¿Reñeñandu vaípa avei pyʼỹinte, nekaneʼõ ha ndepochy umi mbaʼe michĩmívare? Sapy’ánte pe mba’érepa oiko opa ko’ã mba’e ikatu ha’e peteĩ mba’e ni nañapensáiva hese. ¿Rehendúmapa magnesio rehegua, peteĩ mineral avave ñande apytépe nañañatendéiva hese, ha katu iñimportantetereíva ñande retépe g̃uarã? Ko árape ñañe’ẽta mba’éichapa ko magnesio opoko ñande vy’a ha py’aguapýpe.
¿Añetehápe piko oipytyvõ pe magnesio pe depresiónpe?
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, pe magnesio haʼe peteĩ mbaʼe michĩva péro iñimportantetereíva, ha oĩva hetaiterei tembiapo ñande retépe. Koʼýte iñimportánte ñane akãme g̃uarã, térã ñane apytuʼũ rekoporã hag̃ua. Oiméramo reñembyasy térã rejepyʼapy, ikatu nde doktór heʼi ndéve reʼu hag̃ua pe magnesio, ha upéva rangue pe tratamiénto de depresión rehe.
Nda’aréi, peteĩ revisión siete ensayo clínico ojejapóva 2023-pe ohechauka oje’úramo suplemento de magnesio tuicha omboguejyha umi síntoma depresión rehegua. Péro upéva ndeʼiséi pe magnesio añoite haʼeha pe tratamiénto depresiónpe g̃uarã. Umi expérto heʼi pe magnesio añoite saʼi orekoha omonguera hag̃ua pe depresión. Péro ohecha hikuái umi hasýva okuera pyaʼeveha ojeporúramo magnesio ambue tratamiénto ndive, por ehémplo terapia de diskúrso ha umi antidepresivo oñemeʼẽva chupekuéra.
Oĩ ambue mba'érepa oipytyvõ magnesio. Upéva ha'e oke. Peikuaa mba’eichaitépa iñimportante jake porã pyhare pukukue ñamaneha haĝua ñande estado de ánimo ha ñande estrés. Peteĩ estúdio michĩva ohechauka avei pe magnesio omoporãveha jake. Upéicharõ, reke porãramo ikatu tuichaiterei nepytyvõ reñeñandu porã ha revyʼa hag̃ua pe día pukukue.
Mba épa ojoaju pe deficiencia de magnesio ha depresión apytépe.
Ojeʼe koʼág̃arupi heta hénte orekoha saʼi pe magnésio hetepýpe. Magnesio ningo iñimportanteterei ñamohenda hag̃ua ñande múskulo ha ñande sistema nervioso, ñamaneha hag̃ua ñande presión ha asuka ñande ruguype, ha jajapo hag̃ua proteína, kangue ha ADN.
Upéicharõ, ndereguerekóiramo suficiente magnesio nde retepýpe, ombohetave nde riesgo reguereko haĝua problema de salud mental ha’eháicha depresión ha ansiedad. Peteĩ estúdio ojejapóva áño 2019-pe ohechauka umi persóna orekóva saʼi pe magnesio huguýpe, orekoveha umi síntoma depresión rehegua.
Mbaʼérepa oiko upéva?
Oĩ heta mbaʼérepa ojejapo upéva:
- Ombohetave peteĩ químico ombopy’aguapýva apytu’ũme: Magnesio ombohetave peteĩ neurotransmisor hérava GABA (Ácido Gamma-Aminobutírico) ñane apytu’ũme. Ko GABA ha’e peteĩ químico ombopy’aguapýva ñane apytu’ũ ha omboguejýva jepy’apy. Oĩ pohã ojepy’apýva ha omba’apóva upéicha avei.
- Ojeregula ambue químico apytu’ũ rehegua: Magnesio omohenda avei umi químico glutamato ha serotonina-icha, oipytyvõva ñane apytu’ũ py’aguapy ha javy’a haguã.
