¿Reguerekópa 21 áño koʼág̃a? Upéi jaikuaami ko visita médica especial rehegua (Visita Bien/Chequeo de Jóvenes Adultos a 21)!

Pecumpli 21 áño ha’e peteĩ hito iñimportantetereíva pende rekovépe. Oĩ tuicha ñeha’arõ, desafío pyahu ha responsabilidad pyahu tenonderãme. Upéicharõ, iñimportanteterei reñangareko nde salud física ha mental rehe ko tiempo aja. Ko árape, ñañe’ẽmi mba’épa ikatu reha’arõ reho jave pohanohárape ko eda-pe (Visita Bien/Chequeo de Jóvenes Adultos a 21) ha mba’épa tekotevẽ reikuaa.

Mba’épa oiko reho jave pohanohárape.

Ikatu repensa: "¿Rehecha jey doktórpe? Che aime porã". Péro ndereguerekóiramo jepe mbaʼeveichagua provléma de salud, iñimportanteterei rejapo peteĩ chequeo ko edape. Nepytyvõ reikuaa porãve hag̃ua nde rekove ha rehechakuaa hag̃ua iñepyrũrã umi provléma ikatúva oiko.

Umi prueba general rehegua

Primero, pe doktór térã enferméra:

1. Nde índice de masa corporal, térã `IMC (Índice de Masa Corporal),` ojekalkula ojesarekóramo nde peso ha nde altura rehe . Péicha ikatu rehechakuaa reimepa peteĩ peso hesãivape nde altura-pe g̃uarã.

2. Ejesareko nde presión arterial rehe . Ikatu avei ojehecha ne ñehendu .

Eñangareko avei nde salud mental rehe.

Heta roñe'ê salud mental rehe ko'ã árape. Upévare ikatu nde doktór ojerure ndéve regueraha hag̃ua peteĩ cuestionario mbykymi rehecha hag̃ua reguerekópa mbaʼeveichagua síntoma depresión rehegua . Kóva ha’e peteĩ momento iporãva reñe’ẽ haĝua oimeraẽ estrés térã ansiedad reguerekóvare. Ani rejepy'apy, ko'ãva ha'e mba'e confidencial-itereíva.

Mba’épa ojerure ndéve pohanohára ha mba’e consejo ome’ẽ ndéve

Upe rire, pe doktór oñeʼẽta nendive, oporandúta ndéve, oñeʼẽta ne provlémare ha omeʼẽta ndéve peteĩ konsého iñimportantetereíva.

Ñapensamína tembi’u ha mba’yru rehe?

Peteĩ dieta equilibrada imitãme iñimportanteterei jaiko porã hag̃ua.

• Re’uva’erã mbohapy tembi’u tenondegua peteĩ árape. Pévape oikeva'erã proteína magra , por lo menos 5 porción yva ha ka'avo , grano entero ha producto lácteo térã kamby soja fortificada calcio por lo menos mbohapy jey al día .
• Emboguejy ikatuháicha umi tembi’u oguerekóva heta ikyra, juky ha asuka . Epensamíntena mbaʼeichaitépa ivaíva nde retépe reʼu memeramo arroz frito, tembiʼu frito ha umi vevída orekóva asuka.

Mba'éichapa nde oke?

¿Reikuaápa ko edape jepe tekotevẽha gueteri reke porã 7 ha 9 óra al día? Oĩ tapicha ikatu opensáva: “Oh, che ningo peteĩ mitã tuicháva koʼág̃a, tekotevẽnte akeve michĩmi”. Péro ndahaʼéi upéicha.

"Peteî oke porã ndaha'éi remboty haguãnte. Ome'ê ne apytu'û ha nde rete energía oikotevêva omba'apo haguã ára pukukue".

Nderekeporãiramo, ndekane’õta ára pukukue ha ndaikatumo’ãi rejapo mba’eveichagua tembiapo. Tahaʼe eskuélape, universidápe térã reguerekóramo peteĩ traváho, upéva oafekta avei umi tembiapo. Epensamína mbaʼeichaitépa ijetuʼúta ndéve reke porã hag̃ua pyharekue. Upévare iporãiterei repytu’u’imi reñeno mboyve pyhare, ha rejepokuaa remoĩ peteĩ lado umi mba’e nde teléfono ha computadora-icha reñeno mboyve.

¿Rejapópa ehersísio?

