼapo aja. Ohasáma heta óra opensávo umi desisión michĩvévare jepe.
• Oñeñandu esperanza’ỹre ha oreko pensamiento ñemano rehegua: Kóva ha’e peteĩ síntoma ipeligrosoitereíva . Oiméramo reñeñandu péicha, reñeʼẽ vaʼerã peteĩ persóna rejeroviávandi pyaʼe porã, térã pyaʼe porã reheka vaʼerã doktórpe.

Sensaciones físicas (signos físicos) rehegua .

• Oñeñandu kane’õ ha ndoikoveiha opa ára: Oke porã rire jepe , hasy ndéve repu’ã haguã pyhareve ha reñeñandu kane’õ ára pukukue.
• Oke ñemoambue: 1.1.Oĩ tapicha ndaikatúiva oke oñeha’ãramo jepe (Insomnio). Ambue katu oke ára pukukue, okeiterei (Hipersomnia).
• Oñemoambue apetito: Ikatu reguejy nde pesa reperdégui apetito. Térã, oĩ tapicha ikatu ndojokóiva hoʼu ha ipire.
• Tete rasy noñemyesakãiva: Akãrasy, lomo hasy ha tyekue hasy jepi, ha katu reho jave pohanohárape ndaikatúi ojejuhu mba’eveichagua káusa añetegua.
• Ñembopy’aju ha ñande rete ñemongu’e: Ñañe’ẽ ha jaguata oñeñandu vaivéva yma guarégui.

Teko ñemoambue

• Rejehekýivo ótrogui ha reñehaʼã reime haʼeño: Nereñeinteresavéima reikuaa hag̃ua ne amigokuérape ha reñeʼẽ hag̃ua ne famíliandi.
• Irritabilidad, py’aguapy’ỹ: Ipochy umi mba’e michĩvare, ha akóinte ipy’aguapy’ỹ, ha’ete ku oĩ vai nderehe.
• Hasẽ meme: Hasẽ umi mba’e michĩvare, hasy ocontrola haĝua ñembyasy.
• Sa’ive ojepy’apy higiene personal rehe: Ojehejarei jepe umi mba’e ha’eháicha jajohéi ñande rete ha ñañemonde porã.

Koʼág̃a emañamína, reimoʼãramo reguerekoha algúna koʼã mbaʼe, por favor, ani remboyke.

¿Mbaʼérepa oiko ñanderehe upéva? Mbaʼépa umi mbaʼe omoñepyrũva?

Hasy jaikuaa porã hag̃ua peteĩ mbaʼénte ñanemoñeñandu vai. Py’ỹive, ha’e heta mba’e oñembojoajúva. Jaʼe porãsérõ g̃uarã, koʼãva haʼe umi mbaʼe prinsipál ikatúva oipytyvõ:

• Umi cambio químico apytu'ũ rehegua: Ñane apytu'ũ oguereko químico especial hérava ``neurotransmisores.`` Ko'ãva ha'e umi ocontroláva ñane estado de ánimo, oke ha apetito. Umi ñemoambue ``neurotransmisor`` rembiapo rehegua ha'eháicha ``serotonina`` ha ``dopamina`` ikatu omoheñói depresión.
• Genética: Oĩramo ne famíliape, por ehémplo ne sy, nde túva térã ne ermanokuéra, oreko vaʼekue depresión, ikatu reguerekove depresión, péro upéva ndeʼiséi katuete reguerekotaha.
• Umi mba’e hasýva tekovépe: Ojeperdéramo peteĩ ohayhúva, ojeperde tembiapo, problema financiero, problema relación ha umi acontecimiento traumático vaiete (trauma) opavave ikatu omoñepyrũ depresión.
• Mba’asy ipukúva: Oĩ riesgo depresión rehegua umi mba’asy crónica rupive ha’éva diabetes, korasõ mba’asy ha cáncer. Ikatu avei oiko efecto secundario ramo algunos pohãnguéragui.
• Hormonal ñemoambue: Sapy’ánte ikatu oiko depresión oñemoambue rupi ñande rete hormona, techapyrã, apañuãi glándula tiroidea omba’apo haguã.

Eñeimahinamína, omano rire ñande Nimali sy, heta mésere oñembyasyeterei. Ha’e nopukavýi ni noñe’ẽi yma guaréicha. Haʼe oheja voi oñotỹ yvyramáta, haʼe ohayhuetéva. Upe riremínte, ohechávo peteĩ doktórpe, oikuaa Nimali orekoha depresión.

