¿Nde piko avei reke’ỹre? Ñañe'êmi oke'ÿre!

Oĩ ára repu’ãha pyhareve ha reñandu ndereikóiha energía, reñeñandu kane’õ opa ára ha ndaikatúi reñecentra mba’eve rehe. Ikatu repensa: "Ndake porãvéima ange pyhare". Kóva añetehápe ha’e pe jaheróva oke’ỹ , térã pohãnohára ñe’ẽme, ``Oke’ỹ.'' Kóva ikatu sapy’ánte ha’e peteĩ apañuãi michĩva ipukúva peteĩ térã mokõi pyhare, térã ikatu ha’e peteĩ apañuãi ipukúva ipukúva arapokõindy térã jasy pukukue.

Upéicharõ, mbaʼépa pe okeʼỹ?

Ñamombe'u porãsérõ, ``(Oke'ỹ)`` ha'e peteĩ tapicha ndokeporãi jave . Péva ikatu oreko heta mba’e omoñepyrũva. Oĩ umi razón normal ha inocente. Ha katu sapy’ánte ikatu avei ha’e peteĩ síntoma ciertas condiciones de salud rehegua.

Opavave ñandéve g̃uarã iñimportanteterei jake. Pe oke reikotevẽva iñambue odependévo nde eda rehe. Ko’ápe ojehechauka mboy okepa reikotevẽ peteĩ árape, en promedio, edad rupive:

• Mitã heñói ramóva (3 jasy peve): 14 ha 17 aravo mbytépe.
• Mitã michĩvape guarã (4 ha 12 jasy): 12 ha 16 aravo mbytépe, oikehápe siesta ára pukukue.
• Mitã michĩvévape guarã (1 a 5 ary): 10 ha 14 aravo mbytépe, oikehápe peteĩ siesta.
• Mitãnguéra ohóva mbo’ehaópe (6 a 12 ary): 9 ha 12 aravo mbytépe.
• Mitã michĩvévape guarã (13 guive 18 ary peve): 8 ha 10 aravo mbytépe.
• Kakuaávape guarã (18 ary ha ohasáva): 7 ha 9 aravo mbytépe.

Péro oĩ tapicha oikotevẽva okeveʼimi koʼãvagui oñeñandu porã hag̃ua. Ambue katu ikatu oikotevẽ sa’ivemi. Péro upéva ndahetái. Okambiáramo sapyʼa térã mbeguekatúpe nde képe, iporãvéta reñeʼẽ peteĩ doktór ndive upévare.

Oke’ỹ ikatu avei oiko opaichagua hendáicha. Oĩ tapicha ndokevéimava okeʼỹre oke haguére. Ambue katu oke jepe, ikane’õ opu’ãvo pyhareve naiporãigui oke .

Ndajakeporãi peteĩ térã mokõi ára pukukue ndaha’éi peteĩ mba’e tuicháva. Péro umi investigasión ohechauka pe privasión crónica de oke ikatuha ojapo térã ivaive opaichagua provléma de salud.

Mba’épa ojoavy oke’ỹ ha oke’ỹva?

Jepémo ko’ã mokõi ojoaju jepi, `(Insomnio)` ha `(Privación de sueño)` he’ise mokõi mba’e iñambuéva. Epensamína, `(Insomnio)` he'ise ndaikatuiha reñeno reñeha'ãramo jepe reke. Upéva heʼise mboy tiémpopa reñeno ha remboty nde resa, ndaikatumoʼãiha reke. Ha katu `(Deprivación de sueño)` he'ise neremoĩriha tiempo suficiente reke haguã, térã ndokeporãiha, térã mokõivéva. Ikatu rembaʼapo pyhare pyte peve, reime nde teléfonope ha ndereguerekói tiémpo reke hag̃ua. Upéva ha'e `(Privación de sueño)`.

Mávapepa ohupyty ko mbaʼasy? Mba’éichapa ojehecha jepi?

