શું પેટની ચરબી સ્તન કેન્સરને અસર કરે છે? (સ્તન કેન્સર) ચાલો આ વિશે જાગૃત રહીએ

મોટાભાગે, આપણે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ તરીકે, પેટની વધારાની ચરબીને શરીરના આકાર સાથે સંબંધિત કંઈક માનીએ છીએ. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે પેટની આસપાસ જમા થતી આ ચરબી ફક્ત સુંદરતાની સમસ્યા જ નથી, તે સ્વાસ્થ્યને સીધી અસર કરી શકે છે, ખાસ કરીને સ્તન કેન્સરના જોખમ અને તેમાંથી સ્વસ્થ થવા પર? આજે આપણે આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વિષય વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ. આ વાંચ્યા પછી, તમે સમજી શકશો કે તમારા શરીરના વજનને નિયંત્રિત કરવું કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે.

શરીરની ચરબી અને સ્તન કેન્સર વચ્ચે શું સંબંધ છે?

ડોક્ટરો તરીકે, આપણે ઘણા સમયથી જાણીએ છીએ કે શરીરની વધારાની ચરબી અને કેન્સરના જોખમ વચ્ચે એક જોડાણ છે. ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે, વધુ વજન અથવા મેદસ્વીતા સ્તન કેન્સર થવાનું જોખમ વધારે છે. મેનોપોઝ પછી આ જોખમ વધુ વધે છે.

હવે તમે વિચારી રહ્યા હશો કે, "એવું કેમ? શરીરની ચરબી અને સ્તન કેન્સર વચ્ચે શું જોડાણ છે?" તેના ઘણા કારણો છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો:

• હોર્મોનલ પ્રભાવ: આપણા શરીરમાં ચરબી કોષો ફક્ત ચરબી કોષોનો સંગ્રહ નથી. તે એસ્ટ્રોજન નામના હોર્મોનનું ઉત્પાદન વધારે છે. જ્યારે શરીરમાં એસ્ટ્રોજનનું સ્તર વધે છે, ત્યારે ચોક્કસ હોર્મોન-સંબંધિત સ્તન કેન્સર થવાનું જોખમ પણ વધે છે.
• ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર: જ્યારે આપણા શરીરમાં વધારાની ચરબી હોય છે, ત્યારે આપણા શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર પણ વધે છે. ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધવું એ બીજું જોખમ પરિબળ છે જે કેન્સરના કોષોને વધવામાં મદદ કરી શકે છે.

તેને એક બિનઆરોગ્યપ્રદ છોડને સતત પાણી આપવા અને ખાતર આપવા જેવું વિચારો જેથી તેનો વિકાસ થાય. વધારાની ચરબી શરીરમાં કેન્સરના કોષોના વિકાસ માટે અનુકૂળ વાતાવરણ બનાવે છે.

નવીનતમ સંશોધનમાંથી આપણે શું શીખીએ છીએ

યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સની રુટગર્સ યુનિવર્સિટી દ્વારા તાજેતરમાં હાથ ધરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં આ સંદર્ભમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ શોધ કરવામાં આવી છે. આ અભ્યાસ 1,800 થી વધુ અશ્વેત મહિલાઓ પર કરવામાં આવ્યો હતો જેઓ સ્તન કેન્સરમાંથી સ્વસ્થ થઈ રહી હતી. તેમના તારણો દર્શાવે છે કે શરીરનું વજન, ખાસ કરીને પેટની ચરબી, તેમના કેન્સરની સારવારના પરિણામ પર નકારાત્મક અસર કરે છે.

આ અભ્યાસમાં, ડોકટરોએ માત્ર મહિલાઓના એકંદર શરીરના વજનની જ નહીં, પણ તેમના શરીરમાં ચરબી કેવી રીતે વિતરિત થાય છે તેની પણ તપાસ કરી. એટલે કે, તેઓએ સૌથી વધુ ચરબી ક્યાં સંગ્રહિત છે તે શોધવા માટે કમરના કદ જેવી બાબતો માપી.

આગામી પાંચ વર્ષોમાં, તેમાંથી ૧૭૫ થી વધુ સ્ત્રીઓ સ્તન કેન્સરથી મૃત્યુ પામી. અન્ય ૧૧૧ સ્ત્રીઓ અન્ય કારણોસર મૃત્યુ પામી. સંશોધકોએ જે શોધી કાઢ્યું તે શરીરના વજનમાં, ખાસ કરીને કમરની આસપાસ, સ્પષ્ટ વધારો હતો.સ્તન કેન્સરથી મૃત્યુનું જોખમ, તેમજ અન્ય કારણોસર મૃત્યુનું જોખમ, નોંધપાત્ર રીતે વધ્યું છે.

આ માહિતીમાંથી આપણે શું સમજવાની જરૂર છે?

આ અભ્યાસના પરિણામોનો હેતુ કોઈને દોષ આપવાનો કે વધુ વજનવાળા લોકોને ડરાવવાનો નથી. મહત્વની વાત એ છે કે શરીરનું વજન, ખાસ કરીને પેટની ચરબી, એક સંભવિત ગૂંચવણ છે જેના પર આપણે કેન્સરની સારવાર દરમિયાન ચોક્કસપણે ધ્યાન આપવું જોઈએ.

તેનો અર્થ એ કે, જો તમને સ્તન કેન્સર છે અથવા તમે તમારા જોખમ વિશે ચિંતિત છો, તો તમારા વજનનું સંચાલન કરવું એ તમારી સારવાર યોજનાનો એક આવશ્યક ભાગ બની જાય છે .

તો આપણે શું કરી શકીએ? સ્વસ્થ રહેવા માટે કેટલીક ટિપ્સ

સારા સમાચાર એ છે કે આ જોખમને નિયંત્રિત કરવા માટે આપણે ઘણી બધી બાબતો કરી શકીએ છીએ. આને તમારા જીવનમાં સામેલ કરવાથી ફક્ત કેન્સરનું જોખમ ઓછું થશે નહીં, પરંતુ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં પણ મદદ મળશે.

૧. સક્રિય જીવનશૈલી જાળવો

કેટલાક લોકો "વ્યાયામ" શબ્દ સાંભળતા જ ડરી જાય છે. પરંતુ તમારે જીમમાં જવાની જરૂર નથી. ફક્ત એવું કંઈક કરો જેનાથી તમને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ પરસેવો આવે.

• ઝડપી ચાલવું: દરરોજ સવારે કે સાંજે ઝડપી ચાલવું એ એક સારી શરૂઆત છે.
• ઘરકામ: બગીચામાં કામ કરવું કે ઘરની સફાઈ કરવી એ સારી કસરત છે.
• શોખ : તમને ગમતી કોઈ વસ્તુ પસંદ કરો, જેમ કે નૃત્ય, સાયકલ ચલાવવું અથવા તરવું.

2. સ્વસ્થ આહારની આદત પાડો.

આપણે જે ખાઈએ છીએ તેની આપણા શરીર પર મોટી અસર પડે છે.

• ખાંડ અને લોટવાળા ખોરાક ઓછા કરો: મીઠા પીણાં, કેક, બિસ્કિટ અને બ્રેડ જેવી વસ્તુઓ શક્ય તેટલી મર્યાદિત કરો.
• વધુ તાજા શાકભાજી અને ફળો ખાઓ: દરરોજ તમારા આહારમાં ઓછામાં ઓછા પાંચ પ્રકારના શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આપણા દેશમાં ઉપલબ્ધ શાકભાજી જેમ કે લીલોતરી, જેકફ્રૂટ અને બ્રેડફ્રૂટ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
• પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ટાળો: સોસેજ, મીટબોલ્સ અને પ્રિઝર્વેટિવ્સવાળા ખોરાકનું સેવન શક્ય તેટલું ઓછું કરો .
• બ્રાઉન રાઇસ જેવા ફાઇબરયુક્ત ખોરાક: સફેદ ચોખાને બદલે બ્રાઉન રાઇસ અને ક્વિનોઆ જેવા આખા અનાજ પસંદ કરો.

૩. નિયમિત તબીબી તપાસનું મહત્વ ભૂલશો નહીં!

આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. લક્ષણો દેખાય ત્યાં સુધી રાહ ન જુઓ, પરંતુ હંમેશા તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો.

• જો તમે 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરની મહિલા છો, તો વર્ષમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત મેમોગ્રામ કરાવવા વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. જો કેન્સર હોય, તો તે જેટલું વહેલું શોધી કાઢવામાં આવે, તેની સફળતાપૂર્વક સારવાર થવાની શક્યતા એટલી જ વધારે છે.
• સ્તનની જાતે તપાસ: મહિનામાં એક વાર તમારા સ્તનોની જાતે તપાસ કેવી રીતે કરવી તે વિશે તમારા ડૉક્ટરને પૂછો. જો તમને કોઈ ફેરફાર લાગે, જેમ કે ગાંઠ , તો તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લો.

ભવિષ્યમાં કેન્સર સામે લડવા કરતાં આ સરળ જીવનશૈલીના ફેરફારોને તમારા જીવનમાં સામેલ કરવા ખૂબ સરળ છે.