- Omboguejy hagua hormona estrés rehegua: Ndaha éi upévante, magnesio oipytyvô avei indirectamente omboguejy hagua umi nivel hormona estrés rehegua cortisol ñande retepýpe ocontrolávo hormona ACTH, omokyre yva cortisol producción.
Mba'érepa ñande retepýpe sa'i jaguereko magnesio.
Oĩ mokõi mbaʼe iñimportantevéva ojejapo hag̃ua upéva. Peteĩva ha’e pe valor nutricional umi tembi’u ja’úva ko’áĝa, ko’ýte yva ha ka’avo, sa’iveha ojapova’ekuégui heta áño. Ambue katu heta tapicha koʼág̃arupi ohasa asyha estrés crónico . Oñembohetavévo estrés, oguejy pe magnesio ñande retépe. Péva ha’ete peteĩ ciclo vicioso. Oguejy jave magnesio, oñembotuichave estrés, jepy’apy ha depresión. Oñembohetavévo umi temiandu, pe magnesio oĩva ñande retépe oguejyve.
Ikatu rehecha nde nivel de magnesio peteĩ prueba de sangre rupive, ha katu ndaha’éi jepi 100% exacto. Péva oiko la majoría pe magnesio oĩva ñande retépe oñeñongatúgui umi órgano haʼetéva umi kangue ha apytuʼũ. Upévare, jepeve nde ruguype magnesio oĩ porã, añetehápe ikatu nde deficiencia.
Mba’épa pe magnesio iporãvéva depresiónpe guarã.
Hasy ja'e haguã mba'e tipo de magnesio "iporãvéva" depresión-pe guarã. Ha katu peteĩva umi tipo ojeguerohoryvéva omoneĩva umi tapicha katupyry ha’e pe Glicinato de Magnesio. Péva ombojoaju mineral magnesio ha aminoácido glicina. Glicina oguereko avei antioxidante, ikatúva oipytyvô oñembogue hagua depresión.
Ñamyesakãve ko aichagua cuadro oíva iguýpe.
| Magnesio tipo rehegua | Especialidad rehegua | Umi mbaʼe iñimportánteva |
|---|---|---|
| Glicinato de Magnesio rehegua | Ojegueraha porãiterei ñande rete rupive. | GI ñembyasy ha umi efecto secundario generalmente sa’ieterei ha oñemboheko hetave tapichápe guarã. |
| Óxido de Magnesio rehegua | Sa’ive ñande rete ogueraha. | Ikatu oiko umi mba’asy ha’éva ñande py’a rasy, ñande py’a py’a ha ñande py’a rasy. |
| Magnesio-L-treonato rehegua | Ojegueraha porã ha ndahasýi og̃uahẽ apytuʼũme. | Ikatu hepyetereive ambue tipo-gui. |
Upévare, oiméramo repensa reñepyrũtaha peteĩ suplemento de magnesio, reñe’ẽvo nde pohanohára ndive Glicinato de Magnesio rehe ikatu ha’e pe opción iporãvéva raẽ.
Mboy magnesiopa a’uva’erã.
Hasy ja'e haguã añetehápe mboy magnesio oje'uva'erã depresión-pe guarã, péva diferente estudio oiporúgui dosis iñambuéva. Pe recomendación general ha’e 400-420 miligramos (mg) por día kuimba’e kakuaávape guarã ha 310-320 mg kuñanguérape guarã. Ha katu iporã ani re’u hetave 350 mg peteĩ árape suplemento ramo . Péva jahupyty avei magnesio umi tembi’u ja’úva ha jay’úvagui.
Péro peteĩ doktór oñatende jave , ikatu ojeʼe peteĩ dosis ijyvatevévaʼimi, por ehémplo 500 mg, peteĩ persóna orekóvape depresión. Péicha jave iporãve ja’u pe dosis mokõi térã mbohapy jey peteĩ árape, ja’u rangue peteĩ jeýpe, ikatu haguã ñande rete ogueraha porãve. Avei, re’úramo peteĩ dosis reñeno mboyve pyhare ikatu nepytyvõ reke porãve hag̃ua.
