Jaikuaami mba'épa re'u ha rey'u remokambúvo ne membýpe. (Oñemokambúva kambýpe) ha dieta

Maitei che sy ahayhuetéva! Peikuaa, pemokambúvo pene membýpe ha’e peteĩ mba’e natural ha ivaliosoitereíva ko mundo-pe. Ha katu, ko tiempo especial aja, peẽ avei oiméne peguereko heta porandu ha sa’i kyhyje, ¿ajépa? Koʼýte umi mbaʼe reʼúva ha reʼúvare. ‘¿Mbaʼépa haʼúta?’, ‘¿Ivaítapa kóva che membyʼípe g̃uarã?’, ‘Mbaʼépa ajapovaʼerã ahupytyve hag̃ua kamby?’, ‘¿Mbaʼépa ajapo vaʼerã arekove hag̃ua kamby?’. Oiméne oĩ mil ha peteĩ mbaʼe ohasáva ne akãme. Upévare ko árape, ñañeʼẽmi mbaʼéichapa umi mbaʼe reʼúva ha reʼúva oafekta nderehe, ne kamby ha ne memby ivaliosoitéva. Ñañe’ẽmi opa ko’ã mba’ére simplemente, peteĩ manera ikatúvape pentende, ¿oĩ porãpa?

Upéicharõ, mbaʼépa haʼuvaʼerã?

Nemanduʼa mbaʼeichaitépa iñimportánte reʼu peteĩ dieta nutritivo ha equilibrado nde hyeguasu aja. Péicha avei ojehu imemby kambúpe. Añetehápe, peteĩ sy imemby kambúva oikotevẽ 450 térã 500 kalória extra al día. Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, tekotevẽ reʼu hetaveʼimi pe reʼúvagui jepi, péro tekotevẽ reʼu tembiʼu iporãva ha hesãiva . Ha katu ani repensa kóva ha’eha peteĩ ‘licencia re’u haĝua oimeraẽ mba’e’, ¿oĩ porãpa? Pe iñimportantevéva ha’e pe calidad.

Upéicharõ, mbaʼépa ko tembiʼu iporãva? Jahechamína.

• Ka’avo, yva ha verdura pyahu: Ko’ãva ha’e umi mburuvicha guasu dieta rehegua. Eñeha’ã emoĩ mbovymi verdura colorida, mbovymi yva ha por lo menos peteĩ térã mokõi verdura nde dieta-pe káda día. Koʼãva omeʼẽta ndéve umi vitamina, mineral ha antioxidante nde ha ne memby reikotevẽva.
• Grano entero: Mandyju morotĩ (arroz pardo-icha), trigo, avena, cebada, hamba’e Ko’ãva ome’ẽ ndéve mbarete ára pukukue ha nemoñeñandu porã. Avei oguereko hikuái fibra, oipytyvõva omboguejy haguã apañuãi ha'eháicha estreñimiento.
• Tembi’u oguerekóva heta proteína: Mymbakuéra proteína ha’éva so’o (pollo, vaka ro’o), pira (ko’ýte pira michĩ), huevo, kamby, yogur ha kesu. Avei, legumbre ha’éva lenteja, garbanzo, frijol verde ha soja oguereko heta proteína ka’avo rehegua. Ko proteína iñimportanteterei nde rete ojerrekupera haguã ha mitã rete ha músculo okakuaa haguã.
• Tembi’u oguerekóva calcio: Kamby ha mba’e kamby rehegua (yogur, kesu, kamby desnatada), ka’avo hovy (gotu kola, bok choy, espinaca), pira michĩ (camarón, camarón, hamba’e), sésamo ra’ỹi, almendra, hamba’e ome’ẽ calcio nde rete ha ne memby rague ha hatĩ okakuaa mbarete haguã. Reikuaápa remokambúvo, heta calcio ohasaha nde retegui ne membýpe, upévare nerehupytýiramo suficiente calcio, ikatu ikangy nde kangue.

Iñimportanteterei jahechakuaa reñeñandu y’uhéitereítaha remokambúvo. Péva ningo normal. Upévare eñongatu ag̃ui peteĩ y ryru ha nemanduʼa vaʼerã reʼu meme hag̃ua y. Iporãiterei ojey’u por lo menos 8-12 vaso y peteĩ árape. Ndaha’éi y añónte, avei umi mba’e yva pyahu, sopa ha naranja juky iporã.

¿Tekotevẽpa a’u ambue pastilla vitamina rehegua?

Kóva ningo peteĩ provléma avei heta sykuérape g̃uarã. Ikatu nde pohanohára he’i ndéve resegi haĝua re’u pe vitamina prenatal re’uva’ekue nde ryeguasu aja, térã ikatu he’i ndéve peteĩ suplemento kuñanguérape ĝuarã. Péva odependéta nde salud ha dieta rehe.

Ha katu tuicha, tuicha mba’e umi sy imemby kambúvape ĝuarã ohupyty haĝua suficiente pe mineral yodo . Pórke ko `(Yodo)` tuicha mba'e mitã apytu'ũ ha iñarandu hesãi haguã. Upéicharõ mba'éichapa jahupyty pe cantidad oñeikotevẽva ko `(Yodo)`-gui?

• Jahecha pe suplemento vitamina rehegua ja’úva oguerekópa 150 microgramos (150 mcg) yodo peteĩ árape.
• Ojepuru juky yodado oñembojy jave. Péva ha’e pe tape hasy’ỹvéva.
• Emoĩ jepi tembi’u oguerekóva yodo – he’iséva, pira yguasúpegua pira yguasúpegua (salmón ha atún-icha), calamar, ha camarón, ha umi mba’e ojejapóva kamby kamby, yogur ha kesu-icha – nde dieta-pe jepiveguáicha.

Techapyrã, oiméramo nde ha’e peteĩ `(Vegan)` , he’iséva ndere’úiha mba’eveichagua mymba mba’e (so’o, pira, kamby, huevo), térã ndere’úiramo hetaiterei pira térã kamby, iñarandueterei reñe’ẽ nde pohanohára ndive ha rejapo peteĩ prueba `(Deficiencia de Yodo)` . Oiméramo upéicha, nde pohanohára ome'êta ndéve peteî `(Suplemento)` hekopete.

¿Ikatu piko che memby oreko peteĩ reacción alérgica peteĩ mbaʼe haʼúvare?

Oh si, ikatu. Naentéroi umi mitã ojapo upéva, péro oĩ mitã oñeñandu vaietereíva. Ikatu ne memby oguereko ``sensibilidad`` térã `` reacción alérgica`` umi mba'e re'úva térã re'úva rehe. Oh si, hasyeterei peteĩ sy-pe ĝuarã imemby incómodoiterei ha hasẽ jave, ¿ajépa?

Py’ỹi, mitã ikatu oguereko ipy’a rasy, hinchazón (gas), ipy’a rasy térã py’ỹi hasẽ (oĩ ohenóiva kóvape ``Cólico'' ):

• Oĩ ka’avo ha’éva juky, repollo, coliflor ha brócoli.
• Oĩ tembi’u kamby rehegua (ko’ýte vaka kamby ha vaka kamby rehegua).
• Oĩ sy heʼíva imembykuérape oñeñandu vaiha hoʼúramo umi tembiʼu heʼẽ asýva térã umi tembiʼu oĩha heta chile.

Avei, oî heta tembi'u (`Alergénicos`) ikatuvéva omoheñói alergia. Re’úramo peteĩ térã mokõi ko’ãva apytégui, ne memby ikatu oguereko mba’asy, ha’éva ipire hũ, opyrũ, ovómito ha diarrea:

• Vaka kamby
• Soja ha soja mba’e ojejapóva
• Avatimirĩ
• Avati
• Avena rehegua
• Huevo rehegua
• Umi nueces ha’eháicha maní, anacardo ha almendra
• Umi pira yguasúpegua ha'éva pira ha pira (`Pira térã Marisco`) .

Upévare, oiméramo reimoʼã peteĩ mbaʼe reʼúva omoñeñandu vaiha ne membýpe, ani rekyhyje ha ejapo koʼã mbaʼe:

1. Nde mba’e raẽ.Ehecha peteĩ pediatra-pe. Emyesakã porã chupe umi detálle.

2. Eñeha'ã emboyke sapy'ami pe tipo térã tipo de alimento resospecháva peteĩ térã mokõi semana aja . Ehecha iporãvépa ne memby síntoma.

3. Ñañongatu peteĩ diario tembi’u rehegua. Péva tuicha oipytyvõ. Upéva he’ise, ehai opa mba’e re’úva ha rey’úva ára pukukue (type tembi’u, mboy, aravo). Avei, ehechakuaa mbaʼeichagua rreaksiónpa oreko ne memby ha arakaʼépa oiko. Péicha ndéve ha ne doktór peikuaa porãta mbaʼépa pe tembiʼu iprovlémava.

Penemandu’áke peteĩ mba’e iñimportantetereívare: Sa’i jepe, ne memby oguerekóramo síntoma alérgico vai (anafilaxia) ha’éva hasyeterei orrespira haĝua, hinchazón de la juru, lengua térã hova, térã peteĩ erupción hete tuichakue javeve, ¡ha’e peteĩ situación de emergencia, oporojukáva! ¡Tekotevẽ pyaʼe regueraha ne membýpe pe ospitál hiʼag̃uivévape, repytaʼỹre!

Upéicharõ, ¿mbaʼépa ikatu jaʼe pe vevídare? ¿Ivai gueteri piko?

Kóva ha’e peteĩ porandu heta sy oñeporandúva ijehegui, ha katu ikatu oporomondýi’imi oporandúramo hatã. Oĩ porã, ñaneonrrádo ko mbaʼére. Ndaipóri mbaʼeve ivaíva sapyʼapyʼa jaʼúramo peteĩ kantida limitada de alcohol . "Cantidad limitada" he'ise peteĩ mba'yru estándar (e.g. 350 ml cerveza, 150 ml víno, térã 45 ml alcohol) peteĩ árape, térã mokõi hetave. Péro naiporãi remokambúramo ne membýpe reʼu riremínte.

Pórke, reʼu jave vevída, oĩ oikeva nde ruguype ha nde kambýpe. Pe alcohol oikeva directamente nde kambýpe odepende pe alcohol oguerekóvare nde ruguype. Jepive, ojeguereko rire petet `(bebida)` estándar, ojeipyso por lo menos mokôi aravo pe alcohol ohejapaite hagua nde rete ha nde kamby. Upéicharõ, reguerekóramo peteĩ `(y’u)`, ani reme’ẽ ne membýpe kamby pyahu (kamby oñembohasáva upe jave) mokõi aravo’i jepe. Reguerekóramo mokõi `(mba'yru)`, tekotevẽ rembohetave pe aravo irundy aravo'i. Ikatu remokambúvo ne membýpe hoy’u mboyve alcohol, térã ikatu reme’ẽ ne membýpe kamby expresada.

Oiméramo resẽ va’erã peteĩ fiesta-pe ha reguereko mbovymi `(bebida)` extra, ejapo oñemopyenda rire nde imemby kambúva (haimete un mes heñói rire ne memby). Upe jave, ikatu ``ombopupa ha oity`` . Péva he’ise rembopu ha remomboha kamby oikeva’ekue mbovymi aravo’i re’u rire alcohol. Ha katu nemandu’áke, ``pe bombeo ha oity`` ndoguenohẽi pya’eve pe alcohol nde ruguygui. Ojokónte pe alcohol ani hag̃ua oñembohasa ne membýpe.

Péro ñanemanduʼavaʼerã peteĩ mbaʼe: jaʼu hetaiterei ha pyʼỹi jaʼu jave imemby kambúpe naiporãi mbaʼeveichavérõ.Jepe ‘rembopupa ha remboty’, oĩ ambue riesgo pe mitãme ĝuarã. Reʼuetereiramo vevída ikatu ombyai nde kapasida repensa, reñekonsentra ha redesidi pyaʼe. Péva ikatu o’afectá directamente mba’éichapa reñangareko ne membýre, ha nde memby seguridad rehe. Ikatu re’a rejoko aja ne membýpe, ha ndaikatúi rembohovái pya’e ne memby oikotevẽva. Avei ojekuaa haʼeha peteĩ mbaʼe ikatúva ojehu peteĩ mbaʼasy ipeligrósova hérava Síndrome de Muerte Infantil Repentino (SIDS) .

¿Alimitátapa gueteri algún tipo de pira?

Heẽ, mamá, kóva haʼe avei peteĩ púnto iñimportánteva. Ikatu nemanduʼa nde hyeguasu aja roʼe hague ndéve reñatende hag̃ua reʼu hag̃ua algúna kláse de pira tuicháva oĩva pe marpegua. Pe mbaʼe iñimportantevéva ojejapo upéva haʼe pe mercurio ikatúva oreko umi pira. Ko consejo peteĩchaite pe imemby kambúpe.

