¿Rehupytysépa umi mbaʼe rehupytyséva nde rekovépe? (Goal Setting) ¡Ko'ã 5 mba'e tuicha nepytyvõta!

¿Reguerekópa peteĩ meta térã aspiración nde rekovépe? Ikatu ningo reperdéta nde pesa, reaprende hag̃ua peteĩ idióma pyahu térã jepe reheja peteĩ kostúmbre vai are guivéma nemolestáva. Upéicharõ, jahupyty hag̃ua peteĩ méta peichagua sapyʼánte ndahasyiete ñapensaháicha, ¿ajépa? Péro ani rejepyʼapy. Reikuaáramo mba’éichapa remoĩ porãta umi meta, ikatu rejapo ko viaje tuicha ifacilve reimo’ãvagui. Ko árape ñañeʼẽta cinco mbaʼe iñimportantetereívare ha heta nepytyvõtava.

1. ¡Osẽ porãve umi méta hesakã porãva ha añeteguáva!

Reñepyrũvo rejapo peteĩ kámbio, umi orekóva méta hesakã ha añeteguáva añoite osẽ porã. Péva ha’e pe mba’e peteĩha ha iñimportantevéva. Epensamína, iporã ñapensa: "Ajapóta hetave mba'e porã tekohápe guarã". Péro ningo vagoʼimi, ¿ajépa? Ndereguerekói peteĩ idea hesakãva mba'épa rejapóta ha mba'éichapa rejapóta. Ha hasy ñamedi haguã. Ha katu pepensáramo: “Aseparáta hekopete opa umi botella de plástico, lata de alimento ha revista tuja oñembyatýva che rógape ha arrecicla”, ¿mba’éichapa hesakãta upéva? Nde reikuaa porã mbaʼépa rejapovaʼerã. Ha, ha’e peteĩ mba’e ikatúva añetehápe rejapo. Reguerekóramo peteĩ méta hesakã ha espesífika péicha, ndahasýi ne apytuʼũme ontende porã hag̃ua. Omondo peteĩ señal ne apytu’ũme he’íva: “Oĩ porã, kóva ha’e pe tekotevẽva ajapo”.

Ñamombeʼu porãsérõ, embojaʼo ne méta umi párte michĩvape, hesakã porã ha ikatúvape oñemedi. Upéi pe ha’etévaicha peteĩ montaña tuicháva oñeñandúta peteĩ serie de paso michĩvaicha. Vy’a reheve rejupívo peteĩ paso, rejupise pe ótro.

¿Mbaʼérepa tekotevẽ hesakã porã umi méta?

Eñeimahinamína remanehaha peteĩ áuto, péro ndereikuaaporãi moõpa rehose. Tahaʼe haʼéva pe mombyry reho, ideprovéchota gueteri. Nahániri, ¿ajépa? Umi méta peteĩchaite. Nahesakãporãiramo pe méta, ikatu ojedesperdisia umi mbaʼe reñehaʼãva. Avei umi méta nahesakãporãiva sapyʼánte ikatu ñanembopyʼarory térã ñandepyʼapy natekotevẽiva. Pórke, ndaikatúi reikuaa mbaʼépa rejapo ha mbaʼéichapa reñepyrũta. Techapyrã, ere rangue "Che hesãive", emoĩ meta hesakãva ha'eháicha "Aguata 30 minuto al día, ahejáta hoy'upaite umi mba'yru asuka ha hoy'u mokõi litro y al día". Upéicharõ ndahasýivéta ndéve rembaʼapo hag̃ua upéva gotyo ha rehecha moõ pevépa reguahẽ. Remohu'ãvo peteĩ meta michĩva jepe, ne apytu'ũ omosãso pe hormona vy'apavẽ "Dopamina". Péicha tuicha neinteresa ha nemokyreʼỹ reho hag̃ua mombyryve.

2. Oñeikotevẽ tiempo oñeforma haĝua peteĩ jepokuaa pyahu, ¡epasiénsia!

Enterove jahechase pyaʼe umi resultado, ¿ajépa? Péro, oikotevẽ tiémpo peteĩ mbaʼe pyahúgui oiko hag̃ua chugui peteĩ jepokuaa. Umi jepokuaa ndaikatúi oñemoambue peteĩ pyharépe. Reñepyrũvo rejapo peteĩ mbaʼe pyahu, por ehémplo repuʼã pyhareve voi ha rejapo ehersísio, ikatu ohasa dos térã tres mése oiko hag̃ua chugui peteĩ párte jepivegua nde rutina diaria-pe.

Mbaʼérepa oiko upéva?

Péva oikotevẽgui tiempo ne apytu'ũ oasepta haguã ko mba'e pyahu "kóva ha'e parte che rekove normal-gui". Ñane apytuʼũ ombaʼapo peteĩ mbaʼépe. Oñeikotevẽ tiémpo ha ñehaʼã ñakambia hag̃ua upe patrón ha jajepokuaa hag̃ua peteĩ patrón pyahúre. Ha'ete ku jajapóva tape pyahu ka'aguýpe. Hasy reguata haĝua ñepyrũrã, ha katu reguata meme aja upe tapére, sapy’ami rire oiko chugui peteĩ tape hesakã ha ndahasýiva ojesegui haĝua. Oñeikotevẽ tiempo péicha umi tape neural ñane apytu’ũme oñeforma ha oñemombarete haguã.

Upévare, ani rejepyʼapy ndapejepokuaáiramo peteĩ jepokuaa pyahúre unos kuánto díape. Upéva ningo normal. Eñehaʼãmbaite ha eñehaʼã meme. Sapyʼami rire, oikóta chugui peteĩ jepokuaa rehechakuaa mboyve jepe.

3. Akóinte nemandu'a nde meta rehe, ombokatupyry ne apytu'ũ!

Iñimportanteterei ningo nemanduʼa meme pe mbaʼe rehupytysévare. Káda pyhareve repu’ãvo, ere hatã ne meta. Nemandu'áke: "Ajapóta péva, amba'apo mbarete pévarã". Térã, ehai nde meta letra tuichávape ha emoĩ peteĩ hendápe ikatuhápe rehecha jepi. Péicha ne apytuʼũ nemomanduʼáta meme upe métare. Eñeimahinamína reñotỹha peteĩ hardín. Tekotevẽ rerrega ha remongakuaa upe hardín káda día, ¿ajépa? Upérõ okakuaa porãta umi ka'avo. Pene meta ningo peteĩchaite. Reñemomandu’a meme jave upévare, ha’ete rerregáva upe planta meta rehegua. Káda ke rejapo upéva, ne apytu’ũ oñembokatupyry omoheñói haĝua umi tape oñeikotevẽva ojejapo haĝua upe meta.

Mba’éichapa omba’apo ko mba’e?

Pévape oñembohéra `(Afirmaciones)` térã afirmaciones ijehegui. Repensa meme ha ere porãramo nde meta rehe, nde `(Mente subconsciente)` ojegolpea. Upéi, reikuaa’ỹre, umi mba’e rejapóva ha umi mba’e redesidíva oñeforma peteĩ manera nepytyvõtava rehupyty haĝua upe meta. Ha'ete ku oĩva nde ryepýpe ohechaukáva ndéve tape. Avei nepytyvõ reñongatu hag̃ua nde `(Enfoque)` ha `(Motivación)` peteĩ nivel yvate.

4. Ani remoĩ meta rembovy'a haguã ambue tapichápe, ndoikomo'ãi!

Péva ha’e avei peteĩ javy heta tapicha ojapóva. Añetehápe rejaposéramo peteĩ kámbio, pe deseo osẽvaʼerã ndepype. Rejapova’erã peteĩ mba’e reipotágui añetehápe, ndaha’éi ne novia, ne novio, entrenador, tuvakuéra térã oimeraẽva oipotágui. Eñeimahinamína, peteĩ ne amígo ndemboliga reho hag̃ua reñani káda pyhareve. Ndereñaniséiramo añetehápe, ¿mboy tiémpopa rejapóta? Ikatu mokõi térã mbohapy ára, ha upéi repyta algún motivo rehe. Péro, reime porãséramo ha reime porãse, rejapo upéva avave heʼi mboyve ndéve.

Mba’érepa iñimportante pe Motivación Intrínseca?

