તમારા સ્તનોની જાતે તપાસ કેવી રીતે કરવી (સ્તનની સ્વ-પરીક્ષા) - શું આપણે આ વિશે વાત કરીશું?

મોટાભાગે, આપણે આપણા શરીરના અન્ય ભાગોનું ધ્યાન રાખીએ છીએ, પરંતુ આપણે આપણા સ્તનો વિશે બહુ વિચારતા નથી, ખરું ને? જોકે, આપણા સ્તનોના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે આપણે જાગૃત રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા સ્તનોની જાતે તપાસ કરવી (એટલે ​​કે, "સ્તનની સ્વ-પરીક્ષા" કરવી) એ તે તરફનું એક સારું પગલું છે. આનાથી તમને તમારા પોતાના સ્તનોની વધુ સારી સમજણ મેળવવામાં મદદ મળી શકે છે.

સ્તન સ્વ-પરીક્ષા શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સ્તન સ્વ-પરીક્ષા એ તમારા સ્તનોની નિયમિત તપાસ કરવાની એક રીત છે. જ્યારે તમે નિયમિતપણે તમારા સ્તનોને જુઓ છો અને તેમને અનુભવો છો, ત્યારે તમે કોઈપણ ફેરફારો અથવા તે સામાન્ય કરતાં વધુ વિચિત્ર લાગે છે કે નહીં તે ઝડપથી ઓળખી શકો છો. જ્યારે ઘણા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાઓ, એટલે કે, ડોકટરો, કહે છે કે સ્તન અસામાન્યતાઓ શોધવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ મેમોગ્રામ છે, આ સ્તન પરીક્ષા, જે તમે ઘરે કરી શકો છો, તે તમારા સ્તનોને વધુ સારી રીતે જાણવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

શું મારે ખરેખર સ્તન સ્વ-પરીક્ષા કરવાની જરૂર છે?

હા, બિલકુલ! આ માસિક સ્તન સ્વ-પરીક્ષા કરીને, તમે ઝડપથી એવા ફેરફારો ઓળખી શકો છો જે ચેપ, અન્ય સ્તન રોગો અથવા સ્તન કેન્સરના સંકેતો હોઈ શકે છે . આનો મુખ્ય ધ્યેય એ છે કે તમારા સ્તનોમાં "સામાન્ય" શું છે તે બરાબર જાણવું. પછી તમે કોઈપણ ફેરફારો (જો કોઈ હોય તો) ઝડપથી ઓળખી શકશો. પરંતુ તમારે આ પણ યાદ રાખવું જોઈએ. આ સ્વ-પરીક્ષા જે તમે ઘરે કરો છો તે ક્યારેય સ્તન પરીક્ષણ અથવા તમારા ડૉક્ટર દ્વારા કરવામાં આવેલા મેમોગ્રામનો વિકલ્પ નથી. સ્તન કેન્સર માટે પરીક્ષણ કરાવવા માટે તમારે ચોક્કસપણે તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર અથવા ગાયનેકોલોજિસ્ટને મળવું જોઈએ. આ સ્તન સ્વ-પરીક્ષા કરવા વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. પછી તે તમારા સ્વાસ્થ્ય ઇતિહાસના આધારે તમને અનુકૂળ સલાહ આપી શકે છે અને તમને તે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવું તે શીખવી શકે છે.

મારે આ કેટલી વાર કરવું જોઈએ?

ઘણી આરોગ્ય સંસ્થાઓ ભલામણ કરે છે કે તમે મહિનામાં ઓછામાં ઓછા એક વખત સ્તન સ્વ-પરીક્ષા કરો. જ્યારે સ્તન કેન્સર શોધવાનો આ એકમાત્ર વિશ્વસનીય રસ્તો નથી, તો પણ તમારા સ્તનોને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમે ઘરે કરી શકો તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતોમાંની એક છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે સ્તન કેન્સરથી પીડાતા ઘણા લોકો કહે છે કે જ્યારે તેમને પહેલી વાર કંઈક લાગ્યું ત્યારે તેમને કંઈક લાગ્યું, જેમ કે તેમના સ્તનમાં ગઠ્ઠો. તેથી, જો તમને ખબર હોય કે તમારા સ્તનો કેવા દેખાય છે, તો તમે કંઈક અલગ દેખાય કે તરત જ તમારા ડૉક્ટરને જણાવી શકો છો.

મહિનાનો કયો દિવસ આ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે?

