Mba’ére piko ko apytu’ũ noĩri peteĩ hendápe? Ñañe'êmi Mood Swings rehe

¿Oikópa nderehe avei upéva? Pepukavy ha pevy’a kuri ko’áĝaite, ha katu unos minutos-pe peñeñandu ñembyasy, pochy térã frustrado mba’eve’ỹre. Reñeñandu vai pe mbaʼe michĩvéva jepe, térã nepochyeterei. ¿Ijetuʼúpa ndéve reñongatu hag̃ua peteĩ hendápe nde ánimo, heʼiséva, nde ‘ánimo’? Upéicharõ ko artíkulo iñimportantetereíta ndéve g̃uarã.

Sencillamente, mba’épa ko Mood Swing?

Peteĩ cambio de humor ha’e peteĩ cambio sapy’a ha sapy’aitépe mba’éichapa reñeñandu. Sapyʼánte ñantende mbaʼérepa ñañeñandu porã térã ñañeñandu vai. Péro sapyʼánte, ndaikatúi jaikuaa mbaʼérepa ñañeñandu péicha.

Umi investigasión ohechauka umi químico oĩva ñane apytuʼũme, hérava neurotransmisor, odeterminaha ñane estado de ánimo. Heta mba’e jajapóva o’afectá ko’ã nivel químico. Techapyrã, ojesalta tembi'u, ejercicio, oñembosarái peteî mascota ndive, térã, kuñanguéra káso, menstruación jave, ko'ã nivel químico ikatu osyryry.

Pe tekove ndaha’éi jepi peteĩchagua. Vy’a, ñembyasy, pochy, ko’ãva ha’e opa mba’e ñande rekovépe. Ha’ete ku peteĩ columpio peteĩ patio de juego-pe ojupíva ha oguejy. Péro peteĩ columpio ojepyso jave, ikatu ñañeimahina ojupítapa térãpa oguejyta upe rire. Péro koʼã cambio de humor hasy japredese hag̃ua de antemano.

Mba’épa umi mba’e iñimportantevéva omoheñóiva cambio de humor.

Ñañeʼẽ haguéicha yma, pe káusa prinsipál haʼe umi kámbio oĩva umi neurotransmisor apytuʼũme. Opa mba'e oikóva ñande rekovépe oityvyro ko'ã químico. Ha katu, ciertas momentos tekovépe, ciertas condiciones médicas ha ciertas cosas ja’úva reheve, ko’ã cambio de humor ikatu ojehechave. Reikuaáramo koʼã mbaʼe ikatu nepytyvõ repredesi hag̃ua arakaʼépa ikatu reguereko peteĩ kámbio de ánimo, térã jepe nepytyvõ rentende hag̃ua mbaʼérepa oiko upéva.

Mba’éichapa oñepohano ko mba’asy?

Umi cambio de humor ojehúva jepi noikotevẽi tratamiento especial. Péro oiméramo oafekta hína pene rrelasión, ne traváho térã ne edukasión, ikatu reikotevẽ tratamiénto. Nde pohanohára ohechakuaáta raẽ mba’érepa. Pe tratamiénto odependeta pe káusare.

Pe tratamiento ikatu oike:

• Antidepresivo térã estabilizador de humor.
• Terapia Conductual Cognitiva (TCC) rehegua.
• Terapia de Conducta Dialéctica (DB) rehegua.
• Ñembo’e katupyry nepytyvõtava remboguata haguã ne remiandu (psicoeducación).

Mbaʼépa ikatu ajapo akontrola hag̃ua che kámbio?

Normal jaguereko alto ha bajo tekovépe. Ndaipóri mba'eve ikatúva rejapo rejokopaite haguã ko'ã cambio de humor. Péro oĩ mbovymi mbaʼe ikatúva rejapo remboguejy hag̃ua pe frekuénsia, térã por lo méno remboguejy hag̃ua imbarete:

• Esẽ okápe: Rehasáramo sapyʼami pe naturalésape ikatu remboguejy pe estrés ha reñeñandu porãve.
• Jajapo meme ehersísio: Ñambaʼapo ha ambue mbaʼe ñandepyʼaguapy are. Péro remoĩramo michĩmi movimiento nde rutina diaria-pe ikatu tuichaiterei oreko impacto nde estado de ánimo-pe. Umi investigasión ohechauka pe ehersísio osẽha umi químiko oñeñandu porã hag̃ua ha ikatuha nepytyvõ reke hag̃ua.
• E’u tembi’u oipytyvõva ocontrola haĝua nde estado de ánimo: Péva he’ise re’u hetave proteína magra, verdura colorida ha remboguejy umi tembi’u procesado ha asuka oñembojehe’áva.
• Eñembokatupyry ehersísio rerrespira pypuku: Umi ejercicio rerrespira hag̃ua koʼãichagua ikatu nepytyvõ remboguejy hag̃ua pe estrés ha repensa sapyʼami rerreacciona mboyve pyaʼe peteĩ mbaʼe.
• Eñeha’ã terapia de luz: Reiporúramo peteĩ caja de luz, ko’ýte umi periodo de luz michĩ jave, ikatu ombohetave nivel de serotonina ha omoporãve estado de ánimo.

Araka’épa añe’ẽva’erã peteĩ pohanohára ndive ko mba’ére.

Enterove jaguereko sapyʼapyʼa umi cambio de humor, péro iporãta ñañeʼẽ peteĩ doktór ndive reguerekóramo peteĩva koʼã mbaʼe:

• Ko situasión oiko jepi ramo .
• Umi temiandu heñóiva apytu’ũme imbaretetereíramo (e.g. pochyeterei, ñembyasy ojegueropu’aka’ỹva).
• Reñandu ramo ndaikatuiha rejejoko .
• Péva o’afectáramo ne rembiapo térã ne rembiapo mbo’ehaópe .
• Péva o’afectáramo nde relación ambue tapichakuéra ndive.

Umi cambio de humor ikatu oñeñandu peteĩ parte ñande rekovépeguáicha. Oĩ peteĩ añetegua upévape. Péro upéva ndeʼiséi ombyai vaʼerãha hikuái nde rekove térã ojagarra vaʼerãha nde rekove. Oĩ heta mba’e ikatúva rejapo remaneha haĝua umíva, umi cambio simple guive nde rutina diaria-pe, tratamiento médico peve. Ha natekotevẽi rejapo ndeaño. Oiméramo nde reguereko cambio de humor py’ỹi térã ivaietereíva ha ointerferi nde relación-pe, peteĩ médico ikatu nepytyvõ.