Upéva heʼise pe káusa ikatuha idiferénte káda persónape g̃uarã. Pe iñimportánteva ningo ñantende tahaʼe haʼéva pe káusa, oĩha peteĩ tratamiénto upévape g̃uarã.

Mbaʼéichapa upéva oafekta ñande rekove?

Koʼág̃a jaikuaa pe depresión ndahaʼeiha peteĩ temiandu ñembyasy añónte. Ikatu o’afectá haimete opa mba’e ñande rekovépe.

• Mba’apohápe térã tekombo’épe: Ndojepy’apýi ha ñanekane’õi ikatu hasy ñamohu’ã haguã tembiapo. Ikatu oiko provléma ne travahohápe, ha oiméramo nde estudiánte, ikatu refalta umi leksión.
• Relasión personal-pe g̃uarã: Pe pochy meme ha ñañemomombyrýramo ñande rapichakuéragui, ikatu ombyai ñande rrelasión ñane família ha ñane amigokuérandi.
• Tesãi ñande rete rehegua: Ndokevéi, jakaru porã ha ejercicio, ikatu jaguereko ambue mba’asy.
• Pérdida de vy’a tekovépe: Oguejy pe capacidad ojedisfruta haĝua tekovépe en general. Opa mba’e oñeñandu aburrido.

Upévare, pe depresión ndahaʼéi peteĩ mbaʼe jagueraha vaʼerã ligero. Tuicha mba’e ñañepyrũ pya’e pe tratamiento oñeikotevẽva.

Mbaʼépa rejapovaʼerã reimoʼãramo reguerekoha depresión? Mbaʼéichapa ikatu jahupyty pytyvõ?

Oiméramo nde térã peteĩ reikuaáva oreko hína síntoma de depresión, pe iñimportantevéva reñeʼẽ vaʼerã hese. Eñe’ẽ peteĩ tapicha rejeroviaha ndive – ikatu ha’e nde sy, nde ru, peteĩ hermano, peteĩ hermana, peteĩ angirũ porãvéva, peteĩ mbo’ehára – upévare. Emombe'u chupekuéra mba'éichapa reñeñandu.

Upe rire, katuete reho vaʼerã doktórpe. Péva ikatu ha’e Médico General (GP) térã Psiquiatra. Pe doktór oñeʼẽta nendive, oporandúta ndéve mbaʼéichapa reguereko ha tekotevẽramo, ejapo umi pruéva ojekuaa hag̃ua añetehápepa reguereko depresión térã oĩpa ótro káusa koʼã síntoma.

Mba’épa umi tratamiento.

¡Pe notísia iporãva haʼe oĩha umi tratamiénto ideprovéchova pe depresiónpe g̃uarã! Ndaipóri mbaʼérepa ñañemondýi. Oĩ mokõiichagua pohã tenondegua:

• Psicoterapia: Péva he’ise reñe’ẽ peteĩ psicoterapeuta térã consejero oñembokatupyrýva ndive umi problema ha remiandúre. Ha’ekuéra penepytyvõ pentende haĝua pene pensamiento ha comportamiento ha pemoambue haĝua. Terapia Conductual Cognitiva (CBT) ha’e peteĩ psicoterapia iporãitereíva. Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, nepytyvõ rekambia hag̃ua repensa ha mbaʼéichapa rembohovái pe vída.
• Pohã: 1.1.Sapy'ánte pohanohára ome'ê pohã hérava ``Antidepresivo.'' Ko'ã pohã omba'apo omyatyrõvo desequilibrio orekóva umi ``Neurotransmisor'' apytu'ũme ñañe'êva'ekue. Ko’ã pohã ndaha’éi adictivo umi pastilla oke haguãicha. Avei, ko’ãva oje’uva’erã pohanohára he’iháicha, dosis oje’évape ha pe tiempo oje’évape. Naiporãi jaheja sapy’a ja’u térã ñamoambue pe dosis.

Py’ỹi, ojehupyty umi resultado iporãvéva ojeporúramo mokõive ko’ã tratamiento oñondive. Nemanduʼákena ikatuha nereñandúi upepete tuicha diferénsia reñepyrũvo retrata. Oñeikotevẽ tiémpo. Tekotevẽ nepasiénsia pe tratamiéntore.

Oĩpa umi mbaʼe ikatúva jajapo ñandejehegui?

Oĩve umi tratamiénto médiko, oĩ avei umi mbaʼe ikatúva jajapo ñaipytyvõ hag̃ua ñamoporãve hag̃ua ñande apytuʼũ. Koʼãva ndahaʼéi peteĩ tratamiénto sustituto, péro katuete ikatu oipytyvõ.

• Ejercicio: Ejapo peteĩ mbaʼe por ehémplo reguata, reñani térã rejeroky por lo méno 30 minúto al día. Jajapóramo ehersísio osẽ umi químiko omoporãvéva ñane ánimo.
• Peteĩ tembi’u hekoitépe: Ja’u tembi’u hesãiva. Eñemomombyry ikatuháicha umi tembi’u oguerekóva heta asuka ha ikyrakue.
• Eke porã: Eñeha’ã eke porã 7-8 aravo peteĩ árape. Eñongatu peteĩchaite reke mboyve.
• Técnicas de mente ha Relajación: Umi mba’e ha’eháicha meditación ha ejercicio de respiración ikatu nepytyvõ rembopy’aguapy haĝua ne akã.
• Ñañemomombyrývo vevída ha drógagui: Koʼãva ñanepytyvõramo jepe sapyʼami, amo ipahápe ikatu ombohasyve pe depresión.
• Emoĩ umi mbaʼe michĩva ha ikatúva rehupyty: Reñehaʼã rangue rejapo peteĩ jeýpe umi mbaʼe tuicháva, emoĩ umi mbaʼe michĩva ha emohuʼã. Péicha reñeñandu porãta ndejehe.
• Ehasa tiémpo umi tapicha nepytyvõva ndive: Eñeʼẽ ha ehasa tiémpo umi hénte nderayhúva ha nentendepávandi. Ani reñemomombyry.

¿Mbaʼéichapa ikatu reipytyvõ peteĩ ne amígo térã ne famíliape ko situasiónpe?

Rehechakuaáramo peteĩ tapicha hiʼag̃uíva ndehegui orekoha depresión, ikatu avei reipytyvõ chupe.

• Ehendu porã: Ehendu mbaʼépa heʼi hikuái rehusgaʼỹre. Ani ere umi mba'e ha'eháicha "Mba'épa upéva?" térã "Edesidi mante".
• Eikuaveʼẽ ne apoyo ha entendimiento: Eñandu chupekuéra ndahaʼeiha haʼeño.
• Emokyre’ỹ chupekuéra oheka haĝua pytyvõ profesional: Emokyre’ỹ chupekuéra oho haĝua pohanohárape ha oheka haĝua asesoramiento. Tekotevẽramo, ikatu voi reho hendivekuéra.
• Oipytyvô tembiapo ára ha ára rehegua: Ijetu’úramo chupekuéra, eipytyvõ chupekuéra tembiapo michîmívape.
• Epasiénsia: Oñeikotevẽ tiémpo okuera hag̃ua. Upévare nepasiénsia hendivekuéra.
• Eñangareko avei ndejehe: Reipytyvõ aja ótrope, epensa vaʼerã nde rekove apytuʼũme.

Iñimportantevéva: Mbovymi mba’e ñanemandu’ava’erã (Marandu ojegueraha haguã ógape) .

Oĩ porã, upévare heta roñe’ẽma depresión rehe ko árape. Ipahápe, eguereko enkuénta koʼã mbaʼe:

• Pe depresión ha’e peteĩ mba’asy añetegua, ndaha’éi peteĩ kangy. Upévare ani retĩ ni rekyhyje.
• Nde ndaha'éi ndeaño. Oĩ heta ambue tapicha ohasa asýva ko mba’asýgui.
• Oĩ pytyvõ ha tratamiento, ha ideprovécho. Oñepohano porãramo, ko mba’asy ikatu oñepohano.
• Oñeñe’ẽvo ko mba’ére ha’e pe primer paso. Oiméramo nde térã peteĩ reikuaáva ohasáramo peteĩ mbaʼe peichagua, eñeʼẽmi hese.
• Embaʼeporã ndejupe ha nde rapichakuérandi. Ikatu nde ha’e ne angirũ porãvéva ko jeguatahápe.

Penemandu’áke pe salud mental iñimportanteha pe salud física-icha. Upévare ñañangarekokena hese. Oiméramo reguerekove porandu ko mbaʼére, ani retĩ reporandu hag̃ua peteĩ doktórpe térã peteĩ psicólogope.

` Depresión, Salud Mental, Ñembyasy, Síntomas, Tratamiento, Sri Lanka