દવા વગર એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ સાથે કેવી રીતે જીવવું?

શું તમારા ડૉક્ટરે તમને કહ્યું છે કે તમને એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ, અથવા ટૂંકમાં AS છે? જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો, ત્યારે શું તમને જડતા અને રોબોટની જેમ લાગે છે, હલનચલન કરવામાં અસમર્થ છો? ક્યારેક આ દુખાવો અને અગવડતા ફક્ત એટલી જ હોય ​​છે, ખરું ને? દવા આની મુખ્ય સારવાર છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે દવા ઉપરાંત, બીજી ઘણી સારવારો છે જે તમને ખૂબ રાહત આપી શકે છે. ચાલો આજે તેમના વિશે વાત કરીએ.

કસરત: તમારો શ્રેષ્ઠ મિત્ર

AS માટે ગમે તેટલી નવી દવાઓ ઉપલબ્ધ હોય, કસરત એ રોગના તમામ તબક્કાઓ માટે મુખ્ય સારવાર છે. અભ્યાસોએ એવું પણ શોધી કાઢ્યું છે કે નિયમિત કસરત બળતરા અને AS ના લક્ષણો ઘટાડે છે. તમારા ડૉક્ટર અથવા ભૌતિક ચિકિત્સક તમને કઈ કસરતો તમારા માટે શ્રેષ્ઠ છે અને તેને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવી તે અંગે યોજના વિકસાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમે ઘરે કસરત કરી શકો છો. પરંતુ જો તમને એકલા કસરત કરવાથી કંટાળો આવે છે, તો જૂથમાં જોડાવાથી તમને સારી પ્રેરણા મળશે.

શારીરિક ઉપચાર - તમારા માટે યોગ્ય યોજના

શારીરિક ઉપચારનો મુખ્ય ધ્યેય તમને સક્રિય રાખવાનો અને તમારા દુખાવાને નિયંત્રિત કરવાનો છે. આમાં તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત અને ખેંચવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો શીખવા માટે ભૌતિક ચિકિત્સક સાથે કામ કરવાનો સમાવેશ થાય છે.

સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે એવી વ્યક્તિ સાથે કામ કરવું જેમને AS ધરાવતા વ્યક્તિને મદદ કરવાનો અનુભવ હોય. પછી તેઓ તમારી સ્થિતિ અને તમારી ક્ષમતાઓ અનુસાર સારવાર યોજના બનાવી શકે છે. આ યોજનામાં કસરતો, સ્ટ્રેચિંગ, સાધનો અને ચિકિત્સક પાસેથી વ્યવહારુ સારવાર શામેલ હોઈ શકે છે. આ સારવારો AS ની પ્રગતિને રોકી શકશે નહીં, પરંતુ તે તમારા લક્ષણો ઘટાડીને તમને સારું અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે.

વ્યવસાયિક ઉપચાર - ચાલો રોજિંદા જીવનને સરળ બનાવીએ

AS તમારા જીવનના લગભગ દરેક પાસાને અસર કરી શકે છે - ઘરના કામકાજથી લઈને તમારા કામ સુધી. ઓક્યુપેશનલ થેરાપી તમને તમારા દુખાવાને ઘટાડવામાં અને કોઈની મદદ વગર સ્વતંત્ર રીતે કામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

કલ્પના કરો... અહીં તમે બાગકામ, સ્નાન અને સફાઈ જેવા રોજિંદા કાર્યોને સરળ બનાવવા માટેની યુક્તિઓ અને સાધનો વિશે શીખી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, એક ઓક્યુપેશનલ થેરાપિસ્ટ તમને બાથરૂમમાં સંતુલન માટે શાવર બેન્ચનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો અથવા તમારા સાંધા પર દબાણ ઘટાડવા માટે શેરડીનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે બતાવી શકે છે.

ચાલો અન્ય સારવાર પદ્ધતિઓ વિશે જાણીએ.

હાઇડ્રોથેરાપી

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ ગરમ પાણીમાં કરવામાં આવતી કસરતોનો ઉલ્લેખ કરે છે. ગરમ પાણી શરીર પર શાંત અસર કરે છે, અને ધીમી, નિયંત્રિત કસરતો તમારા સ્નાયુઓને આરામ આપવામાં મદદ કરે છે. તે સ્નાયુઓની શક્તિ વધારવામાં, સાંધાના દુખાવા ઘટાડવામાં અને ગતિશીલતા સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.

કાયરોપ્રેક્ટિક સારવાર

આમાં, ચિકિત્સક તમારા હાથથી અથવા સાંધાને ખસેડવા માટે કોઈ ખાસ ઉપકરણ વડે તમારી કરોડરજ્જુ પર દબાણ લાવે છે. આનાથી સાંધા અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઓછો થઈ શકે છે. જોકે, અહીં એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. જો તમારી કરોડરજ્જુ એકબીજા સાથે જોડાયેલી હોય, એટલે કે સ્પાઇનલ ફ્યુઝન , તો આ સારવાર તમારા માટે બિલકુલ યોગ્ય નથી. આ અંગે તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરીને નિર્ણય લેવાની ખાતરી કરો.

એક્યુપંક્ચર

આ એક પરંપરાગત તબીબી પ્રથા છે જે લગભગ 3,000 વર્ષ જૂની છે. તમારા દુખાવાના સ્થાન પર આધાર રાખીને, 5-20 ખૂબ જ ઝીણી સોય તમારી ત્વચા દ્વારા ચોક્કસ દબાણ બિંદુઓમાં દાખલ કરવામાં આવે છે. આ મગજ અને કરોડરજ્જુને "ફીલ-ગુડ" હોર્મોન્સ મુક્ત કરવાનો સંકેત આપે છે, જે હોર્મોન્સ છે જે શરીરને સારું અને ખુશ અનુભવ કરાવે છે. આ AS ધરાવતા લોકો માટે પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

મસાજ થેરાપી

સારી માલિશ પીડા અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, અને ટૂંકા ગાળામાં લવચીકતા વધારી શકે છે. જોકે, AS ધરાવતા લોકો સાથે કામ કરવાનો અનુભવ ધરાવતા લાયક ચિકિત્સકને શોધવાનું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તેઓ જાણે છે કે તમારા સંવેદનશીલ સાંધા અને સ્નાયુઓ પર દબાણ કેવી રીતે ટાળવું. જ્યારે માલિશ દરેક માટે સમાન રીતે કામ કરતું નથી, કેટલાક લોકો તેને શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે ખૂબ ફાયદાકારક માને છે.