Iporãiterei ikatúramo rejapo actividad física moderada, ha’eháicha reguata pya’e 150 minuto rupi por semana, térã actividad mbarete, ha’eháicha reñani 75 minuto rupi por semana. Péicha reipytyvõta rekontrola hag̃ua pe aumento de peso ndojeipotavéiva ha avei nepytyvõta repytuʼu hag̃ua. Ikatu rejapo oimeraẽ mba’e ndegustáva - rejeroky, reñembosarái, reñani, reguata bicicleta-pe, taha’e ha’éva.

Nde okakuaa ha umi paso oúva

Orekópe 21 áño, heta kuñataĩ ohasa umi mbaʼe koʼãichagua:

• Ojejapo peteĩ sentimiento de sí mismo ha autovalor rehegua .
• Umi relación individual oñemomba’eve oĩ rangue peteĩ grupo tuicháva angirũ ndive.
• Haʼekuéra oñepyrũma ijeheguiete ituvakuéragui.
• Oñepyrũ opensa abstractamente osoluciona haĝua umi problema.
• Ojapóvo umi plan ipukúva tenonderãme ĝuarã.

¿Reñandu piko avei koʼã mbaʼe? Ko’ãva ha’e umi mba’e normal. Ikatu reñe’ẽ nde pohanohára ndive hesekuéra.

Pe Examen Físico rehegua

Pohanohára ohecháta nde pire ha ohendúta nde korasõ ha nde pulmón .

Koʼýte kuñataĩme g̃uarã

Oiméramo nde peteĩ kuñataĩ, ikatu nde doktór heʼi ndéve rejapo hag̃ua peteĩ frotis de Pap . Ikatu avei nemondo peteĩ ginecólogo- pe tekotevẽramo. Peteĩ frotis Pap ha’e peteĩ prueba iñimportánteva ojehechakuaa haguã tenonderãite umi condición ha’eháicha cáncer de cuello uterino. Ndaipóri mba'eve jakyhyjeva'erã térã ñatĩ haguã. Iñimportánte rejapo koʼã mbaʼe nde rekove g̃uarã.

Koʼýte mitãrusukuérape g̃uarã

Oiméramo nde mitãrusu, ne doktór ohecháta nde testículo ohecha hag̃ua oĩpa umi grumo , hernia térã varices (varicoceles) . Ko’ãva ndahasýi avei oñepohano haguã ojehechakuaáramo tenonderãite.

Avei nemandu’ava’erã umi vacuna rehe.

Umi vacuna ha’e pe tape iporãvéva oñeñangareko haguã algunas enfermedades graves-gui. Upévare iñimportánte rehupyty nde vacunakuéra itiempoitépe. Eñe’ẽ nde pohanohára ndive mba’e vacunapa rehupytyva’erã.

Ikatu ojapo hikuái prueba péicha avei.

Odepende mbaʼéichapa oĩ, nde doktór ikatu omanda ojejapo hag̃ua ótro pruéva. Techapyrã ramo:

• Anemia (ndaipóri tuguy tuguýpe) .
• Colesterol yvate
• Tuberculosis rehegua
• Hepatitis C rehegua
• Mba’asykuéra oñembohasáva sexualmente (ETS) .

Pe doktór odesidíta tekotevẽpa térãpa nahániri koʼã pruéva.

Koʼág̃a og̃uahẽma pe tiémpo ñañembosakoʼi hag̃ua tenonderãme g̃uarã, ¿ajépa?

Ko examen médico rire, tekotevẽ avei repensa nde futuro rehe. Nde ndaha'evéima mitã'i.

Mbaʼéichapa reñangareko ndejehe?

Koʼápe oĩ umi mbaʼe iñimportánteva ndéve g̃uarã:

• Eplanea tenonderãme g̃uarã. Upéva ikatu he’ise educación superior (Colegio/Universidad) térã peteĩ tembiapo. Epensamína mbaʼépa nde képe.
• Esegíkena ejapo umi mbaʼe ndegustáva. Upéva he’ise dibujo, música, ejercicio, servicio social , etc.. Ko’ã mba’e oguerúta ndéve vy’a ha omongakuaáta nde personalidad.
• Ejepokuaa emba’apo responsablemente , mbo’ehaópe ha ne rembiapohápe.
• Oiméramo reguereko peteĩ provléma térã dificultad, ani retĩ rejerure hag̃ua pytyvõ ne famíliape, peteĩ profesional de salud térã peteĩ adulto rejeroviahápe .
• Eaprende mbaʼéichapa ikatu rembohovái pe estrés . Ikatu ñanepytyvõ jajapóramo ehersísio, jajepyʼamongeta ha ñañeʼẽramo ñane amigokuéra térã ñane famíliandi.
• Eñatendékena umi síntoma orekóvare pe depresión. Rehasáramo py’ỹi nde pochy, nerevy’avéima, napeñeinteresái umi mba’e yma pevy’ava’ekuére, pe nota vai térã pepensa vai tekovére , pya’e peheka pytyvõ profesional-pe.
• Oiméramo reho gueteri peteĩ pediatra rendápe, koʼág̃a haʼe pe tiémpo rekambia hag̃ua peteĩ doktór kakuaávape .
• Ejepohéi mokõi jey al día peteĩ pasta de dientes de flúor , hilo , ha ehecha dos vése al año peteĩ dentista-pe.

¡Pe seguridad oñemotenonde!

Tahaʼe haʼéva pe iñarandu térã tuicha, katuete repensa vaʼerã seguridare.

• Akóinte reipuru cinturón de seguridad reguata jave mba’yrumýime.
• Ani remondo mensáhe ni reñeʼẽ nde teléfonope remaneha aja. Omoĩ peligro-pe nde rekove ha ambue tapicha rekove.
• Oiméramo nde reime sexualmente, eipuru control de nacimiento ha condón reñangareko hagua ndejehegui umi embarazo ndojeipotavéivagui ha umi mba'asy sexual transmitida (ETS) .
• Peheja peteĩ relación violenta, ndorespetáiva térã ojepresionáva sexo rehe. Pene vy’apavẽ ha seguridad iñimportantevéva.
• Ojeporu protector solar orekóva por lo menos SPF 30 15 minutos osẽ mboyve okápe. Ojejapo jey cada dos horas.
• Ani reiporu umi tupa ojejapo hag̃ua bronceado. Ha’ekuéra ombohetave pe riesgo cáncer de piel rehegua.
• Ejehekýiete pe sigarríllo, vaping, alcohol ha droga. Avei, ani araka’eve reiporu umi pohã oje’éva ndéve ha noñeme’ẽiva’ekue ndéve.
• Aníkena arakaʼeve remaneha rekaʼúramo. Ha ani arakaʼeve reguata peteĩ veíkulo omboguatávape peteĩ okaʼúva. Upéva rangue, emohenda peteĩ persóna rresponsávle omaneha hag̃ua de antemano (Conductor Designado) térã emohenda ótro veíkulo.

Penemanduʼákena pende rekove ivaliosoha. Upévare ani rearriesga natekotevẽiva.

Reñe’ẽvo óga reko rehe, nemandu’ava’erã reguerekóramo umi mba’e ha’etéva arma , oñeñongatuva’erãha seguro, mitãnguéra ohupyty’ỹva’erã ha umi bala oñembotyva’erã por separado. (Jahecha haĝua mba’éichapa relevante kóva Sri Lanka-pe ĝuarã, ñapensa umi mba’e ipeligrosoitévare ógape en general).

Ipahápe, oiméramo rejepyʼapy nde situasión de vida rehe , por ehémplo ndaipóriha tembiʼu, peteĩ lugár isegúrova repyta hag̃ua térã ndaipóri seguro de salud, eñeʼẽ nde doktór ndive upévare. Ikatu nde pohanohára ikatu nemondo umi recurso comunitario térã peteĩ trabajador social ikatúva oipytyvõ.

Pe ipahaite ha’eva’erã ha’e kóva...

Oiméne rentende mbaʼeichaitépa iñimportánte ko chequeo 21 áño pukukue. Ndaha'éi peteĩ chequeo añónte ojehecha haguã reguerekópa peteĩ mba'asy. Ha’e peteĩ guía iporãitereíva pemoheñói haĝua jepokuaa porã o’afectátava pende rekove pukukue, pepyta haĝua hesãi, pepyta haĝua seguro ha peplanea haĝua tenonderãme ĝuarã.

Nde salud ha’e nde responsabilidad. Upéicharõ, ani resalta koʼã cita doktórpe, easisti umívape. Eñe’ẽ abiertamente nde médico ndive. Ejapo ne porandukuéra. Upéicharõ añoite ikatúta rehasapa peteĩ futuro hesãiva ha vyʼápe.

Nemanduʼákena ndahaʼeiha ndeaño. Oĩ heta tapicha ikatúva nepytyvõ ha negia.

` Mitãrusukuéra salud, examen médico, visita de salud 21 ary, salud juvenil adulto, IMC, salud mental, tekove hesãiva