Koʼág̃a rupi jaiko heta mbaʼe, hasyeterei jaʼu ha jayʼu hag̃ua itiempoitépe. Sapy’ánte jasalta desayuno ha almuerzo. Térã ja’u peteĩ mba’e naiporãiva pe tendagui ñaneñembyahýigui. Solución pya'e ramo ko'ãichagua momento-pe, ha avei umi oñeha'ãvape guarã operde ipire, akóinte oñeñe'ê "Meal Replacement Shakes" rehe. Upéicharõ ko árape, jahechami mba’épa ko’ã Shakes de Reemplazo de Comida, mba’épa umi ventaja ha desventaja orekóva, ha mba’épa umi mba’e tekotevẽva ñañangareko jaipurúramo.
Mba’épa añetehápe ko’ã Shakes de Reemplazo de Comida?
Ñamombe’u porãsérõ, peteĩ Meal Replacement Shake ha’e peteĩ mba’yru nutricional ikatúva oje’u nde rembi’u principal rendaguépe, he’iséva, desayuno, almuerzo térã cena. Pe especialidad ko’ãvagui ha’e oguerekoha tuicha sa’ive calorías pe cantidad de calorías nde rete ohupytývagui peteĩ tembi’u normal-gui, ha katu oreko heta nutriente esencial.
En promedio, peteĩ kuimbaʼe kakuaáva hesãiva hoʼu 2.000 ha 3.000 kalória káda día. Peteĩ kuña ho’u 1.600 ha 2.400 calorías. Ñande pohanohára he’i ñande dieta-pe oguerekova’erãha ko’ã mba’e:
- Ka’avo pyahu
- Yva pyahu
- Umi grano entero
- Tembi’u kamby rehegua ha’éva kamby, kesu ha yogur
- Proteína ha’eháicha so’o, pira, huevo ha nueces
- Aceite ha ikyrakue hesãiva
Ha katu ko’ã batido tembi’u ñemyengovia rehegua heta jey ndoguerekói umi verdura, yva térã grano ja’úva jepi. Péro oreko hikuái umi nutriénte por ehémplo umi vitamina ha mineral oúva umi tembiʼúgui. Iporãvéta reiporavo peteĩ batido orekóva heta proteína , koʼýte reipotáramo pytyvõ rekontrola hag̃ua ne ñembyahýi.
Mbaʼéichapa koʼã mbaʼe oafekta ñande rete?
Pe clave ko’ápe ha’e proteína. Koʼã batido oguerekógui heta proteína, reñeñandu renyhẽta reʼu rire jepe michĩmi. Péicha oipytyvõta ojejoko haĝua py’ỹi ñembyahýi ha calorías je’u natekotevẽiva.
Peteĩ mba’e porã tuichavéva kóvagui ha’e nepytyvõha reguejy haĝua nde pesa rehapývo ikyrakue natekotevẽiva rembyai’ỹre nde masa muscular.
Oĩ umi batido tembi’u ñemyengovia rehegua ojeguerekóva forma premada, embotellado-pe. Rejapova’erãnte rejagarra ha reho. Ambue katu oúva en forma de polvo. Ikatu rembojehe’a kamby térã y ndive rejapo haguã nde mba’e.
Mba’épa umi mba’e porã ha mba’e vai oguerekóva umi batido tembi’u ñemyengovia rehegua.
Opaichagua ambuéicha, oĩ pros ha contras ko mba’épe. Iñimportanteterei ñantende porã ko mbaʼe.