Oiméramo re’u peteĩ suplemento vitamina D rehegua, re’úramo magnesio ndive, avei re’uvéta vitamina D ñemboguejy.
Mbaʼépa oiko reʼúramo hetaiterei mbaʼe?
Magnesio ndaha’éi jepiguáicha, ha katu oje’úramo hetaiterei ikatu ogueru efecto secundario ha’éva:
- Músculo ikangy
- Tyepy’a vai, ha’eháicha py’aruru ha vómito
- Tuguy oguejy
- Tete ikane’õiterei
Oiméramo reñandu peteĩva koʼã mbaʼe, pyaʼe voi emombeʼu nde doktórpe. Ikatu omboguejy nde dosis térã heʼi ndéve anivéma hag̃ua reʼu .
Ikatúpa rehupyty magnesio tembi’úgui?
Heẽ, absolutamente. Péva ha’e pe tape isegurovéva. Pórke pe magnesio extra reʼúva tembiʼúgui osẽ nde riñón rupive nde orina-pe. Ko’ápe oĩ tembi’u oguerekóva heta magnesio:
- Ka’avo hovy hũva espinaca-icha
- Umi nueces ha’eháicha almendra, anacardo ha maní
- Ra’ỹi ha’éva ka’avo ra’ỹi ha girasol ra’ỹi
- Umi grano entero ha’eháicha mandyju morotĩ
- Avena rehegua
- Legumbre ha’éva juky, guisantes ha lenteja
- Pira salmón rehegua
- Vaka ro’o, pollo
- Chocolate morotĩ oguerekóva por lo menos 70% cacao
- Kamby ha yogur
¿Iporãpa oje’u magnesio umi antidepresivo ndive?
Kóva ha’e peteĩ porandu heta tapicha oguerekóva. Pe mbohovái ha’e, heẽ, en general iseguro ojegueraha mokõivéva oñondive. Añetehápe umi doktór heʼi umi mbaʼe iporãvéva ojehechaha ojepuru jave oñondive. Peteĩ tapicha orekóva depresión michĩetereívape g̃uarã, ikatu sufisiénte pe magnesio añoite. Péro peteĩ persóna orekóvape g̃uarã depresión moderada térã severa, katuete oikotevẽ peteĩ doktór receta.
Pe iñimportantevéva ha’e, ani araka’eve reñepyrũ re’u magnesio térã oimeraẽ ambue suplemento ndejehegui reñe’ẽ’ỹre nde pohanohára ndive.
En particular, noñemoñe’ẽi magnesio umi tapicha orekóva mba’asy riñón térã korasõ mba’asýpe. Magnesio ikatu avei oñembojoaju amo pohã ndive. Techapyrã ramo:
- Oĩ antibiótico, ha’éva ciprofloxacina (Cipro) .
- Oĩ pohã tuguy presión rehegua (e.g. diurético, bloqueador de canales de calcio) .
- Pohã diabetes rehegua ha’éva glipizida (Glucotrol) térã gliburida (Micronasa) .
- Pohã osteoporosis rehegua (kangue ñembopiro’y), ha’eháicha alendronato (Fosamax) .
Upévare, oiméramo re’u ambue pohã, tekotevẽterei reikuaauka nde pohanohárape upéva reñepyrũ mboyve magnesio.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Oiméramo nde reguereko depresión, re’úramo peteĩ suplemento de magnesio ikatu nepytyvõ remboguejy hag̃ua umi síntoma.
- Magnesio ombohetave umi químico ombopy’aguapýva apytu’ũme, ha’eháicha GABA.
- Glicinato de Magnesio ha’e peteĩ alternativa iporãva, generalmente oñembohyru porãva ha sa’ive oreko efecto secundario.
- Iñimportantevéva: Reñepyrũ mboyve oimeraẽ suplemento, katuete reñeʼẽ vaʼerã nde doktór ndive reikuaa hag̃ua iseguropa ndéve g̃uarã ha mbaʼépa pe dosis oĩ porãva.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment