શું આપણે તમારા બેડરૂમને એલર્જી-મુક્ત ઝોન બનાવવો જોઈએ? (એલર્જી-પ્રૂફ બેડરૂમ)

શું તમે ઘરે હોવ ત્યારે વારંવાર છીંક ખાઓ છો? શું તમે સવારે નાક ભરાઈ જાય છે અને આંખોમાં ખંજવાળ આવે છે? જો એમ હોય, તો આ એલર્જીનું કારણ એવી જગ્યાએ છુપાયેલું હોઈ શકે છે જેના વિશે તમે વિચાર્યું પણ નહીં હોય, એટલે કે તમારા બેડરૂમમાં. આપણે આપણા દિવસનો ત્રીજા ભાગનો સમય બેડરૂમમાં વિતાવીએ છીએ. તેથી જો તે જગ્યા એવી વસ્તુઓથી ભરેલી હોય જે આપણા માટે હાનિકારક છે, એટલે કે એલર્જન , તો તે આપણા સ્વાસ્થ્ય પર મોટી અસર કરી શકે છે. ચાલો જોઈએ કે આ હેરાન કરતી એલર્જીથી છુટકારો મેળવવા અને આરામદાયક ઊંઘ મેળવવા માટે આપણા બેડરૂમને કેવી રીતે તૈયાર કરવો.

1. તમારા પલંગમાંથી ધૂળના જીવાત દૂર કરો!

આ ધૂળના જીવાત ખૂબ જ નાના જંતુઓ છે જે આપણી નરી આંખે દેખાતા નથી. પરંતુ તે એલર્જી અને અસ્થમાનું મુખ્ય કારણ છે. તેઓ તમારા પલંગ, ગાદલા, ગાદલા અને પથારીમાં રહેવાનું પસંદ કરે છે.

જરા વિચારો, જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ, ત્યારે આપણી ત્વચામાંથી મૃત કોષો નીકળી જાય છે. આ મૃત ત્વચા કોષો આ ધૂળના જીવાત માટે મુખ્ય ખોરાક છે. તેથી જ તેઓ આપણા પલંગમાં રહેવાનું ખૂબ પસંદ કરે છે.

ઠીક છે, તો આપણે તેમને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરીશું?

• કવરનો ઉપયોગ કરો: ધૂળના જીવાતને પ્રવેશતા અટકાવવા માટે તમારા ગાદલા, ગાદલા અને પથારી પર ખાસ કવર ("ડસ્ટ-માઈટ-પ્રૂફ કવર") વાપરો. આ હવે શ્રીલંકાના કેટલાક સ્ટોર્સમાં ઉપલબ્ધ છે.
• ગરમ પાણીથી ધોઈ લો: અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા એક વાર તમારી ચાદર, ઓશિકાના કવચ અને ધાબળા ગરમ પાણીમાં ધોઈ લો. સામાન્ય રીતે, આ માટે 55-60 ડિગ્રી સેલ્સિયસ તાપમાન યોગ્ય છે. તે પછી, તેમને તડકામાં સારી રીતે સૂકવી લો. અથવા, જો શક્ય હોય તો, તેમને ગરમ હવાથી "ગરમ સુકાં" માં સૂકવી દો. આ ગરમી ધૂળના જીવાતનો નાશ કરશે.

2. નિયમિતપણે કાર્પેટ દૂર કરો અને વેક્યુમ કરો.

કાર્પેટ એ ધૂળના જીવાત , પરાગ અને ફૂગ જેવા એલર્જન માટે છુપાવવા માટે એક ઉત્તમ સ્થળ છે. તે ધૂળના જાળ જેવું છે. જો શક્ય હોય તો, તમારા બેડરૂમમાંથી કાર્પેટ દૂર કરવું અને તેને ટાઇલ, લાકડાના ફ્લોર અથવા લિનોલિયમ જેવી વસ્તુથી બદલવું શ્રેષ્ઠ છે. તેના ઉપર, તમે ધોવા યોગ્ય એરિયા ગાલીચા ઉમેરી શકો છો જે સાફ કરવામાં સરળ હોય.