| Pros | Cons |
|---|---|
| Conveniente ha nutritivo: Oiméramo nde hembiapoiterei ha ndaikatúi reprepara peteĩ tembiʼu itiempoitépe, kóva haʼe peteĩ alternativa iporãvéva umi tembiʼu naiporãiva rejoguávagui pe tienda-gui. Ome’ẽgui ñande rete tembi’u oñeikotevẽva. | Ingrediente Artificial: Ko’ãva oguereko ingrediente artificial ha conservante oñeñongatu haguã ha ombohetave haguã valor nutricional. Ikatu avei oreko hikuái asuka oñembojeheʼáva hesekuéra ikatu hag̃uáicha heʼẽ porãve. |
| Sa’i caloría: Kóva tuicha oipytyvõ peteĩ tapicha oñeha’ãvape oguejy ipire omboguejýgui ñembyahýi ha oipytyvõ ocontrola haĝua pe ingesta total de calorías upe árape guarã. | Eñangareko calidad rehe: Naentéroi umi producto oĩva mercado-pe peteĩchagua calidad. Oĩ sa’i oguerekóva proteína ha heta asuka. Upéicharõ, tekotevẽ relee porã pe etiqueta. |
| Fibra oñembojehe’áva: Heta shake oguereko fibra oñembojehe’áva. Péva oipytyvõ digestión ha ohapejoko condición ha'eháicha estreñimiento. | *Tuicha* Calorías michĩva: Oñemboguejy calorías iporã ñande peso ñemboguejyrã. Péro ipeligroso ñamboguejyitereíramo umi kalória. Remyengoviávo peteĩ tembiʼu peteĩ shake-nte, repensa vaʼerã rehupytypa hína pe mínima kantida de kalória nde rete oikotevẽva. |
| Evidencia oipytyvôha pérdida de peso-pe: Oĩ estudio ohechaukáva, ojeporu porãramo, ko’ãva ikatuha oipytyvõ proceso de pérdida de peso-pe. | Ndaha’éi tembi’u añeteguáva rendaguépe: Taha’e ha’éva nutritivo, nome’ẽi plenamente pe mba’eporã natural, fibra ha ambue nutriente ojejuhúva verdura ha yva pyahúpe. |
Mba’éichapa ikatu jaiporavo peteĩ batido iporãva tembi’u ñemyengoviarã?
Reiporavóramo peteĩ prodúkto peichagua, elee pe etiqueta ha eñatende porã koʼã púntore:
- Fibra: Peteĩ porción oguerekova’erã 3 gramo jepe fibra .
- Proteína ha carbohidrato: Proteína oguerekóva tuichave térã ojojava'erã carbohidratokuéragui .
- Asuka: Eiporavo umi mba’e oguerekóva sa’ive asuka oñembojehe’áva ikatuháicha.
¿Mbaʼépa rehechavaʼerã avei reiporu mboyve koʼãva?
Epensamína umi alergia rehe
Upéva ningo iñimportanteterei. Oiméramo nde reguereko alergia kamby ha umi producto lácteo rehe, térã reguerekóramo intolerancia lactosa rehegua , ehecha jey pe etiqueta rejogua mboyve peteĩ batido péicha. Heta batido proteico ojejapo proteína suero rehegua reheve . Koʼãva ojejapo rupi vaka kambygui, ikatu reguereko alergia hese. Ko'ãichagua tapichápe guarã ikatu oiporavo batido ojejapóva proteína ka'avogui oúva soja térã garbanzo-icha.
Eñe’ẽ pohanohára ndive.
Péva ha’e pe mba’e iñimportantevéva. Reñepyrũ mboyve reiporu peteĩ shake tembi’u rendaguépe péicha, katuete reñe’ẽ va’erã nde pohanohára ndive.
Koʼýte reguerekóramo diabetes mellitus térã ambue mbaʼasy, naiporãi reiporu koʼãva reñeʼẽʼỹre doktórpe. Nde pohanohára añoite ikatu ome’ẽ ndéve consejo hekopetevéva okonvenipa péva nde condición de salud-pe, mba’eichagua reiporavóta ha mboýpa re’uva’erã peteĩ árape.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Umi Shake de Reemplazo de Comida ha’e peteĩ tembiporu conveniente pérdida de peso ha horario hembiapo hetahápe ĝuarã, ndaha’éi peteĩ solución mágica opa mba’épe ĝuarã.
- Rejogua mboyve, elee porã pe etiqueta ha eñatende mboy proteína, fibra ha koʼýte asuka oñembojeheʼáva.
- Ani remyengoviapaite ne rembi'u ko'ãva rehe. Iñimportánte jaʼu peteĩ dieta equilibrada.
- Ko’ãva ndaha’éi solución ipukúva. Pe tape iporãvéva remaneha haĝua nde peso hesãiva ha’e readopta jepokuaa hesãiva rekaru ha ejercicio.
- Iñimportantevéva: Akóinte reñeʼẽ vaʼerã ne doktór ndive reñepyrũ mboyve oimeraẽ mbaʼe peichagua, koʼýte reguerekóramo ambue mbaʼasy.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario