¿Ndépa peteĩ persóna ombaʼapo pohýiva térã oguerohorýva depórte? Upéicharõ tuicha mba'e ndéve guarã reikuaa ko'ã grieta michĩva kangue rehegua hérava Fracturas de Estrés''!

Ñañandu jave hasy’imi ñande rete, ñapensa heta mba’ére, ¿ajépa? Koʼýte reñehaʼãramo depórtepe térã nde haʼéramo peteĩ persóna oñani vaʼekue tódo el día, ikatu repensa naiporãiha hasyʼimi diferénte párte nde retépe. Ha katu sapy’ánte, ko mba’asy michĩva rapykuéri, ikatu oĩ peteĩ mba’e oikotevẽva ojesareko’imi. Upéva rehe ñañe'êta ko árape, `( Fractura de Estrés )`. Ani rekyhyje, ñañe’ẽta ko mba’ére simplemente, peteĩ manera ikatúvape pentende.

Mba'épa ko ``Fractura de Estrés''?

Ñamombe’u porãsérõ, peteĩ `( Fractura de Estrés )` ha’e peteĩ grieta michĩetereíva ha delicada peteĩ kangue-pe. Haʼete peteĩ grieta michĩva oĩva peteĩ murállape ha mbeguekatúpe ojekuaa. Jepe ñepyrũrã haʼete michĩva, ikatu tuicha nañañatendéiramo hese. Kóva ha’e peteĩ `(Fractura)` tuicháva oñembyaihápe mokõime peteĩ kangue, ndaha’éiva peteĩ kangue oñembyaíva, ha katu peteĩ mba’e tuicha michĩvéva. Péro ko grieta michĩva jepe ikatu ñanembohasy tuicha ha ikatu ointerferi ñane rembiapo káda día.

Mba'érepa jahupyty ko `(Fractura de Estrés)`?

Oĩ mokõi mba’e tenondegua mba’érepa oiko ko `(Fractura de Estrés)`. Jahechamína hesekuéra por separado.

1. Oje’ejeýgui peteĩ mba’énte (`Ojeporu hetaiterei`) .

Péva ha’e pe causa ojehechavéva. Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, jajapo jey jeýramo peteĩchagua movimiento, ñande kanguekuéra opresionaiterei hesekuéra. Mbeguekatúpe ko presión ojapo umi grieta michĩva umi kanguekuépe.

Eñeimahinamína nde haʼeha peteĩ corredor. Reñani jave peteĩchaite ára ha ára, koʼýte rembohetavéramo sapyʼa nde volúmen térã ne velocidad de entrenamiento, ikatu reguereko grieta michĩva nde py kanguekuérape péicha. Ha upéicha oho hese:

• Umi oha’ãva baloncesto-pe guarã
• Umi ojerokyvape guarã
• Umi ojapóvape g̃uarã gimnasia
• Ko mba'asy ojehecha avei umi tapicha oha'ãva deporte tenis-icha.

Umi recluta pyahu ikatu avei ohasa ko'ãichagua lesión etapa ñepyrûme, péva hete oñembohaságui sapy'a heta entrenamiento ndojepokuaáiva. Techapyrã, umi oñanivéva ohasa asy jepi ko apañuãigui ijyva rague (`Tibia`) -pe .

2. Kangue ikangy rupi

Ambue mbaʼe iñimportantevéva haʼe hína nde kangue ikangyha. Nde kangue naimbaretéiramo, ikatu oñembyai jepe estrés normálpe. Oĩ heta mbaʼére ikatu ikangy nde kangue:

• Deficiencia nutricional: Calcio ha Vitamina D omombarete ñande kangue .Vitamina D ha’e peteĩ mba’e iñimportantetereíva. Ndohupytýiramo hete, umi kangue mbeguekatúpe ikangy. Calcio ha’e pe mba’e tenondegua omopu’ãva kangue. Vitamina D oipytyvô ñande rete ogueraha hagua pe calcio ja’úva.
• Oĩ mbaʼasy: Oĩ avei umi kangue ikangy hag̃ua. Peteĩ ehémplo haʼe peteĩ mbaʼasy hérava osteoporosis . Péva oguejy jave umi kangue densidad, upéicha rupi frágil ha ndahasýi oñembyai.
• Oĩ mba’e kuña atleta-pe guarã: Oĩ kuñanguérape guarã, ko’ýte umi omba’apóva deporte-pe, umi mba’e ha’eháicha dieta desequilibrado, irregularidad menstrual ha nivel de energía michĩva ikatu avei oreko efecto adverso hueso salud rehe. Iñimportánte jaikuaa avei koʼã mbaʼe.

Peteĩ tapicha orekóva kangue ikangyva ikatu oimo'ã'ỹre oreko peteĩ ``fractura de estrés'', ikatu voi ojapo aja tembiapo normal ára ha ára.

Mba'éichapa aikuaa aguerekópa peteĩ `(Fractura de Estrés)`? (Ñandukuaa)

Oĩ porã, ko'ágã jahecha mba'épa umi síntoma peteĩ ``Fractura de Estrés'' rehegua. Ehecha reguerekópa koʼã mbaʼe:

• Hasy: Péva ha’e pe mba’asy tenondegua. Py’ỹi oñepyrũ hasy’imi reheve. Ko mba’asy oñeñanduvéva rejapo jave ejercicio, reñani térã rejupíramo. Ñepyrũrã ikatu oguejy pe mbaʼasy rejapopa rire ehersísio ha repytuʼu sapyʼami. Péro ivaive ohóvo pe mbaʼasy, oñepyrũ osegi pe mbaʼasy opytuʼu rire jepe. Sapy’ánte, pe mba’asy ikatu voi oiko pyhare reke jave.
• Punto Tierno: Ambue mba’e ha’e ko mba’asy oñeñandu peteĩ hendápe, peteĩ tenda michĩvape. Represiona ramo upe tendápe nde kuãme, hasyeterei. Pohanohára ohenói pévape ``Punto Tierness''.
• Hinchazón ha pytã: Pe área hasyhápe ikatu oñembohye’imi. Oĩ voi ohechakuaáva pe pire oĩva upe lugárpe pytãha . Ha katu ko hinchazón ha pytã ndoikói opavavetépe, ha oikóramo jepe, heta jey ndojehechakuaái.

Mba épa umi tenda ojehechavéva oikohápe `(Fractura de Estrés)`.

Umi fractura estrés rehegua ojehuve umi kangue py guype (tibia ha fíbula) ha umi kangue py rehegua (ko’ýte umi metatarso). Ko'ãva ha'e umi área ojeafectáva hetave carrera, salto ha deporte.

Péro koʼã fraktura ndahaʼéi koʼã lugárpente ikatu oiko, síno avei ñande po kangue, ñande jyva ha ñande jyva kanguekuérape . Eñeimahinamína, peteĩ tapicha otos hatãva opa ára ikatu oreko peteĩ ``Fractura de Estrés`` peteĩ costilla-pe. Térã peteĩ atleta de remo ikatu avei ohupyty ko mbaʼasy umi costilla-pe.

Araka’épa ahechava’erã pohanohárape?

Oiméramo nde hasy péicha,Koʼýte ivaive ramo ára ha ára, térã ndohóiramo peteĩ térã mokõi semána repytuʼu rire, katuete reho vaʼerã doktórpe. Ani remboyke peteĩ mbaʼe michĩvaicha. Pórke, noñepohanoporãiramo peteĩ `(Fractura de Estrés)`, ikatu oñemboguata peteĩ fractura tuichávape (`Fractura Completa`). Upéi ipukuvéta pe tiémpo rerrekupera hag̃ua, ikomplikadovéta pe tratamiénto ha rehasa asyvéta. Upévare iporãvéta pyaʼe porã jahupyty umi konsého oĩ porãva.

Mbaʼéichapa pe doktór ohechakuaa upéva? (Diagnóstico) .

Reho vove doktór rendápe, haʼe oporandúta raẽta ndéve. Umi mba’e ha’eháicha mba’e tembiapopa rejapo, mba’éichapa oñepyrũ pe mba’asy ha araka’épa hasyve. Upéi, opokóta ha opresionáta hikuái pe lugár hasyhápe ohecha hag̃ua oĩpa mbaʼeveichagua ternura.

Upéi, pe doktór odudáramo, ikatu nemondo unos kuánto pruéva:

• Radiografía: Peteĩ fractura estrés rehegua ikatu ndojehechái peteĩ radiografía-pe oñepyrũvo ha’égui peteĩ fractura michĩetereíva. Mbovymi semána rire, oñepyrũvo okuera pe kangue, ikatu ojehecha umi kámbio pe radiografía-pe.
• `Escaneo de Hueso`: Kóva ha'e peteĩ prueba sensitiva ikatúva ohechakuaa peteĩ `(Fractura de Estrés)` peteĩ etapa ñepyrũme.
• Escaneo RM (Imagen de Resonancia Magnética): Kóva ha’e pe tape iporãvéva ojehechakuaa haguã peteĩ fractura estrés rehegua. Ikatu ohecha porã mba’éichapa oĩ umi kangue ha avei oimeraẽ mba’e oñembyaíva umi tejido blando ijerére.
• `CT scan (Computed Tomography scan)` prueba: Kóva ojepuru avei sapy’ánte, ko’ýte ojehechaséramo pe kangue ra’anga.

