Umi cambio estilo de vida oipytyvõva control de diabetes

Normal ningo reñeñandu nervioso ha rekyhyjeʼimi reikuaávo reguerekoha diabetes. "¿Ikatumo'ãvéima piko ha'u dulce?", "¿Agueraha va'erãpa heta pastilla ára ha ára?" Oiméne reguereko heta porandu ne akãme. Ha katu añetegua ha’e, oñemaneja porãramo, diabetes ha’e peteĩ condición ikatúva ojejoko ha ojeiko peteĩ tekove hesãiva ha vy’apavẽme. Pe clave upévarã ha’e remoĩ mbovymi cambio michĩva nde estilo de vida-pe. Jahechamína mbaʼépa umíva?

Iñimportánte jajapo ejercicio ñande rete rehegua

Rejapo jepi ejercicio ikatu nepytyvõ reñeñandu porãve hag̃ua nde rete ha ne akãme. Pe beneficio tuichavéva peteĩ tapicha orekóvape diabetes ha’e rejapo jave ejercicio, nde rete sensibilidad insulina rehe oñembohetave. Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã pe insulina oĩva nde retépe oñepyrũ ombaʼapo porã. Péva oipytyvô ojeguereko hagua nde ruguy asuka nivel estable ha saludable. Avei, ejercicio ikatu avei omboguejy estrés.

Natekotevẽi reho gimnasio-pe ára ha ára. Ikatu remoinge ejercicio nde rutina diaria-pe.

• Ejagarra pe eskaléra reiporu rangue pe ascensor ofisínape térã peteĩ tienda-pe.
• Oiméramo remanehávo, eestaciona mombyrymi ha eguata .
• Tereho eguata 30 minuto nde barrio jerére ka’aru.

Oiméramo nde reñembotavy rejapo hag̃ua avei upéicha, eñehaʼã ekambia nde rutina de ehersísio. Ikatu rejapo ejercicio aeróbico ha’eháicha jeguata ha jogging. Umi ejercicio de resistencia ha’eháicha levantamiento de peso ha’e avei peteĩ opción iporãva. Tahaʼe haʼéva pe rejapóva, ani nderesarái reñemboʼy hag̃ua rejapo mboyve ha rejapo rire ehersísio.

Tuicha mba’e jaikuaa pe ejercicio omboguejyha pe nivel de azúcar tuguýpe. Upévare, re’úramo insulina térã ambue pohã diabetes rehegua, iñimportánte reñe’ẽ nde pohanohára ndive nde régimen de ejercicio rehe ha tekotevẽpa remoambue nde pohã dosis ani haguã ipeligroso oguejy pe nivel de azúcar tuguýpe.

Peteĩ tembi’u iporãva ha equilibrado

Reguerekóramo diabetes ndeʼiséi reñemeʼẽmbaitevaʼerãha umi tembiʼu heʼẽ porãvagui. Pe iñimportánteva ningo reikuaa mbaʼépa reʼu ha mboýpa reʼu.

Peteĩ tape iporãva ha’e remyenyhẽ la mitad nde plato-gui umi verdura ndorekóiva almidón.

Eñeha’ã e’u mbohapy tembi’u principal peteĩ árape, espaciado ikatuháicha al mismo tiempo. Avei, eñeha’ã eñongatu peteĩcha umi carbohidrato (almidón) re’úva káda tembi’úpe.

Oiméramo nde reguereko Diabetes Tipo 2, ikatu reperdé nde pesa ha recontrola tuicha medida nde diabetes resegíramo peteĩ dieta hesãiva ha ehersísio. Oĩ estudio ohechaukáva pérdida de peso ipukúva péicha ikatuha omboguejy riesgo ojeguereko haguã mba'asy ha'eháicha accidente cerebrovascular ha demencia.

Omboguejy estrés.

Rejestresa meméramo, saʼive rejapo ehersísio, reʼu vevída ha nereñangarekói porãi nde diabetes rehe.

Rejeestrésa jave, nde rete oimoʼã tekotevẽha oñembosakoʼi peteĩ ñorairõ tuichávape g̃uarã térã okañy hag̃ua. Pévape oñembohéra "ñorairõ térã vuelo" ñembohovái. Upévare ñande rete omoĩ asuka ha ikyrakue tuguýpe omeʼẽ hag̃ua chupe pe enerhía oikotevẽva. Péva ha’e mba’érepa, reime jave estréspe, ojupi nde ruguy asuka.

Oiméramo reñeñandu rejepyʼapy, ejapo umi mbaʼe ikatúva nepytyvõ repytuʼu hag̃ua.

• Tembiaporã.
• Ehasa tiémpo ne amigokuérandi.
• Ejepy’amongeta.
• Repensa rangue umi mbaʼe vai rehe, epensa vaʼerã umi mbaʼe porãre.

Opa mbaʼégui, reñeʼẽramo umi mbaʼe oĩvare ne akãme peteĩ persóna rejeroviahandi, ikatu tuicha nepytyvõ. Tekotevẽramo, tuicha oipytyvõ avei jaheka konsého.

Repitáramo, ¡epyta koʼág̃a!

Ko jepokuaa katuete ha’e peteĩ mba’e rehejava’erã. Rehejáramo pe sigarríllo tuicha mbaʼéta rekontrola hag̃ua pe asuka nde ruguype.

Peteĩ opitáva oreko tuicha riesgo oreko haguã complicación grave diabetes-gui, umíva apytépe:

• Py’a ​​mba’asy ha riñón mba’asy
• Sa’ive tuguy osyryha ñande py rehe. Péva ikatu ogueru herida, úlcera ha sapy’ánte jepe oñeikytĩ umi pyti’a.
• Retinopatía: Mba’asy oityvyróva ñande resa ha ikatu voi ñande resa’ỹi.
• Neuropatía Periférica: Mba’asy oñembyaíva umi nervio ñande po ha ñande py rehegua, ñanembopy’aju, hasy, ikangy ha hasy jaguata haguã.

Emboguejy michĩmi pe alcohol jeporu.

Re’úramo insulina térã peteĩ pohã diabetes rehegua (e.g., sulfonilureas, meglitinidas), re’úramo alcohol ikatu oguejy peligrosamente pe asuka nde ruguype. Rey’úramo alcohol, nde hígado omotenonde tembiapo oipe’a haĝua alcohol nde ruguygui, omohenda rangue nde ruguy asuka.

Umi mba’asy ohechaukáva mokõive, alcohol intoxicación ha hipoglucemia (mareo, confusión, sueño) ikatu ojoguaite. Péicha ndahasýi ndéve térã umi oĩva nde jerére rembojoavy hag̃ua umi mokõi condición. Kóva ha’e peteĩ mba’asy ipeligrosoitereíva, ha reperdéramo conciencia, pya’e rehova’erã sala de urgencia hospitalaria (ETU)-pe.

En general, oñemboheko kuñanguéra ndohasái peteĩ mba’yru peteĩ árape ha kuimba’ekuéra ndohasái mokõi mba’yru peteĩ árape. Peteĩ mba’yru ojedefini 12 onza cerveza, 5 onza víno térã 1,5 onza alcohol (vodka-icha).

Eñongatu peteĩ kuatiañe’ẽ.

Reñongatúramo peteĩ diário káda día, ikatu rentende mbaʼe mbaʼépa oafekta pe asuka nde ruguype. Ehai ko’ã mba’e ko kuatiahaipyrépe:

• Pe insulina ha ambue pohã re’úva
• Tembi’u je’u (ko’ýte umi carbohidrato) .
• Actividad física rehegua
• Kane'õpyre
• Mba’asykuéra

Peteĩ térã mokõi semána rehai rire ko mbaʼe, reñepyrũta rehecha peteĩ patrón. Egueraha nendive ko aranduka rehecha vove nde pohanohárape . Tuicha oipytyvõta nde pohanohárape ome’ẽvo ndéve tratamiento ha consejo iporãvéva nde condición-pe ĝuarã.