Oke’ỹ ikatu ohupyty oimeraẽvape, oimeraẽ jave hekovépe. Ojekuaaiterei ningo. Umi expérto okalkula Estados Unídospe añoite 50 ha 70 millones de adulto ndokevéimaha oimeraẽ moméntope. Añetehápe, opavave ja’experimenta algún momento ñande rekovépe. Oĩme g̃uarã ipukuve, térã umi mbaʼe ivaivévare.

Mbaʼéichapa opoko ñande retépe jakeʼỹramo?

Peikuaa, pe oke iñimportanteterei oĩ ñande rete sistema oñemyatyrõ hag̃ua ha oĩ hag̃ua umi prosedimiénto oiko hag̃ua. Ñantende hag̃ua upéva, jaikuaami vaʼerã mbaʼépa oiko jake jave, upéva heʼise pe ciclo oke jave . Oĩ diferénte etapa ko ciclo-pe.

• Etapa 1: Kóva ha’e oke ligero . Oñepyrũ reke riremínte ha ipuku mbykymi, amo 5% nde oke total-gui.
• Etapa 2: Kóva ha’e peteĩ oke pypukuvéva . Jahasa 45% rupi ñande tiempo total oke haguã ko etapa-pe. Ko porcentaje ojupi ñandetujavévo. Umi investigación ohechauka ko etapa tuicha mba'eha oñeñongatu haguã mandu'a ha oñemoarandu haguã mba'e pyahu.
• Etapa 3: Kóva ha’e pe oke pypukuvéva . Péva ha'e 25% rupi oke total-gui. Péva oguejy ohóvo ñandetujavévo. Oĩ pruéva ohechaukáva ko etapa iñimportantetereiha ñande rete ojerrekupera ha oñemantene hag̃ua. Pórke, cerebro peteî tapicha operdeva'ekue oke omotenonde ko etapa. Hasy eterei ningo ñamombáy peteĩ tapichápe ko etapa-pe. Remombáyramo jepe chupekuéra, oñeñandu vaíta ha noñekonsentraiha 30 minútorupi.
• REM oke: `REM` he'ise `(Movimiento Pya'e Tesa)`. He'ise umi tesa omýi pya'eha . Péva ha’e pe etapa jasueñohápe. Peteĩ tapicha oke jave `REM`-pe, ikatu rehecha hesa omýi jey jey hesa guýpe.

Reke jave, jepive reike etapa uno-pe, upéi etapa dos ha tres-pe, ha upéi resẽ jey. Upérõ reike `REM` okehápe, reñepyrũhápe resueño. Peteĩha ciclo `REM` rire, oñepyrũ peteĩ ciclo pyahu oke ha reike jey etapa peteĩ térã mokõime. Peteĩ ciclo ipuku jepi 90 térã 120 minuto rupi. Jake porãramo 8 aravo rupi, jepive jahasa irundy térã cinco ciclo peichagua.

Umi sistema tete rehegua ojeafectáva ndokevéigui

Ndoke’ỹi oreko efecto vai opaichagua ñande rete pehẽnguére.

• Korasõ ha sistema circulatorio: Reke’ỹre are guivéma, ojapo vai nde korasõ ha sistema circulatorio-pe. Umi tapicha ndokéiva jepi ningo ikatu oreko presión alta (hipertensión) ha ikyrakue (hiperlipidemia) , térã colesterol.
• Sistema metabólico: Umi tapicha ndokéiva hekopete oguereko tuicha riesgo oguereko haĝua Diabetes Tipo 2 .
• Sistema inmunológico: Nderekeporãiramo, nde rete sistema de defensa natural, oje’éva ndeproteheha mba’asýgui, nomba’apói hekopete.
• Sistema nervioso: Ojekuaa jepi umi tapicha ndokeporãiva oguerekove sensibilidad hasy rehegua. Péva he’ise oñandu hasyveha, térã oñandu hasyveha.
• Apytu’ũ: Oke’ỹramo ivaieterei ne apytu’ũme. Jepe umi expérto nontendeporãi mbaʼépa ojapo pe oke apytuʼũ rembiaporã, oikuaa iñimportanteha pe oke ñaaprende ha ñanemanduʼa hag̃ua umi mbaʼére. Oĩ mba’e ohechaukáva oke’ỹramo ikatuha avei oipytyvõ oñepyrũ haguã mba’asy ha’eháicha mba’asy Alzheimer.
• Tesãi apytu’ũ: Oke’ỹramo ikatu avei oityvyro vai nde apytu’ũ. Ikatu hasyve remaneha ha reprocesa haĝua ne emoción. Umi tapicha ndokeporãiva oguerekove mba'asy síntoma ha'eháicha depresión ha ansiedad .

Umi mbaʼe vai oguerúva okeʼỹramo odepende mbaʼérepa ha mboy tiémpopa ipuku. Amáske peteĩ persóna ndokevéi, ivaive umi efecto.

Umi mba’asy ikatúva ivaive térã oiko oke’ỹre

Ndokeʼỹiramo ikatu reguerekove algúna mbaʼasy, térã ivaive reguerekómaramo.

• Diabetes Tipo 2 rehegua
• Tuguy yvate (Hipertensión) .
• Kyrarasa
• Apnea Obstructiva del Sueño rehegua
• Mba’asy vascular rehegua
• Mbota
• Infarto hasýva
• Ãngakangy
• Py'atarova
• Mba’asy ojoajúva mba’asy apytu’ũ rehegua (Psicosis) .

Mba’épa umi mba’asy ohechaukáva oke’ỹre.

Ndoke’ỹiramo ikatu ogueru heta mba’asy. Oĩ umi mba’asy ojehechavéva ha’éva:

• Ára jave oke.
• Kane'õrasa.
• Irritabilidad rehegua.
• Hasy ñapensa, ñañekonsentra ha ñanemandu’a umi mba’ére.
• Umi tiempo de reacción oñembotapykuéva.
• Akãrasyvai .

Ojekevévo ohóvo, umi síntoma ivaive ohóvo. Koʼã síntoma ivaietereíva ojogua jepi peteĩ persóna okaʼúvape hoʼu rire vevída.

• "Microsleeps": Oke mbovymi segundo ha upéi opu'ã jey.
• Tesa ñemongu’e ndojejokóiva (Nistagmo).
• Hasy oñeñe’ẽ porã haĝua.
• Tesa ryru oguejy (Ptosis).
• Po ryrýi.
• Alucinaciones visuales ha táctiles rehegua.
• Pe juicio oñembyaíva.
• Teko imprudente, imprudente.

Umi etapa oke’ỹva rehegua

Pérdida completa de sueño, he'iséva ndohupytýi mba'eveichagua oke, oiko heta etapa-pe.

• Etapa 1: Kóva ha’e 24 aravo’i jepe nereñekevéi jave. Umi efecto orekóva privación de sueño ko etapa-pe ha'ete ku oka'uetereíva omaneha haguã.
• Mokõiha Etapa: Umi mba’asy jepivegua oke’ỹva rehegua, imbaretevéntema. Heta tapicha ohasa ``microsleeps'' ko etapa-pe, hasy opensa ha oñeconcentra haguã.
• Mbohapyha etapa: Umi tapicha ko etapa-pegua oguereko síntoma ivaietereíva, ha’eháicha alucinaciones. Ikatu avei ijetuʼu chupekuéra oñemongeta hag̃ua umi oĩvandi ijerére.
• Irundyha Etapa: Umi síntoma oke’ỹva rehegua ohupyty ijyvatevéva. Umi mba’asy ñañe’ẽva’ekue yvateve, ivaive ohóvo. Umi alucinación ningo ojehecha jepi, ha hasy jaikuaa hag̃ua mbaʼépa añetehápe ha japu.

Mba’épa umi mba’e omoñepyrũva oke’ỹre.

Ikatu oĩ heta mbaʼére ndokéi porãi. Heta ko’ãvagui ojoaju nde rekovére.

• Tembiapo turno-pe: Ko’ýte umi turno pyharegua.
• Pe vevída jeporu: Koʼýte pe vevída jeporu vai.
• Ja’u umi mba’e omokyre’ỹva cafeína-icha ára pukukue: Epensamína, oĩ tapicha ndaikatúiva oke pyhare hoy’u rire té térã káva ka’aru, ¿ajépa?
• Jepokuaa vai oke (Higiene de sueño): Umi mba’e ha’eháicha ojesareko nde teléfono rehe reñeno mboyve ha rehecha TV pyhare pyte peve.
• Nivel de estrés yvate: Ojehu umi mba’e ha’éva exámen, problema mba’apohápe ha problema familiar.
• Oke peteĩ tenda pyahúpe, ndoikuaáivape: hotel-peguáicha, ambue tapicha rógape.

Péro ikatu avei oiko pe okeʼỹva umi mbaʼe pohânohára káusare. Koʼápe oĩ unos kuánto ehémplo:

• Insuficiente oke calidad oîgui apnea de sueño.
• Mba’asy apytu’ũ rehegua degenerativa ha’éva mba’asy Alzheimer térã mba’asy Parkinson.
• Tesãi apytu’ũ rehegua mba’e: Ñañe’ẽta michĩmi ko mba’ére.
• Conmoción cerebral ha lesiones cerebrales traumáticas rehegua.
• Hasy.
• Keve'ỹ.
• Síndrome de Pies Ipy’aguapy’ỹva.
• Parasomnia ha'e umi mba'asy omoapañuãiva oke ha'eháicha pyhare terror, oke ha parálisis oke.
• Oĩ pohã, ha’éva corticosteroides ha estimulantes.
• Mba’asy mbykymi ha’éva resfrío ha gripe.

Apañuãi tesãi apytu’ũ rehegua

Pe oke tuicha oreko impacto nde salud mental rehe, ha oke ikatu oityvyro nde salud mental. Ha’ete peteĩ ciclo, peteĩ mba’e ivaive jave, ambue mba’e ivaive ohóvo. Por ehémplo, pe depresión ikatu hasy reke hag̃ua, upévare ndokevéi, ha upéva ikatu reñeñandu deprimidove.

Oĩ mba’e salud mental rehegua ikatúva oityvyro oke ha’e:

• Py'atarova
• Trastorno bipolar rehegua
• Ãngakangy
• Mania rehegua
• Trastorno de pánico rehegua
• Trastorno de estrés postraumático (TEPT) rehegua .
• Kyhyje oke haguã (Somnifobia) .

¿Oñembohasa piko ko mbaʼe?

Nahániri, pe oke’ỹva ndaha’éi contagioso. Ndaikatúi rejagarra ambuégui, ni ndaikatúi rejagarra ambuégui.

Mba’éichapa jahechakuaa oke’ỹha?

Peteĩ pohanohára ikatu jepi ohechakuaa oke’ỹha oporandúvo ndéve umi síntoma, historia de salud ha jepokuaa ára ha pyhare rehegua. Ha katu sapy’ánte tekotevẽ ojejapove prueba ojehecha haguã oîpa ambue condición ojoajúva oke’ÿre.

• Prueba de Apnea del Sueño: Kóva ikatu ojejapo peteĩ prueba hérava Polisomnograma rupive, ojejapóva peteĩ pyhare pukukue peteĩ tasyópe, térã peteĩ aparato ikatúva ojejapo ógape.
• Electroencefalograma (EEG): Péicha ojehecha mba’éichapa omba’apo eléctrico ne apytu’ũme. Peteĩ neurólogo ikatu omaña nde apytuʼũ rembiapo rehe ohecha hag̃ua oĩpa mbaʼe noĩporãiva ikatúva ojoko nde képe.
• Actigrafía: Kóva ha’e peteĩ tembipuru ojeporúva ha ojoguáva peteĩ reloj-pe. Ojesareko mba’éichapa reke ha ohecha iñambuépa nde ciclo de sueño pe tapicha promedio-gui. Péva tuicha mba'e ojehechakuaa haguã condición ha'eháicha trastorno ritmo circadiano.
• Prueba de latencia de sueño múltiple (MSLT): Kóva ojehecha peteĩ tapicha okepa ára pukukue. Ojejapo jepi ojekuaa haguã mba’asy ha’eháicha narcolepsia.
• Prueba de Mantenimiento de Despertar (MWT): Kóva ohechauka ikatúpa peteĩ tapicha opyta oke ikatúramo jepe oke fácilmente. Ojejapo parte de cribado de seguridad umi condición ha'eháicha apnea del sueño, ha'eháicha umi chofer-kuérape.

