¿Ijyvate piko nde colesterol hesãiramo jepe? ¡Ko experiencia iñimportánteta ndéve g̃uarã avei!

¿Ndépa ere pe colesterol yvate ojehuha umi tapicha ndojokóivape idieta, ndojapóiva ejercicio ha "hesãi'ỹva"-pe añoite? Añetehápe heta tapicha ñane retãme opensa upéicha. Ha katu pehendúvo ko tembiasakue ñañe’ẽva ko árape, pentende porãta sapy’ánte, noimportái mba’éichapa ñañeha’ã, pe colesterol ikatuha ojupi umi mba’e ndaikatúiva jajoko rupi. Kóva ha’e peteĩ tembiasakue ikatúva ha’ete peteĩ sorpresa’imi, ha katu ikatu ñaaprende chugui heta mba’e.

Estilo de vida saludable ha diagnóstico sorprendente

Ko tembiasakue oñe’ẽ peteĩ karai hérava Dan rehe. Dan ha’e peteĩ karai ojepokuaáva peteĩ estilo de vida saludable rehe imitã guive. Isy ha ipadrastro mokõive, hesãitereíva. Oĩrõ guare mbo’ehaópe, iñangirũnguéra oñembohory hese ndogustáigui ho’u tembi’u umi restaurante de comida rápida-gui.

Péro oiko porãitereíramo jepe, Dan orekóva pe colesterol siémpre ijyvateʼimi. Haʼekuéra ningo oĩ jepi 215 térã 220. Isy oreko avei heta colesterol, haʼe oimoʼã ikatuha haʼe genético .

Peteĩ ára, pe pohanohára ohecha jave Dan colesterol ha he’i: “Kóva yvate, tekotevẽ remoambue pe re’úva”, opuka Dan. Pórke upe tiémpope oñeentrena peteĩ kompeténsia de culturismo-pe g̃uarã ha hoʼu pollo ha brócoli añónte. Upévare oikuaa porã pe provléma orekóva colesterol ndahaʼeiha tembiʼúgui.

Jepe pe médico he’i chupe oñepyrũ haĝua ho’u pohã omboguejýva colesterol, Dan ndaha’éikuri peteĩ fan tuicháva ho’u haĝua pohã. Ndo’umo’ãi voi umi analgésicos iñakãrasýgui. Péro ko diagnóstico ohechakuaave chupe iñimportanteha okaru hesãiva ha opyta activo.

Mba’épa añetehápe pe colesterol.

Jaha mboyve Dan rembiasápe, ñamoĩ sapy’ami ñantende haĝua pe colesterol término simple-pe. Colesterol ha’e peteĩ mba’e ceroso ha ikyráva ojejuhúva ñande retepýpe. Iñimportanteterei ningo heta mbaʼe iñimportánteva jajapo hag̃ua, por ehémplo ñamopuʼã ñande sélula pared, jajapo hormona ha jajapo hag̃ua vitamina D.

Péro pe provléma haʼe hína upéva hetaitereiha. Py’ỹi ñahendu mokõi tipo principal colesterol rehegua.

Dan nivel de colesterol total ha’e 220. Umi pohanohára he’i jepi oñemantene haĝua kóva 200 mg/dL guýpe.

¡Oñeha'ãvo "Dieta Ceto" ha pe ñemondýi oguerúva!

Dan ha’e peteĩ tapicha oñembotavy’imiva ojapóvo avei upéicha. Upévare okaruháicha peteĩchaite. Peteĩ ára odesidi oñeha’ã peteĩ mba’e pyahu. Upéva ha'e kuri "Dieta Ceto" ojeguerohorýva heta tapicha apytépe. Ko dieta-pe, remboguejyva’erã carbohidrato (almidón) ha re’u tembi’u heta ikyrakue.

Hembireko oreko heta doktór ifamília. Ojepy’apy’imi hikuái Dan ojepokuaataha peichagua dieta ikyrávare. Sapy’ami oñepyrũ rire pe dieta, he’i hikuái Dan-pe oho haĝua ojehecha icolesterol.

Oike jave pe informe de prueba, Dan ha pe doktór mokõivéva oñemondýi. ¡Dan colesterol ojupi kuri 480-pe ! Pe pohanohára he’i ha’ete ku ho’úva peteĩ paquete tocino ára ha ára. Haʼekuéra ojapo kuri heta pruéva oikuaa hag̃ua mbaʼérepa.

Mbaʼérepa oiko upéva? Mba'épa pe "hiper-absorbente"?

Heta prueba rire, pe doktór og̃uahẽ peteĩ konklusiónpe. He'i Dan ha'eha peteî "hiper-absorbente".

Koʼág̃a ikatu reñeporandu mbaʼépa hína ko palávra pyahu. Ñamombe’u porãsérõ, ha’e kóva:

• Tapicha promedio: Sa’ieterei porcentaje colesterol ja’úva tembi’úgui añoite ogueraha ñande rete.
• Hiperabsorbente: Ko'ãichagua tapicha rete ogueraha hetaiterei colesterol tembi'úgui.

Upéva heʼise, Dan hoʼúramo 40 grámo de grasa saturada al día, hete oabsorvetaha la majoría umi 40 grámo. Péva ojedetermina genéticamente. Péva ndoikói opavave dieta ceto-pe. Ha katu peteĩ tapicha Dan-ichaguápe ĝuarã, ha’e peteĩ riesgoiterei.

Ohechakuaa rire upéva, Dan oho jey pe jepokuaa yma guarépe okaru hesãiva. Sorprendentemente, mbovy ára rire, pe nivel de colesterol oguejy jey 220 rupi.

Mba’éichapa che rekove ára ha ára ko’áĝa?

Dan koʼág̃a oñeñangareko porãiterei pe dieta rehe. Ho’u 30 gramo carbohidrato, 30 gramo proteína ha sa’ive 10 gramo ikyrakue peteĩ árape.

• Desayuno: Avena arándano reheve ha nueces nogal-icha.
• Tembi’u tenondegua: Papa dulce, kinuwa, pollo ha pira ha’e umi oje’uvéva.
• Ocasiones especiales: Ha’u peteĩ vaka ro’o (filete) peteĩ térã mokõi jey rupi al mes.

Ikatu hag̃uáicha hete metabolismo, hoʼu peteĩ tembiʼu michĩmi káda 4 óra .

Avei pe ehersísio iñimportanteterei hekovépe.

• Apu’ã 5 aravo rupi káda pyhareve ha aha che bicicleta-pe 20 minuto aja.
• Ajapo entrenamiento de peso por lo menos 5 días por semana, opakuévo pe ára.

Dan ha hembireko mokõivéva osegi peteĩ vida activaiterei. Ovy’a hikuái umi mba’e ha’eháicha senderismo ha paddleboard.

Mbo’epy ha jesareko

Dan okyhyjeterei og̃uahẽrõ guare icolesterol 480. Upéva haʼe peteĩ número ijyvatetereíva ha ipeligrosoitereíva. Haʼe oikuaa ikondisión genética rupi ndaikatumoʼãiha ohupytypaite pe nivel de colesterol normal-pe. Ha katu ojapo opa ikatúva omantene haĝua control-pe, araka’eve ndohejái oho 220 ári.

Marandu iñimportantevéva ikatúva jaguenohẽ ko tembiaságui ha’e akóinte ñaimeva’erãha en cuenta ñande salud rehe. Oiméramo nde reguereko provléma colesterol rehegua, ani readivina rei, síno katuete ehecha nde doktórpe ha ejerure konsého. Haʼe omeʼẽta ndéve pe dieta, ejercicio ha pohã ideprovechovéva ndéve g̃uarã.