¿Ojerokypa nde py hyepy gotyo reguata jave? Jaikuaami pe sobrepronación rehegua.

Sapyʼánte jaguata térã ñañani jave, jareko opaichagua mbaʼasy ñande py ha ñande pytiʼa, ¿ajépa? Ikatu peteĩ lado nde sapatu rehegua ojedesgastave ohóvo. Mba’érepa ikatu oiko nde pyti’a ra’ãnga, térã peteĩ diferencia michĩmi reguataháicha (marcha). Upéva ha'e peteî condición ñañe'êtava ko árape, ha upéva peteî mba'e ñañangarekova'erã. Ojepronación hetaiterei.

Mba’épa pe sobrepronación?

Ñamombe’u porãsérõ, pe sobrepronación ha’e pe arco oĩva nde py ryepýpe oñeaplanáramo pe normal-gui reguata térã reñani jave (pévape ja’e nde marcha) térã ojeroky jave hyepy gotyo. Epensamína, reñembo’y jave ha nde py oity yvýpe, upe presión oñemboja’ova’erã peteĩcha. Péro ko kásope, pe py ojerokyitereígui hyepy gotyo, ojejapo presión natekotevẽiva umi múskulo, tendón ha ligamento oipytyvõvape pe arco de la pie. Péicha ikatu ojekutu opaichagua lesión nde py, nde jyva, nde jyva ha sapyʼánte nde jyva jepe. Ha katu pe marandu porã ha’e ko condición tuicha ikatuha oñecontrola umi ejercicio oike porãva ha suela especial de apoyo (plantillas ortóticas) oñemoĩva sapatu-pe .

Mávapa ikatu orekove pronación sobrepronación?

Ko mbaʼasy añetehápe ikatu oiko oimeraẽvape, péro oĩ tapicha orekóva riesgo tuichavéva michĩmi.

• Py plano: Oiméramo nde py oguerekóramo arco ijyvate, he’iséva ha’eha plano, ikatu reguereko sobrepronación.
• Embarazo: Ko mba’asy ikatu ojehu oñembohetavégui ipohýi ha oñemoambuégui hormonal imembykuña jave, upéva ikatu ombopiro’y umi ligamento oĩva py rehe.
• Obesidad: Pe peso hete hetaiterei omoĩ avei presión adicional umi py suela-pe, ha upéicha rupi ikatu oñepronación hetaiterei.
• Ñañani térã jaguata are umi superficie hatãva ári: Ñapensamína peteĩ tapicha ojapóvare jepi ejercicio umi superficie hatãvape hormigónicha. Avei oî riesgo-pe oîgui impacto yvate ipy rehe.
• Oĩ deporte: Umi tapicha ojapóva deporte por ehémplo oñani mombyry, oreko avei ko mbaʼasy.

¿Peteĩ mbaʼénte piko pe pronación hetaiterei ha umi py plano?

Heẽ, oĩ peteĩ diferénsia michĩva péro iñimportánteva mokõivéva apytépe.

Pe sobrepronación he'ise nde jeguata rehe . Oñeʼẽ mbaʼéichapa nde py oity yvýpe ha ojeroky hyepy gotyo reguata térã reñani jave.

Umi py hovyũ ha’e peteĩ mba’asy pohãnohára, nde py arco ijyvatetereíva, térã ndaipórimbaite.

Ñamombe’u porãsérõ, peteĩ jeguata rupive hérava sobrepronaciónIkatu oñemoakãrapu’ã umi py plano, térã umi py plano oĩmava ikatu ivaive. Oĩ tapichápe g̃uarã umi ipy arco noñeformaporãiva onase guive. Ambue kásope, umi arco hoʼa sapyʼa térã hoʼa peteĩ lesión rire pe tendón prinsipál oipytyvõva pe arco de la pie. Pévape oñembohéra ‘arco ho’ava’ekue’ térã ‘py plano adquirido adulto-pe’.

Upéicharõ, mbaʼépa idiferénte pe sobrepronación ha pe subpronación?

Mokõive ko’ãva oñe’ẽ mba’éichapa nde py oity yvýpe, térã ‘pronate’. Iñimportánte ñantende porã ko mbaʼe.

Normalmente, jaguata jave, ñainupã raẽ pe yvýpe ñande talón rapykuéri. Upéi, ñande rete pohýi oho tenonde gotyo ñande py jyva pukukue, ohupívo ñande py yvýgui ñande py pelota rupive. Ko proceso aja, ñande py suela naturalmente ojeroky’imi hyepy gotyo. Pévape oñembohéra pronación normal . Péicha oiko jaguata jave, ha oipytyvô ojejoko hagua pe absorción de choque yvýgui.

• Sobrepronación: Péva ha’e nde py suela ojeroky jave hyepy gotyo tekotevẽgui. Upéva heʼise reguata jave, nde py ojedoblaitereiha hyepy gotyo.
• Subpronación: Oje’e avei supinación, kóva ha’e contrario. Upéva heʼise pe py suela ndojerokyporãiha hyepy gotyo. Upéva rangue pe peso ojedirigive pe py oka gotyo .

Mokõive ko’ã mba’e ikatu añetehápe iproblema.

Mba’épa umi mba’asy ohechaukáva pe pronación hetaiterei.

Nde sapatu ikatu ha’e peteĩ pista primera iporãva reikuaa haĝua reguerekópa sobrepronación. Oiméramo nde sapatu suela ryepy ojedesgastave okáguio , upéva ikatu ohechauka ko mbaʼasy. Ejagarra peteĩ par nde sapatu tuja ha ehecha porã. Avei remoĩramo pe sapatu peteĩ mesa ári, ikatu haʼete oñeinclináva hyepy gotyo.

Avei, oĩ ambue mba’asy ha mba’asy ikatúva reguereko repronación hetaiterei rupi. Ko’ãva ha’e umi ojehechavéva:

• Tendinitis de Aquiles: Péva oiko ojepresionaiterei jave pe tendón de Aquiles rehe, ha’éva peteĩ tendón tuicháva oĩva nde talón ári ha nde pyti’a guýpe. Oñembohye, hasy opoko ha hasy jaguata jave.
• Bunions: Ko’ãva ha’e umi kangue rykue hasýva oñemoakãrapu’ãva nde pyti’a guasu ryepýpe (ha sapy’ánte okápe), nde py ruguápe. Ikatu hasyeterei ha hasy ñamonde hag̃ua sapatu.
• Talón hasy: Ikatu hasyeterei talón guýpe, ko’ýte repu’ã ypy jave nde tupagui pyhareve. Péva ojehu jepi fasciitis plantar rupive .
• Fasciitis plantar: Oĩ peteĩ banda de tejido (fascia plantar) nde py guype ohóva nde talón guive nde pyti’a peve. Péva oñeinflama jave, ikatu hasy ha hasy jaguata haguã pyhareve.
• Férulas de espinilla: Kóva ha’e avei peteĩ mba’asy ñande kangue pukukue ñande pyti’a ryepýpe. Ojekuaave umi tapicha ojapóva ejercicio hetaiterei (oipuru hetaiterei), ko’ýte umi oñani va’ekue umi superficie hatãva ári.
• Síndrome de banda iliotibial: Kóva ha’e peteĩ inflamación banda iliotibial rehegua, peteĩ banda puku tejido rehegua ohóva ñande jyva oka guive ñande jyva peve. Ojekuaa jepi umi corredor ha ciclista-kuérape. Pe mba’asy ojehu ojedobla térã oñembopuku jave ñande jyva.
• Rodilla hasy: Ojepronávo hetaiterei ikatu hasy ñande rondóna ryepýpe (ha’eháicha síndrome de dolor patelofemoral).
• Cadera hasy: Pe py posición hekope’ỹ ikatu omoĩ presión adicional umi cadera rague rehe ha hasy.
• Lomo rasy: Ani reñesorprende, sapy’ánte repronación hetaiterei ikatu avei omoheñói problema de espalda, ohypýigui alineación nde rete pukukue.

Mbaʼéichapa umi doktór ohechakuaa pe pronación hetaiterei?

