¿Rerrespira pypuku piko reñandu jave heta presión térã estrés? Rejapo jave upéva, reñandu michĩmi alivio ha ligero ne korasõme, ¿ajépa? Añetehápe, ko mba’e jajapóva inconscientemente oreko peteĩ base científica-itereíva ha ogueru peteĩ sanación asombrosa ñande rete ha ñane akãme. Upéva ha'e pe arte de respiración jaheróva " Pranayama " (Pranayama). Kóva ndaha’éi pe respiración añónte, ha’e peteĩ mba’e tuicha ipypukuvéva upévagui. Ñañe'êmi ko árape ko mba'ére.
Mba’épa pe Pranayama simplemente?
Ñamombe’u porãsérõ, pranayama ha’e peteĩ técnica especial oúva umi sistema de yoga indio yma guarégui ha ocontroláva ñane apytu’ũ. Pévape ñañembokatupyry jarrespira, jajoko ha jaipe’a hagua diferente hendáicha ha diferente tiempo pukukue.
Kóva ndaha'éi ejercicio añónte, yoga-pe oñembohéra irundyha miembro, térã "cuarto miembro yoga-pe". Ha’e upéicha iñimportánteva. Ñe'ẽ "Pranayama" ojejapo mokõi ñe'ẽgui. "Prana" he'ise "pytu" térã "tekove mbarete". "Ayama" he'ise "control", "ampliación" térã "alargamiento". Upéicha, Pranayama he'ise "control de fuerza vital" .
Umi jerovia yoga he’iháicha, oje’e jajokóramo ko apytu’ũ ojokoha ñane apytu’ũ pu’aka. Ojeguerovia avei ko método oipytyvôha ojeipe’a hagua umi mba’e vai ñande retepýgui ha omopotî (odesintoxica) ñande rete.
Mba'éichapa oiko pe pranayama respiración ciclo.
Oĩ jepi mbohapy etapa principal peteĩ ronda Pranayama respiración-pe g̃uarã. Oiméramo reguereko apañuãi nemandu’a haĝua ko’ãva rehe, ani rejepy’apy umi ñe’ẽre, entendente pe proceso.
- Puraka: Kóva ha’e inhalación . Pe etapa ñainhalahápe mbeguekatu ha pypuku ñande pytu ñande pyti’ápe.
- Kumbhaka: Péva he’ise jaguerekoha sapy’ami ñande pytu .
- Rechaka: Péva ha’e pe exhalación mbeguekatúpe pe apytu’ũ ojejokóva.
Peteĩ ciclo pranayama oñembotývo ojejapo rupi ko’ã mbohapy etapa ojoykére.
Mba'épa umi tipo principal pranayama rehegua.
Oĩ umi método pya’e ha mbeguevéva pranayama rehegua. Jepémo oĩ hetaichagua, jahechami mbovymi umi tipo ojeguerohorýva ha ojeporúva jepi ñande apytépe. Jepe ko’ãva réra ikomplikado’imi, pe práctica isencilloiterei.
| Pranayama Tipo rehegua | Ñemyesakã isencillova | Beneficio principal |
|---|---|---|
| Bhastrika pranayama rehegua | "Respiración fuelle" ha'e peteĩ inhalación ha exhalación pya'e, ojoguáva herrero fuelle-pe. | Ome’ẽ haguã energía instantánea ñande retepýpe. |
| Kapal Bhati rehegua pranayama | "Cráneo omimbi" térã técnica omopotîva akãrague. Oñecentra oexhala pya’e haĝua. | Ojedesintoxica hagua ñande rete ha omopotî hagua energía. |
| Nadi Shodhan rehegua pranayama | "Respiración alternativa de nariz" ha'e japytu'u peteĩ nariz rupive ha osẽ ambue rupive. | Ojeequilibrávo hemisferio derecha ha izquierdo apytu’ũme ha oñeconcentra haguã apytu’ũ. |
| Bhramari pranayama rehegua | "Abeja respiración" ha'e pe acto de exhalación peteĩ tyapu reheve abeja-icha. | Ombopy’aguapy haĝua peteĩ apytu’ũ ipy’aguapy’ỹva ha ocontrola haĝua umi pensamiento. |
Mba’épa umi mba’e porã oguerekóva Pranayama ñande rete ha ñane apytu’ũme guarã.
Koʼág̃a pe siénsia koʼag̃agua ojuhu heta mbaʼe umi mbaʼe porã oúva ñanderehe koʼã ehersísio de respiración rupive. Jahechamína mbaʼépa haʼekuéra.