Ko'ã prueba rupive, pohanohára ikatu ohechakuaa exactamente oîpa ``fractura de estrés'' térã ambue problema.

Mba’épa pe tratamiento péva rehegua, pohanohára.

Ojekuaa ramo ndéve reguerekoha ``Fractura de Estrés'', ndaipóri mba'eve ojepy'apýva. Oñepohano porãramo, ikatu okuerapaite.

• Pytu’u: Pe tratamiento iñimportantevéva upevarã ha’e pytu’u. Péva he’ise tekotevẽha rejokopaite pe actividad ojapova’ekue pe lesión. Oiméramo nde peteĩ corredor, tekotevẽ repyta reñani, oiméramo nde peteĩ saltador, tekotevẽ repyta rejupívo 6 térã 8 semánarupi, térã ikatu ipukuve jepe . Nde pohanohára he’íta ndéve mboy tiémpopa tekotevẽ repytu’u.
• Pe `ARROZ` rembiapo: Oñemboguejy hagua mba'asy ha hinchazón ára ñepyrûme, ikatu ojejapo pe `ARROZ` rembiapo.
• `R (Opytu'u)` - Opytu'u (oje'e haguéicha yma).
• `I (Hielo)` - Ñamoî hielo (peteî hielo paquete ojejokua peteî toalla-pe, oñemoîva pe área herida rehe 15-20 minuto rupi heta jey peteî árape).
• `C (Compresión)` - Vendaje oñeñandúva ojejokóva ha katu ndojokóiva tuguy rape (ocontrola hinchazón).
• `E (Elevación)` - Ñañongatu yvate pe tenda ojeheríva (ha'éramo peteĩ py) ñamoĩvo apyka térã almohada ári (péva oipytyvõ oñemboguejy haguã hinchazón).
• Mba’asy: Ikatu oje’u peteĩ mba’asy hasy’ỹva, ha’eháicha `Paracetamol`, hasy haguã. Ha katu ani re’u ambue mba’asy mbarete (ha’eháicha `AINS` - e.g. `Ibuprofeno`, `Diclofenac`) nde pohanohára remombe’u’ỹre, oĩgui estudio ohechaukáva ikatuha ombotapykue kangue ñemonguera. Upévare, oiméramo re’u pohã hasýva, eñe’ẽ nde pohanohára ndive ha e’u pohã ha’e ome’ẽva’ekue añoite.
• Dispositivos oipytyvõva: Sapy’ánte, nde pohanohára ikatu he’i peteĩ sapatu especial (`Walking Boot`) térã muleta nde py rehegua. Epytu’u pe kangue ha anivéma remoĩ hese hetaiterei mba’epohýi.
• Casting: Péva sa’i oñeikotevẽ, jepivegua tuicha ramo pe fractura térã noñemonguerái pya’e.
• Mbeguekatúpe jajepokuaa tembiapokuérare: Jajerekuera rire jepe, naiporãi ñañepyrũ pya’e jajapo umi tembiapo yma guaréicha. Reñepyrũ jeyva’erã mbeguekatúpe, sa’i sa’i. Tuicha mba’e jaheka consejo pohanohára térã fisioterapeuta- pe upevarã. Haʼekuéra heʼíta ndéve mbaʼéichapa ikatu reñepyrũ jey rejapo ehersísio porã.
• Oñepohano haguã mba'e omoñepyrũva: Avei, tuicha mba'e avei ojejuhu mba'épa omoñepyrũva'ekue ko `(Fractura de Estrés)` ha oñepohano haguã. Oiméramo ha’e peteĩ deficiencia nutricional, tekotevẽ oñembohovái. Oiméramo ha’e peteĩ error de entrenamiento, tekotevẽ oñemyatyrõ. Ha'éramo mba'asy `Osteoporosis`-icha, tekotevẽ oñepohano hekopete.
• Cirugía: Pévape jepivegua ndoikói ojeopera. Sa’ieterei ningo, ha ojehu pe kangue noñemongueráiramo añoite térã pe rupturagui oiko ramo peteĩ fractura tuicháva.

¿Ndaikatúi piko ojejoko ko provléma ani hag̃ua oiko jey? (Método ojehapejoko haguã) .

¡Katuete ikatu! Ñapensáramo michĩmi ko'ã mba'ére, tuicha ikatu jajoko oiko haguã `(Fractura de Estrés)`.

• Embotuichave mbeguekatúpe ejercicio: Reñepyrũramo peteĩ rutina pyahu ejercicio rehegua, térã rembohetavéramo intensidad, duración térã distancia peteĩ entrenamiento oĩmavagui, ani rejapo peteĩ jeýpe. Oñembohetave mbeguekatu, sa’i sa’i, ani ohasa 10% peteĩ arapokõindýpe. Emeʼẽ nde retépe tiémpo ojeadapta hag̃ua.
• Sapatu oike porãva: Iñimportanteterei reipuru peteĩ sapatu iporãva ha oĩ porãva pe tembiapo rejapohápe. Ani reho reñani sapatu tuja ha ojedesgastávape. Oiméramo nde peteĩ corredor, eipuru sapatu ojejapóva espesifikamente reñani hag̃ua.
• Ejapo `Entrenamiento cruzado`: 1.1.Iporã remoambue nde rutina ejercicio rehegua (‘entrenamiento cruzado’) rejapo rangue peteĩchagua ejercicio ára ha ára. Por ehémplo, oiméramo nde peteĩ corredor, ikatu rejapo umi ejercicio de bajo impacto, por ehémplo renata térã reguata bicicleta ári unos kuánto día káda semána. Péicha saʼive pe estrés oĩva umi kangue peteĩchaguáre.
• Dieta equilibrada: Ja’e haguéicha yma, ja’u dieta equilibrada oguerekóva heta `calcio` ha `vitamina D`. Kamby, yogur, kesu, pira michĩva conchas reheve (camarón, sardina), verdura hovy hũva (espinaca, col) oguereko heta `calcio`. Jahupyty `vitamina D` kuarahy resape (15-20 minutos) pyhareve, avei tembi'u ha'eháicha huevo rogue ha pira aceite. Tekotevẽramo ikatu avei rejerure pohanohárape ha re’u `calcio` ha `vitamina D` suplemento.
• Ehendu nde rete: Ehendu nde rete. Oúvo hasy, ani remboyke ha esegi ejapo ejercicio. Pe ñe’ẽ ‘ndaipóri mba’asy, ndaipóri ganancia’ ndojeporúi oparupiete, ko’ýte umi lesión péichagua rehe. Mba’asy ha’e nde rete ñe’ẽñemi.
• Epytu’u porã: Opytu’u ha oke porã avei tuicha mba’e ñande kangue rekove ha herida okuera haguã. Epytu’u porã ejercicio aja, avei ára pukukue.

Upéicharõ, ¿mbaʼépa ñanemanduʼavaʼerã opa koʼã mbaʼégui? (Marandu ojegueraha haguã ógape)

Oĩ porã, koʼág̃a jajapo jey umi púnto iñimportantevéva umi mbaʼe ñañeʼẽvaʼekuégui:

• Peteĩ ``Fractura de Estrés`` ha'e peteĩ grieta michĩva peteĩ kangue ryepýpe. Py’ỹinte oiko rejapo jey jeýramo peteĩ mba’énte, térã nde kangue ikangy jave.
• Eikuaava’erã oimeraẽ mba’asy térã hinchazón localizado ojehúva ejercicio aja. Opytáramo térã ivaive ramo unos kuánto día rire, katuete reho vaʼerã doktórpe.
• Pytu’u ha’e pohã iporãvéva upévarã. Epytu’u porã pohanohára he’iháicha, ha mbeguekatúpe eñepyrũ jey emba’apo.
• Reñepyrũvo peteĩ rutina pyahu ejercicio rehegua térã rembohetave jave pe ko’áĝagua, ani rejapo peteĩ jeýpe, ha katu mbeguekatúpe. Emonde sapatu porã, e’u peteĩ dieta equilibrada, epytu’u porã ha iñimportantevéva, ehendu nde rete.

Eñatende umi señal omeʼẽvare ndéve nde rete. Mba’asy ha’e peteĩ señal ohechaukáva oĩha peteĩ mba’e ivaíva. ¡Ani remboyke upéva! Nde rekove iñimportanteterei ndéve g̃uarã.

Aipotaite ningo ko informasión nepytyvõ. Oiméramo reguerekove porandu ko mbaʼére, ani retĩ reñeʼẽ hag̃ua peteĩ doktór ndive. ¡Epyta hesãi haguã!

Fractura de Estrés, Fractura Hueso, Lesiones Ejercicios, Py hasy, Hueso Salud, Lesiones Deportivas