પુખ્ત વયે તમને ADHD છે તે જાણવાથી આવતી ભારે લાગણીઓ (પુખ્ત વયના ADHD નિદાન)

શું તમને ક્યારેક એવું લાગે છે કે તમારું મન એક જગ્યાએ નથી, બધું જ અવ્યવસ્થિત છે, તમે એક પણ કાર્ય યોગ્ય રીતે પૂર્ણ કરી શકતા નથી, અને તમારા મનમાં હંમેશા કંઈક અશાંત રહે છે? કદાચ તમને લાગે છે કે, "મારી સાથે કંઈક ગંભીર રીતે ખોટું છે, મને ખબર નથી કે હું પાગલ થઈ રહ્યો છું કે નહીં." જો તમે વર્ષોથી આ લાગણીઓ સાથે જીવતા હોવ અને એક દિવસ કોઈ ડૉક્ટર તમને કહે કે તમને ADHD ( ધ્યાન-ખાધ/હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર ) છે, તો તમને કેવું લાગશે? આજે આપણે તેના વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.

નિદાન સાથે આવતી લાગણીઓનું તોફાન

પુખ્ત વયે, જ્યારે તમને ખબર પડે છે કે તમને ADHD છે, ત્યારે મનમાં ઘણી બધી લાગણીઓ આવી શકે છે. તે લાગણીઓના રોલર કોસ્ટર પર જવા જેવું છે. કેટલાક લોકો આ સ્વીકારી શકતા નથી. તેઓ વિચારે છે, "ના, ના... ADHD ધરાવતા લોકો ખરાબ હોય છે, તેઓ લડે છે, તેઓ કાયદામાં મુશ્કેલીમાં મુકાય છે. હું એવો નથી." આ સમાજમાં એક ગેરસમજ છે.

કલ્પના કરો કે ૩૦ વર્ષની એક સ્ત્રી તેની કારકિર્દીની ટોચ પર છે, પ્રતિભાશાળી છે, અને બધા સાથે સારી રીતે રહે છે. પરંતુ તેણીની અંદર એક મોટો સંઘર્ષ છે. તે કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતી નથી, જ્યારે તે સમયસર કામ પૂરું કરી શકતી નથી ત્યારે તે બેચેન અનુભવે છે, અને તે વસ્તુઓ ભૂલી જાય છે. વર્ષો સુધી આ રીતે પીડાયા પછી, તે ડૉક્ટર પાસે જાય છે અને ખબર પડે છે કે તેણીને ADHD છે.

પરંતુ સત્ય ઘણું અલગ છે. ADHD વાળા વ્યક્તિનું મગજ બીજાના મગજ કરતા થોડી અલગ રીતે લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તેમને થતી દરેક લાગણી થોડી "મોટી" લાગે છે.

• જો તમે ઉદાસ છો: તો તે અતિશય ઉદાસી જેવું અનુભવી શકે છે.
• જો ખુશી આવે તો: તે આનંદ અને ઉત્તેજનાની અતિશય લાગણી જેવું અનુભવી શકે છે.
• જો તમને રાહત લાગે: તો તે પણ એક અકલ્પનીય સ્વતંત્રતા જેવું અનુભવી શકે છે.

તેથી, જ્યારે તમને ખબર પડે કે તમને ADHD છે ત્યારે એકસાથે ઘણી બધી વિરોધાભાસી લાગણીઓ થવી સામાન્ય છે.

રાહત અને દુઃખ વચ્ચે ડોલતું રહેવું

આ નિદાન તલવાર જેવું છે. તે એક તરફ દુખે છે, પરંતુ બીજી તરફ તે ખૂબ જ રાહત પણ આપે છે. ઘણા લોકો આ બંને વચ્ચે ફાટેલા હોવાની લાગણી અનુભવે છે.

સત્ય જાણવાનો આરામ

કેટલાક લોકો માટે, આ નિદાન અંધારામાં મળેલી મશાલ જેવું છે. જે લોકો વર્ષોથી કાર્યો પૂર્ણ કરવામાં, સંબંધો જાળવવામાં અથવા શિક્ષણમાં આગળ વધવામાં અસમર્થતા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે, તેમના માટે એ જાણવું કે ADHD એ કારણ છે તે ખૂબ જ રાહત અને શાંતિ આપે છે.

