Mba'éichapa ikatu reiporavo pe deporte oike porãva ndéve guarã? (Oiporavóvo Deporte Oĩporãva) ¡Ñañe'ẽmi ko mba'ére!

Tembiapo mbo’ehaópe, deporte ha’e peteĩ mba’e oguerúva vy’a ha pytu’u tete ha apytu’ũme. Reha’ãvo deporte ndaha’éi vy’arãnte, ha katu avei tesãi porã ha angirũ pyahu. Oĩ tapicha oguerekóva peteĩ idea hesakãva "Mba'e deportepa añembosaráiva'erã?" mbo’ehao aja. Ha katu ambuépe ĝuarã, kóva ha’e peteĩ mba’e tekotevẽva ojepy’amongeta michĩmi, ha sapy’ánte ikatu ha’e peteĩ decisión hasýva. Upéicharõ, ko árape ñañe’ẽta mba’éichapa ikatu reiporavo pe deporte oike porãva ndéve ĝuarã, pe rehayhúva.

Mbaʼérepa jaiporavovaʼerã peteĩ depórte?

Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, umi depórte ndahaʼéi javyʼánteva. Avei iporãiterei nde rete ha ne akãme g̃uarã . Rembaʼapo jave, ne múskulokuéra imbaretevéta, nde pyʼa iporãve ha ne inmunológico iporãve. Eñeimahinamína mba’eichaitépa tuicha mba’éta ikatúramo reñembosarái ne amigokuéra ndive ka’aru, reguapy rangue mbo’ehakotýpe opa ára pukukue. Ndaha’éi upévante, ha katu ñañembosarái jave deporte-pe, ña’aprende ñamba’apo haĝua peteĩ equipo-icha, ñaipytyvõ haĝua ambue tapichápe ha ja’acepta mokõive ganancia ha perdida. Ko’ãva ha’e mbo’epy ivaliosoitéva tekovépe.

Umi mba’e ojehechava’erã reiporavo mboyve peteĩ deporte

Oĩ mbovymi mba’e repensava’erã reiporavo mboyve peteĩ deporte.

• Mba’épa nde rehayhueterei? Primeroite voi, epensa mbaʼépa ndegustaiterei. Ikatu nde ha’e peteĩ tapicha ohayhúva oñani ha otyryry, térã ikatu ndegusta peteĩ juego oikotevẽva repensa’imi.
• Mba’épa umi mba’e rembaretéva? Oiméramo nde ijyvate, ikatu ndekatupyry peteĩ deporte-pe, por ehémplo baloncesto térã voleibol-pe. Oiméramo ndekatupyry reñani hag̃ua, ikatu ndekatupyry atletismo-pe.
• ¿Peteĩ ekípo ndive térã haʼeño? Oiméramo ndegusta remba’apo heta tapicha ndive, eiporavo peteĩ deporte de equipo. Térã, ndegustáramo recompeti ha regana ndeaño, eñeha’ã peteĩ deporte individual.
• Mboy tiémpopa ikatu rededika? Oĩ deporte oguerekóva práctica ára ha ára. Avei rehecha vaʼerã reguerekópa tiémpo upévape g̃uarã.

Pe iñimportantevéva haʼe pe depórte reiporavóva haʼeha peteĩ oguerúva ndéve vyʼa . Ikatu repensa: "Oh, ndaikatúi ajapo kóva? ¿Ajapótapa pe ekípo?" Ani reñeme'ẽ. Eñeha’ãnte. Iporãve reñeha'ã reimo'ã rangue ndaikatuiha. Oĩ algunos deportes, ha’eháicha cross-country térã atletismo, ome’ẽva ndéve oportunidad reparticipa ha reñembokatupyry haĝua jepe nereimeiramo listo recompeti haĝua pya’e.

¿Iporãvépa chéve ĝuarã peteĩ deporte de equipo térã peteĩ deporte individual?

Péva ha’e avei peteĩ mba’e heta tapicha opensáva. Jahechamína mbaʼéichapa mokõivéva koʼã mbaʼe.

Michĩmi deporte de equipo rehegua

Ñapensamína peteĩ ñembosarái rehe haʼéva críquet, fútbol, ​​baloncesto, netball, voleibol, hockey de campo térã lacrosse. Peteî ñembosarái péichagua, opavave jugador oîva cancha-pe omba'apova'erã oñondive, peteî meta común gotyo. Ojogua umi párte oĩva peteĩ mákinape. Oĩ jugador ikatupyryvéva ambuégui, ha katu peteĩ equipo tuicháva ndoúi oĩgui superestrella-kuéra añónte.Tuicha mba'e opavave oñopytyvõ ha omba'apo oñondive. Heta mba’e ikatu reikuaa umi ñembosarái ko’ãichaguagui, taha’e tembiapo equipo-pe, liderazgo ha mba’éichapa omba’apo cooperativamente ambue tapicha ndive.

