Imbaretépa nde ra'y kangue? Ñañe'êmi calcio rehe!

¿Rehechámapa nde ra’y michĩva oñeha’ã ha oñembosarái ha reñeporandu: “¿Imbaretétapa che memby kangue ha ijyvatevétapa?”. Mayma sy ha túva oipota imembykuéra okakuaa hesãi ha imbarete. Upéicharõ, calcio ha’e peteĩ nutriente esencial upévarã. Ko árape ñañe’ẽta ko mba’ére detalladamente ha de manera simpleiterei.

Mba’épa ko calcio.

Ñamombe’u porãsérõ, pe calcio ha’e peteĩ mineral esencial ñande retépe ĝuarã, ko’ýte ñane membykuérape ĝuarã. Oñeikotevêháicha ladrillo ha cemento oñemopu'ã haguã óga, calcio iñimportanteterei oñemopu'ã ha oñemantene haguã kangue ha hatĩ imbaretéva.

Ndaha'éi upévante, calcio oipytyvô ñane nervio omba'apo porâ hagua, ñande músculo oñecontrata ha opytu'u, he'iséva ñamomýivo ñande rete ha jaguata jave, opa ko'ã mba'e. Ñapensamína, pe calcio oguereko avei peteĩ tembiapo ñande py’a rekove rehegua.

Mba’érepa iñimportanteterei pe calcio ñane mitãnguérape ĝuarã?

Koʼág̃a, mbaʼérepa iñimportanteterei pe calcio ñane mitãnguérape g̃uarã? Kóva ha’e peteĩ mba’e iñimportantetereíva. Ñande mitãrusu jave, he’iséva, mitã ha mitãrusu aja, jaguereko pe oportunidad añoite ñamopu’ã haĝua peteĩ sistema óseo mbarete ñaikotevẽtava ñande rekove pukukue aja. Haʼete voi ñamoĩva peteĩ pyenda. Upe tiémpope jahupyty porãramo calcio, ñande kangue imbaretéta jakakuaa vove. Avei oipytyvô ñaneñangareko hagua ani hagua ñande kangue ñandetujavévo.

Avei, mitã mimi ha mitã michĩva oikotevẽ vitamina D calcio ndive ani haguã oiko peteĩ mba’asy hérava ‘Rickets’. Oiméne rehendu raʼe ko téra. Oñemoheñóivo ‘Rickets’, mitã kangue ipiro’y ha ndokakuaaporãi. Ikatu umi py oñesũ, okakuaa vai, sapyʼánte hasy umi múskulo ha ñande rete oñeñandu ndoikoveiha. Jahechami mboy problemapa ikatu oiko oñemboguejy ramo calcio.

Upéicharõ, moõgui piko jaguenohẽ ko calcio?

Oĩ porã, upéicharõ, moõpa ikatu jajuhu ko calcio ivaliosoitéva? Principalmente tembi’úgui. Oĩ tembi’u henyhẽva calcio-gui.

Re’úramo kamby, kamby, yogur ha kesu (ko’ýte umi kesu hatãva Cheddar-icha) ha’e fuente iporãva calcio rehegua. Oĩ opensáva ho’úramo kamby ikyra’ỹva, sa’ivetaha re’u calcio. Upéva ndaha'éi añetegua. Taha’e ha’éva pe ikyrakue oĩva kambype —he’iséva, ikyra’ỹva, 1%, 2% térã kamby entero— pe calcio oĩva peteĩteĩme ojoguaiterei. Péro iporãvéta reporandu nde doktórpe mbaʼeichagua kambypa oĩ porã ne membýpe g̃uarã.

Ko'ágã, oî mitã orekóva alergia umi producto lácteo térã orekóva intolerancia lactosa. Oĩ heta ambue tembi’u ikatúva ome’ẽ calcio ko’ãichagua mitãme. Techapyrã ramo:

• Tofu oguerekóva calcio
• Umi mba’yru soja rehegua oguerekóva calcio
• Edamame – Ko’ãva ha’e soja ra’ỹi oñembopupuva’ekue.
• Ka’avo hovy hũ – mba’e ha’eháicha brócoli, collard verde, espinaca, col, acelga, repollo chino
• Almendra, sésamo ra’ỹi
• Arveja morotĩ, guisante pytã, garbanzo
• Naranja, ígo, ciruela

Calcio tuicha mba'e ko'ã árape heta empresa hi'upyrã omoîva calcio cereal, mbujape ha yva bebida mitãnguérape guarã (tembi'u fortificado). Upéva ningo peteĩ mbaʼe iporãva.

