¿Reikuaápa koʼã mbaʼe cafeína rehegua? Ñañe'ẽmi!

Mba'éichapa! ¿Ndépa peteĩ tapicha ndaikatúiva oiko peteĩ taza de café’ỹre pyhareve? Térãpa reʼu vaʼerã té kamby rehegua rekaru rire? Ikatu ne membykuérape ohayhu ho’u chocolate ha hoy’u cola. Cafeína ha’e peteĩ mba’e ojeporúva heta mba’e ñañe’ẽva’ekuépe, taha’e café, té, chocolate ha cola. Upéicharõ, ko árape ñañe’ẽta mba’épa pe cafeína, mba’éichapa opoko ñande rete rehe, ha mba’éichapa iporã térã ivai, ko’ýte ñane mitãnguérape ĝuarã. Ja’e porãsérõ, kóva ha’éta peteĩ tembiasakue iñimportantetereíva ndéve ha ne familia-pe ĝuarã.

Mba’épa añetehápe pe cafeína. Mbaʼéichapa opoko ñande retépe?

Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, pe cafeína haʼe peteĩ mbaʼe omokyreʼỹva ha ojejuhúva naturalmente algún plánta rogue ha semillakuérape. Heẽ, rehupyty cafeína reʼúramo káva, té térã chokoláte. Avei oñembojehe’a artificialmente unos kuánto mba’yru oĩvare umi tenda.

Ko'ágã jahechami mba'épa ojapo ko mba'e ñande rete rehe. Pe cafeína oityvyro rupi ñande Sistema Nervioso Central , ikatu ñakonsidera peteĩ pohãramo algún grado peve. Péicha ñanemokyreʼỹve ha ñanekyreʼỹve . Ikatu nemanduʼa, oĩ hoyʼúva káva káva ári ostudia hag̃ua oke peve umi exámen aja. Mbaʼérepa upéva? Upéva ningo añete, cafeína ikatu omboyke oke ha omeʼẽ ñande retépe michĩmi impulso. Ko efecto ojoguaite umi kakuaávape guarã ha'eháicha mitãnguérape guarã.

Ha katu, péina ápe pe problema. Jepe oĩ oparupiete umi tembiʼu ha mbaʼyru orekóva cafeína, iporãta jaʼu saʼive ikatuháicha . Koʼýte reñatende vaʼerã remeʼẽ jave mitã michĩvape .

Mba’épa oiko re’u hetaiterei ramo cafeína?

Tahaʼe peteĩ kakuaáva térã peteĩ mitã michĩva, hetaiterei cafeína ikatu ojapo opaichagua efecto secundario . Mitã michĩva noikotevẽi hetaiterei cafeína oguereko haguã ko'ã efecto, michĩmínte. Ehechamína ko lísta:

• Jitters ha nerviosismo : Oñeñandu nerviosismo michĩmi.
• Peteĩ tyekue hasýva : Ikatu oñeñandu nde rye ojere ramoguáicha, indigestión-icha.
• Akãrasy : Akãrasy ikatu oiko. Oĩ tapichápe g̃uarã koʼã mbaʼe ikatu ivaieterei.
• Apañuãi oguerekóva concentración: Hasy ñañekonsentra térã ndaikatúi ñamohuꞌa hekopete peteĩ tembiapo.
• Apañuãi oke haguã : Pyhare opyta oke'ỹre oke'ỹre.
• Py’a ​​ryrýi pya’eve : Py’a ryrýi ojupi.
• Tuguy yvateve : Ikatu ojupi tuguy presión.

Eñeimahinamína ne memby hoy’uha cola ára pukukue, oñeha’ãmbaite oke haĝua pyharekue térã oñembopochy ha oñembopochy umi mba’e michĩvare ára pukukue. Oiméne pe mbaʼérepa ojejapo upéva haʼe hína hetaiterei cafeína.

Mba’épa ambue riesgo ome’ẽvo cafeína mitã michĩvape.

Oĩve umi efecto secundario ñañe’ẽ hague yma, oĩ ambue mba’érepa oje’u cafeína mitã michĩvape. Jahechami ko'ã mba'e avei.

¿Reikuaápa umi ‘caloría vacía’ oúva koʼã mbaʼyrúgui?

Umi cola, oĩichagua káva (koʼýte umi orekóva asuka ha krema), ha heta mbaʼyru energético oreko heta cafeína ha asuka . Ome'ê hikuái "calorías vacías". Upéva he’ise, nome’ẽiha mba’eve ndaha’éirõ caloría ndorekóiva mba’eveichagua nutriente nde rete oikotevẽva, por ehémplo vitamina ha mineral.

Eñeimahinamína, mbaʼépa oikóta ne memby hoyʼúramo peteĩ botella de cola peteĩ vaso kamby rangue? Ndohupytýi va’erãmo’ã pe calcio oikotevẽva pe mitã omopu’ã haĝua kangue ha hatĩ mbarete. Avei, osegíramo hoʼu koʼã vevída orekóva asuka, tuicha posivilida oreko hag̃ua ipire hekopeʼỹ . Upéva haʼe avei peteĩichagua mbaʼasy, ¿ajépa?

Síntomas de abstinencia rehegua

Cafeína ha’e peteĩ mba’e ikatúva ñandegueraha vai’imi. Peteĩ tapicha hoʼuetereíva cafeína káda día ndoʼúiramo sapyʼa, ikatu oreko diferénte incomodidad . Péva ha'e pe jaheróva "Síntomas de abstinencia" .

Por ehémplo, ikatu nde akãrasy vaieterei, saʼi reñemombarete ha reñeñandu vai. ¿Re’úmapa peteĩ taza de café ára ha ára ha upéi rehasa peteĩ ára hese’ỹ ha nde akãrasy? Upéva ha'e pe.

Upéicharõ, peteĩ mitã jepe ojepokuaáva umi mbaʼe orekóvare cafeína ha sapyʼaitépe ndoʼuvéima, ikatu ohasa koʼãichagua provléma.

¿Ikatúpa ivaive ne mbaʼasy?

Oĩ tapicha oguerekóva mbaʼasy ikorasõme , térã ojepyʼapy meme. Cafeína ndaha'éi mba'e iporãva ko'ã tapichápe guarã. Pe cafeína ikatu ombohasyve koʼã mbaʼe . Oĩ mitã michĩvape jepe, haʼekuéra ni ituvakuéra ndoikuaái oĩha en peligro. Upévare, iñimportánte jaikuaa avei ko mbaʼe.

¿Ojapótapa tape ambue jepokuaa vairã?

Umi estúdio ohechauka sapyʼánte ikatuha ojeʼu hetaiterei cafeína ambue mbaʼe naiporãivare, por ehémplo pe sigarríllo jeporu ha pe vevída. Péva ha’e peteĩ mba’e tekotevẽva ñañongatu ñane akãme, ko’ýte ñapensávo mitã michĩvare.

Mba'épa pe "Sensibilidad Cafeína rehegua"?

Ha'e ningo isencilloiterei. "Sensibilidad Cafeína rehegua" he'ise mboy cafeínapa oikotevê peteî tapicha oñandu haguã cafeína mba'e vai. Péva he’ise oĩha tapicha ikatúva ohupyty tuicha efecto michĩmi jepe cafeínagui, ambue katu ikatu oikotevẽ heta mba’e hetave.

Ko sensibilidad odepende principalmente mboy cafeína oje’u ára ha ára. Péro peteĩ persóna rete oguejyvévo , oguejy avei pe cafeína oñekotevẽva ojapo hag̃ua umi efecto secundario. Upévare umi mitã michĩva oñandu porãve cafeína umi kakuaávagui . Hete michĩve.

Ambue mbaʼe ningo umi hénte hoyʼúva káda día umi vevída orekóva cafeína ojepokuaa ohóvo ohasávo pe tiémpo. Péva he’ise oikotevẽha hetave cafeína oñandu haĝua umi efecto yma guaréicha. Upéicharõ, reʼúramo mokõi térã mbohapy tasyʼi káfe al día, sapyʼami rire nereñandumoʼãi tuicha idiferénte umi mokõi térã mbohapy kópagui. Upéicharõ reñeñandu vaʼerã reʼuseha ótro kópa. Ha'ete ku peteĩ ciclo.

Jepiveguáicha, umi efecto cafeína rehegua ikatu ipuku 6 aravo rupi.

Mba’e tembi’u ha mba’yru oguereko cafeína.