"ભલે મારા મગજમાં બધું બરાબર હોય, પણ જ્યારે હું તેને શબ્દોમાં વર્ણવું છું અને બીજા કોઈને કહું છું, ત્યારે તે મૂંઝવણમાં મુકાઈ જાય છે. ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને કાર્ય પૂર્ણ કરવું મારા માટે ખરેખર મુશ્કેલ છે." તમે કદાચ આવું કંઈક અનુભવ્યું હશે. એકવાર તમે આ બધાનું કારણ સમજી લો, પછી તમે તેને સ્વીકારવાનું શરૂ કરી શકો છો અને વિચારી શકો છો, "ઠીક છે, મને આ સ્થિતિ છે. હવે હું તેને કેવી રીતે મેનેજ કરી શકું?"

તમે આટલી મોટી લાગણીઓ સાથે કેવી રીતે જીવો છો?

ઠીક છે, તો હવે તમને ખબર પડી ગઈ છે કે તમને આ સ્થિતિ છે. તમે તેની સાથે આવતી લાગણીઓ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો. હવે તમે શું કરો છો? સારા સમાચાર એ છે કે આ સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવામાં અને સફળ જીવન જીવવામાં તમારી મદદ કરવા માટે ઘણી બધી રીતો છે.

૧. તબીબી સારવાર: તમારા માટે કઈ સારવાર યોગ્ય છે તે નક્કી કરવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. કેટલાક લોકોને ઉત્તેજક દવાઓથી ઘણી રાહત મળે છે. આ એકાગ્રતામાં મદદ કરી શકે છે અને બેચેનીને નિયંત્રિત કરી શકે છે.

2. જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT): આ મનને તાલીમ આપવા જેવું છે. આ ઉપચાર તમને ADHD ને કારણે થતા નકારાત્મક વિચારોના દાખલાઓને ઓળખવામાં અને બદલવામાં મદદ કરે છે, અને તેમને વ્યવહારિક રીતે સંચાલિત કરવામાં મદદ કરે છે.

૩. કાર્યકારી કાર્યોમાં સુધારો: આ એક ટેકનિકલ શબ્દ લાગે છે, પરંતુ સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે આપણા મગજની યોજના બનાવવાની, ગોઠવવાની, ધ્યાન જાળવવાની, યાદ રાખવાની અને લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતાનો ઉલ્લેખ કરે છે. ADHD ધરાવતા લોકોમાં આ ક્ષમતાઓ કંઈક અંશે નબળી પડે છે. આ ક્ષમતાઓને સુધારવા માટે ખાસ મગજ તાલીમ કસરતો ("જ્ઞાનાત્મક તાલીમ" અથવા "મગજ તાલીમ") છે.

૪. સપોર્ટ ગ્રુપ્સ : ADHD ધરાવતા અન્ય લોકોને મળવું એ શક્તિનો એક મોટો સ્ત્રોત બની શકે છે. એ જાણીને ખૂબ જ રાહત થાય છે કે હું એકલો જ નથી જે આનો સામનો કરી રહ્યો છે. તમારા અનુભવો શેર કરવા અને અન્ય લોકો પાસેથી શીખવા માટે આ એક ઉત્તમ સ્થળ છે.

૫. વ્યવહારુ ટિપ્સ:

• કરવા માટેની યાદીઓ બનાવો. તમારા ફોન પર રીમાઇન્ડર્સ સેટ કરો.
• કામ કરવા માટે શાંત, કેન્દ્રિત સ્થળ પસંદ કરો. જો જરૂરી હોય તો, તમારા બોસ સાથે આ વિશે ચર્ચા કરો.
• તમારા પરિવાર અને નજીકના મિત્રોને આ વિશે જણાવો. જ્યારે તેઓ તમારા વર્તન પાછળનું કારણ સમજશે, ત્યારે તમને તેમના તરફથી વધુ ટેકો અને સમજણ મળશે.

ADHD એ જીવનનો અંત નથી. તે તમારી જાતને વધુ સારી રીતે સમજવાની શરૂઆત છે. તમારા જીવનમાં તમે જે ચૂકી ગયા છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે, ભવિષ્યમાં તમે કેવી રીતે વધુ સારું, વધુ સફળ જીવન બનાવી શકો છો તેના પર ચિંતન કરવાની તક તરીકે તેનો ઉપયોગ કરો.