શું તમને નાની નાની વાતોથી પણ ડર લાગે છે? શું તમને ગુસ્સો આવે છે? શું તેનું કારણ તમારા મગજમાં રહેલ એમીગડાલા હોઈ શકે છે?

શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે અચાનક અવાજ સાંભળવાથી તમે આટલા ડરી જાઓ છો? અથવા તમારા મિત્રો કરતાં તણાવ અને ચિંતાનો સામનો કરવામાં તમને કેમ વધુ મુશ્કેલી પડે છે? કદાચ તેનું કારણ તમારા મગજનો એક નાનો ભાગ છે. ભય અને ચિંતા જેવી આપણી લાગણીઓ મોટાભાગે આપણા મગજના બદામ આકારના નાના ભાગ સાથે જોડાયેલી હોય છે. આજે, આપણે એમીગડાલા નામના આ ભાગ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ, તે આપણી લાગણીઓને કેવી રીતે પ્રભાવિત કરે છે અને આપણે દરરોજ લેતા નિર્ણયો માટે તે કેવી રીતે મહત્વપૂર્ણ છે.

એમીગડાલા ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, એમીગડાલા એ આપણા મગજનો એક ભાગ છે જે મુખ્યત્વે ભય, લાગણીઓ અને પ્રેરણા સાથે સંકળાયેલો છે. તેનું નામ તેના બદામ આકારના આકાર પરથી પડ્યું છે.

કલ્પના કરો કે તમે કંઈક ડરામણું જુઓ છો. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે રસ્તા પર ચાલી રહ્યા છો, ત્યારે એક કૂતરો અચાનક ઉપર કૂદી પડે છે. પછી એમીગડાલા તમારા શરીરને સંકેત મોકલે છે, "હવે ડર!" જ્યારે તમારે ખરેખર ડરવાની જરૂર હોય ત્યારે આ ખૂબ સારું છે, કારણ કે તે આપણને ભયથી બચાવે છે. પરંતુ, જ્યારે કોઈ વાસ્તવિક ભય ન હોય, ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે ઘણા લોકોની સામે ભાષણ આપી રહ્યા હોવ, ત્યારે આ રીતે ગભરાઈ જવાથી ખરેખર કોઈ ફાયદો થતો નથી, ખરું ને?

આ એમીગડાલાનું શું થાય છે?

મગજના અન્ય ભાગોની જેમ, એમીગડાલામાં પણ ઘણા કાર્યો છે. તે જટિલ લાગણીઓને સમજવા માટે મગજના અન્ય ભાગો સાથે પણ કામ કરે છે.

લાગણીઓને નિયંત્રિત કરતી સિસ્ટમનો એક ભાગ

એમીગડાલા મગજમાં લિમ્બિક સિસ્ટમનો એક ભાગ છે. આ સિસ્ટમમાં અન્ય ભાગોનો પણ સમાવેશ થાય છે. બે મુખ્ય ભાગો હિપ્પોકેમ્પસ છે, જે યાદોને સંગ્રહિત કરે છે, અને એમીગડાલા, જે ભય જેવી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરે છે.

જ્યારે તમે તણાવ, ઉદાસી અથવા ખુશ અનુભવો છો, ત્યારે તમારી લિમ્બિક સિસ્ટમ તમારા શરીરને તે લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આપણી લાગણીઓ અને યાદો વચ્ચેનું જોડાણ ખૂબ જ મજબૂત છે. આ જ કારણ છે કે આપણે કેટલીક ઘટનાઓ, ખાસ કરીને ભાવનાત્મક ઘટનાઓ, ક્યારેય ભૂલી શકતા નથી. આ લિમ્બિક સિસ્ટમ યાદશક્તિ, શીખવાની અને જાતીય લાગણીઓમાં પણ સામેલ છે.

મુખ્ય વર્તણૂકોને પ્રભાવિત કરવી

આ બદામના કદનો ભાગ, આપણા શરીરના બાકીના ભાગોની તુલનામાં નાનો હોવા છતાં, આપણે મોટા નિર્ણયો કેવી રીતે લઈએ છીએ અને મહત્વપૂર્ણ વર્તણૂકોને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરીએ છીએ તેના પર તેની મોટી અસર પડે છે. તે મગજના તે ભાગો સાથે જોડાયેલ છે જે આપણા વિચારોને નિયંત્રિત કરે છે, તેમજ પ્રાથમિક " લડાઈ-ઓર-ફ્લાઇટ પ્રતિભાવ" સાથે જોડાયેલ છે જે જોખમની સ્થિતિમાં આપણું રક્ષણ કરે છે.