જો તમે કાર્પેટ દૂર ન કરી શકો, તો આ બાબતો કરવાનું ભૂલશો નહીં:

• ઓછા ઢગલાવાળા કાર્પેટ: ખૂબ જાડા, ઊંચા ઢગલાવાળા કાર્પેટને બદલે, ટૂંકા ઢગલાવાળા ("લો-ઢગલા") કાર્પેટ પસંદ કરો. તે ઓછી ધૂળ પણ એકઠી કરે છે.
• HEPA ફિલ્ટર: અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું એક વાર, HEPA ફિલ્ટરવાળા વેક્યુમ ક્લીનરનો ઉપયોગ કરો.કાર્પેટને એકથી સારી રીતે સાફ કરો. આ HEPA ફિલ્ટર હવામાં રહેલા નાનામાં નાના ધૂળના કણોને પણ શોષી શકે છે.
• માસ્ક પહેરો: વેક્યુમ કરતી વખતે, હવામાં ફેલાતી ધૂળ શ્વાસમાં ન જાય તે માટે ડસ્ટ માસ્ક પહેરો.
• દિવસ દરમિયાન સફાઈ કરો: રાત્રે સૂતા પહેલા ઘરકામ કરવાને બદલે, દિવસ દરમિયાન આ સફાઈ કાર્યો કરો. આ રીતે, હવામાં ફેલાયેલા ધૂળના કણો તમે સૂતા પહેલા જમીન પર સ્થિર થઈ જશે.

૩. સરળ બારીની સજાવટ

જાડા, ધોવામાં મુશ્કેલ, ભારે કરચલીવાળા પડદા અને લાકડાના બ્લાઇંડ્સ એ અન્ય સ્થળો છે જ્યાં ધૂળ એકઠી થઈ શકે છે. તેના બદલે, ધોવા યોગ્ય પડદા અથવા હળવા વજનના ફેબ્રિકથી બનેલા રોલર શેડ્સનો ઉપયોગ કરો જે સરળતાથી દૂર કરી શકાય છે અને ધોઈ શકાય છે.

ઉપરાંત, બારીઓ અને દરવાજા સાફ અને સૂકા રાખો. જો ભેજ એકઠો થાય છે, તો તે વિસ્તારોમાં ફૂગ અને માઇલ્ડ્યુ વિકસી શકે છે. જો તમને એલર્જી અથવા અસ્થમા હોય તો આ ફૂગ શ્વસન લક્ષણોનું મુખ્ય પરિબળ છે.

૪. બેડરૂમમાંથી બિનજરૂરી વસ્તુઓ સાફ કરો.

સારી રીતે શ્વાસ લેવા માટે, રૂમને સરળ રાખવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. રૂમમાં બિનજરૂરી વસ્તુઓ, સજાવટ, પુસ્તકો અને સામયિકોનું પ્રમાણ ઓછું કરો. આ એવી જગ્યાઓ છે જ્યાં ધૂળ એકઠી થાય છે. જો તમે આ વસ્તુઓને બીજા રૂમમાં ખસેડો છો, તો તમે વારંવાર સાફ કરવી પડતી ધૂળની માત્રા ઘટાડી શકો છો.

પલંગ નીચે વસ્તુઓ રાખવાનું ટાળો. તે એવી જગ્યા છે જ્યાં ધૂળ એકઠી થાય છે અને તેને સાફ કરવું મુશ્કેલ છે. ઉપરાંત, ક્યારેય ગંદા કપડાં ફ્લોર પર ન છોડો.

૫. ચાલો ઓરડામાં હવા ખૂબ જ સ્વચ્છ રાખીએ.

ધૂળના જીવાત અને ફૂગ ગરમ, ભેજવાળા વાતાવરણમાં ખીલે છે, તેથી આપણે આનાથી બચવાની જરૂર છે.

• એર કન્ડીશનીંગ (AC) નો ઉપયોગ: ગરમ હવામાન દરમિયાન, શક્ય હોય તો એર કન્ડીશનીંગ (AC) નો ઉપયોગ કરો, ભલે બહાર સારી પવન ફૂંકાતી હોય. AC માત્ર હવાને ઠંડુ જ નથી કરતું પણ ભેજ પણ ઘટાડે છે.
• ભેજ નિયંત્રણ: જો તમે ઉચ્ચ ભેજવાળા વિસ્તારમાં રહો છો, તો રૂમમાં ભેજ 30% થી 50% ની વચ્ચે રાખવા માટે ડિહ્યુમિડિફાયર (હવામાંથી ભેજ શોષી લેતું ઉપકરણ) નો ઉપયોગ કરો.
• તાપમાન: તાપમાન 25 ડિગ્રી સેલ્સિયસથી નીચે રાખવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે ધૂળના જીવાત ઓછા તાપમાને પ્રજનન કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે.
• ભીના કપડાં: પરસેવાવાળા, ભીના કપડાં લોન્ડ્રી હેમ્પરમાં ન નાખો. ફૂગ વધવા માટે તે એક ઉત્તમ સ્થળ છે. શક્ય તેટલી વહેલી તકે તે કપડાં ધોઈને સૂકવી દો.
• એર ફિલ્ટર: જો શક્ય હોય તો, રૂમમાં HEPA ફિલ્ટર સાથે એર પ્યુરિફાયર ("એર-ફિલ્ટરેશન સિસ્ટમ") નો ઉપયોગ કરો. આ રૂમની હવામાં રહેલા એલર્જનને ફિલ્ટર કરે છે અને હવાને શુદ્ધ કરે છે.

૬. બેડરૂમને "પાલતુ પ્રાણીઓથી મુક્ત ઝોન" બનાવો

તમારો પ્રિય કૂતરો કે બિલાડી તમારી સાથે સૂઈ શકે છે, પરંતુ સત્ય એ છે કે તેમના ખંજવાળ, લાળ અને પેશાબમાં એલર્જન હોઈ શકે છે. એટલું જ નહીં, જ્યારે તેઓ બહારથી આવે છે ત્યારે તેઓ તમારા ઘરમાં ફૂગ અને પરાગ જેવી વસ્તુઓ પણ લઈ જઈ શકે છે.

તેથી, સૌથી સારી વાત એ છે કે તમારા પાલતુ પ્રાણીને સૂવા માટે અલગ જગ્યા આપો. જો તે શક્ય ન હોય, તો ઓછામાં ઓછું વારંવાર વેક્યુમ કરીને રૂમને સ્વચ્છ રાખવાનો પ્રયાસ કરો.

7. ચાલો વંદોનો અંત લાવીએ!

વંદો એક અપ્રિય જીવ છે જે કોઈપણ ઘરમાં જોવા મળે છે. તેમના મળમાં રહેલા નાના કણો ખૂબ જ હાનિકારક હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને અસ્થમાવાળા બાળકો માટે.

કોકરોચને તમારા ઘરમાં પ્રવેશતા અટકાવવા માટે, આ બાબતો કરો:

• દિવાલો અને ફ્લોરમાં ગાબડા અને તિરાડો બંધ કરો.
• જો પાણીના પાઈપો અને નળમાં લીકેજ હોય, તો તેને રિપેર કરાવો. વંદોને ભેજ ખૂબ ગમે છે.
• ભીના ટુવાલ જેવી વસ્તુઓ ફ્લોર પર ન છોડો.
• બેડરૂમમાં ખાવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરો. ખોરાકનો એક નાનો ટુકડો પણ તેમના માટે એક મોટું આમંત્રણ છે.
• ખોરાકને ચુસ્તપણે સીલબંધ કન્ટેનરમાં સંગ્રહિત કરો.
• જો આમાંથી કોઈ પણ વસ્તુ કામ ન કરે, તો સંહારકની મદદ લો.

આ થોડી ટિપ્સને અનુસરવાનો પ્રયાસ કરો અને તમે તમારા બેડરૂમને એલર્જી-મુક્ત, સ્વસ્થ અને આરામદાયક બનાવી શકશો. જો કે, જો આ પગલાં લેવા છતાં તમારા એલર્જીના લક્ષણો ઓછા ન થાય, તો સલાહ માટે તમારા ડૉક્ટરને મળો.