Jajapóramo peteĩ mba’e ñande rembipotagui, ñande vy’arã, jaguereko heta mbarete jasegi haĝua jajapo. Upévape oñembohéra motivación intrínseca.Péro, jajapóramo peteĩ mbaʼe ñamboliga hag̃ua ñande rapichakuérape térã ñambovyʼa hag̃ua ótrope, sapyʼami g̃uarãnte. Avei, ndoguerúi ñandéve vyʼapavẽ. Sapy’ánte pochy ha frustración-nte omoheñóinte. Umi mbaʼe rehupytyséva haʼevaʼerã nde mbaʼe. Upéicharõ añoite reñandu remba’aposeha hesekuéra dedicación reheve. Tuicha mba’e nde autoestima-pe ĝuarã.

5. Rejuhúramo jepe umi mbaʼe ojokóva térã rejavy pe tapére, upéva ndeʼiséi nde haʼeha peteĩ fracaso!

Opavave ñande yvypóra. Upéicharõ, normaliterei jajavy ha jajejavy michĩmi tape pukukue remba’apo jave peteĩ meta gotyo. Ko’ã javy ha retroceso añetehápe ha’e parte nde viaje-gui. Ha’ekuéra ha’e umi mba’e reaprendeva chugui. Ne apytu’ũ oñeha’ã jave opensa peteĩ manera pyahúpe, ojepokuaa haĝua peteĩ jepokuaa pyahúre, ko’ã mba’e normal. Eñeimahinamína, reñepyrũ hague rekaru hesãiva. Péro peteĩ día peteĩ ne amígo fiéstape, reʼu hetaitereiʼimi peteĩ mbaʼe heʼẽ asýva. Ko'ágã piko repensa: "Oh, che ha'e peteî fracaso completo, araka'eve ndaikatúi ajapo péva"? Ani repensa upéicha.

Pe iñimportantevéva ha’e ani reñekulpa rejavy jave, ha katu reñepyrũ jey repensa: “Oĩ porã, oĩ porã, a’aprende peteĩ lección kóvagui, aha jeýta che meta-pe”. Mayma tapicha ojavy. Upéva ha'e pe naturaleza del mundo. Pe iñimportánteva ningo repuʼã reʼa haguégui ha reho tenonde gotyo.

¿Mbaʼéichapa reaprende umi javýgui?

Ikatu heta vése reñehaʼã vaʼerã rehupyty hag̃ua ne méta. Ndaipóri mba'eve ivaíva upévape. Káda ke reaprende peteĩ mbaʼe pyahu. Rehechakuaa: "Ajapo péicha pe última vez, upévare ajapóta péicha ambue jey". Péva ha’e pe resistencia . Heʼise nañañemeʼẽiha ou jave peteĩ provléma, ñambohovake ha ñapuʼã jey imbaretevéva. Ko katupyry ovaleterei opa mba’e tekovépe.

Umi mba’e iñimportantevéva ñañongatuva’erã ñane akãme (Marandu ojegueraha haguã ógape) .

Upévare, che angirũ, pe viaje umi meta de vida-pe ikatu sapy’ánte ijetu’u. Ha katu, peguerekóramo pene akãme ko’ã punto, katuete ikatu pejapo upe viaje ndahasýi ha osẽ porãve peimo’ãvagui.

• Emoĩ umi mbaʼe rehupytyséva, hesakã porãva ha rehupytykuaáva . Emboja’o umi meta tuicháva umi parte michĩvévape.
• Eme’ẽ ne apytu’ũme tiempo oforma haĝua peteĩ jepokuaa pyahu. Pepasiénsia vaʼerã.
• Emandu’a nde meta rehe káda pyhareve. Ehai térã eñeimahina ne akãme.
• Nemanduʼákena rejapoha koʼã mbaʼe ndejehe, ndahaʼéi rembovyʼa hag̃ua ótrope.
• Ani reñedesanima rejavýramo térã rejuhúramo peteĩ mbaʼe ojokóva ndéve. Eaprende chugui ha eñepyrũ jey. Ani rekulpa ndejehe.

Penemandu’áke peguerekoha pu’aka pesegui haĝua pende sueño. Ejapo umi paso michĩmi, ha katu esegi eñemotenonde reñeme’ẽ’ỹre. ¡Peẽ pegana vaʼerã!

---

Meta, meta je’e, salud mental, automotivación, jepokuaa, apytu’ũ rembiapo, tekove ñemoambue