પીડાનો અતિશય ડર: શું આપણે અલ્ગોફોબિયા વિશે વાત કરીશું?

શું તમે ક્યારેય કોઈને ઈન્જેક્શન મળતાં આટલો ડરેલો જોયો છે? અથવા કોઈને પીઠનો દુખાવો હોય તો તે ઘરની બહાર નીકળવામાં પણ આટલો ડરતો હોય છે? આપણામાંથી કોઈને દુખાવો ગમતો નથી. તે સામાન્ય છે. પરંતુ ક્યારેક પીડાનો આ ડર સામાન્ય મર્યાદાઓથી આગળ વધી જાય છે. એટલે કે, પીડાનો વિચાર જ ખૂબ ચિંતા, ચિંતા અથવા માનસિક તાણનું કારણ બને છે. જેને આપણે દવામાં અલ્ગોફોબિયા કહીએ છીએ.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, અલ્ગોફોબિયા શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, અલ્ગોફોબિયા એ શારીરિક પીડાનો એક આત્યંતિક, અસામાન્ય ભય છે. તે ફક્ત એક સરળ વિચાર નથી, "ઓહ, તે નુકસાન પહોંચાડશે." તે તેનાથી ઘણું ઊંડું છે. આ ભય એટલો તીવ્ર હોઈ શકે છે કે પીડાનો માત્ર વિચાર જ તમને ગભરાટ, ચિંતા અથવા હતાશા અનુભવી શકે છે.

જરા વિચારો, રસ્તા પર ચાલતી વખતે અચાનક સાપ દેખાય તો ડર લાગવો સામાન્ય છે ને? એ ડર તમને ભયથી બચવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ જો તમે કોઈ કારણ વગર ડરમાં રહો છો, એવું વિચારીને કે સાપ બધે જ છે, તો તે એક સમસ્યા છે. અલ્ગોફોબિયા પણ આવી જ એક વસ્તુ છે. આ સ્થિતિ ત્યારે થાય છે જ્યારે આપણું મગજ આપણને પીડાથી બચાવવા માટે બનાવેલ સંરક્ષણ પદ્ધતિ થોડી વધુ પડતી કામ કરવાનું શરૂ કરે છે.

આશ્ચર્યજનક રીતે, અલ્ગોફોબિયાની આ સ્થિતિ પીડા પ્રત્યે તમારી સંવેદનશીલતા પણ વધારી શકે છે. આ સ્થિતિ એવા લોકોમાં સૌથી સામાન્ય છે જેઓ લાંબા ગાળાના, ક્રોનિક પેઇન સિન્ડ્રોમથી પીડાય છે. કેટલાક તેને "પીડા સંબંધિત ભય" અથવા "પીડાની ચિંતા" પણ કહે છે.

આ સ્થિતિ કેટલી સામાન્ય છે?

આ તમારા વિચાર કરતાં વધુ સામાન્ય છે, ખાસ કરીને એવા લોકોમાં જે ક્રોનિક પીડા સાથે જીવે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ક્રોનિક પીઠના દુખાવાથી પીડાતા લગભગ અડધા લોકોને તેમના દુખાવાનો ખૂબ ડર હોય છે. એટલે કે પીઠનો દુખાવો ધરાવતા દસમાંથી પાંચ લોકોને આ દુખાવાનો ખૂબ ડર હોય છે.

વિશ્વભરમાં, 20% થી 50% લોકો કોઈને કોઈ પ્રકારના ક્રોનિક દુખાવાથી પીડાય છે. અને ક્રોનિક દુખાવાથી પીડાતા લોકોમાંથી, 67%, અથવા લગભગ ત્રણમાંથી બે, ચિંતા અથવા હતાશા જેવી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાથી પીડાય છે. તેથી તે સ્પષ્ટ છે કે બંને વચ્ચે મોટો સંબંધ છે.

આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? તેના કારણો શું છે?

આનું ફક્ત એક જ કારણ નક્કી કરવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ કેટલાક મુખ્ય પરિબળો છે.

આપણું મગજ આપણને ભયથી બચાવવા માટે રચાયેલ છે. અચાનક ભય અને ચિંતા એ સંરક્ષણ પ્રણાલીનો એક ભાગ છે. જોકે, જ્યારે લોકો લાંબા સમય સુધી ક્રોનિક પીડા સાથે જીવે છે, ત્યારે આ સંરક્ષણ પ્રણાલી વધુ પડતી સક્રિય થઈ જાય છે. તેઓ ચોક્કસ પ્રવૃત્તિઓ અને પરિસ્થિતિઓને ટાળવાનું શરૂ કરે છે, એવું વિચારીને કે પીડા વધશે અને સ્થિતિ વધુ ખરાબ થશે.

બીજો મહત્વનો મુદ્દો એ છે કે આપણા મગજમાં રહેલા રસાયણો (ન્યુરોટ્રાન્સમીટર) જે ભય અને ચિંતાને નિયંત્રિત કરે છે અને પીડાની ધારણાને નિયંત્રિત કરે છે તે રસાયણો વચ્ચે મજબૂત જોડાણ છે. તેથી જો આ રસાયણોમાં અસંતુલન હોય, તો આ બંને સમસ્યાઓ એકસાથે થઈ શકે છે.

કોને સૌથી વધુ જોખમ છે?

જોકે કોઈને પણ અલ્ગોફોબિયા થઈ શકે છે, તે ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકોમાં સામાન્ય છે જેઓ ક્રોનિક પીડાની સ્થિતિ સાથે જીવે છે. અહીં ક્રોનિક પીડાના કેટલાક સામાન્ય પ્રકારો છે:

• કેન્સર સંબંધિત દુખાવો: કેન્સર અથવા તેની સારવારથી થતો દુખાવો.
• માથાનો દુખાવો: લાંબા ગાળાના માથાનો દુખાવો જેમ કે માઈગ્રેન.
• બળતરાયુક્ત દુખાવો: ચેપ અથવા સંધિવા જેવા સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગોને કારણે થતો દુખાવો.
• સ્નાયુબદ્ધ દુખાવો: આપણા દેશમાં ઘણા લોકો માટે પીઠનો દુખાવો, ઘૂંટણનો દુખાવો અને ગરદનનો દુખાવો સામાન્ય સમસ્યાઓ છે.
• ન્યુરોજેનિક પીડા: ડાયાબિટીસ અથવા અન્ય ન્યુરોલોજીકલ રોગોને કારણે ચેતાને નુકસાન થવાથી થતો દુખાવો .
• નોસિસેપ્ટિવ દુખાવો: ઈજાને કારણે થતો દુખાવો, જેમ કે મચકોડ, દાઝવું, અથવા ઉઝરડો.
• સાયકોજેનિક પીડા: એવી પીડા જે શારીરિક કારણને બદલે માનસિક તાણ જેવી બાબતોને કારણે થાય છે અથવા વધે છે.

અલ્ગોફોબિયાના લક્ષણો શું છે?

અલ્ગોફોબિયા ધરાવતી વ્યક્તિ પીડા અને ભયના ચક્રમાં ફસાઈ શકે છે. આ ચક્રમાં ત્રણ મુખ્ય તબક્કા હોય છે.

ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ

ક્યારેક, અલ્ગોફોબિયા ધરાવતા લોકોને ફક્ત પીડા વિશે વિચારવાથી ગભરાટનો હુમલો આવી શકે છે. તે સમયે, તેઓ લક્ષણોનો અનુભવ કરી શકે છે જેમ કે:

• તમારું શરીર ઠંડુ પડી રહ્યું હોય તેવું લાગવું.
• ચક્કર આવવા અને માથું હલકું લાગવું.
• અતિશય પરસેવો (હાયપરહિડ્રોસિસ).
• પેટમાં અસ્વસ્થતા અથવા બળતરા (ડિસ્પેપ્સિયા).
• તમારા હૃદયના ધબકારા ઝડપથી વધવા લાગે છે (હૃદયના ધબકારા વધવા).
• ઉબકા.
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થતી હોય તેવું લાગવું (શ્વાસ લેવામાં તકલીફ).
• તમારા શરીરને ધ્રુજારી રહી હોય તેવું લાગવું.

આ સ્થિતિ કેવી રીતે ઓળખવી?