Pe doktór odudáramo, ikatu omanda ojejapo hag̃ua ótro pruéva. Nde pohanohára ha’e pe tapicha iporãvéva omyesakã haĝua mba’e prueba-pa oĩ porã ndéve ĝuarã ha mba’érepa ojejapo.

Mbaʼéichapa ikatu oñepohano ko mbaʼe? ¿Ikatu piko oñepohano?

Oĩgui heta mba’e omoñepyrũva oke’ỹ, ndaipóri peteĩ pohãnte. Odepende pe káusare, haʼe jepi peteĩ mbaʼasy ikatúva oñepohano. Péro umi tratamiénto ojejapóva okeʼỹ hag̃ua ikatu idiferénte. Oĩ umi tratamiénto oñecentráva okambia hag̃ua peteĩ persóna oke (térã oñembosakoʼi oke hag̃ua). Ambue tratamiento oñecentra oñepohano haguã oimeraẽ mba'e omoapañuãiva oke.

Oĩ umi tratamiénto ojejapóva jepi oke vai hag̃ua ha umi mbaʼasy ojoajúva hese, umíva apytépe oĩ:

• Teko ñemoambue: Heta tapicha ikatu ojoko oke vai omoambuévo michĩmi oke jepokuaa ha oke mboyve.
• Pohãnguéra: 1.1.Opaichagua pohã ikatu nepytyvõ reke ha repyta haguã oke. Oĩ pohã ikatúva voi okambia mbaʼéichapa reke. Oĩ pohã ikatúva omboguejy avei umi pesadilla ha ambue mba’e oke’ỹva. Péro heta pohã oke hag̃ua ikatu jajepokuaa, upévare umi doktór oñatende porã omeʼẽ chupekuéra.
• Pytuhẽrã: Apnea del sueño, peteĩ mba’asy omoheñóiva apañuãi pytuhẽrã oke jave, ikatu oñepohano opaichagua hendáicha. Umíva apytépe oĩ opaichagua almohada ha soporte, guarda boca omohenda porãva posición mandibula, cirugía ombotuicháva vía aérea ha máquina presión positiva vía aérea (PAP) omantene vía aérea abierto reke aja.

Umi complicación ha efecto secundario ojejapóva tratamiento rupive ikatu iñambue. Odepende pe tratamiéntore, mbaʼérepa reke ha ambue mbaʼe. Nde pohanohára ikatu oasesora porãve ndéve umi complicación térã efecto secundario ikatúvare oiko nde condición-pe.

Mba’éichapa añangareko chejehe ha amaneja che síntoma?

Oke’ỹ ha’e peteĩ problema común. Heta vése peteĩ persóna ikatu omaneha ijehegui. Péro reñehaʼãramo remaneha ndejehegui ha osegi umi síntoma, reñeʼẽvaʼerã peteĩ doktór ndive. Tuicha mba'e ojeheka haguã pohãnohára reguerekóramo síntoma ``Apnea del sueño'' (i.e., repytu'úramo repytu'u jave oke jave). Ko mbaʼasy ikatu ogueru provléma ivaietereíva, jepe oporojukáva, noñepohanoiramo.

Umi mba’e iporãvéva ikatúva rejapo oñepohano ha ani haguã oke ha’e:

• Eñongatu peteĩ rutina específica: Remantene peteĩ consistencia nde jepokuaa oke rehegua tuicha diferencia mba’éichapa reke porã.
• Emoĩ peteĩ óra reke hag̃ua: Emoĩ peteĩ óra reke hag̃ua ikatu hag̃uáicha reke pe tiémpo ohóva nde edape.
• Limitíva exposición tesape omimbipáva ha umi dispositivo electrónico: Pe tesape oúva ko'ã dispositivo hi'aguĩva oke mboyve ikatu omoapañuãi ciclo natural oke ha despertar nde rete. Anive reiporu ne teléfono, tableta térã televisor por lo menos peteĩ óra reñeno mboyve.
• Ani reʼu vevída ha reʼu peteĩ tembiʼu pohýi hiʼag̃uíva reke mboyve: Reñandúramo iñembyahýi reñeno mboyve, iporãvéta rekaru ligero.
• Pe actividad física ikatu oipytyvõ: Jepe peteĩ mba’e isensíllova peguataháicha, pepytávo activo ikatu oipytyvõ pende calidad de sueño.
• Ani rejerovia umi pastilla oke haguã: Umi pastilla oke haguã ojejoguáva ha ambue pohã jepe ikatu oreko impacto negativo nde oke haguã a largo plazo. Tekotevẽramo reʼu jepi oimeraẽ pohã oke hag̃ua, easegura vaʼerã nde doktór omeʼẽha ndéve ha reʼuha heʼiháicha.

¿Mboy pyaʼe piko añeñandu porãvéta tratamiénto rire?

Pe tiémpo ojeipysóva ojerekupera hag̃ua pe okeʼỹre odepende heta mbaʼére. Avei odepende mbaʼeichaitépa ivaieterei ha mboy tiémpopa oiko. La mayoría tapichakuéra ikatu okuera mbovy ára rire – térã peteĩ pyhare jepe – oke porã ha hekopete. Péro oĩ persóna oikotevẽva heta día oke porã, ikatu hag̃uáicha ojerekupera are okeʼỹre.

Mbaʼéichapa ikatu amboguejy pe riesgo ake hag̃ua? ¿Ikatu piko ojejokopaite?

Ikatu remboguejy pe riesgo rekeʼỹ hag̃ua. Ha katu ndaikatúi ojejokopaite. Oĩ heta mba’érepa oiko, heta umívagui ha’e normal ha oñeha’arõva algún momento tekovépe. Upévare opavave ohasa algún nivel de privación de sueño algún momento-pe.

Ikatu haguãicha sa’ive pe riesgo de privación de sueño, jajapóramo pe higiene de sueño porã ñañe’ẽva’ekue yvateve ha jajeasegura jaguerekoha tiempo suficiente oke haĝua suficiente, ikatu tuicha diferencia. Péro oĩ okeʼỹva ndaikatúiva ojejoko algúna káusare, koʼýte oiko jave peteĩ mbaʼasy médika rupive.

Peichagua situasiónpe, iporãvéva rejapo haʼe hína reho peteĩ doktórpe retardaʼỹre. Ojejapóramo peteĩ diagnóstico tenonderãite ha oñepyrũramo oñepohano tekotevẽramo ikatu oñemboguejy umi efecto orekóva ko provléma ha ani hag̃ua ojapo provléma ivaivéva.

Mba’épa ikatu aha’arõ aguerekóramo ko mba’asy?

Oiméramo nde reke’ỹ, pe mba’e tuichavéva reñandútava ha’e kane’õ. Rekevévo, reñandu kaneʼõve ha ivaive umi síntoma. Amo ipahápe, umi tapicha okeʼỹetereíva ijetuʼúta oke hag̃ua ára pukukue, ombaʼapo aja jepe.

Oke aja gueteri, umi tapicha orekóva ko provléma oreko síntoma ojokóva ombaʼapo hag̃ua káda día. Oĩ avei pruéva ohechaukáva oke puku térã tuichaiterei ikatuha ombyai ñane apytuʼũ . Avei oñemotenonde investigación ojekuaa haguã ikatúpa añetehápe ojereverti pe privación de sueño, térã umi efecto ha'éva permanente. Umi dato ko'ágãgua ohechauka ikatúha péva ojereverti oke porã ramo.

Avei ojehecha jepi umi tapicha oke'ỹva osubestima umi efecto orekóva. Umi investigasión ohechauka umi hénte ndokeʼéiva heta vése ndohechakuaái mbaʼeichaitépa pe provléma oafekta iñakã, hete ha ikatupyry.

Mboy tiémpopa ipuku pe okeʼỹva.

Pe oke’ỹva ipuku peteĩ tapicha ndokeporãi aja. Péva ikatu peteĩ pyharénte, térã ipuku semána, mése térã áño jepe. Peteĩ tapicha ndokevéiramo, ikatu ojerrekupera oke porã ha de kalidad. Ha katu, pe oke’ỹ ivaietereíramo térã are guivéma oiko, ikatu ohasa mbovy ára – ikatu peteĩ arapokõindy – peteĩ tapicha okuera haĝua.

Mbaʼépa ojehecháta ko situasión?

Pe perspectiva oke’ỹva rehegua ikatu iñambue, ko’ýte odependévo mba’érepa oiko, mba’éichapa ivai ha mboy tiémpopa ipuku. Avei odepende nde salud general ha ambue condición médica rerekóvare. Pe oke’ỹ ndaha’éiramo jepe directamente ipeligroso, nekane’õitereíramo, ikatu nemoĩ riesgo-pe umi tembiapo oikotevẽva reñatende porã, por ehémplo remanehávo.

Vy’arã, pe oke’ỹva ha’e jepi peteĩ mba’asy oñepohanokuaáva. Péro reñandu ramo oikoha nderehe, iñimportánte reñeʼẽ nde doktór ndive upévare. Ndahasýi ramo jepe ojecepillávo "ndaha'éi mba'e tuicháva", pe privación de sueño ikatu ha'e peteî pista importante oipytyvõva umi pohanohárape odiagnostica ha otratávo peteî mba'asy. Avei ikatu ombotapykue ambue mba’asy okuera haguã, ivaive, upévare iñimportánte reñe’ẽ nde pohanohára ndive upévare.

Mbaʼéichapa añangareko chejehe?

Oiméramo nde repytuʼuʼỹ, iñimportánte rembaʼapo reke porãve hag̃ua. Péva oike oke porã itiempoitépe ha oasegura oke porãha. Umi consejo higiene oke porã rehegua ñañe’ẽva’ekue yvate ikatu oipytyvõ. Ikatu avei ne doktór nepytyvõ ha negia.

Araka’épa ahechava’erã pohanohárape?

Oiméramo reguereko síntoma apnea del sueño rehegua ha avei reke’ỹ, rehova’erã pohanohárape. Avei, nde oke’ỹramo noñemoporãvéiramo jepe remoporãve rire nde jepokuaa ha nde reko, rehova’erã gueteri pohanohárape.

Ndaha’éi pe oke’ỹva añoite pe mba’érepa tekotevẽ reho sala de urgencia-pe. Ha katu ikatu ombohetave riesgo reguereko haĝua mba’asy vai ha’eháicha infarto ha accidente cerebrovascular, tekotevẽva pya’e reñatende médico-pe.

Ipahápe, pe mba’e iñimportantevéva ñanemandu’ava’erã (Marandu ojegueraha haĝua ógape) .

Pe oke’ỹ ikatu ha’ete peteĩ mba’e michĩva, ha katu ikatu oreko tuicha impacto negativo nde funcionamiento ára ha ára ha calidad de vida-pe. Avei ikatu oipytyvõ heta ambue mba’asy tesãi rehegua, ha umíva apytégui ikatu ipeligroso ohasávo pe tiempo.

Oiméramo nde rekeʼỹ, ani remboyke upéva. Oĩ heta mbaʼe ikatúva rejapo ikatu hag̃uáicha reke porãve. Umi ndoikóiramo, reho vaʼerã doktórpe. Haʼekuéra ikatu ohechakuaa okeʼỹpa ndéve, mbaʼeichaitépa ivaieterei pe provléma, mbaʼérepa oiko upéva ha heʼi ndéve repohano hag̃ua. Ojekuaa ha oñepohano ramo tenonderãite, katuete ikatu reke pe reikotevẽva. ¡Eñangareko nde képe, pórke tekotevẽterei oke porã peteĩ tekove hesãivape g̃uarã!

` Oke, insomnio, oke’ỹ, kane’õ, tesãi, salud mental, etapa oke rehegua