શું તમને પણ એલર્જી છે? ચાલો જોઈએ કે આ મુશ્કેલીથી કેવી રીતે બચી શકાય (એલર્જી-પ્રૂફિંગ)

શું તમને પણ વારંવાર છીંક આવે છે? શું તમને નાક વહે છે? શું તમારી આંખો અને શરીરમાં ખંજવાળ આવે છે? આ એલર્જીના સામાન્ય લક્ષણો છે. જ્યારે કેટલાક લોકો માટે આ સામાન્ય છે, તો કેટલાક માટે તે તેમના રોજિંદા જીવનમાં મોટો વિક્ષેપ લાવી શકે છે. તમે દવા લઈને આ લક્ષણોને નિયંત્રિત કરી શકો છો. પરંતુ શું એલર્જી થવાનું જોખમ ઘટાડવું વધુ સારું નથી? આજે આપણે કેટલીક સરળ, છતાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ટિપ્સ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમને એલર્જીની આ સમસ્યાઓથી સુરક્ષિત રહેવામાં મદદ કરશે, પછી ભલે તમે ગમે ત્યાં હોવ.

પહેલા, ચાલો જોઈએ કે ઘરે કેવી રીતે કાળજી રાખવી.

આપણે મોટાભાગનો સમય ઘરે વિતાવીએ છીએ, તેથી તમારા ઘરના વાતાવરણને એલર્જનથી મુક્ત રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. નાના ફેરફારો કરવાથી મોટો ફરક પડી શકે છે.

ચાલો ધૂળ, પરાગ અને ફૂગને નિયંત્રિત કરીએ.

ઘણા લોકો ધૂળ, પરાગ અને ફૂગથી એલર્જીથી પીડાય છે. તેમને નિયંત્રિત કરવા માટે આ વસ્તુઓનો પ્રયાસ કરો:

• બારીઓ બંધ રાખો: જો તમને પરાગથી એલર્જી હોય, તો શક્ય હોય ત્યાં સુધી બારીઓ બંધ રાખો. હવામાં ઘણું પરાગ હોય છે, ખાસ કરીને સવારે. જો તમારી પાસે એર કન્ડીશનર (એસી) હોય, તો તેનો ઉપયોગ કરો. પંખાનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો. કારણ કે પંખા રૂમમાં વધુ ધૂળ ફેલાવશે.
• હવા ફિલ્ટર કરો: એસી વેન્ટ્સને ચીઝક્લોથ જેવા કાપડથી ઢાંકી દો. આનાથી પરાગ પ્રવેશવાનું પ્રમાણ ઘટશે. જો શક્ય હોય તો, HEPA (ઉચ્ચ-કાર્યક્ષમતાવાળા કણો હવા) ફિલ્ટરનો ઉપયોગ કરો. આને નિયમિતપણે સાફ કરવાનું ભૂલશો નહીં.
• ભેજ ઘટાડો: તમારા ઘરમાં ભેજ 50% થી નીચે રાખવાનો પ્રયાસ કરો. ભેજ એ ફૂગના વિકાસનું મુખ્ય કારણ છે. જો જરૂરી હોય તો ડિહ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરો. તેને અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું એક વાર સાફ કરવું જોઈએ.
• ફૂગના વિકાસના વિસ્તારો વિશે જાગૃત રહો: ​​બાથરૂમ, ભોંયરાઓ અને ગેરેજ જેવા વિસ્તારોમાં ફૂગ સરળતાથી વધે છે. આ વિસ્તારોને સ્વચ્છ અને સૂકા રાખો. બાથરૂમની વસ્તુઓ જેમ કે પડદા અને ટાઇલ્સને એન્ટી-ફૂગ સોલ્યુશનથી ધોઈ લો.

પાળતુ પ્રાણી અને અન્ય બાબતો

• પાળતુ પ્રાણી: જો તમને પ્રાણીઓથી એલર્જી હોય, તો શક્ય હોય તો તેમને ઘરની બહાર રાખો. જો એલર્જી ગંભીર હોય, તો તમારે બીજા કોઈને તેમની સંભાળ રાખવા દેવાની જરૂર પડી શકે છે. પ્રાણીઓની ખંજવાળ અને લાળ મુખ્ય એલર્જન છે. જો તમે ઘરમાં કોઈ પ્રાણી રાખો છો, તો તેને ક્યારેય તમારા બેડરૂમમાં ન લાવો. તેમને નિયમિતપણે નવડાવવું પણ એક સારો વિચાર છે.
• ધૂમ્રપાન : ઘરમાં કોઈને પણ ધૂમ્રપાન કરવાની મંજૂરી આપશો નહીં.
• સુગંધ: પરફ્યુમ, કોલોન, સુગંધિત સફાઈ ઉત્પાદનો અને એર ફ્રેશનરનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો. આ એલર્જી વધારી શકે છે.
• સફાઈ કરતી વખતે: ધૂળ અને રસાયણોના સંપર્કમાં આવવાનું ઓછું કરવા માટે તમારા ઘરની સફાઈ, વેક્યુમિંગ અથવા પેઇન્ટિંગ કરતી વખતે માસ્ક અને મોજા પહેરો .

