¿Reheka piko avei peteĩ notísia vai? Ñañe'êmi ko Doomscrolling rehe!

Pyhare pyte... iporãvéva oke haguã. Péro nde reime gueteri nde teléfono-pe. Rejesareko meme umi marandu mba’e vai oikóvare tetã ha ko yvy ape ári, tembiasakue ñembyasy, accidente... ¿Peẽ piko peikuaa avei ko jepokuaa? Ikatu ndapeikuaái, ha katu pejapo hína péva, jepokuaa pyahu ojeipysóva heta tapicha apytépe. Inglés-pe, kóvape oñembohéra ‘Doomscrolling’ térã ‘Doomsurfing’. Ñamombe’u porãsérõ, kóva ja’e pe acto ñamaña meme haĝua marandu vai, acontecimiento ñembyasy, desastre, ha mba’ére medios sociales térã noticias-pe, japytu’u’ỹre.

Epensamína mbaʼéichapa reñeñandu vaʼerãmoʼã rehecha jey jeýramo koʼã mbaʼe? Ko jepokuaa ikatu oreko efecto noñeha’ãiva ne akã ha ne rete rehe. Ikatu nereñekonsentra, ne apytuʼũ ojere ha reñeñandu kaneʼõiterei. Avei umi investigasión ohechauka koʼã mbaʼe reñandúva ikatuha nerekevéi, ndereipotái rekaru ha nereñeinteresavéima voi rejapo hag̃ua oimeraẽ mbaʼe .

Oĩ porã, upévare ñañe’ẽ pypuku’imi ko jepokuaa rehe ha jahecha mba’éichapa ikatu ñamombyta.

Mávapa orekove ko jepokuaa?

Oimeraẽva ikatu okañy pe baraja de noticias vai ha umi post medios sociales-pe aravo pukukue, ha katu peteĩ estudio ojuhu oĩha grupo propensovéva pévape.

• Ha’ete ku kuimba’ekuéra ojapovéva ko mba’e kuñanguéragui.
• Mitãrusukuéra oikeve ko jepokuaa-pe umi ijedámavagui.
• Umi tapicha akóinte ointeresáva política ha oike activamente umi mba'épe, oreko propensión Doomscrolling-pe.

¿Mbaʼére piko jajepokuaa ko mbaʼére jahechakuaaʼỹre jepe?

Opavave ñandegusta ñañemomarandu umi mba’e ñandepohýiva ha umi mba’e oikóva tetãme. Pe pandemia COVID-19 aja, desastre climático, crisis política, hamba’e, opavave rohecha marandu. Ndaipóri mba'eve ivaíva upévape. Pe problema oñepyrû péva ohasávo línea ha oñepyrû ohypýi ñande rekove ára ha ára ha salud mental.

Oĩ umi mba’e omopyendáva ko jepokuaa ha’éva sutil-itereíva. Jahechamína mbaʼépa haʼekuéra.

Condición TOC ha Doomscrolling rehegua

Oĩ expérto heʼíva umi persóna orekóva peteĩ mbaʼasy mental hérava Trastorno Obsesivo-Compulsivo (OCD) ikatuha ojapo pe doomscrolling. Reguerekóramo ko mba’asy, ne apytu’ũ ojepytaso peteĩ tema-pe ha redesplaza jey jey hese reñeha’ãvo remboguejy nde kyhyje ha jepy’apy upévare. Oiméramo reimo’ã ikatuha reguereko ko mba’asy, umi tratamiento ha’eháicha Terapia Cognitiva Conductual (TCT) ikatu nepytyvõ reity haĝua ko ciclo. Iporãvéta reñe’ẽ nde pohanohára ndive ko mba’ére.

Oĩ porã, upéicharõ, mbaʼéichapa rejehekýi ko jepokuaagui?

Haʼetéramo jepe peteĩ provléma tuicháva, oĩ heta mbaʼe isensíllova ikatúva rejapo reñepytyvõ hag̃ua repoi hag̃ua ko jepokuaa. Jahechamína mbaʼépa haʼekuéra.

• Ejapo peteĩ cita:Emoĩ peteĩ límite de tiempo ára ha ára ojesareko haĝua medios sociales/noticia-kuérare añoite. Por ehémplo, 15 minúto pyhareve ha 15 minúto pyhare. Iporãvéta voi remoĩramo peteĩ temporizador nde teléfono-pe reikuaa hag̃ua ndéve opa vove upe óra.
• Emboguejy marandu: Emboguejy marandu marandu oúva ne teléfono-pe umi aplicación-gui. Péicha saʼive tekotevẽta rejagarra ne teléfono tekotevẽʼỹre.
• Pedesegui umi mba’e penemoñeñandu vaíva: Pekonsidera pe desegui umi página de noticias ha cuenta penembopy’arory ha penembopy’aroryvéva. Nde reguereko derécho reiporavóvo pe rehecháva.
• Eñatendékena: Rejuhúramo rejagarraha nde teléfono ha redesplaza mbaʼeveʼỹre, eñatende vaʼerã. Epensamína nde jupe: “Oh, ajapo péva jepokuaa rupi”. Natekotevẽi reñeinupã, síno eñatendékena. Ohasávo pe tiémpo, pe jepokuaa ohóta.
• Eñatende umi mbaʼe reñandúvare: Epensamína mbaʼéichapa reñeñandu Doomscrolling aja. Reñeñandu ramo ñembyasy, jepy’apy térã ndepochy, upéva iporãta remoĩ nde teléfono ha repytu’u.
• Peiko ko’áĝaguápe: ¿Rejuhúpa rekyhyjeha pe ivaivéva ikatúvagui oiko peteĩ situación-pe rehechávo ciertos posts? Péicha jave, eñeporandu: “¿Ndaipóri piko ambue resultado, añeteguavéva, iporãvéva?”. Eñecentra umi mba’e añetehápe oikóvare ko momento presente-pe. Pe meditación apytu’ũ rehegua ikatu tuicha oipytyvõ ko mba’épe.
• Ejedesplaza mbeguekatu: Redesplazáramo pyaʼe yvate ha yvýre pe pantalláda , rejepyʼapyvéta mante. Eñemombeguemi ha epensa mbaʼépa rehecha.
• Emoĩ nde teléfono reñeno mboyve: Anivéma reiporu ne teléfono térã tableta 2 óra jepe reñeno mboyve . Ikatu ramo, eñongatu ne teléfono koty okaháre. Péicha reke porãvéta.
• Eiko peteĩ tekove ohasáva nde teléfono: Ehasa tiempo ne familia ha ne amigokuéra ndive. Eñemboja umi pasatiempo ndegustávape. Tembiaporã. Ko’ã mba’e nderesaráita nde teléfono-gui.

Oiméramo, rejapo rire opa koʼã mbaʼe, reguereko gueteri provléma repoi hag̃ua pe jepokuaa, ha reñandu ramo reguerekoha jepyʼapy térã depresión, eho pyaʼe porã vaʼerã doktórpe. Tuicha reñandúta alivio rehupytývo pe tratamiento ha apoyo oñeikotevẽva.