¿Reñeñandu kaneʼõ térãpa reñeñandu kangy? Térãpa hasy ha hasy nde kangue ha nde múskulokuérape? Oiméne mbaʼérepa oiko upéva haʼe ndaiporiha vitamina D nde retépe. Vitamina D ha’e peteĩ nutriente esencial ojapóva heta tembiapo iñimportánteva ñande retepýpe. Péro heta hénte noñatendéiete hese. Upéicharõ ko árape, ñañe’ẽmi ko vitamina D rehe, mboýpa ñaikotevẽ, mba’éichapa jahupyty ha mba’e mba’épa ñañangarekova’erã.
Mba’épa ojapo vitamina D ñande rete rehe.
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, pe vitamina D ojapo heta tembiapo iñimportánteva ñande retépe.
- Kangue imbaretéva: Calcio ha fósforo ha’e mokõi mineral iñimportantetereíva ñane kangue imbarete haguã. Vitamina D oipytyvô ñande rete ogueraha hagua pe calcio ha fósforo jahupytýva tembi’úgui. Vitamina D’ỹre, taha’e ha’éva calcio ja’u, ndovaléi mba’eve ñande retépe.
- Músculo rembiapo: Vitamina D oipytyvô ñande músculo omýi ha omba’apo porâ hagua.
- Sistema nervioso: Vitamina D oñeikoteve avei sistema nervioso omba'apo hagua, ogueraháva marandu apytu'ũgui ñande rete rembyrépe.
Ñapensamína péicha: Vitamina D ojogua peteĩ constructor katupyry peteĩ ógape omopu’ãva ñande kangue. Taha'e ha'éva mboy cemento calcio jagueru, ndaikatúi jaipuru porã ha ñamopu'ã peteĩ muro mbarete ko constructor katupyry'ỹre.
Mboy vitamina D piko reikoteve petet árape.
Pe vitamina D reikotevẽva iñambue edad reheve. Ko'ãva oñemedi unidad internacional hérava UI (Unidades Internacionales).
| Grupo de edad rehegua | Oje’u haguã ára ha ára (UI) . |
|---|---|
| 1 ary guive 70 ary peve (oikehápe sy hyeguasúva ha imemby kambúva) . | 600 UI peteĩ árape |
| Mayma tapicha orekóva 70 ary ári | 800 UI peteĩ árape |
Oĩ umi expérto médiko oimoʼãva pe osteoporosis , peteĩ mbaʼasy ombopiroʼýva ñande kangue, haʼeha peteĩ...Ko monto ikatu ndaha'éi suficiente umi oîva en riesgo-pe guarã. Upévare iporãvéta reñeʼẽ nde doktór ndive reikuaa hag̃ua mbaʼe kantidapa oĩ porã ndéve g̃uarã.
Advertencia: Avei naiporãi oje’u hetaiterei vitamina D. Naiporãi avave orekóva 9 ary ári ho’u hetave 4.000 UI peteĩ árape. Sa’i ojehupyty péicha heta tembi’úgui añoite, ha katu oje’úramo umi suplemento vitamina D rehegua supervisión’ỹre ikatu omoĩ ko riesgo.
Mba’épa ikatu jahupyty vitamina D.
Ikatu jahupyty vitamina D mbohapy tape tenondegua rupive.
1. Kuarahy resape guive (pe tape natural iporãvéva) .
Ñande rete oreko pe kapasida hechapyrãva ojapo hag̃ua pe vitamina D. Oikotevẽnte pe kuarahy resape directo oinupã hag̃ua ñande pire. Ikatu rehupyty pe vitamina D oñeikotevẽva reñembohasávo kuarahy pyharevegua 10 a 15 minuto aja protector solar’ỹre, mokõi térã mbohapy jey peteĩ arapokõindýpe.
Péro nemanduʼavaʼerã, japytáramo aretereíramo kuarahyʼãme ikatu ñande pire kánser. Upévare, oiméramo repytáta kuarahyʼãme mas de unos kuánto minúto, katuete reiporu vaʼerã peteĩ protector solar térã reipuru ao ojahoʼíva nde rete.
2. Tembi’úgui
Oĩ heta tembi’u oguerekóva naturalmente vitamina D.
| Tembi’u ñemohenda | Techapyrã |
|---|---|
| Pira ikyráva (fuente dietética iporãvéva) . | Pira ha’éva salmón, atún, caballa, ha ñande pira tee ha’éva sardina, kumbalava ha arenque. |
| Ambue mymba rembi’u | Vaka ro’o hígado, kesu, huevo ro’o. |
| Setakuéra rehegua | Oguereko michĩmi vitamina D. |
Avei, tetã ambuépe, umi tembi’u ha’éva kamby, algunos cereales desayuno rehegua, yogur ha kamby soja rehegua oñemombarete artificialmente vitamina D reheve.