Upéicharõ, mboy calciopa oikotevẽ ne memby peteĩ árape?

Péva iñambue káda eda guive. Calcio oñemedi miligramo (mg)-pe.

Iporãvéva rejapo ha’e reme’ẽ ne membýpe ko monto tembi’u rupive. Hasy ramo ojejapo haguã upéva, sapy'ánte umi pohanohára ikatu ome'ê suplemento de calcio, ikatúva ha'e pastilla térã jarabe.

Jahechamína mboy calcio oikotevẽ diferénte grúpo de edad.

Mitã michĩvévape g̃uarã

• Mitãnguéra ndohupytýiva 6 jasy oikotevẽ 200 miligramo (200 mg) calcio peteĩ árape.
• Mitã 6 guive 11 jasy peve oikotevẽ 260 miligramo (260 mg) peteĩ árape.
• Ikatu ohupyty hikuái ko’ãichagua calcio kamby imemby térã fórmula pohanohára he’ívagui añoite.

Kóva ha’e peteĩ mba’e iñimportantetereíva ñanemandu’ava’erã: naiporãi ñame’ẽ mitã’i peteĩ ary mboyvegua vaka kamby, kavara kamby térã kamby en polvo ojejapóva ógape oimeraẽ mba’ére.

Mitã ituja’imi ha mitã michĩvévape g̃uarã

• Mitãnguéra orekóva 1 guive 3 ary peve oikotevẽ 700 miligramo (700 mg) peteĩ árape. (Kóva ha’e jepi pe cantidad rehupytýva 2-3 tembi’úgui).
• Mitãnguéra orekóva 4 ha 8 ary oikotevẽ 1.000 miligramo (1.000 mg) peteĩ árape. (Kóva ha’e avei 2-3 tembi’u rupi).
• Mitã ha mitãrusukuéra orekóva 9 ary guive 18 ary peve oikotevê 1.300 miligramos (mg) calcio peteî árape. (Upévare oikotevẽta 4 porción rupi tembi’u oguerekóva calcio peteĩ árape).

Upéicharõ, mba’éichapa ñame’ẽ ñane membykuérape pe calcio oñeikotevẽva?

Oĩ porã, ko’áğa rentende mboy calciopa oikotevẽ peteĩ mitã odependévo ijeda rehe. Upéicharõ, mbaʼéichapa ñameʼẽta ko mbaʼe ñane membykuérape exactamente?

La mayoría umi mitã hoy’úva kamby térã fórmula ohupyty pe calcio oikotevẽva. Avei, oje’úramo peteĩ dieta equilibrada, ko’ýte umi tembi’u kamby rehegua, ndaha’éi jepi peteĩ problema mitã michĩvape ĝuarã. Ha katu itujavévo ohóvo, he’iséva, oguereko rire 9 áño, ha mitã michĩvévape ĝuarã, ikatu omoĩve michĩmi tembi’u oguerekóva calcio.

Ko’ápe oĩ mbovymi idea che aimo’ãva penepytyvõtaha:

• Jajapo peteĩ parfait iporãva ñamoĩvo capas yva pehẽngue ha cereal de grano entero yogur sánto ári. Umi mitã michĩva ohayhúta.
• Ejapo peteĩ batido he’ẽ porãva yva pyahu reheve, kamby ikyráva, kamby soja oguerekóva calcio térã kamby almendra reheve.
• Ojeservívo kesu cottage térã yogur, oñemoĩ pype yva pehẽngue pyahu térã mantequilla de manzana noñembopiro’ýiva.
• Oñemoĩ peteĩ gota fresa térã jarabe de chocolate kamby jepiguápe. Ha katu, ani ikatuháicha umi bebida kamby colorada ha sabor asuka rehegua ojejoguáva tenda-pe. Ha’ekuéra oguereko heta asuka.
• Oñemoĩ michĩmi kesu ikyráva tembi’u ha merienda mitãnguéra michĩvape g̃uarã.
• Ojejapo jave sopa, ñamoĩ hese michĩmi guisantes morotĩ.
• Oñemoĩ michĩmi sésamo ra’ỹi umi mba’e oñembojyva’ekuépe (torta ha bollo-icha), térã oñembohyru michĩmi sésamo ra’ỹi ka’avo ári oñembojy aja.
• Ojeservi hummus ka’avo oñembojy porãva ndive (zanahoria ha pepino-icha).
• Ojejapo jave stir-fry, oñemoĩ tofu pehẽngue.
• Eipuru mantequilla de almendra mantequilla de maní rangue.
• Ojeservi edamame merienda ramo.
• Oñemoĩ ensalada ha cereal-pe garbanzo ha almendra oñemboja’óva.
• Eikuave’ẽ hetave ka’avo hovy hũva (e.g. brócoli, col, verde collard, espinaca, repollo chino) tembi’u ndive.