અલ્ગોફોબિયાનું નિદાન કરવું ખરેખર થોડું જટિલ છે, ખાસ કરીને ક્રોનિક પીડા ધરાવતા લોકોમાં. તમારા ડૉક્ટર તમારા પીડાના ડર અને તમે અનુભવી રહ્યા છો તે વાસ્તવિક શારીરિક પીડા વચ્ચે તફાવત કરવાનો પ્રયાસ કરશે.

તેથી, તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરતી વખતે, તમારા દુખાવા વિશે શક્ય તેટલી વધુ વિગતવાર તેમને જણાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

• કેટલું દુઃખ થાય છે?
• દુખાવો કેટલા સમયથી છે?
• દુખાવો કેટલી વાર થાય છે?

તમારે ડૉક્ટરને દુખાવાને લગતી તમારી લાગણીઓ (ડર, ચિંતા) વિશે પણ જણાવવું જોઈએ.

તમારા ડૉક્ટર તમારા અલ્ગોફોબિયાની ગંભીરતા માપવા માટે પેઇન એન્ઝાઇટી સિમ્પ્ટમ સ્કેલ (PASS) નામની ટેસ્ટનો ઉપયોગ કરી શકે છે. તે તમને 0 (ક્યારેય નહીં) થી 5 (હંમેશા) ના સ્કેલ પર "જ્યારે મને દુખાવો થાય છે ત્યારે હું સ્પષ્ટ રીતે વિચારી શકતો નથી" અથવા "જ્યારે મને દુખાવો થાય છે ત્યારે મને ઉબકા આવે છે" જેવા વિધાનો સાથે તમારા સંમતિના સ્તરને રેટ કરવાનું કહે છે.

જો નીચેના તમને લાગુ પડે, તો તમારા ડૉક્ટર એવું તારણ કાઢી શકે છે કે તમને અલ્ગોફોબિયા છે:

• જો તમે અમુક પ્રવૃત્તિઓ અથવા પરિસ્થિતિઓને ટાળો છો કારણ કે તમને લાગે છે કે તે પીડા પેદા કરશે.
• જો તમને અતિશય ડર કે ચિંતા લાગે છે, તો ફક્ત પીડા વિશે વિચારીને.
• જો તમને ૬ મહિનાથી વધુ સમયથી પીડાનો ભય રહેતો હોય.
• જો આ ડરને કારણે તમારા જીવનની ગુણવત્તામાં ઘટાડો થયો છે.

તેની સારવાર અને વ્યવસ્થા કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

આ પીડા-સંબંધિત ડર માટે સારવાર ઉપલબ્ધ છે. સામાન્ય રીતે, તમારા ડૉક્ટર નીચેનામાંથી એક અથવા વધુ સારવારની ભલામણ કરી શકે છે:

શું આ પરિસ્થિતિને અટકાવી શકાય?

અલ્ગોફોબિયાને સંપૂર્ણપણે અટકાવવાનો કોઈ રસ્તો નથી. પરંતુ પીડા, ચિંતા અને ક્રોનિક પીડાના જોખમને ઘટાડવા માટે તમે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો:

• ચિંતા વધારતી વસ્તુઓથી દૂર રહો: ​​કેફીન (કોફી, ચા), દવાઓ અને આલ્કોહોલ જેવી વસ્તુઓ તમારી ચિંતા વધારી શકે છે.
• સ્વસ્થ જીવનશૈલી જાળવો: ધૂમ્રપાન ટાળો, સારી ઊંઘ લો, કસરત કરો અને સંતુલિત આહાર લો.
• તમારા ડર અને ચિંતાઓ શેર કરો: તમારા પરિવાર, મિત્રો અથવા તમારા વિશ્વાસુ વ્યક્તિ સાથે તમારી લાગણીઓ વિશે વાત કરો. તેને દબાવી રાખશો નહીં.
• તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો: તમારી ચિંતાઓ અને ડર વિશે તમારા ડૉક્ટરને જાણ કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને આવી કોઈ સમસ્યાનો અનુભવ થાય, તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળો.

• જો તમને દુખાવાના ડરને કારણે રોજિંદા કાર્યો કરવામાં મુશ્કેલી પડતી હોય .
• જો તમને ગભરાટના હુમલાના લક્ષણોનો અનુભવ થાય.