Mba’érepa ojehecha jepi ñandéve jaguereko diabetes (Diabetes Tipo 2)? Ñañe'êmi ko mba'ére!

Ndaipóri mba’éichapa ndaiporiha peteĩ térã mokõi tapicha orekóva diabetes ne familia, ne pariente térã ne amigo térã vecino apytépe, ¿ajépa? "Diabetes" oiko ko'ágã peteî mba'e ojehecharamóva ha normal ñane retãme. Oĩramo jepe okyhyjéva chugui, ótro katu nopenáiete hese. Péro mbaʼérepa ojehecharamoiterei ñande apytépe pe Diabetes Tipo 2, upéva heʼise umi Asia del Sur ha koʼýte umi Sri Lankagua? ¿Péva piko pe dieta jaʼúva rupinte? Ko árape, ñañe’ẽmi pe tembiasakue añeteguáre oĩva ko mba’e rapykuéri.

Umi mba’érepa opavave oikuaa: tekove ha tembi’u

Oĩramo oporandúva: "Mba'ére piko oñepyrũ diabetes?", oĩ mbovymi ñembohovái tenondegua oúva ñane akãme.

• Jepokuaa vai jekaru rehegua: Ho’u mandyju ryru, ho’u dulce, tembi’u aséite, tembi’u arína rehegua, tembi’u pya’e ha ojepokuaa umi mba’yru asuka rehe.
• Ndojapói ehersísio: Jaguapy la majoría pe día, ñamaneha oparupiete jaguata rangue ha ñandepyʼajueterei jaguata hag̃ua sapyʼami jepe.
• Ikyrakue: Ikyrakue oñembyaty, ko’ýte ñande ryepýpe.
• Estrés: Presión oúva provléma reheve mbaʼapohápe ha famíliape.
• Tuguy presión ha colesterol yvate.

Opa koʼã mbaʼe añete. Ko’ã javy estilo de vida rehegua tuicha ombohetave pe riesgo ojeguereko haĝua diabetes. Péro, ¿reñeporandúmapa mbaʼérepa peteĩnte umi mokõi persóna hoʼúva peteĩchagua tembiʼu ha oiko peteĩchagua diabetes? Oĩ tapicha ipire hũitereíva, péro oreko avei diabetes. Upépe oike ambue lado pe tembiasakue rehegua, ha’éva ñande genes influencia .

Ñande Genes Secreto: ‘Geno Ahorro’ rembiasakue.

Kóva ikatu ipu peteĩ tembiasakue científico-icha, ha katu amombe’úta peẽme peteĩ manera isencilloitereívape. Ñapensamína mba’éichapa oikova’ekue ñande ypykuéra ojapo miles de años. Upérõ, ko’áĝa oĩháicha oparupiete tenda ha supermercado. Haʼekuéra ombaʼapo jejopy vaʼerã ojuhu hag̃ua hiʼupy. Sapy’ánte, oiko séka ha ñembyahýi, ha sa’i hi’upyrã.

Upéicharõ, oikove hag̃ua ko tekohápe, hetekuéra ojeadapta vaʼerã espesiálmente. Upéva heʼise ohupyty riremínte tembiʼu, ikatu vaʼerã ogueraha chugui heta enerhía ha oñongatu vaʼerã hembýva ikyrakuéicha hetepýpe . Pórke ndoikuaái hikuái arakaʼépa oúta pe tembiʼu oúva. Umi genes oipytyvõva chupekuéra oipuru haĝua energía sa’i ha oñongatu haĝua ikyra ramo ha’e pe jaheróva ‘ genes ahorros ’.Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, jareko haguére koʼã géno upe tiémpope haʼe peteĩ vendisión tuichaitereíva ikatu hag̃uáicha jaikove.

Upéicharõ, ¿mbaʼépa pe provléma koʼág̃a?

Pe provléma ningo, ñande géno ombaʼapo gueteri ojapo miles de áño, péro ñande rekoha okambiaite.

Ko joavy ikatu oñentende porãve pe cuadro oĩvagui iguýpe.

Ñamombe’u porãsérõ, umi genes ha’eva’ekue peteĩ jehovasa ñande ypykuérape ĝuarã oiko chugui peteĩ maldición ñandéve ĝuarã ko’áĝa. Pórke umi tembiʼu jaʼúva orekóva heta kalória, pyaʼe voi oñekonverti ikyrakuépe ñande géno rupive ha oñeñongatu ñande retépe. Péva ogueru aumento de peso, especialmente pe tyekue jerére. Péicha oiko jave, pe hormona insulina, ocontroláva asuka ñande retepýpe, ndaikatúi omba’apo porã. Ko mba'asy oñembohéra resistencia insulina rehegua . Péva ha’e pe mba’e omoñepyrũvéva diabetes tipo 2.

Upéicharõ, mbaʼépa ikatu jajapo?

Ikatu repensa: “Upéicharõ haʼéramo ñande genes añónte, ndaipóri mbaʼeve ikatúva jajapo upévare”. Péro upéva ningo ivaieterei. Péva ha’e peteĩ mba’e iñimportantetereíva ñanemandu’ava’erã.

Péva he’ise reguerekóramo jepe peteĩ predisposición genética reguereko haĝua diabetes, remaneha porãramo nde estilo de vida ha nde dieta, ikatuha rejehekýi upe riesgo-gui. Térã jepe rembohasa are pe diabetes ñepyrũ.

Umi paso jasegiva’erã

1. Ehecha nde pohanohárape: Oiméramo nde rogaygua oguerekóva diabetes, tekotevẽterei rehecha nde ruguy asuka (Azúcar de Ayuno, HbA1c) peteĩ jey jepe peteĩ arýpe. Oĩramo peteĩ riesgo, ne doktór ikatu nepytyvõ reikuaa porã hag̃ua upéva ha rejapo hag̃ua umi mbaʼe tekotevẽva.

2. Ñamoambue mandyju pláto: Jajepokuaa ja’u heta mandyju ha michĩmi pira ha ka’avo. Embojere hese. Oñemboguejy mandyju oĩva pe plátope peteĩ cuarto (1/4), ha oñemyenyhẽ la mitad (1/2) ka’avo ha verdura reheve. Hembývape guarã (1/4) ñamoĩ peteĩ proteína ha’éva pira, pira sekopyre, pollo, huevo, lenteja térã garbanzo.

3. Eñeha’ãmbaite: Ejapo ejercicio moderada por lo menos 30 minuto peteĩ árape. Jaguata pya’e, ñañani térã jaguata bicicleta-pe ha’e opa opción iporãva. Natekotevẽi reho gimnasio-pe. Eipuru umi escalera ikatu jave, eguata pe tenda peve. Ko’ã mba’e michĩmi ikatu tuicha omoambue.

4. Ñacontrola ñande pesa: Iñimportanteterei ñamomichĩ ñande ryepýpe ikyrakue, ko’ýte ñande ryepýpe. Péva ikatu ojehupyty dieta ha ejercicio hekopete rupive.

5. Ñamboguejy dulce ha ikyrakue: Ikatuháicha ñamombyta asuka, mba’yru edulcorado, torta, galleta ha tembi’u ikyráva. Ko’ãva ombohetave directamente nde riesgo diabetes rehegua.