જેમને હજુ પણ માસિક સ્રાવ ચાલુ છે, એટલે કે તેમને નિયમિત માસિક ચક્ર છે, તેમના માટે માસિક સ્રાવ સમાપ્ત થયાના બીજા દિવસે આ પરીક્ષણ કરવું શ્રેષ્ઠ છે. જેમને પોસ્ટમેનોપોઝલ છે (એટલે ​​કે તેમને માસિક સ્રાવ બંધ થઈ ગયો છે) અને જેમને ખૂબ જ અનિયમિત માસિક ચક્ર છે, તેમના માટે મહિનામાં એક દિવસ પસંદ કરો. દર મહિને એ જ દિવસ, એક એવો દિવસ જે તમારા માટે યાદ રાખવામાં સરળ હોય.પસંદ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, મહિનાનો પહેલો દિવસ, મહિનાનો છેલ્લો દિવસ, અથવા એવો દિવસ કે જેના પર મનપસંદ નંબર હોય. તમે જે જુઓ છો અને અનુભવો છો તે કોઈ પુસ્તકમાં લખો, અથવા તેને તમારા ફોન પર "નોંધ" માં મૂકો.

તમે આ સ્તન સ્વ-પરીક્ષા બરાબર કેવી રીતે કરો છો?

ઘરે સ્તન પરીક્ષણ કરવાની ઘણી રીતો છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે.

૧. અરીસા સામે કેવી રીતે જોવું:

આ પહેલી પદ્ધતિ છે.

• તમારા ઉપરના અને નીચેના (બ્રા) ઉતારો અને અરીસા સામે જાઓ.
• સૌપ્રથમ, તમારા હાથને બાજુ પર રાખો અને તમારા સ્તનોના આકારમાં કોઈ ફેરફાર, સોજો, ત્વચા પર ડિમ્પલ્સ (જેમ કે નાના ડિમ્પલ્સ) અથવા તમારા સ્તનની ડીંટીની સ્થિતિમાં કોઈ ફેરફાર છે કે નહીં તે જુઓ.
• આગળ, તમારા હાથ તમારા માથા ઉપર ઉંચા કરો અને તમે પહેલા જે જોયું હતું તે જ વસ્તુઓ ફરીથી જુઓ.
• છેલ્લે, તમારા હાથ તમારા હિપ્સ પર રાખો અને તમારા છાતીના સ્નાયુઓને કડક બનાવવા માટે આગળ દબાવો. ફરીથી એ જ ફેરફારો જુઓ. શું બંને સ્તનોને આ રીતે જોવું ઠીક છે?

2. ઉભા રહીને પરીક્ષા પદ્ધતિ:

આ પણ એક એવી પદ્ધતિ છે જે ઘણા લોકો કરે છે.

• તારો ટોપ અને બ્રા ઉતાર.
• તમારે તમારા જમણા હાથથી તમારા ડાબા સ્તન અને તમારા ડાબા હાથથી તમારા જમણા સ્તનની તપાસ કરવી જોઈએ.
• દરેક સ્તન પર દબાવો કરવા માટે તમારી ત્રણ મધ્યમ આંગળીઓ (નીચેનો નરમ ભાગ) નો ઉપયોગ કરો. પહેલા હળવાશથી દબાવો, પછી મધ્યમ, પછી થોડું વધુ જોરથી દબાવો. ગઠ્ઠા , જાડાપણું અથવા અન્ય ફેરફારો માટે જુઓ. ગોળાકાર ગતિમાં તપાસ કરીને, તમે ખાતરી કરી શકો છો કે તમે કોઈપણ વિસ્તાર ચૂકી ન જાઓ.
• પછી, બગલની નજીકના પેશીઓના ભાગને દબાવો. એરોલા હેઠળના વિસ્તારને તપાસવાનું ભૂલશો નહીં. છેલ્લે, કોઈ સ્રાવ બહાર આવે છે કે નહીં તે જોવા માટે સ્તનની ડીંટડીને દબાવો.
• સ્તનની બીજી બાજુની પણ એ જ રીતે તપાસ કરો. ઘણા લોકો સ્નાન કરતી વખતે ઉભા રહીને આ તપાસ કરે છે. તેઓ કહે છે કે ત્વચા ભીની હોવાથી તે સરળ છે.

૩. હાથ ટેકવીને તપાસવાની પદ્ધતિ:

જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમારા સ્તનના પેશીઓ વધુ સમાનરૂપે ફેલાયેલા હોય છે. તેથી, ફેરફારો જોવા માટે આ એક સારી સ્થિતિ છે, ખાસ કરીને જો તમારા સ્તન મોટા હોય.

• સૂઈ જાઓ, તમારા જમણા ખભા નીચે એક ઓશીકું મૂકો. તમારા જમણા હાથને તમારા માથા પાછળ રાખો.
• હવે, તમારા ડાબા હાથનો ઉપયોગ કરીને, તમારી મધ્ય આંગળીઓ વડે બધા સ્તન પેશીઓ અને બગલના ભાગ પર નીચે દબાવો, જેમ તમે પહેલા કરતા હતા (પદ્ધતિ 2).
• છેલ્લે, ઓશીકું ફેરવો અને બીજા સ્તન અને બગલને એ જ રીતે તપાસો. એરોલા હેઠળનો વિસ્તાર, સ્તનની ડીંટડીની આસપાસનો ડાર્ક સર્કલ તપાસો, અને કોઈ સ્રાવ છે કે નહીં તે જોવા માટે સ્તનની ડીંટડીને દબાવો.

યાદ રાખો, તમારા સ્તનના પેશીઓ તમારા બગલ, તમારા જંઘામૂળના વિસ્તાર અને તમારા પેટના ઉપરના ભાગ સુધી વિસ્તરે છે. સ્તન પેશીઓ ફક્ત તમારા સ્તનો અને તમારા સ્તનની ડીંટીના દેખાવ વિશે નથી.

આ ટેસ્ટ કેટલો સમય લે છે?

સ્તન સ્વ-પરીક્ષામાં ફક્ત થોડી મિનિટો લાગે છે. તેને તમારા રોજિંદા દિનચર્યામાં સામેલ કરવું સરળ છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• પછી ભલે તે તમે દિવસ દરમિયાન કપડાં પહેરો છો કે રાત્રે કપડાં ઉતારો છો.
• સવારે જ્યારે તમે પથારીમાં હોવ ત્યારે, રાત્રે સૂતા પહેલા.
• સ્નાન સમયે.

શું સ્તન સ્વ-પરીક્ષા સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે?

આ સ્વ-પરીક્ષા તમારા સ્તનોના સામાન્ય દેખાવ અને લાગણીથી વાકેફ રહેવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. જોકે, કેટલીક સમસ્યાઓ પણ ઊભી થઈ શકે છે. આમાં શામેલ છે:

• સ્વ-પરીક્ષા એ એવું વિચારવાની એક રીત છે કે સ્તન સ્વ-પરીક્ષા એ ક્લિનિકલ સ્તન પરીક્ષા અથવા ડૉક્ટર દ્વારા કરવામાં આવતા મેમોગ્રામનો વિકલ્પ છે. આ એક ગેરસમજ છે. સ્તન સ્વ-પરીક્ષા એ ફક્ત એક સાધન છે જેનો ઉપયોગ તમે ઘરે તમારા શરીરથી પરિચિત થવા માટે કરી શકો છો. કેટલાક લોકો ભૂલથી વિચારે છે કે કારણ કે તેઓ ઘરે આ કરી શકે છે, તેમને ડૉક્ટર પાસે જવાની જરૂર નથી. તે સાચું નથી.
• ગાંઠ કે અસામાન્યતા વિશે ચિંતા કરવી કે તણાવ આપવો બિનજરૂરી છે. મોટાભાગે, તમને લાગતી દરેક ગાંઠ કેન્સરગ્રસ્ત હોતી નથી. જોકે, એવું વિચારવું કે તે કેન્સરગ્રસ્ત છે તે ચિંતાનું કારણ બની શકે છે.

સ્તનોમાં સામાન્ય રીતે કયા ગાંઠો હોય છે?

તમારા સ્તનના પેશીઓમાં ગઠ્ઠા અનુભવવા એ સામાન્ય છે, અને તે ચિંતાનું કારણ નથી. કેટલાક લોકોના સ્તનો કુદરતી રીતે થોડા ગઠ્ઠાવાળા હોય છે. જ્યારે તમને ખબર પડે છે કે તમારા માટે શું સામાન્ય છે, ત્યારે કોઈપણ અસામાન્ય વસ્તુને ઓળખવી અને ઓળખવી સરળ બને છે.

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને આવું કંઈ લાગે અથવા દેખાય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો:

• સ્તનના પેશીઓમાં નવો ગાંઠ અથવા સામાન્ય કરતાં અલગ લાગણી.
• સ્તનની ડીંટડીમાંથી અનિયમિત અથવા લોહીવાળું સ્રાવ .
• ત્વચા પર ફોલ્લીઓ, લાલાશ અથવા સોજો.
• સ્તનની ડીંટડીની દિશામાં ફેરફાર, ઉદાહરણ તરીકે , વ્યુત્ક્રમ.

પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે માસિક સ્રાવ જેવી બાબતો તમારા સ્તનોના દેખાવ અને અનુભૂતિને પણ બદલી શકે છે. ડૉક્ટર સ્તનની તપાસ કરી શકે છે અને નક્કી કરી શકે છે કે અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અથવા મેમોગ્રામ જેવા ડાયગ્નોસ્ટિક પરીક્ષણોની જરૂર છે કે નહીં.

સ્તન કેન્સરના ચેતવણી ચિહ્નો શું છે?

સ્તન સ્વ-પરીક્ષા એ સ્તન કેન્સરનું નિદાન કરતું સાધન નથી. ફક્ત એક તાલીમ પામેલા ડૉક્ટર જ નક્કી કરી શકે છે કે સ્વ-પરીક્ષા દરમિયાન તમને જે ગાંઠ લાગે છે તે હાનિકારક છે કે નહીં. જોકે, જેમ જેમ તમે તમારા સ્તનોથી વધુ પરિચિત થાઓ છો, તેમ તેમ સ્તન કેન્સરના લક્ષણોથી વાકેફ રહેવું મદદરૂપ થાય છે. સ્તન કેન્સરના કેટલાક ચેતવણી ચિહ્નો અહીં આપેલા છે:

• સ્તનની ડીંટી અંદર ડૂબી જવી અથવા બહાર નીકળવાનું બંધ થઈ જવું.
• સ્તનોમાં લાલાશ, દુખાવો, ફોલ્લીઓ અથવા સોજો.
• સ્તનની ત્વચા પર કરચલીઓ પડવી (નારંગીની છાલ જેવી).
• સ્તનની ડીંટડીમાંથી અનિયમિત સ્રાવ.

શું એ સાચું છે કે હવે સ્તન સ્વ-પરીક્ષા કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી?

ના, એવું નથી. એવું નથી કે ડોકટરો તેની ભલામણ કરતા નથી. સત્ય એ છે કે, ડોકટરો જાણે છે કે સ્વ-પરીક્ષા એ સ્તન કેન્સર શોધવા અથવા સ્ક્રીનીંગ કરવાનો સૌથી અસરકારક રસ્તો નથી . પરંતુ ઘણા ડોકટરો હજુ પણ ભલામણ કરે છે કે તમે ઘરે સ્તન પરીક્ષણ કરો અને તમારા સ્તનોથી પરિચિત થાઓ. કારણ કે તે જાણવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે કે તમારા માટે શું સામાન્ય છે. પછી, જો કંઈક બદલાય છે (અને તે થાય છે), તો તમે તમારા ડૉક્ટરને તેના વિશે કહી શકો છો.

શું સ્વ-પરીક્ષણ મેમોગ્રામ કરતાં વધુ સારું છે?

ના, સ્તન સ્વ-પરીક્ષા એ મેમોગ્રામ અથવા ડૉક્ટર દ્વારા કરવામાં આવતી સ્તન પરીક્ષાનો વિકલ્પ નથી. સ્તન સ્વ-પરીક્ષા એ ફક્ત એક વધારાનું સાધન છે જેનો ઉપયોગ તમે ઘરે તમારા વાર્ષિક મેમોગ્રામ અથવા ડૉક્ટર દ્વારા કરવામાં આવતી ક્લિનિકલ સ્તન પરીક્ષા વચ્ચે કરી શકો છો. તેને ક્યારેય મેમોગ્રામનો વિકલ્પ માનવો જોઈએ નહીં. સ્તન કેન્સર શોધવા માટે મેમોગ્રામને હજુ પણ ગોલ્ડ સ્ટાન્ડર્ડ માનવામાં આવે છે.

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી કેટલીક બાબતો

માસિક સ્તન સ્વ-પરીક્ષા કરવાથી તમે તમારા સ્તનોનું સ્વાસ્થ્ય જાળવી શકો છો અને રોગના પ્રારંભિક સંકેતો શોધી શકો છો. તમે આ સ્તન સ્વ-પરીક્ષાના પગલાંને તમારા રોજિંદા દિનચર્યામાં સામેલ કરી શકો છો, જેમ કે જ્યારે તમે રાત્રે સૂવા માટે તૈયાર થાઓ છો અથવા જ્યારે તમે સ્નાન કરો છો. દરેક સ્તન સ્વ-પરીક્ષા સાથે, તમે તમારા શરીરથી વધુ પરિચિત થશો. જ્યારે તમે જાણશો કે તમારા માટે શું સામાન્ય છે, ત્યારે તમે કોઈપણ ફેરફારો (જો તે થાય છે) પર ધ્યાન આપવાની શક્યતા વધુ હશે. પછી તમે તે ફેરફારો વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરી શકો છો. જો તમને કોઈ ચિંતા હોય, તો ડૉક્ટરને મળવામાં ક્યારેય મોડું થતું નથી!

---

સ્તન સ્વ-પરીક્ષા, સ્તન આરોગ્ય, મહિલા આરોગ્ય, સ્તન કેન્સર, મેમોગ્રામ, ગાંઠો, તબીબી સલાહ