Jaikuaami avei umi deporte individual rehegua.

Oĩ deporte ha'eháicha tenis, atletismo, cross-country, natación, gimnasia ha lucha. Ko’ãva ha’e moõpa omimbi pende talento individual. Añetehápe, oĩ elemento equipo-pegua ha’eháicha relevo atletismo ha natación-pe. Péro la majoría koʼã depórtepe, reganaramo jepe peteĩ evento ndeaño, ne ekípo ikatu operde, térã reperdéramo jepe, pe ekípo ikatu ogana. Umi deporte ko’ãichagua ikatu penepytyvõ pejerovia haĝua pendejehe, pe autodisciplina ha pehose haĝua ha’eño pende meta gotyo .

¿Mbaʼépa oikóta ndachegustáiramo upéicha umi deporte organizado?

Nde voi reikuaa porãve. Ikatu ndapejepy’apýi añetehápe umi deporte escolar térã deporte competitivo rehe. ¡Oĩ porã upéva! Ndaha'éi peteĩ problema. Oĩ heta tembiapo ndaha’éiva deporte ikatúva nepytyvõ revy’a ha hesãi haĝua. Oiméne reguerekóma peteĩ ejercicio térã actividad rejapóva nde tiempo libre-pe. Péro rehekáramo peteĩ mbaʼe pyahu rejapo hag̃ua ha mbaʼe rembogue hag̃ua michĩmi pe estrés, eñehaʼã koʼã mbaʼe:

• Ita jejupi: ¿Rehayhúpa rejupívo yvyramátare ha rejupi umi murálla ári nde mitãrõ guare? Upéi ``Rock climbing`` ha'e peteî experiencia tuichaitereíva. Ome’ẽ ndéve peteĩ entrenamiento porã nde rete pukukue javeve. Eñeimahinamína, nde po, nde py, nde jyva, nde jyva ha nde músculo abdominal – opavave omba’apo peteĩ jave!
• Senderismo térã bicicleta de senderos : Ko’ãva ha’e mokõi tape iporãitereíva rehupyty haĝua peteĩ entrenamiento porã reikuaa aja naturaleza rehegua, revy’a ha revy’a aja okápe. Oiméramo rehóta peteĩ montáña térã senderope oĩva ag̃ui ndehegui, egueraha nendive peteĩ persóna jepe. Iporã reguereko peteĩ nepytyvõtava oikóramo peteĩ emergencia. Oiméramo reho peteĩ caminata pukukue ipukúva heta día, easegura reho hag̃ua peteĩ persóna ikatupyrýva ha oñembokatupyrýva ndive .
• Tembiaporã y rehegua: Y ha’e peteĩ tenda iporãitereíva ojejuhu haguã apañuãi pyahu. Oĩ heta tembiapo y rehegua ikatúva rejapo odependéva nde katupyry ha mbarete rehe. Ojepyso, canoa, kayak, pirakutu peteĩ pirakutu reheve, hamba’e.Ikatu reñeha'ã umi mba'e ha'eháicha `(Pesca)`, `(Remo)`, `(Vela)`, `(Wakeboard)`, `(Esquí acuático)`, `(Windsurf)`. Nde py'aguasu'imi ramo, `(Surf)` jepe tuicha mba'éta.

Pepytu’u deporte-gui peteĩ temporada aja – ha katu ani pepytu’u umi actividad-gui!

Taha’e reiporavóva peteĩ deporte térã mokõi térã mbohapy, iñimportánte repytu’u nde rete rejapo aja ambue actividad. Pévape ja'e ``Cruza-entrenamiento''. Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, repytuʼúramo pe depórte rejapo memévagui ha rejapo ótra kósa , ikatu nepytyvõ anivéma hag̃ua reñelastima reipuruetereíramo. Avei ikatu nepytyvõ remantene hag̃ua nde reko porã. Mokõi techapyrã porã ``Cross-training'' rehegua ha'e natación ha ciclismo. Mokõive ko’ã mba’e ikatu omoporãve nde aptitud cardiovascular ha omombarete nde músculo. Pe natación ikatu otonifika nde rete yvate, ha katu pe bicicleta-pe ikatu omombarete nde py. Peteĩ ára porãme, ikatu avei reho reho bicicleta-pe térã reñani okápe. Epytu'u tape pukukue ha ejapo ejercicio simple ha'eháicha ``Sit-ups`` ha ``Push-ups``. Ko'ãva oipytyvõta omombarete ha otonifika haguã umi músculo núcleo . Ambue mba’e iporãva ojejapova’erã deporte apytépe ha’e ojejapo ejercicios de entrenamiento de fuerza . Péro iñimportánte rehecha nde doktórpe ha pe entrenador de fuerza ha acondicionamiento nde eskuélape reñepyrũ mboyve koʼãichagua ehersísio. Nde pohanohára ikatu ohecha reguerekópa mba’eveichagua problema de salud ha ome’ẽ ndéve permiso rejapo haĝua ko’ãichagua actividad física. Nde entrenador ikatu odiseña peteĩ serie de ejercicios okonveniva nde deporte-pe ĝuarã.

