શું તમને એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ (AS) હોવાનું નિદાન થયું છે? જો એમ હોય, તો તમે કદાચ સવારે ઉઠતી વખતે તમારી પીઠ અને ગરદનમાં જડતાની લાગણીથી પરિચિત હશો, જેના કારણે વાળવું કે વળવું મુશ્કેલ બને છે. આ દુખાવો અને જડતા રોજિંદા કાર્યો કરવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં. તમે એકલા નથી. એવા સરળ સાધનો અને વ્યાવસાયિક મદદ છે જે જીવનને થોડું સરળ બનાવવામાં અને તમારા સાંધા પરનું દબાણ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આજે, આપણે તેના વિશે વાત કરીશું.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
રોજિંદા જીવનમાં મદદરૂપ થતા સરળ ઉપકરણો
આ એવી વસ્તુઓ છે જે તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રો બની શકે છે. તે તમને પીડા વગર કામ કરવામાં મદદ કરે છે, તમારા સાંધા પર બિનજરૂરી તાણ લે છે.
ચાલવા અને સંતુલનમાં મદદ
- હેન્ડ્રેઇલ: ઘરની અંદર, ખાસ કરીને બાથરૂમમાં, શૌચાલયની નજીક અને સીડીઓ પર હેન્ડ્રેઇલ લગાવવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જરા વિચારો, બાથરૂમમાં લપસી જવાની શક્યતા વધુ હોય છે. પીઠ કડક હોવાથી, સંતુલન જાળવવું મુશ્કેલ બની શકે છે. આવા સમયે પકડી રાખવા માટે હેન્ડ્રેઇલ રાખવાથી તમે ફક્ત સુરક્ષિત જ નહીં, પણ વધુ મુક્ત પણ અનુભવશો. શૌચાલયમાંથી ઉઠતી વખતે કે બેસતી વખતે આ ઘણી મદદ કરશે.
- ચાલવા માટે સહાયક સાધન: જો તમને ચાલતી વખતે પડી જવાની ચિંતા હોય, તો વોકર અથવા લાકડીનો ઉપયોગ કરવામાં શરમાશો નહીં. આ ઉપકરણો તમારા હિપ્સ, ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીઓ પરથી તાણ દૂર કરે છે અને તમને પડતા અટકાવવામાં મદદ કરે છે. તમારા માટે શ્રેષ્ઠ ચાલવા માટે સહાયક સાધન વિશે તમારા ડૉક્ટર અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટને પૂછવું શ્રેષ્ઠ રહેશે.
ઉંચી બેઠકો અને ગાદલા
શું તમને ખુરશી પરથી બેસતી વખતે કે ઉભા થતી વખતે તમારા કમર અને પીઠમાં દુખાવો થાય છે? જો એમ હોય, તો થોડી ઊંચી સીટ અથવા ખાસ ગાદીનો ઉપયોગ કરવાથી દબાણ ઓછું કરવામાં મદદ મળી શકે છે. આ ખાસ કરીને જો તમે લાંબા સમય સુધી બેસો છો, જેમ કે ઓફિસમાં.
જો ટોયલેટ બાઉલ થોડો વધારે ઊંચો લાગે, તો તેની ઉપર ઉંચી ટોયલેટ સીટ લગાવી શકાય છે. આનાથી બેસવાનું અને ઉઠવાનું ખૂબ સરળ બને છે.
નાના સાધનો જે કામને સરળ બનાવે છે
ક્યારેક તમને આશ્ચર્ય થશે કે આપણે વિચારતા પણ નથી તેવા નાના સાધનોથી આપણું જીવન કેટલું સરળ બની શકે છે.
| સાધન / સાધનો | ઉપયોગીતા |
|---|---|
| રીચર્સ/ગ્રેબિંગ ટૂલ્સ | શું પીઠ કડક થવાને કારણે જમીન પર પડેલી કોઈ વસ્તુ ઉપાડવા માટે વાળવું મુશ્કેલ છે? કે પછી જમીન પર પડેલી કોઈ વસ્તુ ઉપાડવા માટે હાથ લંબાવશો તો દુઃખ થાય છે? આ ઉપકરણ, જેમાં લાંબું હેન્ડલ અને ગ્રિપ છે, તેની મદદથી તમે વાળ્યા વિના કે હાથ પર તાણ મૂક્યા વિના વસ્તુઓ ઉપાડી શકો છો. |
| કૌંસ અને સ્પ્લિન્ટ્સ | આ તમારા સાંધાઓને વધારાનો ટેકો પૂરો પાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તે દુખાવો ઘટાડી શકે છે અને તમારા સાંધાને થતા નુકસાનને ઓછું કરી શકે છે. જોકે, આ દવાઓ જાતે લેવી એ સારો વિચાર નથી. જો તમારા ડૉક્ટર ભલામણ કરે તો જ અને ફક્ત નિર્દેશન મુજબ જ તેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. |
| ઝિપર્સ અને બટનોમાં મદદ કરવા માટેના સાધનો | આંગળીઓમાં સાંધાના દુખાવાને કારણે, કપડાને ઝિપ અથવા બટન લગાવવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. ઝિપર પુલ્સ એ નાના લૂપ્સ છે જે ઝિપર સાથે જોડાયેલા હોય છે જેથી ઝિપર ખેંચવાનું સરળ બને. બટનહોલ દ્વારા ઝિપર ખેંચવામાં મદદ કરવા માટે બટન સહાયકો પણ છે. |
| ગ્રિપ્સ | શું ચમચી, તવા, દરવાજાના હેન્ડલ અને બોટલના ઢાંકણા જેવી વસ્તુઓ પકડવાથી તમારા હાથ દુખે છે? રબર અથવા નરમ પ્લાસ્ટિક ગ્રિપ્સ હોય છે જે તમે તેના પર મૂકી શકો છો. આ વસ્તુઓને પકડવામાં સરળતા બનાવે છે અને તમારા સાંધા પર ઓછું દબાણ લાવે છે. |
| રસોડાના મદદગારો | રસોડાના કામ સરળ નથી. બ્લેન્ડર, ફૂડ પ્રોસેસર અને ઇલેક્ટ્રિક કેન ઓપનર જેવા ઇલેક્ટ્રિક ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરવાથી તમારે મેન્યુઅલ શ્રમનો ભાર ઓછો થઈ શકે છે. જો તમને શાકભાજી કાપવામાં મુશ્કેલી પડતી હોય, તો તમે મેન્ડોલિન સ્લાઇસર જેવી વસ્તુનો ઉપયોગ કરી શકો છો (પરંતુ સલામતીનું ધ્યાન રાખો, કારણ કે તે કાપી શકે છે). |
| પહોળી ચાવી ધારક | જો નાની ચાવીઓ પકડતી વખતે અને દરવાજો ખોલતી વખતે તમારી આંગળીઓમાં દુખાવો થતો હોય, તો ચાવી સાથે જોડાયેલા મોટા હેન્ડલ જેવા હોલ્ડરનો ઉપયોગ કરો. આ રીતે, ચાવી પકડી રાખવી અને ફેરવવી ખૂબ સરળ બને છે. |
યાદ રાખો, આ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરવો એ નબળાઈની નિશાની નથી. તે તમારા શરીર પ્રત્યેના પ્રેમ અને કાળજીની નિશાની છે. તે તમને બીજા કોઈ પર આધાર રાખ્યા વિના તમારું કામ જાતે કરવાનો આત્મવિશ્વાસ આપે છે.
3 માંથી પદ્ધતિ 1: વ્યાવસાયિક મદદ મેળવવી
ક્યારેક, આ ઉપકરણો સાથે પણ, તમને રોજિંદા કાર્યોમાં થોડી વધુ મદદની જરૂર પડી શકે છે. આવા સમયે, તમે કોઈ વ્યાવસાયિક સંભાળ રાખનારની મદદ લેવાનું વિચારી શકો છો. શ્રીલંકામાં આપણી સંસ્કૃતિમાં આ થોડું નવું હોવા છતાં, વિશ્વભરના ઘણા લોકો આ સેવા મેળવી રહ્યા છે.
આ લોકો તમારા ઘરે આવે છે અને દિવસમાં થોડા કલાકો માટે તમને મદદ કરે છે. કદાચ જો તમારા પરિવારનો કોઈ સભ્ય (પતિ, પત્ની, બાળક) તમારી સંભાળ રાખતો હોય, તો તેઓ આવી કોઈ વ્યક્તિ પાસેથી મદદ મેળવી શકે છે. અથવા તમે તમારી જાતને મદદ કરી શકો છો.
મને કઈ મદદ મળી શકે?
હોમ હેલ્થ કેર પ્રોવાઈડર્સ નીચેની બાબતોમાં મદદ કરી શકે છે:
- સ્નાન કરો અને તમારા શરીરને શુદ્ધ કરો.
- પોશાક પહેરો.
- ખાઓ અને રાંધો.
- ટોઇલેટમાં જાઓ.
- ઘરની નાની સફાઈ
- વસ્તુઓ ખરીદવા માટે દુકાને જાઓ.
- તમારી દવા સમયસર લેવાનું યાદ રાખો અને તમારા ડૉક્ટરની એપોઇન્ટમેન્ટનો ટ્રેક રાખો.
હોમ હેલ્થ એઇડ્સ મૂળભૂત તબીબી સંભાળ પૂરી પાડી શકે છે (દા.ત., દવા આપવી). પર્સનલ કેર એઇડ્સ ઘરના કામકાજ, સ્નાન અને ડ્રેસિંગમાં મદદ કરે છે.
જો તમને આ પ્રકારની સેવાની જરૂર હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે તેના વિશે વાત કરો . તેઓ તમને તમારા વિસ્તારમાં પ્રતિષ્ઠિત હોમ હેલ્થ કેર પ્રોવાઇડર વિશે માહિતી આપી શકે છે. પછી તમે તેમની સાથે મુલાકાત કરી શકો છો, તમારી જરૂરિયાતો સમજાવી શકો છો, તેમની લાયકાત અને પૃષ્ઠભૂમિ ચકાસી શકો છો, ખર્ચની ચર્ચા કરી શકો છો અને તમારા માટે કામ કરતી સેવા મેળવવા માટે યોજના બનાવી શકો છો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ (AS) સાથે જીવવું પડકારજનક હોઈ શકે છે, પરંતુ તમે એકલા નથી. મદદ મેળવવાની ઘણી રીતો છે.
- ક્રૅચ, વૉકર અને ઊંચી સીટ જેવા સરળ ઉપકરણો તમારા સાંધા પરનું દબાણ ઘટાડવામાં અને પીડાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
- રીચર્સ, ઝિપર પુલ્સ અને ખાસ ગ્રિપ્સ જેવા નાના સાધનો રોજિંદા કાર્યો જાતે કરવાનું સરળ બનાવે છે.
- ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરવો એ કોઈ નબળાઈ નથી, પણ તમારી સ્વતંત્રતા જાળવી રાખવા માટે તે એક બુદ્ધિશાળી બાબત છે.
- જો તમને આ બધામાં મુશ્કેલી પડી રહી હોય, તો વ્યાવસાયિક મદદ લેવામાં અચકાશો નહીં. આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને તમને જરૂરી વિગતો મેળવો.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.