મુસાફરી કરતી વખતે અને બહાર ફરતી વખતે સુરક્ષિત રહો.

ઘરની બહાર નીકળતી વખતે પણ એલર્જીથી સુરક્ષિત રહેવાના કેટલાક રસ્તાઓ છે. ચાલો જોઈએ તે કયા છે.

વાહનમાં અને બહાર

• કારમાં: વાહન ચલાવતી વખતે, બારીઓ બંધ રાખો અને AC ને રિસર્ક્યુલેટેડ એર મોડ પર રાખો. આનો અર્થ એ છે કે બહારની હવાને બદલે અંદરની હવા ફરે છે. ઉપરાંત, વાહનની અંદર કોઈને ધૂમ્રપાન કરવાની મંજૂરી આપશો નહીં.
• હવામાન પર નજર રાખો: સૂકા, પવનવાળા દિવસોમાં જ્યાં પરાગનું પ્રમાણ વધુ હોય ત્યાં શક્ય તેટલું ઘરની અંદર રહો. પરાગનું પ્રમાણ સવારે 5 થી 10 વાગ્યાની વચ્ચે સૌથી વધુ હોય છે.
• બહાર કામ કરતી વખતે: જો તમે લૉન કાપતા હોવ અથવા નીંદણ ખેંચતા હોવ તો માસ્ક પહેરો. જો તમને તાજા કાપેલા ઘાસની ગંધ આવે તો પણ, જો તમને એલર્જી હોય તો તે વિસ્તારમાં જવાનું ટાળો.
• રક્ષણાત્મક કપડાં: બહાર જતી વખતે ટોપી પહેરો. આનાથી તમારા માથા અને ચહેરા પર પરાગનું પ્રમાણ ઓછું થશે. જંતુઓથી પોતાને બચાવવા માટે જૂતા, લાંબા પેન્ટ અને લાંબી બાંયના કપડાં પહેરો.
• ઘરે પાછા ફર્યા પછી: બહારથી ઘરે આવતાની સાથે જ , તમારા શરીરને ધોઈ લો, વાળ ધોઈ લો અને કપડાં બદલો. આનું કારણ એ છે કે પરાગ તમારા કપડાં અને વાળ પર ભારે જમા થઈ શકે છે. કપડાંને બહાર સૂકવવા ન દો, કારણ કે આનાથી પરાગ પણ એકઠા થશે.

મુસાફરી કરતી વખતે

• તમારી દવા નજીક રાખો: મુસાફરી કરતી વખતે, તમારી એલર્જીની દવા તમારા કેરી-ઓન બેગમાં રાખો. ઉપરાંત, કેટલીક વધારાની દવા પણ સાથે રાખો.
• હોટેલ રૂમ: ધૂમ્રપાન ન કરવા માટે રૂમની માંગણી કરો. કેટલીક હોટલોમાં અસ્થમા અને એલર્જી ધરાવતા લોકો માટે ખાસ રૂમ હોય છે. જો તમને પ્રાણીઓથી એલર્જી હોય, તો પાલતુ પ્રાણીઓ માટે અનુકૂળ હોટલમાં રહેવાનું ટાળો.
• ખોરાક: જો તમને ખોરાકની એલર્જી હોય, તો મેનુ કાળજીપૂર્વક વાંચો અને વેઈટરને પૂછો કે ખોરાક કેવી રીતે બનાવવામાં આવે છે. શંકાસ્પદ ખોરાક ખાવાનું ટાળો.

શું શાળા તમારા બાળકની એલર્જીથી વાકેફ છે?

જો કોઈ બાળકને એલર્જી હોય, તો માતાપિતા તરીકે આપણે શાળાને તેની જાણ કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

• શિક્ષકો અને સ્ટાફને જાણ કરો: બાળકના વર્ગ શિક્ષક, આચાર્ય અને કાફેટેરિયા સ્ટાફને બાળકની એલર્જીની સ્થિતિ, ખાસ કરીને ખોરાકની એલર્જી વિશે જાણ કરો.
• તમારા બાળકને શીખવો: તમારા બાળકને નાની ઉંમરે જ તેની એલર્જી વિશે શીખવો. આનાથી તેને વાંધાજનક ખોરાક ખાવાનું ટાળવાનું શીખવામાં મદદ મળશે.
• કટોકટી માટે તૈયાર રહો: ​​જો તમારા બાળકને ગંભીર એલર્જી હોય, તો તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ શાળામાં એક અથવા બે એપિનેફ્રાઇન કીટ રાખો. શિક્ષકો અને તમારા બાળકને જ્યારે તેઓ મોટા થાય ત્યારે તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે શીખવો. તમારું બાળક જે અન્ય દવાઓ લઈ રહ્યું છે તે વિશે પણ શાળાને જણાવો.
• ઉચ્ચ પરાગ દિવસો માટે: જે દિવસોમાં પરાગનું સ્તર વધુ હોય છે, તે દિવસોમાં તમારા બાળકને શાળાએ જતા પહેલા દવા આપો. રમતી વખતે ટોપી પહેરો અને રમતા પછી જ્યારે તેઓ અંદર આવે ત્યારે તેમનો ચહેરો અને હાથ ધોવાનું શીખવો.