3. Vitamina D tabletas (Suplementos) rehegua .
Umi hasývape guarã ohupyty haguã suficiente vitamina D kuarahy resape ha tembi'úgui, ikatu ho'u pastilla asesoramiento médico-pe.
Mávapa oikotevẽ koʼýte umi suplemento de vitamina D?
Oĩ tapicha oguerekóva riesgo tuichavéva oguereko haguã deficiencia de vitamina D. Oiméramo re’a ko categoría-pe, iñimportánte reñe’ẽ pohanohárape rejerure haĝua consejo.
- Tapichakuéra orekóva 50 ary ári: Ñandetujavévo ohóvo, ñande pire ikatuha ojapo vitamina D.
- Umi tapicha sa’ieterei oguerekóva kuarahy: Umi tapicha ohasáva ára pukukue oficina-pe, edificio ryepýpe, umi tapicha ijedámava opytáva hógape ha umi oipurúva ao ojaho’ietereíva hete, oîve riesgo-pe.
- Tapichakuéra ipire hũva: Pe melanina pigmento oĩva ipirepe omboguejy michĩmi pe vitamina D producción.
- Tapicha oguerekóva mba'asy riñón térã problema absorción tracto digestivo rehegua: Oĩ mba'asy pohanohára ikatúva ombyai ñande rete ikatuha ogueraha vitamina D térã calcio.
- Umi tapicha hasýva odigesti haguã kamby ha umi mba’e ojejapóva kambygui (Lactosa intolerante): Ojehekýigui umi mba’e ojejapóva kambygui, ikatu ofalta chupekuéra umi tembi’u oguerekóva heta vitamina D.
- Tapichakuéra osegíva dieta completamente vegana: La mayoría umi tembi’u natural oguerekóva heta vitamina D ha’égui mymba rembi’u, oĩ riesgo-pe oguereko haĝua peteĩ deficiencia.
- Mitã imemby kambúva añoite: Kamby imemby kambýpe sa’ieterei oguereko vitamina D. Upévare, pohanohára he’i jepi mitãme guarã gota vitamina D.
- Tapichakuéra ho’úva ciertos medicamentos: Oĩ pohã oñeme’ẽva mba’asykuérape guarã ha’éva epilepsia ikatúva oityvyro ñande rete vitamina D.
Avei, umi doktór heʼi avei umi pohã orekóva vitamina D oñepohano hag̃ua pe psoriasis .
¿Oĩpa riesgo oje’úramo pe vitamina D?
Umi efecto secundario oúva vitamina D-gui sa’ieterei oje’úramo dosis hekopete. Péro oĩ peteĩ mbaʼe iñimportantetereíva .
Oiméramo re’u pohã ambue mba’asýpe g̃uarã (ko’ýte presión alta, korasõ mba’asy), katuete reñe’ẽva’erã nde pohanohára ndive reñepyrũ mboyve umi pastilla vitamina D rehegua, vitamina D ikatu rupi oñomoirũ unos kuánto pohã ndive.
Reguerekóramo hetaiterei vitamina D nde retepýpe, ikatu reguereko ko’ã mba’asy:
- Vare'a
- Py’ỹi tekotevẽ orina
- Nausea ha vómito
- Pérdida de peso rehegua
- Ojedesorientáva
- Kangue rasy
- Ita riñón rehegua
Upévare arakaʼeve ani reiporu umi píldora vitamina D rehegua reñeʼẽʼỹre ndéve.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Vitamina D ningo iñimportanteterei ñande kangue, ñande múskulo ha ñande sistema nervioso hesãi hag̃ua.
- Pe tape iporãvéva, ndahasýiva ha naturalvéva jahupyty haĝua vitamina D ha’e pe exposición segura ha mbykymi kuarahy resape rupive.
- Umi tembi’u ha’éva pira ikyráva (ha’eháicha sardina, caballa) ha huevo rogue ha’e avei fuente iporãva vitamina D rehegua.
- Oiméramo nde reguereko 50 áño ári, nderehechái heta kuarahy, térã reguereko ambue mbaʼasy crónica, reime riesgo-pe reguereko hag̃ua deficiencia de vitamina D.
- Araka’eve ani reñepyrũ re’u umi suplemento vitamina D rehegua reñe’ẽ’ỹre consejo médico, ko’ýte re’úramo ambue pohã.
- Opa mba’éicha, ja’u hetaiterei vitamina D ikatu ojapo vai ñande rete. Akóinte oje’u pe dosis oje’éva añoite.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario