ઉંમર વધવાની સાથે આપણને બધાને યાદશક્તિ ઓછી થવાનો ડર રહે છે, ખરું ને? ખાસ કરીને જો તમારા પરિવારમાં કોઈને અલ્ઝાઈમર જેવો રોગ થયો હોય, તો તમારા મનમાં 'શું મને પણ તે થશે?' એવો પ્રશ્ન આવી શકે છે. આપણા જનીનો ખરેખર આને કેવી રીતે અસર કરે છે? તાજેતરના સંશોધનો સૂચવે છે કે APOE4 નામના ચોક્કસ જનીન અને અલ્ઝાઈમર રોગ વચ્ચે અગાઉ વિચાર્યા કરતાં વધુ મજબૂત સંબંધ છે. તો આજે, ચાલો આ વિશે વાત કરીએ, શું તે તમને અસર કરે છે, અને આપણે તેના વિશે શું કરી શકીએ છીએ.
APOE4 નામના આ જનીનને બરાબર શું કહેવાય છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, APOE એ આપણા શરીરમાં એક જનીન છે. તેનું મુખ્ય કાર્ય ચરબી , જેમ કે કોલેસ્ટ્રોલ, ને આપણા કોષો વચ્ચે પરિવહન કરવાનું છે (લિપિડ ટ્રાન્સપોર્ટ). આપણા શરીરના કોષોને નાના ઘરો તરીકે વિચારો. આ ઘરોને કાર્ય કરવા, તેમને બનાવવા અને ઊર્જા ઉત્પન્ન કરવા માટે ચરબીની જરૂર હોય છે. APOE જનીન એક 'ડિલિવરી સેવા' જેવું છે જે આ ચરબીને કોષોમાં અને બહાર લાવે છે. જો આ કાર્ય યોગ્ય રીતે કાર્ય ન કરે, તો સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે, ખાસ કરીને મગજના કોષોમાં.
શું દરેક વ્યક્તિ પાસે આ APOE જનીન છે?
હા, આપણા બધાના શરીરમાં આ APOE જનીન છે. પણ તે એકસરખું નથી. એવું લાગે છે કે, એક જ 'ડિલિવરી સેવા'માં પણ, કેટલાક કર્મચારીઓ ખૂબ જ સ્માર્ટ હોય છે, કેટલાક સરેરાશ હોય છે, અને કેટલાક થોડા આળસુ હોય છે. ત્રણ મુખ્ય પ્રકારો છે. ચાલો જોઈએ કે તફાવત શું છે.
| જનીન પ્રકાર | શું થાય છે (અસર) |
|---|---|
| એપીઓઇ2 | આ શ્રેષ્ઠ પ્રકાર છે. જો તમારી પાસે આ હોય, તો તમને ચરબી ચયાપચયની ખૂબ જ ઓછી સમસ્યાઓ થશે. એવું પણ કહેવાય છે કે તે અલ્ઝાઇમર રોગ સામે થોડું રક્ષણ પૂરું પાડે છે. |
| એપીઓઇ3 | આ સામાન્ય પ્રકાર છે. ઘણા લોકોમાં આ હોય છે. કોઈ મોટું સારું કે ખરાબ નથી. તે ન તો જોખમ વધારે છે કે ન તો રક્ષણ પૂરું પાડે છે. |
| એપીઓઇ 4 | આ સમસ્યા છે. તે ચરબીનું પરિવહન યોગ્ય રીતે કરતું નથી. આ જનીનની એક કે બે નકલો રાખવાથી અલ્ઝાઇમર રોગ થવાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. |
નવો અભ્યાસ શું કહે છે?
અમે પહેલા માનતા હતા કે APOE4 અલ્ઝાઈમર માટે ફક્ત એક 'જોખમ પરિબળ' છે. એટલે કે, તે હોવાનો અર્થ એ નથી કે તમને આ રોગ થશે, પરંતુ તેનો અર્થ એ છે કે તેની શક્યતા વધારે છે.