Amombe’u haguéicha yma, umi mitã orekóva intolerancia lactosa rehegua, alergia kamby rehegua térã umi oĩva dieta completamente vegana-pe ikatu ndohupytýi suficiente calcio. Oiméramo ne memby oguerekóramo ko mbaʼasy, katuete reñeʼẽ vaʼerã peteĩ doktór ndive oikotevẽva pe calcio ha vitamina D.

Jaikuaami vitamina D rehegua, ¿ajépa?

Ko'ágã heta ñañe'êma calcio rehe. Péro oĩ ótro mbaʼe iñimportánteva ñañeʼẽ hag̃ua pe calcio ndive. Upéva ha’e vitamina D.

Epensamína, tahaʼe haʼéva pe kalsio jaʼúva, pe vitamina D iñimportanteterei ñande rete ogueraha porã hag̃ua upe calcio. Ha'ete ku peteĩ llave. Vitamina D ÿre, calcio ndaikatúi ohupyty oikotevêhápe omombarete haguã kangue. Upéicharõ, ko’ã mokõi tekotevẽ omba’apo oñondive omopu’ã haguã kangue imbaretéva.

Py’ỹi, umi tembi’u mitã michĩva ho’úva ndoguerekói suficiente vitamina D. Upévare umi pohanohára he’i oñeme’ẽ haguã chupekuéra suplemento vitamina D.

Umi mitã oñemokambúva imemby añoite oñepyrũva’erã ho’u peteĩ suplemento vitamina D rehegua heñói riremínte. Nde pediatra omombe’úta ndéve ko mba’e. Ha katu umi kamby fórmula mitãme guarã oreko vitamina D oñembojehe’áva hese. Upévare peteĩ mitã hoyʼúva mas de 32 onza (950 mililitro rupi) fórmula al día, jepive noikotevẽi peteĩ suplemento adicional de vitamina D.

Upéicharamo jepe,Reikuaa porã hag̃ua ne memby térã ne memby oikotevẽpa peteĩ suplemento de vitamina D ha mboýpa, katuete reporanduvaʼerã nde doktórpe.

¡Ko’ápe oĩ umi mba’e iñimportantevéva ñanemandu’ava’erã umi mba’e ñañe’ẽva’ekuégui ko árape!

Upéicharõ, heta roñe’ẽkuri ko árape calcio rehe, ¿ajépa? Aipotaite ningo peikuaa porãve koʼág̃a.

• Pe calcio ningo iñimportanteterei mitãnguéra kangue imbarete ha okakuaávape g̃uarã. Avei oipytyvô omantene hagua nervio, músculo ha korasõ hesãiva.
• Mitã ha mitãrusu ha’e pe ára iporãvéva ñamopu’ã haĝua kangue imbaretéva ha odura va’erã ñande rekove pukukue. Upévare tuicha mba’e jahupyty haguã calcio ko’ã tiempo aja.
• Iporãve ojehupyty calcio umi tembi’u kamby rehegua, ha katu oĩ heta ambue alternativa umi orekóva alergia lácteo rehe.
• Pe calcio oikotevẽva peteĩ mitã peteĩ árape iñambue ijeda rehe. Eñatendékena upévare.
• Vitamina D ningo iñimportanteterei ñande rete ogueraha hagua calcio. Upévare ani ñanderesarái vitamina D. Tekotevẽramo ñameʼẽ vaʼerã umi suplemento de vitamina D peteĩ doktór heʼiháicha.

Oiméramo reguereko mba’e porandu térã jepy’apy ne memby oikotevẽva calcio térã nutrición rehe, iporãvéta reñe’ẽ nde pediatra ndive. Haʼekuéra ikatu omeʼẽ ndéve umi informasión oĩ porãvéva ha okonvenivéva ne membýpe g̃uarã.

Upéicharõ, aipota ko’ã consejo oipytyvõ omoĩ haĝua tape peteĩ futuro hesãiva ha imbaretévape ĝuarã ne membýpe ĝuarã!

` Calcio, mitã rembi’u, kangue ñemongakuaápe, vitamina D, tembi’u hesãiva, mitã rekove, Raquits