અલ્ઝાઇમર રોગ સાથે રોજિંદા જીવનમાં કેવી રીતે જીવવું? ચાલો વાત કરીએ

જ્યારે તમને અથવા તમારા કોઈ પ્રિયજનને અલ્ઝાઈમર રોગ હોય ત્યારે ગભરાઈ જવું અને ડર લાગવો સામાન્ય છે. "હવે હું શું કરું?" અને "ભવિષ્યમાં મારું જીવન કેવું હશે?" જેવા પ્રશ્નો મનમાં આવી શકે છે. પરંતુ જ્યારે આ એક પડકાર હોઈ શકે છે, ત્યારે આ સ્થિતિ સાથે સારી રીતે જીવવા માટે આપણે દરરોજ ઘણી વસ્તુઓ કરી શકીએ છીએ. કેટલાક દિવસો સારા હોય છે, અને કેટલાક દિવસો થોડા મુશ્કેલ હોય છે. પરંતુ આયોજન અને થોડી પ્રેક્ટિસ સાથે, આપણે આ યાત્રાને સરળ બનાવી શકીએ છીએ. ચાલો જોઈએ કેવી રીતે.

યાદશક્તિની સમસ્યાઓ માટે તમે શું કરો છો?

આ રોગનું મુખ્ય લક્ષણ ધીમે ધીમે યાદશક્તિ ગુમાવવી છે. પરંતુ કેટલીક સરળ રીતો છે જે આપણે તેમાં મદદ કરી શકીએ છીએ. તમારા માટે કામ કરતી પદ્ધતિ શોધવા માટે થોડો પ્રયોગ કરવો પડી શકે છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, બધું લખવાની આદત પાડો. હંમેશા તમારી સાથે એક નાની નોટબુક, અથવા તમારો વર્તમાન સ્માર્ટફોન રાખો. તેમાં નીચેની બાબતો લખો:

• મહત્વપૂર્ણ ફોન નંબરો (નજીકના પરિવારના, ડૉક્ટરના)
• તમે મળો છો તે લોકોના નામ
• મનમાં આવતા સારા વિચારો
• ડૉક્ટરને મળવા માટે એપોઇન્ટમેન્ટ
• તમારા ઘરનું સરનામું અને ઘર તરફ જતો રસ્તો

તમારા ઘરની આસપાસ નાના રિમાઇન્ડર્સ મૂકો. ઉદાહરણ તરીકે, તમારે તમારી દવા લેવાનો સમય લખો અને તેને ડાઇનિંગ ટેબલ પાસે ચોંટાડો. તમારા રસોડાના કબાટ, ડ્રોઅર અને કેબિનેટ પર શબ્દો અથવા ચિત્રો લખો. ઉદાહરણ તરીકે, "ખાંડ," "ચાના પાંદડા." આનાથી તે શોધવાનું સરળ બનશે. ઉપરાંત, દિવસ દરમિયાન મહત્વપૂર્ણ બાબતોની યાદ અપાવવા માટે, ખાસ કરીને જ્યારે તમારી દવા લેવાનો સમય હોય ત્યારે, કોઈ વિશ્વસનીય પરિવારના સભ્ય અથવા મિત્રને ફોન કરવા કહો.

દિવસનું યોગ્ય આયોજન કેવી રીતે કરવું?

તમારા દિવસનું આયોજન કરવાથી તમારા મન પરનો બિનજરૂરી તણાવ ઓછો થશે. દરેક બાબતમાં ઉતાવળ ન કરો.

• તમને ગમતી બાબતોને પ્રાથમિકતા આપો: એવી બાબતો કરો જે તમને એકલા, સુરક્ષિત રીતે કરવામાં ગમે છે, જેમ કે પુસ્તકો વાંચવા, બગીચામાં નાના કામ કરવા અથવા ધાર્મિક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવા.
• તમારા શ્રેષ્ઠ સમયનો ઉપયોગ કરો: દિવસના અમુક સમય એવા હોય છે જ્યારે તમે સૌથી વધુ તાજગી અને શ્રેષ્ઠ સ્થિતિમાં હોવ છો. સામાન્ય રીતે, સવાર હોય છે. મહત્વપૂર્ણ કામ પૂર્ણ કરવા માટે તે સમયનો લાભ લો.
• ગભરાશો નહીં: તમારા કામમાં સમય કાઢો. જો કોઈ તમને ગભરાવે તો પણ ગભરાશો નહીં (ચિંતા કરો). જો તમને કંઈક મુશ્કેલ લાગે, તો વિરામ લો. જરૂર પડે તો મદદ માંગવામાં ક્યારેય અચકાશો નહીં.

નિરાશા ટાળવા માટે તમે શું કરી શકો?

પરિચિત સ્થળોએ પણ, ક્યારેક રસ્તો શોધવો મુશ્કેલ બની શકે છે. તેથી જ્યારે તમે બહાર જાઓ ત્યારે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો.

• એકલા ન જાવ: બહાર જતી વખતે, ખાસ કરીને અજાણ્યા સ્થળે, પરિવારના કોઈ સભ્ય અથવા મિત્રને સાથે લઈ જાઓ.
• તમારું સરનામું હાથમાં રાખો: તમે જ્યાં પણ જાઓ ત્યાં હંમેશા તમારા પર્સ અથવા ખિસ્સામાં એક કાર્ડ રાખો જેમાં તમારા ગંતવ્ય સ્થાનનું સરનામું, ઘરનું સરનામું અને સંપર્ક ફોન નંબર હોય.
• મદદ માટે પૂછો: જો તમને ખોવાયેલો લાગે, તો નજીકના કોઈને મદદ માટે પૂછો. "મને મારી યાદશક્તિમાં થોડી તકલીફ થઈ રહી છે" એમ સમજાવવામાં કોઈ વાંધો નથી.