પરંતુ આ નવો અભ્યાસ સૂચવે છે કે APOE4 જનીનની બે નકલો હોવી એ માત્ર એક જોખમ પરિબળ નથી, તે અલ્ઝાઇમર રોગનું જનીની સ્વરૂપ હોઈ શકે છે. તેનો અર્થ એ કે બંને જનીનો ધરાવતા લોકોમાં આ રોગ થવાનું જોખમ ઘણું વધારે હોય છે. અને લક્ષણો પ્રમાણમાં નાની ઉંમરે શરૂ થઈ શકે છે.
આપણે સામાન્ય રીતે જાણીએ છીએ કે અલ્ઝાઇમર રોગનું કારણ બનતા જનીનો `(APP)`, `(PSEN1)` અને `(PSEN2)` છે. તે ખૂબ જ દુર્લભ છે. પરંતુ આ અભ્યાસે APOE4 જનીનને તેમની નજીક લાવ્યો છે. તેઓએ શોધી કાઢ્યું છે કે APOE4 ની બે નકલો ધરાવતા 95% લોકોના મગજમાં 65 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં અલ્ઝાઇમર રોગ સાથે સંકળાયેલ હાનિકારક પ્રોટીન `(બીટા એમીલોઇડ)`નું સ્તર અસામાન્ય રીતે ઊંચું હોય છે.
શું APOE4 જનીન હોવાનો અર્થ એ છે કે તમને ચોક્કસપણે અલ્ઝાઇમર થશે?
ના. તેની ૧૦૦% ગેરંટી નથી. પણ જોખમ ખૂબ ઊંચું છે. એવું લાગે છે કે ખૂબ ઝડપથી કાર ચલાવવાથી અને અકસ્માત થવાથી અકસ્માત થવાની શક્યતા વધી જાય છે. એવું નહીં થાય, પણ તે તમારી શક્યતાઓ વધારે છે. લગભગ ૨% વસ્તી પાસે APOE4 જનીનની બંને નકલો છે. ૧૫% થી ૨૫% લોકો પાસે એક નકલ છે.
શું હું આ જનીન છે કે નહીં તે જોવા માટે પરીક્ષણ કરી શકું?
હા, આ માટે આનુવંશિક પરીક્ષણો છે. પરંતુ આ એવો પરીક્ષણ નથી જે સામાન્ય રીતે તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે અને તે સરળતાથી હોસ્પિટલમાં કરી શકાય છે. શ્રીલંકામાં આ બહુ સામાન્ય નથી. વિદેશી દેશોમાં પણ, તે ભાગ્યે જ વીમા દ્વારા આવરી લેવામાં આવે છે.
આ પરીક્ષણોનો ખર્ચ ખાનગી સંસ્થાઓ દ્વારા ચૂકવી શકાય છે. તમે આ કરાવવાનું પસંદ કરો છો કે નહીં તે સંપૂર્ણપણે તમારો વ્યક્તિગત નિર્ણય છે. જો તમારા પરિવારના ઘણા સભ્યોને અલ્ઝાઇમર રોગ છે, તો તમે ડૉક્ટર સાથે વાત કરી શકો છો અને આ અંગે નિર્ણય લઈ શકો છો.
જોખમ હોવા છતાં, રોગને રોકવા માટે આપણે શું કરી શકીએ?
અહીં મહત્વનો ભાગ છે. આપણે આપણા જનીનો બદલી શકતા નથી. પરંતુ આપણે તેની સાથે આવતા જોખમ સામે લડી શકીએ છીએ. જો કે રોગ સંપૂર્ણ રીતે વિકસિત થઈ ગયા પછી આપણે તેને ઉલટાવી શકતા નથી, પણ આપણી જીવનશૈલી તેને થવામાં વિલંબ કરી શકે છે અથવા અટકાવી શકે છે .
સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે મગજમાં સ્થિતિસ્થાપકતા કેળવવી. તમારા મગજને થાંભલાઓ પર બનેલી એક મોટી ઇમારત તરીકે વિચારો. 20 વર્ષની ઉંમર પછી, આપણે જે કરીએ છીએ તે કાં તો આ થાંભલાઓને તોડી નાખે છે, અથવા આપણે નવા થાંભલા બનાવીને તેને વધુ મજબૂત બનાવીએ છીએ.
૧. ચાલો પોષણથી શરૂઆત કરીએ.
અભ્યાસોએ વારંવાર દર્શાવ્યું છે કે વનસ્પતિ-પ્રધાન આહાર અલ્ઝાઇમરનું જોખમ લગભગ 50% ઘટાડી શકે છે. તેનો અર્થ એ કે શાકભાજી, ફળો, કઠોળ, બદામ અને આખા અનાજથી ભરપૂર આહાર. ભૂમધ્ય આહાર પણ ફાયદાકારક છે.
૨. કસરત એટલે ફક્ત ચાલવું નહીં.
કસરત એ જોખમ ઘટાડવા માટેનું બીજું એક શક્તિશાળી સાધન છે. પરંતુ ફક્ત બગીચામાં ચાલવું પૂરતું નથી. તે પ્રકારની કસરત છે જે તમને પરસેવો પાડે છે અને શારીરિક રીતે થાક અનુભવે છે જે ખરેખર તમારા મગજ પર કામ કરે છે. વેઇટલિફ્ટિંગની જેમ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે પ્રિ-ડિમેન્શિયા ધરાવતા લોકો જેમણે પગને મજબૂત બનાવવાની કસરતો કરી હતી તેમનામાં આ રોગ થવાનું જોખમ 40% ઓછું થયું હતું.
૩. તમારા મગજનો પણ વ્યાયામ કરો
માનસિક કસરત શારીરિક કસરત જેટલી જ જરૂરી છે. આ મગજમાં ન્યુરોન્સ નામના કોષો વચ્ચેના જોડાણોને મજબૂત બનાવે છે.
- કંઈક નવું શીખો (ભાષા, સંગીતનું વાદ્ય).
- કોયડાઓ, સુડોકુ, વગેરે ઉકેલો.
- તમને ગમતા શોખમાં ઊંડા ઉતરો.
- નવા પડકારોનો સામનો કરો.
દરેક વ્યક્તિને જનીનો વિશે શું જાણવું જોઈએ, ભલે તેઓ તે જાણતા ન હોય
અલ્ઝાઇમર રોગ યાદશક્તિ ગુમાવવાના પ્રથમ સંકેતથી શરૂ થતો નથી. રોગને કારણે મગજને થતું નુકસાન (રોગવિજ્ઞાનવિષયક ફેરફારો) ખરેખર પ્રથમ લક્ષણો દેખાય તેના 20-30 વર્ષ પહેલાં શરૂ થાય છે.
એનો અર્થ એ થયો કે ૩૦, ૪૦ અને ૫૦ વર્ષની ઉંમરના આપણા બધાએ હવે આપણા મગજના સ્વાસ્થ્ય વિશે વિચારવાની જરૂર છે.
તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને તમારા કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર, બ્લડ પ્રેશર અને HbA1c પરીક્ષણ મૂલ્યો વિશે જાણો, જે તમારા ડાયાબિટીસની સ્થિતિ દર્શાવે છે. આને નિયંત્રિત કરવું એ તમારા મગજને સુરક્ષિત રાખવામાં તમે કરી શકો તે સૌથી મોટા રોકાણોમાંનું એક છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- APOE4 જનીન અલ્ઝાઇમર રોગ માટે ખૂબ જ મજબૂત જોખમ પરિબળ છે. ખાસ કરીને, તેની બે નકલો રાખવાથી આ રોગ થવાની સંભાવના ઘણી વધી જાય છે.
- જોકે, તે 100% ગેરંટી નથી. જો આનુવંશિક જોખમ હોય તો પણ, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને રોગને નિયંત્રિત કરી શકાય છે અને વિલંબિત કરી શકાય છે.
- સારું પોષણ, સખત કસરત અને મગજને પડકારતી માનસિક પ્રવૃત્તિઓ તમારા સૌથી શક્તિશાળી શસ્ત્રો છે.
- મગજના સ્વાસ્થ્ય વિશે વિચારવા માટે વૃદ્ધ થવાની રાહ ન જુઓ. નાની ઉંમરે જ શરૂઆત કરો.
- તમારા બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ અને ખાંડના સ્તર વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને તેમને સ્વસ્થ સ્તરે રાખો.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો