¿Ndogustái piko ne membymi hoʼu verdúra? (Refusión de Verduras) ¡Ñañe'ẽmi ko mba'ére!

¿Reñeñandu vai piko ko provlémare, Mila-icha? Nde mitã’i, orekóva dos año rupi, okaru porã va’ekue, ha katu ko’áĝa, ohechávo verdura, omaña mombyry, oipe’a pe plato-gui, ha sapy’ánte voi omombo yvýpe... Añetehápe ñanembyasy, ¿ajépa? —Mba'éicha piko ko yvy ape ári ahupyty ko mitãme ho'u haguã ka'avo? Oiméne reñeporandu hína. Añetehápe kóva haʼe peteĩ provléma heta túva orekóva. Upévare ani rejepyʼapy, ñañeʼẽ porãmína ko mbaʼére.

Mbaʼérepa umi mitã michĩvape ndogustái umi verdúra?

Pe mba’e tenonderãite tekotevẽva ñantende ha’e ndaikatuiha remboliga peteĩ mitãme okaru térã oke haĝua. Ko'ýte orekópe peteî ary y medio, mokõi térã mbohapy ary -ro'e chupekuéra ``Toddlers'' - kóva ha'e peteî época oñeha'ãva ohechauka independencia . Upéicharõ, oñeha’ã ohechauka hikuái upe independencia ho’úvo térã ndo’úivo pe remoĩva iplato-pe. Ha’ete ku ja’éva: “¡Che adesidi mba’épa ha’u!”.

Normal heta mitã michĩva ndoipotái michĩmi ho’u verdura ñepyrũrã. Oĩ verdura ikatúva oreko sabor amargo, térã ikatu hyakuã iñextraño. Péro nañañemeʼẽivaʼerã. Ohasávo pe tiémpo, ipasiénsia reheve , peteĩ hoʼúva oiporavóva jepe ojuhúta mbovymi verdúra oguerohorýva. ¡Sapyʼánte ointeresavevéta chupekuéra umi verdúra oimoʼãvagui!

Upéicharõ, mbaʼépa ikatu jajapo? ¡Koʼápe oĩ unos kuánto konsého!

Oĩ porã, upévare jahechami unos kuánto truko michĩva ikatúva oipytyvõ ne mitãʼípe hoʼu hag̃ua verdúra. Ko’ãva ndaha’éi umi mba’e ome’ẽtava ndéve resultado peteĩ pyharépe, ha katu oikotevẽ paciencia ha mborayhu michĩmi.

1. Ani reñeme'ẽ peteĩ Tembi'u Jag-pe

"Food Jag" ha'e pe ñe'ẽ ojeporúva oje'e haguã peteĩ situación oĩháme mitã michĩva ho'útava peteĩchagua tembi'u ára pukukue. Eñeimahinamína ne memby hoʼúramo mandyju ha lenteja tres térã cuatro díante, ndoʼúiramo ótro verdúra. Sapy’ánte ko’ãichagua jave, ndajajepokuaaiva’erã ja’évo: “Oĩ porã, ho’úta kóva”.

Reikuaápa mbaʼérepa? Remongaru jave opaichagua tembi’u, ne memby ohupytypaite umi mba’e oikotevẽva. Jaʼúramo peteĩ mbaʼénte sapyʼánte ikatu ofalta umi vitamina ha mineral. Upévare, iñembyahýi jave, eme’ẽ chupe peteĩ tembi’u oguerekóva opaichagua verdura. Upéi mbeguekatúpe ojepokuaáta diferénte gusto rehe.

"Umi ka'avo ha yva iñambuéva oguereko heta mba'e oipyhýva. Ka'avo hovy, ka'avo naranja, ka'avo pytã – peteĩteĩ ko'ãva oreko iñambue mba'e ñande rete oikotevẽva. Upévare iporãve ñame'ẽ michĩmi peteĩteĩva tipo".

2. ¡Ani reñeme'ẽ reñeha'ãvo! (Ñepyrũrã Nderesẽporãiramo, ¡Eñehaʼã jey!)

Upéva ningo iñimportanteterei. Oĩ sy he'íva mitã ndo'úiramo peteĩ ka'avo peteĩ térã mokõi jey, nome'ẽmo'ãvéima chupe, he'ívo: "Oh, ndogustái chupe". Péro, ¿reikuaápa, umi investigasión ohechauka ikatuha ohasa diez térã hetave ñehaʼã peteĩ mitã ojepokuaa hag̃ua peteĩ tembiʼu pyahúre?

Eñeimahinamína, ko árape remeʼẽ chupe zanahoria, ha haʼe ndoʼúi. Oĩ porã, eñeha'ã eme'ẽ jey chupe peteĩ pehẽngue michĩva mokõi térã mbohapy ára rire.

• Ani reme'ê heta mba'e peteî jeýpe. Oñeme’ẽ peteĩ pehẽngue michĩva, peteĩ kuimbe’i rupi. Upéicharõ ndahaʼemoʼãi tuicha mbaʼe chupe g̃uarã.
• Ombojehe’a tembi’u oguerohorýva ndive. Por ehémplo, ne membýpe ogustaramo mandyju, embojeheʼa pe mandyju ári michĩmi zanahoria oñembopupu ha oñembojyvaʼekue. Térã ogustáramo chupe fideo, omoĩ pype unos kuánto fríjol oñembojy porãva.

3. ¡Ejehekýi rembopochy, remboliga, renegosia térã resoborna!

"Kóva re'úramo ame'ẽta ndéve peteĩ chocolate", "Ndere'úiramo, ndahejamo'ãi reñembosarái" "Por favor, e'u... mba'ére piko ndere'úi?" – Aníke araka’eve rejapo mba’e peichagua.

Ko’ã táctica omoheñóinte peteĩ lucha de poder nde ha ne memby apytépe. A largo plazo, ndojapomo'ãi hikuái mba'eve iporãva. Pe mitã ohecháta tembi’u peteĩ tembiapo ramo. Okaru jave oiko chugui peteĩ tiémpo ijetuʼúva.

• Epytu’u ha evy’a rekaru jave. Ani ndepochy ni resapukái.
• Ehechauka meme chupe umi verdúra ha einvita chupe hoʼu hag̃ua, péro ani remboliga chupe. Ere peteĩ mba'e suave ha'eháicha: "Eproba kóva".

4. Ñamoĩ peteĩ Ehémplo Iporãva

Mitã michĩva ningo peteĩ grúpo de persóna ohaʼangava umi oĩvape ijerére, koʼýte ituvakuérape.

• Eguapy okaru haguã familia entero ndive. Rehechávo ne membykuéra oñehaʼãha diferénte verdúra, oñepyʼaraʼãta chupekuéra ojapo hag̃ua avei upéicha. — Mamá ha papá, mba'e piko pe'u hetaiterei? ha'ekuéra oguerekóta avei curioso.
• Omoheñói oportunidad okaru haguã oñondive angirũnguéra ijeda-pegua ndive. Sapy’ánte, mitã ohechávo iñamígo ho’uha peteĩ verdura, oñeha’ãta ho’u avei.

5. Emoinge chupekuéra Jeporavorã

Mitã michĩvape ogusta oñeñandu ikatuha odesidi. Ome'ẽ chupekuéra peteĩ sentimiento de control .

• Reho jave pe tenda, eporandu chupe: "¿Mba'e verdura piko jajogua ko árape? Zanahoria térã juky?"
• Ógape, toiporavo: "¿Jajapótapa frijol térã brócoli ko pyharépe?" térã, "¿Jajapótapa muffin zanahoria térã muffin calabacín rehegua?"

Umi elección michĩva ko’ãichagua omoñeñandu chupe ha’eha peteĩ parte pe tembi’u ñembosako’ípe.

6. ¡Ejapo Diversión Rekaru jave!

Tembi’u natekotevẽi ha’e serio. Reñembokatupyry’imi ramo, ikatu rejapo tembi’u jave peteĩ ñembosarái.

• Ejapo hova iñe’ẽporãva ka’avokuéragui: eipuru pepino rykue tesa rehegua, tomate rykue ryekue rehegua, haba ra’ỹi juru rehegua ha zanahoria rallado akãrague rehegua.
• Emoinge umi verdura pehẽngue peteĩ yogur dip-pe ha eservi, térã ñamoĩ kesu hi’ári.
• Brócoli ojoguáramo yvyramátaicha, ñembosaráipe ere: "¿Ja'útapa ko árape yvyramáta michĩmi?"
• Eme’ẽ ka’avokuérape téra iporãva. Techapyrã, ikatu rehenói zanahoria-pe "Zanahoria ipu'akapáva".

Tuicha mba’e: Epensamína avei nde mitã michĩva seguridad rehe

Péva ha’e avei mba’e jaguerekova’erã ñane akãme ñame’ẽ jave ka’avo ha yva pyahu. Umi verdura ikyrỹiva ha unos kuánto yva hatã ikatu omoĩ peteĩ peligro de estrangulamiento mitã michĩvape. Péva ipeligrosoiterei.

• Oñembopupu porã umi ka’avo ha oñembopupu.
• Reme’ẽramo chupekuéra ikyrỹiva (e.g. pepino, zanahoria) , eikytĩ hũiterei térã eikytĩ michĩeterei.
• Oiméramo reme’ẽ yva parral-icha, eikytĩ cuarto-pe ha eipe’a ha’ỹi.
• Iñimportanteterei avei peteĩ kakuaáva oñangareko pe mitãre okaru aja.

Ñembohysýipe (Marandu ojegueraha haguã ógape) .

¿Reñeñandu piko saʼive estréspe nde raʼy ndoʼusei haguére verdúra? Penemandu’áke, kóva ndaha’eiha peteĩ mba’e tekotevẽva pejapo peteĩ ñorairõ tuicháva.

Pe paciencia, perseverancia, peteĩ enfoque mborayhúpe ha creatividad ha’e umi mba’e iñimportantevéva ko’ápe.

• Ani rejepy’apy: kóva ha’e peteĩ mba’e sapy’ami ojehúva la mayoría mitãnguérape.
• Iñimportánte opaichagua ka’avo: Ñamoinge opaichagua ka’avo sa’y ha opaichagua.
• Ani remboliga: Ejapo peteĩ experiencia iporãva rekaru jave.
• Eiko ehémploramo: Ehechauka ne membýpe nde avei reʼuha verdúra vyʼápe.
• Seguridad raẽ: Ani remongaru peteĩ manera ikatúva omoheñói estrangulación.

Resegíramo koʼã konsého, ne membymi pyaʼe ojepokuaáta hoʼu verdúra. ¡Ndaha’emo’ãi rehecha haĝua iplato henyhẽva verdura-gui! Po'aite!

` Verdura ñembotove, mitã michĩva jekaru picky, mitã michĩva picky eating, mba'éichapa oñemongaru verdura, mitãnguéra nutrición, tembi'u hesãiva, tembi'u jag Sinhala