Ja’e haguéicha yma, cafeína ha’e peteĩ mba’e ojejuhúva naturalmente ojejuhúva heta ka’avo rogue ha ra’ỹime. Avei ojejapo artificialmente ha oñembojehe’a unos kuánto tembi’u ha mba’yru rehe. Ñane mitã michĩva ohupyty hetave ikafeína umi gaseosa-gui, por ehémplo cola . Avei, ko’ã mba’e oguereko avei cafeína:

• Bebida Energética : Ko’ãva ojeguerohoryeterei mitãrusukuéra apytépe ko’ágã. Péro heta vése oreko heta káfeína.
• Ka'a : Upéicharõ ndaipóri mba'eve especial oje'e haguã ko'ã mba'ére.
• Té : Haimete opaichagua té, umíva apytépe té sánto, té kamby ha té verde, oguereko cafeína. Péro pe té oreko jepi saʼive cafeína pe kávagui.
• Chocolate : Chocolate morotĩ, en particular, oguereko hetave cafeína chocolate kambygui.
• Helado ka’a rehegua
• Oĩ avei umi pohã omboguejýva mbaʼasy ha ambue pohã ndojejoguáiva ikatúva oreko cafeína, upévare iporãta jahecha umi mbaʼe ojeporúva jaʼu mboyve peteĩ pohã.

Ñanemanduʼavaʼerã pe cafeína oĩva káda vevídape ikatuha idiferénte. Por ehémplo, peteĩ kópa kávape oĩ jepi hetave cafeína peteĩ tégui. Avei, peteĩchagua mba'yru jepe ikatu oguereko iñambuéva cafeína odependéva mba'éichapa oñembosako'i (e.g., mboy ka'a ñemongu'e ojeporúva ojejapo hag̃ua ka'a).

Upévare, oiméramo ndepyʼapy cafeína rehe, iñimportanteterei relee umi etiqueta oĩva umi tembiʼu ha mbaʼyru reʼúvare, térã por lo méno reinvestiga michĩmi hese.

Upéicharõ, mbaʼépa umi mbaʼe ñanemanduʼavaʼerã opa koʼã mbaʼégui? (Marandu ojegueraha haguã ógape)

Oĩ porã, heta roñe'ẽma cafeína rehe ko'ágã. Koʼápe oĩ umi mbaʼe ñañongatuvaʼerã ñane akãme:

• Cafeína ha’e peteĩ mba’e omokyre’ỹva: ikatu ome’ẽ ndéve peteĩ impulso temporal de energía.
• Ojeporu hetaitereíramo ningo ivaíva: Kakuaávaicha avei, oñemeʼẽtereíramo cafeína mitãme, koʼýte mitã michĩvape, ikatu ojapo opaichagua provléma tesãi rehegua. Umi mba’e ha’eháicha insomnio, korasõ ritmo ojupíva ha problema estómago rehegua roñe’ẽva’ekue.
• Epensamína mokõi vése remeʼẽ mboyve mitã michĩvape: Mitã rete oñandu porãve pe cafeína. Avei, umi caloría vacía ohupytyva’ekue umi bebida cafeína-gui ikatu ogueru problema ha’eháicha deficiencia nutricional ha obesidad.
• Eñatendékena cafeína kañymby rehe: Cafeína ojejuhu avei amo pohã, chocolate ha helado-pe.
• Pe moderación ha’e clave: Oiméramo nde peteĩ oiporúva cafeína, ejapo moderación-pe. Oiméramo remeʼẽ hína ne membykuérape, emeʼẽ saʼieterei ha sapyʼapyʼánte .
• Ehendu nde rete: Reñeñandu vai ramo cafeína rehe, ani retĩ remboguejy térã rejoko haguã. Rehechakuaáramo okambiaha ne membykuéra reko (ndopytuʼuʼỹi, ndokevéi), ehecha mbaʼéichapa hoʼu pe cafeína.

Upéicharõ, pe cafeína ndahaʼéi ivaietereíva, péro tekotevẽ ñañangareko porãiterei mbaʼéichapa ha mbaʼeichaitépa jaʼu. ¡Roha’arõ ko marandu nepytyvõta ndéve ha umi rehayhúvape peiko haĝua peteĩ tekove hesãiva!

` Cafeína, Mitã ha Cafeína, Efectos secundarios cafeína rehegua, Sensibilidad cafeína rehegua, Bebidas energéticas, Jepokuaa jekaru hesãiva, Calorías vacías