બીજાઓ સાથે વાતચીત કેવી રીતે સરળ બનાવી શકાય?

વાતચીત કરવી થોડી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ કેટલીક સરળ ટિપ્સથી, તે ઘણું સરળ બનાવી શકાય છે. આ ટિપ્સ દર્દી અને દર્દી સાથે વાત કરનારા બંને માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

તમને (દર્દીને) સલાહ:

• તમારો સમય લો: બોલતી વખતે ઉતાવળ ન કરો. તમારા શબ્દો કાળજીપૂર્વક પસંદ કરો.
• વ્યક્તિને પુનરાવર્તન કરવાનું કહો: જો તમને સમજાતું નથી કે તમે જે વ્યક્તિ સાથે વાત કરી રહ્યા છો તે શું કહી રહી છે, તો તેમને તે પુનરાવર્તન કરવાનું કહો. અથવા તેમને થોડું ધીમું બોલવાનું કહો.
• શાંત જગ્યા પસંદ કરો: ટીવી કે રેડિયો જેવા બાહ્ય અવાજોવાળી જગ્યાએ વાત કરવી મુશ્કેલ છે. શક્ય તેટલી શાંત જગ્યાએ વાત કરો.

તમારી સંભાળ રાખનારાઓ માટે સલાહ:

અલ્ઝાઈમર ધરાવતી વ્યક્તિ સાથે વાતચીત કરતી વખતે ધીરજ અને સમજણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેના માટે અહીં કેટલીક વ્યવહારુ ટિપ્સ આપી છે.

વાહન ચલાવવા વિશે તમારો શું વિચાર છે?

આ ખૂબ જ સંવેદનશીલ વિષય છે, પરંતુ સલામતી પહેલા આવવી જોઈએ.

જ્યાં સુધી આવું ન થાય, ત્યાં સુધી ફક્ત એવા રસ્તાઓ પર જ વાહન ચલાવવાનો પ્રયાસ કરો જેનાથી તમે પરિચિત છો. જો જરૂરી હોય તો, તમે મોટર વાહન વિભાગ દ્વારા તમારા ડ્રાઇવિંગ કૌશલ્યનું પરીક્ષણ કરાવવાની શક્યતા વિશે પણ ચર્ચા કરી શકો છો.

વાહન ચલાવી ન શકો એટલે તમારી મુસાફરી બંધ કરવાની જરૂર નથી. તમે તમારા પરિવાર અને મિત્રોને તમારી મુસાફરીમાં મદદ કરવા માટે કહી શકો છો. તમે તમારા ફોનમાં Uber અને PickMe જેવી સેવાઓ પણ ઇન્સ્ટોલ કરી શકો છો અને કોઈને તેનો ઉપયોગ શીખવવા માટે કહી શકો છો.

ઘરે મારી સલામતી કેવી રીતે સુનિશ્ચિત કરવી?

તમારા ઘરનું વાતાવરણ સુરક્ષિત બનાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. રોગની શરૂઆતમાં આ વસ્તુઓ કરવી અને તેને આદત બનાવવી ખૂબ જ સરળ છે.

• મદદ મેળવો: ખરીદી, ઘરકામ અને રસોઈ જેવી બાબતોમાં મદદ મેળવવાના રસ્તાઓ શોધો.
• ઘરની ચાવી: તમારા વિશ્વાસુ પાડોશીને તમારા ઘરની એક વધારાની ચાવી આપો.
• મહત્વપૂર્ણ નંબરો: કટોકટીમાં તમારે કયા લોકોના નંબર (પરિવાર, ડૉક્ટર, એમ્બ્યુલન્સ સેવા) ને કૉલ કરવાની જરૂર છે તે નંબરો મોટા અક્ષરોમાં લખો અને તેમને તમારા ફોનની બાજુમાં રાખો.
• દૈનિક આરોગ્ય તપાસ:તમારી તબિયત જાણવા માટે તેમને દરરોજ ફોન કરો, તેમની ખબર કાઢવા આવો, અથવા કોઈ પરિવારના સભ્ય કે મિત્રને તમારી ખબર કાઢવા આવવા કહો.
• નાણાં વ્યવસ્થાપન: તમારા પેન્શન જેવી બાબતો માટે સીધી ડિપોઝિટ સેટ કરો. જો તમે ખૂબ જ મુશ્કેલીમાં હોવ, તો તમારા નાણાકીય બાબતોનું સંચાલન કરવા માટે તમારા વિશ્વાસુ વ્યક્તિને પસંદ કરો, વકીલને મળો અને જરૂરી કાનૂની દસ્તાવેજો (દા.ત., પાવર ઓફ એટર્ની) તૈયાર કરો. શક્ય તેટલી વહેલી તકે આ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

એ સમજવું અગત્યનું છે કે એક દિવસ તમારા માટે એકલા રહેવું મુશ્કેલ બની શકે છે. પરંતુ રોગના શરૂઆતના તબક્કામાં, પરિવાર, મિત્રો અને સમુદાય સેવાઓના ટેકાથી, ઘણા લોકો સારી રીતે કાર્ય કરી શકે છે. આ જેવા સરળ ફેરફારો અને સલામતીના પગલાં તમારા જીવનમાં મોટો ફરક લાવી શકે છે.