Jaikuaami 4 tape pyahu ikatu haguaicha oñemboguejy pe riesgo de demencia.

Ñandetujavévo, peteĩ kyhyje oúva ñane akãme opavave ha’e: “Oh, cheresaráitapa opa mba’égui?”. Ikyhyjeterei ningo ñanderesarái umi mbaʼe michĩvévagui jepe, por ehémplo moõpa oĩ umi nde llave térã peteĩ persóna réra. Upéva ha’e pe kyhyje demencia-gui, peteĩ condición mbeguekatúpe ojeperdéva memoria. Péro pe notísia iporãva ningo ndahaʼéi yma guaréicha, koʼág̃a pe ciencia médica heʼi upéva ndahaʼeiha peteĩ mbaʼasy oñembotuicháva ijeda reheve, síno peteĩ mbaʼe ikatúva oreko tuicha impacto ñande estilo de vida. Upéva he’ise oĩha umi mba’e ikatúva jajapo ñamomichĩ haĝua ko riesgo.

Ko árape, roñe’ẽta irundy tape pyahúre nepytyvõtava remboguejy haguã nde riesgo de demencia, oñemopyendáva investigación ipyahuvéva rehe. Ko’ãva ndahasýi remoinge haĝua nde rekovépe.

1. Reke ramoite piko? Térãpa oke ‘iporã’?

Jaikuaa ningo ndahaʼéi ñane akãme g̃uarãnte tekotevẽha jake porã, síno avei heta mbaʼépe g̃uarã, por ehémplo javyʼa hag̃ua, ñande rekove ñande rekove, ñande pyʼaite guive ñande pyʼa rasy ha ñande pyʼa rasy. Péro peteĩ estúdio pyahu ohechauka iñimportantetereiha pe kantida ha calidad oke hag̃ua, ojehapejoko hag̃ua pe demencia ha koʼýte pe mbaʼasy Alzheimer.

Oĩ diferénte etapa jake jave jake jave. Ko’ãva apytégui , oke pypuku ha oke REM ha’e mokõi iñimportantetereíva. Pórke péva ojeipeʼáramo umi tóxina natekotevẽiva oñembyatýva ñane akãme ha oñekonsolida jave umi manduʼa. Ojejuhu ndohupytýi ko'ãichagua oke calidad edad media-pe ikatu ha'e peteî razón oñemboguejy haguã umi parte cerebral oñembyaíva enfermedad de Alzheimer-pe.

Upéicharõ, mbaʼéichapa reikuaa reke porãpa hína?

Ndaha'éi suficiente ja'énte: "Ake 8 aravo". Pe iñimportánteva haʼe hína reñeñandu porãpa upe okehágui. Upéva ikatu jajapo jajapóramo peteĩ mbaʼe isensíllova. Eñongatu peteĩ diario ha ehai mbaʼe órapa reñeno ha mbaʼe órapa repuʼã. Eñatendéke mbaʼéichapa reñeñandu repuʼãvo.

• — ¿Ajehecha chekane’õiterei piko?
• "Térã reñeñandu hesãi ha repytu'u nde rete ha apytu'ũme?"
• — ¿Reke ára pukukue, remba'apo aja térã reñe'ẽ aja?

Koʼã mbaʼe ikatu nepytyvõ reikuaa hag̃ua reke porãpa pyharekue ha mbaʼeichaitépa iporã. Ikatu avei reipuru peteĩ tembipuru peteĩ smartwatch-icha rembyaty hag̃ua dato nde etapa oke rehegua. Regueraha ramo ko informasión ha reñeʼẽramo ne doktór ndive , ikatu reikuaa porã reguerekópa peteĩ provléma oke hag̃ua.

2. Natekotevẽi ojejapo ejercicio hasýva, ¡umi simple ha’e suficiente!

Ñaimo’ã umi entrenamiento hasýva ha sudoroso añoite ikatuha oproduci resultado, ¿ajépa? Péro oñeñeʼẽvo manduʼáre, haʼe peteĩ istória idiferénteva. Peteĩ estúdio pyahu ohechauka ejercicio ligero jepe ikatuha omoporãve ñanemanduʼa .Ikatu ojoko mandu’a ñehundi.

Ko estudio-pe, umi tapicha orekóva deterioro cognitivo leve, he'iséva hasyha imandu'a haguã umi mba'e pyahúpe. Ko mba'asy ha'e peteî factor de riesgo demencia-pe guarã. Peteĩ grúpo ijapytepekuéra oñeasigna ojapo hag̃ua ejercicio kyreʼỹ 3-4 día por semána, ha pe ótro grúpope katu oñeasigna ojapo hag̃ua umi actividad isensíllova, ligero estiramiento, equilibrio ha alcance de movimiento.

Sorprendentemente, un áño rire, mokõive grupo mandu’a noñembyaivéima . Péva he’ise pe apytu’ũ ohupyty hague peteĩchagua protección ojapóramo jepe ejercicio ligero térã hasýva.

3. Eñangareko nde colesterol rehe.

Koʼág̃a ojekuaa saʼiveramo nde ruguype pe colesterol vai , térã colesterol LDL, ikatu tuicha omboguejy pe riesgo de demencia.

Péva ipoderosoiterei ha ikatu omboguejy umi riesgo hetave jepe ocontrola rangue tuguy presión ha diabetes.

Mbaʼéichapa oiko upéva? Ñane apytu’ũ ha’e peteĩ órgano oguerekóva heta ikyrakue (lípido). Colesterol vai (LDL) ikatu ojapo inflamación umi tuguy rape apytu’ũme ha ojoko tuguy rape. Péva ikatu ombyai umi célula cerebral.

Oî peteî beneficio adicional umi oipyhýva pohã omboguejýva colesterol ha'eháicha `Estatinas`. Pórke koʼã pohã oreko avei pe kapasida omboguejy hag̃ua pe inflamación. Péro iñimportanteterei ko mbaʼe: Ne doktór añoite ikatu odesidi reikotevẽpa térã nahániri pohã colesterol rehegua, ha mbaʼépa reiporúta. Pe doktór ohesaʼỹijóta umi pruéva nde ruguy rehegua ha omeʼẽta ndéve pe tratamiénto ideprovechovéva.

4. ¡Oĩ pohã diabetes rehegua avei oñangarekóva ñane apytu’ũ rehe!

Péva tuicha mba’e umi tapicha orekóva Diabetes Tipo 2 ha umi orekóva 50 ary ári.

Investigación pyahu ohechauka umi tapicha oiporúva mokõi tipo de pohã diabetes rehegua hérava `GLP-1` ha `SGLT2i` oreko 33% ha 43% riesgo sa'ive oguereko haguã demencia térã mba'asy Alzheimer.

Péro oĩ peteĩ mbaʼe ñañongatuvaʼerã ñane akãme. Ko’ã pohã (Ozempic-icha) ndaha’éi pohã ohapejokóva demencia. Ha’e pohã umi tapicha orekóva diabetes-pe guarã. Oñemotenonde gueteri investigación ko mba'ére. Upévare, oiméramo nde reguereko diabetes, iporãvéta reñeʼẽ nde doktór ndive mbaʼe pohãpa iporãve ne apytuʼũ rekove.

Ipahápe, opa mba’e ojoaju ojuehe. Reñangarekóvo nde korasõ salud rehe, nde colesterol nivel rehe, nde oke rehe, nde ejercicio rehe, nde diabetes manejo rehe, reikuaa’ỹre reñangareko hína ne apytu’ũ rehe.