લાગણીઓને ઓળખવી અને સમજવી

એમીગડાલા, લિમ્બિક સિસ્ટમના અન્ય ભાગો સાથે, આપણને આપણી પોતાની લાગણીઓ અને અન્યની લાગણીઓને સમજવામાં મદદ કરે છે. સંશોધનોએ મગજના આ ભાગને ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર (ASD) સાથે પણ જોડ્યો છે. ASD ધરાવતા ઘણા લોકોના એમીગડાલામાં અસામાન્યતા હોય છે, ખાસ કરીને જીવનના શરૂઆતના મહિનાઓમાં, અને તેઓ "વધુ પડતી વૃદ્ધિ" દર્શાવે છે. કારણ કે એમીગડાલા લાગણીઓને સમજવા અને ચહેરાના હાવભાવ ઓળખવામાં સામેલ છે, સંશોધકો માને છે કે આ એમીગડાલા જેટલું વધુ વધે છે, ASD ના લક્ષણો તેટલા જ ગંભીર હોઈ શકે છે.

તમને એમીગડાલાની સમસ્યા હોઈ શકે તેવા સંકેતો

જો એમીગડાલાને નુકસાન થાય તો શું થાય છે? તમે ચીડિયાપણું અનુભવી શકો છો, તમારી લાગણીઓને કાબૂમાં રાખી શકતા નથી અને મૂંઝવણ પણ અનુભવી શકો છો. એમીગડાલાની સમસ્યાઓ તમારા વિચારો કરતાં વધુ સામાન્ય હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ચિંતા અથવા તણાવ-સંબંધિત સ્થિતિથી પીડાતા હો, તો તમારું એમીગડાલા અલગ રીતે કાર્ય કરી રહ્યું હોઈ શકે છે.

નીચે આપેલ કોષ્ટકમાં કેટલાક લક્ષણોની યાદી આપવામાં આવી છે જે તમારા એમીગડાલામાં સમસ્યા સૂચવી શકે છે. જો આ લક્ષણો તમને પરેશાન કરી રહ્યા હોય અથવા નિયંત્રિત કરવા મુશ્કેલ હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને મળવાનું ભૂલશો નહીં.

એમીગડાલાને અસર કરતી ગંભીર તબીબી પરિસ્થિતિઓ

જો તમને નીચે સૂચિબદ્ધ કોઈપણ લક્ષણો હોય, ખાસ કરીને જો તમને લાગે કે તે જીવન માટે જોખમી છે , તો કૃપા કરીને તાત્કાલિક તમારા ડૉક્ટરને મળો. અથવા હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જાઓ.

• અલ્ઝાઇમર રોગ: આ એક એવો રોગ છે જેમાં ધીમે ધીમે યાદશક્તિ ઓછી થાય છે અને વ્યક્તિત્વમાં ફેરફાર થાય છે. આ રોગમાં, મગજના બે ભાગો, જે યાદશક્તિ અને લાગણીમાં સામેલ છે, એમીગડાલા અને હિપ્પોકેમ્પસ સંકોચાવા લાગે છે.
• ટેમ્પોરલ લોબ એપીલેપ્સી:એમીગડાલા મગજના ટેમ્પોરલ લોબમાં સ્થિત છે. જો આ વિસ્તારને અસર કરતી કોઈ હુમલા થાય છે, તો એમીગડાલાને નુકસાન થઈ શકે છે. આનાથી મૂડ સ્વિંગ, ચીડિયાપણું અને આક્રમકતા પણ થઈ શકે છે.
• લિમ્બિક એન્સેફાલીટીસ: મગજની બળતરા મગજની બંને બાજુએ સ્થિત એમીગડાલેને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. લિમ્બિક સિસ્ટમના ચેપથી વ્યક્તિ માટે તેમની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવી મુશ્કેલ બની શકે છે અને યાદશક્તિની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

આપણે આ એમીગડાલાને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખી શકીએ?

જ્યારે તમને એમીગડાલાના સ્વાસ્થ્ય વિશે વિચારવું વિચિત્ર લાગે છે, ત્યારે તમારા તણાવને ઘટાડવા અને તમારા મગજના એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત રાખવા માટે તમે ઘણી વસ્તુઓ કરી શકો છો.

• તણાવ ઘટાડવાની તકનીકોનો અભ્યાસ કરો: ધ્યાન, ઊંડા શ્વાસ લેવા અને દરરોજ કસરત કરવા જેવી બાબતો કરો.
• વ્યાવસાયિક મદદ મેળવો: જો તમને PTSD, ગંભીર ચિંતા, અથવા ગભરાટના હુમલા જેવા લક્ષણો હોય, તો તાલીમ પામેલા વ્યાવસાયિક પાસેથી સારવાર મેળવો. આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
• સ્વસ્થ જીવનશૈલી: સ્વસ્થ આહાર લેવો, દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવું અને પૂરતી ઊંઘ લેવી એ બધું તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
• કેફીન પર આધાર રાખવાનું ટાળો: દિવસ પસાર કરવા માટે કોફી અને ચા જેવા કેફીન ધરાવતા પીણાં પર આધાર રાખશો નહીં.