Estimulación apytu’ũ rembiapo rehegua
Rejapóvo Pranayama omoporãve nde función cognitiva., he’iséva, umi mba’e ha’eháicha pensamiento, memoria ha atención oñemehora. Umi estudio ohechauka umi katupyry auditiva ha sensorial-motor, en particular, oñembosako’i umi técnica pranayama pya’e rupive.
Energía oñeme’ẽva pulmón-pe
Péva ndaha’éi peteĩ sorpresa. Peteĩ ejercicio de respiración ramo, katuete oñemehora pe función pulmonar . Pe kapasida jajoko hagua ñande pytu, ha umi músculo sistema respiratorio rehegua oñemombarete. Péva ikatu tuicha oipytyvõ oñemombarete haguã pulmón umi ojerekuperáva mba'asýgui ha'eháicha neumonía ha umi orekóva asma.
Eipytyvõ ani hag̃ua pe sigarríllo
Oiméramo reñeha'ã reheja pe sigarríllo , pranayama ikatu ha'e peteĩ angirũ tuicháva. Ojejuhu repraktika koʼã técnica de respiración reipota jave peteĩ sigarríllo oipytyvõtaha rekontrola hag̃ua pe impulso.
Ombopy’aguapy apytu’ũ, omboguejy estrés ha jepy’apy
Pranayama ha’e peteĩ tape iporãitereíva jaiko haĝua ko’áĝagua momento-pe, ha’éva ñamoporãve haĝua apytu’ũ. Reñekonsentra jave ne apytuʼũme, ikatu reñemosãso umi pensamiénto natekotevẽivagui ha rembopiroʼy ne akã.
Umi investigación ohechauka umi temimbo'e opracticáva pranayama ohasa reducido estrés ha agresión , especialmente situación de alta presión jave ha'eháicha exámen. Péicha ikatu ñanepytyvõ ñamoambue hag̃ua umi hormona estrés rehegua ñande retepýpe. Pranayama ikatu avei tuicha omboguejy jepy’apy ha umi temiandu vai ojoajúva hese. Reñandúta pe diferénsia repraktika rire jepe peteĩ jey.
Ojejoko hagua tuguy presión alta (Hipertensión) .
Ojejapóramo Bhramari (apytu’ũ apytu’ũ) pranayama en particular ikatu oipytyvõ oñemboguejy haguã presión arterial (hipertensión) . Omboguejývo estrés péicha, jaguereko avei oportunidad ñañangareko haguã heta mba'asy ipeligroso-gui ha'éva accidente cerebrovascular ha enfermedad coronaria.
Alivio umi trastorno psicosomático-gui
Oĩ mba’asy oúva ñande rete ha ñane apytu’ũgui. Ko'ãvape ñahenói trastorno psicosomático . Techapyrã ha’e akãrasy jahe’o rehegua, oĩ úlcera estomacal ha mba’asy pire rehegua ha’eháicha psoriasis. Pranayama ikatu oipytyvõ oñemboguata haguã ko’ã mba’asy ombojoajúvo apytu’ũ ha tete pytuhẽ rupive.
Mba'éichapa ojejapo Pranayama?
Opaichagua rutina pyahu ejercicio reheguaicha, iporãvéta reñe’ẽ nde pohanohára ndive reñepyrũ mboyve pranayama.Tuicha mba’e reheka pohãnohára, ko’ýte reguerekóramo peteĩ mba’asy tesãi rehegua ha’éva asma, presión alta térã korasõ mba’asy.
Reñepyrũvo, eñepyrũ mbeguekatueterei . Eñepyrũ unos kuánto minúto al día ha mbeguekatúpe embohetave pe tiémpo reñeñandu porãháicha. Iporãvéta ñaaprende raẽ peteĩ mboʼehára ikatupyrývagui, pórke jajapo vaíramo ikatu ñandegueraha provléma natekotevẽiva. Oiméramo rejapo rehechávo umi video umi mba’e YouTube-icha, eñepyrũ peteĩ video isensíllova reheve, ko’ýte umi oñepyrũvape g̃uarã.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pranayama ha'e pe método científico ojejoko haguã apytu'ũ. Ha’e peteĩ mba’e iñimportánteva yoga-pe.
- Péicha ikatu omboguejy estrés, jepy’apy ha pochy ha ombopy’aguapy ñane apytu’ũ.
- Péva oipytyvõ omoporãve haguã pulmón, ocontrola presión alta ha omoporãve haguã cerebro.
- Opaichagua ejercicio pyahúicha, eñe’ẽ nde pohanohára ndive reñepyrũ mboyve pranayama, ko’ýte reguerekóramo ambue mba’asy.
- Eñepyrũ mbeguekatúpe ha mbeguekatúpe embohetave ne entrenamiénto. Ikatúramo, eaprende peteĩ instruktór ikatupyrývagui.
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