Reho jave pohanohára rendápe, ikatu fisioterapeuta térã podólogo rendápe, oporandúta raẽta umi mba’e nde síntoma rehegua. Upéi ohecháta hikuái nde py, nde tobillo ha nde jyva.

• Arco jehecha: Péicha ojehecháta mba éichapa oñekomporta pe arco reñembo y jave ha regueraha jave peso.
• Análisis de marcha: Ikatu ojehecha nde marcha, estilo de carrera térã reñani peteĩ dispositivo especial-pe. Péicha ikatu ojekuaa pe nivel exacto pe sobrepronación rehegua.
• Ejesareko nde sapatu rehe: Pe sapatu reiporúva ojedesgasta ha ojedesgasta rupi omeʼẽ avei peteĩ pista iñimportánteva.

Mba’épa umi tratamiento ojejapo hagua pronación sobrepronación.

Iporãvéva ha’e oîha tratamiento pévape guarã. Pe tratamiento ojejapo jepi ko’ã mba’e:

• Oiporavo sapatu hekopete: Kóva ha’e pe mba’e peteĩha ha iñimportantevéva. Tekotevẽ reiporavo sapatu ohóva nde py tipo rehe, orekóva soporte ha amortiguación porã . Umi sapatu ‘estabilidad’ térã ‘control de movimiento’ iporãiterei umi orekóvape g̃uarã sobrepronación.
• Inserto ortótico rehegua: Ko’ãva ha’e inserto especial oñemoĩva nde sapatu ryepýpe. Oĩ ojeguerekóva ndojejoguáiva, péro sapyʼánte ikatu reikotevẽ órtótico ojejapóva por encargo. Ko’ãva ome’ẽ apoyo porã nde py arco-pe ha oipytyvõ remantene haĝua nde py posición correcta-pe.
• Umi ejercicio: 1.1.Peteĩ fisioterapeuta ikatu heʼi ojejapo hag̃ua ejercicio de fortalecimiento ha estiramiento umi múskulo oĩvape ñande py ha ñande tobillope. Péicha oñembohapéta pe py.
• Hielo: Ojejapóramo hielo umi tenda hasy ha oñembohyehápe 15-20 minuto heta jey peteĩ árape ikatu ñamombytu’u.
• Pohã antiinflamatorio no esteroideo (AINE): Ko’ã pohã (e.g., ibuprofeno) ikatu oje’u mbykymi oñemboguejy haguã hasy ha hinchazón pohanohára he’iháicha.
• Cinta térã apyka oipytyvõva: Oĩ káso, ikatu ojeporu cinta especial (cinta kinesiología-icha) térã apyka oipytyvõva tobillo.
• Pytu’u ha tembiapo ñemoambue: Iñimportánte ñañemomombyry sapy’ami umi tembiapo ombohetávagui hasy. Por ehémplo, reñani rangue ikatu rekambia peteĩ ehersísiope saʼive opresionáva nde py, por ehémplo renata.

¿Ikatu piko ojejoko pe pronación hetaiterei?

Jepe ndaikatúi ojejokopaite, oĩ mbaʼe ikatúva rejapo remboguejy hag̃ua pe riesgo:

• Eipuru sapatu hekopete imitã guive: Eipuru sapatu oipytyvõva porã ne membykuéra py.
• Ojejoko hagua ñande rete pesa.
• Mbeguekatúpe embotuichave ejercicio: Ani reñepyrũ reñani heta peteĩ jeýpe, síno mbeguekatúpe embotuichave pe distancia ha velocidad.
• Omantene forma de carrera iporãva.
• Oñemantene mbarete umi músculo oĩva umi suela ha cadera-pe.

¿Mbaʼépa oikóta aguerekóramo sobrepronación? Mbaʼéichapa ikatu añangareko chejehe?

Heta tapicha orekóva sobrepronación ikatu ojapo cambio michĩmi hekovépe ára ha ára ha omaneha porã umi síntoma orekóva. Koʼápe oĩ umi mbaʼe ikatúva rejapo:

• Esegi porã nde doktór térã terapeuta físico heʼíva. Koʼýte reiporúramo umi inserto ortótiko, eñongatu hendaitépe.
• Emonde sapatu oipytyvõva nde arco ha oĩ porãva ndéve g̃uarã. Pepensa consuelo ha apoyo rehe, ndaha’éi pe jesareko añónte.
• Reñani térã reguata jepi ramo, eiporavo ikatuháicha umi superficie suave (kapi’ipe, tape yvy rehegua). Oñeminimisa pe carrera umi superficie de hormigón hatãva rehe.
• Ani remboyke pe mba’asy oúvo. Epytu’u’imi. Oñemoĩ hielo tekotevẽramo.
• Ejapo hekopete umi ejercicio oñerrekomendáva.

Pe iñimportantevéva haʼe hína rehendu nde rete. Reñandu ramo hasy, ani remboyke. Ikatu ha’e nde rete señal ndéve ĝuarã oĩha peteĩ mba’e naiporãiva.

Araka’épa ahechava’erã pohanohárape?

Nde py, nde tobillo, nde jyva térã nde py rehe:

• Oiméramo nde hasy ndohóiva repytu’úvo ha ipukúva heta ára,
• Oĩramo hinchazón, pytã térã oñeñandu haku ojepoko jave,
• Oiméramo nde hasy ha hasýva reguata, reñemboʼy térã rejapo hag̃ua umi tembiapo normál,
• Rehechakuaáramo peteĩ mbaʼe iñextraño térã idiferénteva reguataháicha,

Katuete reho vaʼerã peteĩ doktórpe. Ani rembotapykue.

Mba’e porandupa ajapova’erã pohanohárape.

Revisita jave nde doktórpe, ikatu rejapo koʼãichagua porandu ikatu hag̃uáicha reikuaa porãve pe mbaʼasy:

• ¿Añetehápe piko areko pe sobrepronación? Térãpa oĩ ótra kósa oikóva?
• Mbaʼérepa ojejapo upéva? ¿Aguerekógui piko che py hovyũva?
• Mbaʼépa umi tratamiénto iporãvéva ojejapo hag̃ua upéva. ¿Aikotevẽpa umi inserto ortótico rehegua?
• Mba’eichagua sapatupa amondeva’erã.
• ¿Oĩpa umi ejercicio espesiál ajapovaʼerã?
• Mbaʼe kámbiopa ajapovaʼerã umi mbaʼe ajapóvape káda día?
• ¿Oñemonguerátapa ko mbaʼasy? Mboy tiémpopa ohasáta?
• ¿Ahejavaʼerãpa añani ha ajapo ehersísio? Térã ikatúpa akambia?

Marandu paha ojegueraha haguã ógape

Oĩ porã, upévare ko’áğa reguereko peteĩ idea porã pe roñe’ẽva’ekuére, sobrepronación. Ñamombe’u porãsérõ, ko mba’asy, oúva peteĩ cambio michĩmígui nde jeguataháicha, ikatu ogueru opaichagua mba’asy ha problema ipukúva nde py, tobillo, rodilla, cadera ha espalda-pe ndojepohanoiramo.

• Akóinte eñatende mbaʼéichapa ojeporu nde sapatu. Upéva ikatu omeʼẽ ndéve peteĩ pista.
• Eñatendékena hasy jepivegua’ỹva nde py, talón, tobillo ha rodilla-pe.
• Oiporavóvo sapatu oike porãva ha'e clave oadministra haguã ko condición.
• Ikatu ojehupyty alivio ha corrección umi mba'e ha'eháicha ``Insertos ortóticos'', he'iháicha pohanohára.
• Emombarete nde py umi ejercicio orecomendava’ekue peteĩ terapeuta físico.
• Oĩramo peteĩ provléma, oĩramo hasy, ani remboyke. Ani reatrasa reheka haguã asesoramiento médico.

Nde py ndegueraha oparupiete, ogueraha nde rete tuichakue pohýi. Upévare nde rresponsavilida remantene hag̃ua hesãi ha oĩ porã hag̃ua chupekuéra. Akatúa? Upévare eñangareko nde py rehe!

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