Iporã ningo ñamombyta térã jahejapaite jaʼu umi pira orekóva heta mercurio (por ehémplo, umi pira tuicháva, oĩva mar pypukúpe, por ehémplo pe pira kyse, tiburón, pez de azulejos ha pez de azulejos). Péva oiko ko mercurio ohasáramo ne memby retepýpe nde kamby rupive, ikatu ojapo vai iñakãrague ha isistema nervioso delicado desarrollo. Upévare, iporãve ñamoĩ ñande rembi’úpe pira michĩvéva (ha’eháicha sardina ha arenque) ha pira y potĩme (ha’eháicha tilapia ha caballa) sa’ive oguerekóva mercurio. Iporãve ja’u ko’ãichagua pira mokõi jey rupi peteĩ arapokõindýpe.

¿Mbaʼépa ikatu jaʼe umi mbaʼe orekóvare cafeína, por ehémplo káva ha té?

Oĩ sy ndaikatúiva oiko peteĩ ka’a’ỹre pyhareve, ¿ajépa? Ojoguaite pe alcohol, iporãvéta re’u michĩmi cafeína remokambúvo. Ndaipóri apañuãi tuicháva ojey’úramo peteĩ térã mokõi tasy’i ka’a peteĩ árape (he’iséva, 200-300 miligramo rupi cafeína). Peteĩ tasy’i tépe sa’ive oguereko jepi cafeína pe kávagui.

Péro reʼúramo hetave upévagui, ohasáta ne membýpe nde kamby rupive. Ikatu ne memby ipy’aguapy’ỹ, hasy oke haĝua, opu’ã jepi térã ipy’ajueterei. Naentéroi umi mitã peteĩcha, ha oĩ mitã oñanduitereíva cafeína. Upévare, re’úramo ka’a, té (ko’ýte té morotĩ), algún tipo de chocolate (chocolate morotĩ oguereko hetave), mba’yru cola-icha ha bebida energética (ndaiporãiva ndéve ĝuarã taha’e ha’éva), tekotevẽ repensa mboýpa. Oiméramo nde reduda, eñehaʼã eikytĩ sapyʼami pe cafeína ha ehecha okambiápa ne memby reko.

Upéicharõ, mbaʼépa umi mbaʼe ñanemanduʼavaʼerã opa koʼã mbaʼégui?

Oĩ porã, mamá, heta roñeʼẽma koʼág̃a, ¿ajépa? Peteĩ sy imemby kambúvaicha, iñimportanteterei reñangareko nde dieta rehe, ndéve ha ne membýpe g̃uarã. Koʼápe oĩ umi mbaʼe iñimportantevéva nemanduʼavaʼerã:

• Ekaru porã, rekaru porã ha rekaru porã. Emotenonde peteĩ dieta oguerekóva heta verdura, yva, legumbre, grano entero, proteína ha calcio.
• Hoy’u heta y. Ojey’u michĩmi ára pukukue.
• E’u vitamina térã suplemento extra nde pohanohára he’íramo. Ko'ýte eñangareko yodo rehe .
• Oiméramo reguereko michĩmi sospecha peteĩ mbaʼe reʼúva ivaiha ne membýpe g̃uarã térã ne memby orekoha alergia hese, pyaʼe reho doktórpe ha eñongatu peteĩ diário de alimento. Ojehúramo mba’asy vaiete, pya’e eheka pohanohárape.
• Emboguejy michĩmi alcohol ha cafeína. Rejapóramo upéicha, eñatende vaʼerã mbaʼe tiémpopa ha mboy tiémpopa remokambúta.
• Ani re’u pira guasu yguasúpe oguerekóva heta mercurio ikatuháicha.

Pe iñimportantevéva haʼe hína revyʼa, repytuʼu ha ani rejestresa. Pórke reime porã ha revyʼáramo, pe mitã oĩ porã ha hesãi porãta, ha pe kamby oike porãta. Oiméramo reguerekove mba’e porandu ko mba’ére, ani rekyhyje reporandu haĝua nde pohanohárape térã ne trabajador de salud familiar-pe (partera). ¡Ha’ekuéra oĩma penepytyvõ ha ombohovái haĝua pene porandu! ¡Aipotaite ningo ndéve ha ne memby michĩvape iporãvéva!

Omokambúva, Kambúpe, Sy rembi'u imemby kambúva, Nutrición imemby kambúva, Vitaminas, Yodo, Alergias, Alcohol, Cafeína, Mercurio