¿Rehendúmapa Vitamina F rehegua? ¡Ñañe'ẽmi hese simplemente!

Oiméne rehendu heta vitamina rehegua. Vitamina A, B, C ha D-icha Ha katu ha'évo "Vitamina F", ikatu ipyahu'imi ndéve guarã. ¿Añetehápe piko kóva peteĩ vitamina? Térãpa ambue mbaʼe ndajaikuaáiva? Oĩ porã, ko árape ñañe'ẽta ko extraño hérava "Vitamina F" ha umi servicio ome'ẽva ñande rete rehe detalle reheve, simpleiterei, ha de manera amistosa. Amombe'úta peteĩ manera ikatúvape pentende.

Mba’épa añetehápe pe Vitamina F.

Ñamombe’u porãsérõ, ¡Vitamina F ndaha’éi añetehápe peteĩ vitamina! Heẽ, ikatu reñesorprende. Añetehápe ha’e mokõiichagua ácido graso oñembojoajúva. Haꞌehína ácido alfa-linolénico (ALA) ha ácido linoleico (LA) . ALA ha'e peteĩ ácido graso `Omega-3`, ha LA ha'e peteĩ ácido graso `Omega-6`.

Ñañeimahinamína, umi sientífiko ojuhúrõ guare koʼã mokõi ácido graso década de 1920-pe, iñepyrũrã oimoʼã hikuái haʼeha peteĩ vitamina pyahu. Upévare ombohéra hikuái "vitamina F". Upe rire ae ohechakuaa hikuái koʼãva haʼeha ikyrakue. Ha katu pe téra original "vitamina F" ojepokuaa meme. Haʼete peteĩ apodo oñemeʼẽva peteĩ persónape imitãrõ guare, ha upe rire osegi ohenói chupe upe térape.

Mokõive ALA ha LA ojehecha ácido graso esencial ramo . ¿Reikuaápa mba'épa he'ise "esencial"? Upéva he’ise ñande rete ndaikatuiha oikove hese’ỹ, ha ñande rete ndaikatuiha ojapo ijehegui. Upévare tekotevẽ jahupyty la majoría umíva umi tembiʼu jaʼúvagui.

Mba’épa ojapo Vitamina F ñande rete rehe.

Ko'ágã jahechami mba'e tembiapo iñimportánteva ojapo ko "Vitamina F" ñande rete ryepýpe.

Añetehápe, pe vitamina F oipytyvõ heta mbaʼe iñimportántevape ñande retépe.

• Ome'ê mbarete célula-kuérape: Ñande rete niko ojejapo célula michîmívagui. Ñapensamína koʼã sélula haʼeha peteĩ óga michĩva. Umi ácido graso oîva vitamina F-pe oipytyvô ome’ê haguâ flexibilidad, mbarete ha estructura ko’â óga pared-pe, he’iséva, ojejaho’i okápe umi célula-pe.
• Oipytyvô okakuaa ha okakuaa hagua: Imitâ guive okakuaa peve, ko mba’e tuicha mba’e ñande rete okakuaa hagua ha opaichagua órgano okakuaa hagua.
• Oipytyvô señalizaciónpe: Opaichagua marandu oñembohasa ñande rete ryepýpe. Ko’ã ácido graso oipytyvõ avei ojejapo haguã umi compuesto señalización oñeikotevẽva umi mba’e ha’eháicha control de presión arterial ha omantene haguã ñande sistema inmunológico omba’apo porã.
• Ome’ẽ mbarete: Ñande rete oikotevẽ mbarete omba’apo haguã. Ko vitamina F omba’apo avei fuente de calorías ramo. Upéva he’ise ome’ẽha ñandéve energía.

Avei, ko’ã ácido graso, ALA ha LA, oñekonverti opaichagua ambue ácido graso-pe ñande rete ryepýpe. Koʼã ácido graso oñeforma ramóva ojapo avei ambue tembiapo iñimportánteva ñande retépe.

Mba’épa umi mba’e porã hechapyrãva oguerekóva Vitamina F.

Vitamina F, térã umi ácido graso ALA ha LA, ojapo heta mba’e ñande rete rehe. Koʼã ácido graso omohenda ñande rete rembiapo ha ikatu voi oipytyvõ ojehapejoko hag̃ua opaichagua mbaʼasy. Péva oñeinvestiga gueteri, ha katu jahechami umi beneficio principal ojejuhúva ko’ágã peve.

• Korasõ rekove: 1.1.
• Oje’úramo vitamina F ikatu oipytyvô ne korasõ hesãi haguã ha ojehapejoko haguã algunas enfermedades cardíacas, ha’eháicha enfermedad coronaria. Ñapensamína ñane korasõ haʼeha peteĩ mákina michĩva ombaʼapóva ára ha pyhare. Vitamina F oipytyvô ko máquina omba’apo porâ haguâ.
• Avei oipytyvô oñemboguejy hagua colesterol vai tuguýpe. Péicha oñemboguejy pe ikyrakue oñembyatýva tuguy rape ryepýpe ha ojoko tuguy rape.

• Mitã michĩva ñemongakuaápe: 1.1.
• Oiméramo nde peteĩ sy hyeguasúva térã imemby kambúva, re’úramo pira sa’i mercurio ikatu oipytyvõ ne memby okakuaa ha iñakãrague okakuaa haĝua. Péva ko'ã pira oguerekógui avei ácido graso omega-3. Upévare, upéva iñimportanteterei imembykuña aja ha imemby rire.

• Apytu’ũ rekove: .
• Vitamina F ikatu oipytyvõ oñemboguejy haguã mba'asy ojoajúva mandu'a rehe ha'eháicha mba'asy Alzheimer, demencia ha ambue apañuãi cognitivo. Ko’ã ácido graso iñimportanteterei ñane apytu’ũ rembiaporã.

• Tesãi apytu’ũ rehegua: .
• Ojejuhu oje’úramo ácido graso ikatuha oipytyvõ oñemboguejy haguã umi síntoma condición ha’eháicha depresión ha ansiedad. Avei oipytyvõ hikuái oñeñandu hag̃ua pyʼaguapy.

• Tesa rekove: .
• Vitamina F oipytyvô ñande resa retina okakuaa ha omba’apo hagua.
• Péva oipytyvô avei ombogue hagua umi mba’asy tesa seko rehegua.
• Avei ikatu omboguejy pe riesgo umi mba’asy ha’eháicha degeneración macular ojoajúva edad rehe, ikatúva oiko ñandetujavévo.

• Artritis reumatoide (AR) rehegua:
• Oiméramo nde reguereko artritis reumatoide (AR) (mba’asy omoheñóiva hinchazón ha hasy umi articulación-pe), re’úramo tembi’u térã re’u suplemento orekóva vitamina F ne pohã ndive ikatu nepytyvõ recontrola haĝua umi síntoma, ko’ýte hinchazón ha hasy.

• Pire rekove (Pire ñeñangareko): .
• Vitamina F iporãiterei avei ñande pire rehe. Umi mba’e ojejapóva ñande pire rehe, ha’eháicha aceite ha crema, oguerekóramo vitamina F, oipytyvô oguereko hagua humedad ñande pire rehegua.
• Péicha ikatu omboguejy umi mba’e ha’éva akãnundu, pire seco ha arrugas.
• Avei, ko’ã ácido graso oipytyvõgui oñemantene haguã barrera protectora de la piel, iporãiterei avei umi tapicha orekóva condición ipire rehegua ha’eháicha dermatitis atópica ha psoriasis.

¿Ndahaʼéi piko hechapyrãva? Jepémo héra "Vitamina F", ko'ã ácido graso ojapo hetaiterei mba'e ñande rete rehe!

Mba’e tembi’upa oguereko porãve Vitamina F.

Ko'ágã oiméne repensa: "Oĩ porã, péva iporãitereíramo, mba'éichapa jahupyty tembi'úgui?" Vy’arã, oĩ heta tembi’u oguerekóva vitamina F. Heta tembi’u ka’avo rehegua oguereko mokõive ALA ha LA. Péro oĩ ikatúva oreko hetave peteĩgui.

Ko’ápe oĩ umi tembi’u oguerekóva naturalmente Vitamina F:

• Nueces: Nogal, avellana, anacardo, almendra, pino. Ko’ãva ikatu oje’u ikyrỹiva térã oñembojehe’a tembi’úre.
• Ra’ỹi: Lino ra’ỹi, Chia ra’ỹi, Girasol ra’ỹi. Ko’ãva ikatu avei oñembojehe’a ensalada ha yogur rehe.
• Aceites: Aceite de lino, aceite de canola, aceite de nogal, aceite de soja. Ko’ã aceite ikatu ojeporu ensalada ha tembi’urã.

Pira ha’eháicha salmón, atún ha sardina oguereko avei michĩmi ALA ha LA. Ha katu oguereko hetave ambueichagua ácido graso `Omega-6` ha `Omega-3`.

Avei, soja, tofu, verdura hogue hovy ha kiwi yva oguereko avei vitamina F. Oĩ tembi’u, techapyrã, oĩ producto lácteo, huevo, yva juky ha fórmula infantil, oñembohapéva avei vitamina F reheve.

Ikatu avei oje’u vitamina F suplemento dietético ramo. Techapyrã, ojeguereko mercado-pe cápsula aceite de lino, cápsula aceite de primrosa ha cápsula aceite de grosella negra. Vitamina F ojeguereko avei aplicación tópica ramo. Heta suero pire rehegua, aceite ha crema oguereko vitamina F.

Mboy Vitamina F piko aikoteve.

Kóva ha’e peteĩ porandu ikomplikado’imi. Umi sientífiko ndodeterminái añetehápe mboy ácido linoleico (LA)pa reikotevẽ peteĩ día. Ha katu oî heta mba’e oñembohekopyréva ácido alfa-linolénico (ALA). Péro upe kantida odepende avei opaichagua mbaʼére. Por ehémplo, nde eda ha nde kuña térã kuimbaʼépa ikatu oafekta mbaʼeichaitépa reikotevẽ.

Oje’e jepi peteĩ kuimba’e kakuaáva oikotevẽha 1,6 gramo rupi ALA peteĩ árape, ha peteĩ kuña kakuaáva oikotevẽha 1,1 gramo rupi. Ko cantidad ikatu tuichave’imi sy hyeguasúva ha imemby kambúvape guarã. Avei, pe kantida oñeikotevẽva mitã michĩvape g̃uarã iñambue odependévo ijeda rehe.

Upévare, reikuaa porã hag̃ua mboy vitamina Fpa reikotevẽ, iporãvéta reporandu nde doktór de famíliape térã peteĩ nutricionístape. Ikatu ome’ẽ ndéve consejo específico oñemopyendáva nde condición de salud rehe.

¿Ikatu piko oĩ provléma ojeʼúramo peteĩ suplemento de Vitamina F?

Iñimportánte reñe’ẽ nde pohanohára térã farmacéutico ndive re’u mboyve oimeraẽ suplemento dietético, oĩgui suplemento, ha’eháicha suplemento omega-3, ikatúva ojoaju ambue pohã re’úva ndive.

En particular, re’úramo pohã anticoagulante (ha’eháicha Warfarina – ojekuaáva avei Coumadin® ramo), re’u hetaiterei Omega-3 ikatu omoheñói problema huguy rehegua . Upévare, nde doktór ikatu omyesakã ndéve oĩpa potencial provléma umi suplemento reʼúva ha umi pohã reʼúva apytépe. Naiporãi re’u umi suplemento nde reipotaháicha.

¿Oĩpa umi efecto secundario oúva umi suplemento Vitamina F-gui?

Umi suplemento omega-3 generalmente ndojapói mba’eveichagua efecto secundario tuicháva. Péro, heta vése haʼekuéra michĩ. Koʼápe oĩ umi mbaʼe ikatúva ojapo:

• Oñandu peteĩ sabor extraño juru ryepýpe.
• Apytu’ũ vai (Halitosis).
• Py’a ​​rasy.
• Py'ajere.
• Py’a ​​rasy.
• Tye.
• Akãrasyvai.
• Sudor hyakuã asýva.

Oikóramo nderehe peichagua mbaʼe, iporãvéta reñeʼẽ peteĩ doktór ndive.

Ipahápe, umi mba’e ñanemandu’ava’erã (Marandu ojegueraha haguã ógape) .

Oĩ porã, upévare heta roñe'ẽ "Vitamina F" rehe ko árape, ¿ajépa?

Mbykyhápe, Vitamina F ndaha’éi añetehápe peteĩ vitamina, ha katu mokõi ácido graso esencial, ALA ha LA, ñande rete oikotevẽva. Koʼãva oipytyvõ hesãi hag̃ua opa mbaʼe, ñande rete célula guive ñane korasõ, apytuʼũ ha ñande pire peve.

Vy’arã, ikatu jahupyty ko’ã ácido graso esencial naturalmente heta tembi’úgui. Iporãvéva rejapo hag̃ua upéva haʼe hína remoĩ nde dieta-pe umi mbaʼe por ehémplo, por ehémplo umi nueces, semílla ha algúno aséite. Re’úramo peteĩ dieta equilibrada, ndaha’emo’ãi jepi deficiencia ko’ãvagui.

Péro reñandu ramo nderehupytýiha suficiente koʼã mbaʼe nde dieta-gui, térã tekotevẽramo reʼu peteĩ suplemento algúna rrasón espesífikore, katuete reñeʼẽ raẽ vaʼerã nde doktór ndive ha haʼe heʼiháicha añoite. Pórke, opa mbaʼéicha, naiporãi reʼu hetaiterei koʼã mbaʼe, ha ikatu avei omoñeñandu vai ótro pohã reʼúvare.

Upéicha, repyta haguã hesãi, nemandu'a ko "Vitamina F" angirũ rehe ha eadopta peteĩ jekaru porã. Tande'araporãite!

` Vitamina F, ácido graso, ácido alfa-linolénico, ácido linoleico, omega-3, omega-6, mba’eporã ñande rekove rehegua