Mba’e tembiapopa chepytyvõ añembopiro’y haĝua?

Oĩ umi tembiapo ikatúva nemoñeñandu kane’õ ha al mismo tiempo ogueru tuicha alivio ne akãme. Ko’ã mbohapy tembiapo ikatu omombarete nde rete ha avei ne apytu’ũ:

• Yoga : Yoga ikatu omoporãve nde flexibilidad, mbarete, equilibrio ha resistencia . Oĩve umi beneficio físico, heta tapicha ojapóva yoga he’i omboguejyha jepy’apy ha estrés , ha oipytyvõ omopotĩha iñakã .
• Pilates rehegua : .Pilates ha'e peteĩ ejercicio omoporãvéva flexibilidad, mbarete, resistencia ha coordinación omoĩ'ỹre bulto muscular. Pilates omoporãve circulación, oipytyvõ oñetonifika haguã ñande rete ha omombarete núcleo térã potencia (torso). Umi tapicha ojapóva Pilates omombe’u jepi ipostura iporãveha ha sa’ive ojeherida.
• Tai chi: T'ai chi ha'e peteĩ arte marcial chino yma guare. Ha’e peteĩ tape iporãitereíva remoporãve haguã nde flexibilidad, remombarete haguã nde py, músculo abdominal térã núcleo ha nde po.

¿Mbaʼépa oikóta pe depórte ahayhuvéva ndahaʼéiramo che eskuélape?

Naentéroi mbo’ehao oguereko opa deporte. Techapyrã, peteĩ mbo’ehao táva pegua ikatu ndorekói suficiente patio tuicháva. Upéicha avei, peteî mbo'ehao okaraygua ikatu ndorekói suficiente temimbo'e omoî haguã peteî equipo opavave deporte-pe guarã. Avei ikatu oityvyro ko mba’e pe ubicación geográfica peteĩ mbo’ehao rehegua. Por ehémplo, oiméramo reiko peteĩ lugár okyhápe otoño guive primavera peve, ikatu ne eskuéla ndoguerekói heta deporte okápe. Ani rejepy'apy nde mbo'ehaópe ndorekóiramo deporte nde rehayhuvéva. Ikatu reñeha’ã peteĩ deporte iñambuéva temporada aja. Térã, ehecha ikatúpa reike peteĩ liga recreativa-pe nde táva térã nde aldea-pe.

Taha’e ha’éva pe reiporavóva, pe iñimportantevéva nemandu’ava’erã ha’e repyta vy’ápe ha remantene haĝua nde rete hesãi!

Ipahápe, penemandu’áke ko mba’ére (Marandu ojegueraha haguã ógape) .

Upéicharõ, reiporavóramo jepe peteĩ deporte oĩ porãva ndéve g̃uarã ikatu repensami, heta mbaʼe porã rehupytýtava.

• Ejapo pe rehayhúva: Eiporavo peteĩ mbaʼe oguerúva ndéve vyʼa ha reñandúva ikatuha rejapo.
• Ani rekyhyje reñeha'ã haguã: Ani rejepy'apy "Ikatu piko ajapo?", eñeha'ãnte.
• Grupo térã individual: Eiporavo pe método okonvenivéva ndéve, odependévo nde reipotávare.
• Ndaha'éi deporte organizado añónte: Oiméramo ndegusta, ikatu avei rejapo ambue tembiapo ha'eháicha `(Escalada en roca)` ha `(Senderismo)`.
• Ani nderesarái reentrena cruzada: Reñangareko hagua umi lesión ojepuruetereígui, ejapo ambue ejercicio avei.
• Eheka konsého doktórpe: Iporãta reñeʼẽ doktór ndive reñepyrũ mboyve peteĩ ehersísio pyahu, jepe ijetuʼuʼimi.
• Vy'akuaa! Amo ipahápe, pe iñimportantevéva haʼe hína pe rejapovaʼekue ombovyʼaha ndéve.

Deporte ndaha’éi peteĩ competencia añónte, ha’e peteĩ mbo’epy tuicháva tekovépe ha peteĩ experiencia tuicháva. Upéicharõ, eiporavo peteĩ deporte okonveníva ndéve ha eñepyrũ eiko peteĩ tekove hesãiva ha vy’apavẽ!

---

Selección deportiva, aptitud física, deporte escolar, deporte equipo, deporte individual, ejercicio, salud mental