"Colesterol" ha'e peteî ñe'ê ñanemondýi'imi, ¿ajépa? Py’ỹinte ñahendu ko ñe’ẽ jaha jave pohanohárape térã ñamaña jave tuguy jeporeka rehe. Heta tapicha oimo’ã pe colesterol ha’eha peteĩ mba’e ivaíva ñande retépe. Péro añetehápe, upéva ndahaʼéi enteramente añetegua. Ko árape ñañe’ẽmi mba’épa pe colesterol, mba’érepa ipeligroso jaguereko hetaiterei ha mba’e tembi’úre ñañangarekova’erã.
Ñamombeʼu porãsérõ, mbaʼépa pe colesterol?
Ñapensamína pe colesterol haʼeha peteĩ sustancia cerosa ha ikyráva ojejuhúva ñande sélulape. Iñimportanteterei ñande retépe g̃uarã. Ñande hígado ojapo pe colesterol ñaikotevẽva. Ko colesterol ningo iñimportanteterei ñañangareko hag̃ua káda célula ñande retépe ha jajapo hag̃ua algúna hormona ha vitamina.
Péro pépe oñepyrũ pe provléma. Oĩve umi tembi’u ja’úva, ko’ýte mymba rembi’u, omoĩve avei ñande retépe colesterol extra.
Colesterol "iporãva" ha colesterol "ivaíva".
Remañáramo peteĩ informe de sangre rehe, oiméne rehecháta mokõiichagua colesterol oñeñeʼẽha: LDL ha HDL.
- LDL (Lipoproteína de Baja Densidad): Péva ha'e pe ja'éva "colesterol vai". Epensamína peteĩ kamión de basura-icha oĩva tapére. Ko colesterol LDL oho ñande rete pukukue ha oñepyrũ oñedeposita tuguy rape pared-pe.
- HDL (Lipoproteína de Alta Densidad): Péva ha'e pe ja'éva "colesterol iporãva". Omba’apo peteĩ kamiõ basura-icha. Colesterol HDL oipe’a colesterol vai hetavéva tuguy rapegui ha ogueraha jey hígadope.
Upévare, ñañongatu ñande LDL (colesterol vai) ha ñande HDL (colesterol porã) yvate ha’e pe mba’e iñimportantevéva ñaneresãi haĝua.
Mbaʼérepa ipeligroso pe colesterol heta?
Oñembohetavéramo pe nivel de LDL térã colesterol vai ñande ruguype, upe colesterol extra oñepyrũ oñedeposita ñande ruguy rape parére. Ohasávo pe tiémpo, oñembyaty peteĩ capa hatãvape, haʼete ku yvy ombotyva peteĩ tubo. Médico ñe'ẽme, kóvape ja'e ` Placa`.
Koʼã depósito de placa omboty umi tuguy rape hyepy guive. Péicha ojoko tuguy osyry porã ñande py’a ha apytu’ũme. Péva ha'e pe mba'asy vaiete omoheñóiva ha'eháicha infarto ha accidente cerebrovascular .
Péva ha’e mba’érepa umi pohanohára he’i ñañongatu haĝua pe colesterol ja’úva tembi’úgui sa’ive 300 miligramos por día.
Tembi’u oguerekóva heta colesterol ha ñañangarekova’erã ja’u haguã
Ko'ágã jajesarekomína umi tembi'u ja'úva ñande rekovépe ára ha ára jahechakuaa'ỹre, ha katu ikatúva ombohetave colesterol.
| Tembi’u ñemohenda | Mba’épa jaikuaava’erã |
|---|---|
| Huevo rogue | Jepémo umi óvulo ha’e peteĩ tembi’u hesãiva, opaite icolesterol oĩ pe yema-pe. Peteĩ óvulo rogue añoite ikatu oguereko hetave la mitad pe colesterol reikotevẽvagui upe árape g̃uarã. |
| Kesu | Kesu ha’e avei peteĩ tembi’u oguerekóva heta colesterol. Koʼýte umi kesu ikyráva, ojeʼúramo jepi, pyaʼe voi ikatu ombohetave pe colesterol. |
| Kamarõ | Jepémo umi camarón sa’i ikyra, sorprendentemente oguereko heta colesterol. Peteĩ porción michĩva jepe camarón ikatu ome’ẽ la mitad rupi pe colesterol reikotevẽva ára ha ára. Upévare reñatende vaʼerã reʼu jave camarón. |
| Mymbakuéra pehẽngue hyepypegua | Jepémo mymba pehẽngue ha'eháicha hígado, riñón ha apytu'ũ oguereko heta vitamina ha nutriente, avei oguereko hetaiterei colesterol. Ko’ãva naiporãiete peteĩ tapicha oñeha’ãvape omboguejy icolesterol. |
| Salmón / Sardinas rehegua | Sardina, peteĩ tipo de pira en lata, oguereko avei hetaiterei colesterol. |
| Tembi’u pya’e ha tembi’u ikyráva | Umi tembi’u ikyráva ha’eháicha tembi’u frito, mandyju frito, kottu, rollo ha patty oguereko heta colesterol. Oje’úramo jepi ko’ã tembi’u ikatu ombohetave colesterol vai (LDL) ha omboguejy colesterol porã (HDL). |
Upéicharõ, mbaʼépa jaʼuvaʼerã? Opciones hesãiva orekóva colesterol michĩva
Jepe jakyhyje umi tembi’u oguerekóva heta colesterol-gui, oĩ heta opción he’ẽ porãva ha hesãiva ikatúva jaiporavo.
| Pe opción hesãiva | Techaukaha |
|---|---|
| Huevo morotĩ | Umi huevo blanco ndorekói mba’eveichavérõ colesterol. Ojejapo jave tortilla, ikatu oñembojehe’a mbovymi huevo blanco peteĩ yema-pe. |
| Kesu Ikyra’ỹva | Eiporavo umi kesu ikyra’ỹva umi kesu ikyráva rangue. |
| So’o morotĩ (pollo) . | Eiporavo so’o morotĩ polloicha so’o pytã rangue vaka ro’o ha kure ro’oicha. Iporãve jepe rembojy ramo ipire ojeipe'ávo. |
| Pira atún (oñembohyru ýpe) . | Pe atún oguereko sa’ive colesterol umi sardina-gui. Ko’ýte iporã jaiporavo atún ýpe, atún rangue aceite-pe. |
| Tembi’u oñembojyva’ekue térã oñembojyva’ekue | Ikatu ani remoĩve aséite ha colesterol rembojy, rembojy térã rembojy tembi’u a la parrilla, refreí rangue pypukúpe. |
| Legumbre ha’eháicha lenteja, garbanzo ha juky | Koʼãva haʼe umi proteína oúva kaʼavokuéragui. Umi tembi’u ka’avo rehegua ndoguerekói colesterol. Avei, pe fibra oîva ipypekuéra oipytyvô oñemboguejy hagua colesterol vai tuguýpe. |
Pe iñimportantevéva haʼe hína ñamantene peteĩ dieta equilibrada. Natekotevẽi ojeproivipaite mbaʼeveichagua tembiʼu. Péro iporãta ñamomichĩ umi tembiʼu orekóva heta colesterol ha jajapove lugár umi alternativa hesãivape g̃uarã. Ndereikóiramo segúro nde colesterol, térã reikotevẽramo konsého rekambia hag̃ua nde dieta, iporãvéta reñeʼẽ nde doktór de família ndive (pohanohára) .
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Colesterol ningo iñimportanteterei ñande retépe g̃uarã, péro ñambohetavéramo pe colesterol extra oĩva tembiʼúgui, ñandeperhudika ñande rekove.
- LDL ha'e pe colesterol "ivaíva", HDL ha'e pe colesterol "iporãva". Ñande rembipota ha’eva’erã ñamomichĩ haĝua LDL ha ñamomba’eguasu HDL.
- Umi huevo rogue, kesu, camarón, mymba hígado ha umi tembi’u rápido frito pypuku oguereko heta colesterol. Elimitákena reʼu hag̃ua koʼã mbaʼe.
- Emoinge hetave proteína ka’avo rehegua ha’éva pollo, pira, huevo blanco, lenteja ha garbanzo, avei ka’avo ha yva nde rembi’úpe.
- Akóinte eñe’ẽ nde pohanohára ndive reikuaa haguã consejo iporãvéva nde nivel de colesterol rehegua ha pe dieta oĩporãva ndéve g̃uarã.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario