શું તમે ખૂબ કસરત કરો છો? ચાલો "એથ્લીટ્સ હાર્ટ" વિશે જાણીએ?

શું તમે જાણો છો કે જ્યારે આપણે ખૂબ કસરત કરીએ છીએ, ખાસ કરીને જો આપણે દિવસમાં એક કલાકથી વધુ સમય માટે સખત કસરત કરીએ છીએ, તો આપણા હૃદયમાં ચોક્કસ ફેરફારો થઈ શકે છે? આને આપણે "એથ્લીટનું હૃદય" કહીએ છીએ. મોટાભાગે, આ ફેરફારો ખતરનાક નથી હોતા, પરંતુ ક્યારેક આ લક્ષણો અન્ય હૃદય રોગો જેવા જ હોઈ શકે છે, તેથી તેમના વિશે જાગૃત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.

રમતવીરના હૃદય અને હાઇપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી વચ્ચે શું તફાવત છે?

બંને માટે કેટલાક પરીક્ષણ પરિણામો (ઇલેક્ટ્રોકાર્ડિયોગ્રામ - EKG) સમાન દેખાઈ શકે છે, તેથી બંને વચ્ચેનો ચોક્કસ તફાવત જાણવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે એક ખતરનાક છે, અને બીજો નથી.

હાઇપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી શું છે?

વિચાર કરો, આ થોડી ગંભીર પરિસ્થિતિ છે.

• આનાથી ખેલાડીઓનું અચાનક કાર્ડિયાક ડેથ થઈ શકે છે.
• તમારા હૃદયના ડાબા વેન્ટ્રિકલની અંદરની જગ્યા સંકોચાઈ જાય છે.
• ડાબા વેન્ટ્રિકલની દિવાલ રમતવીરના હૃદયવાળા વ્યક્તિના હૃદયની દિવાલ કરતાં ઘણી જાડી હોય છે.

તો રમતવીરનું હૃદય શું છે?

આમાં ડરવાની કોઈ વાત નથી.

• આનાથી ખેલાડીઓ અચાનક હાર્ટ એટેકથી મૃત્યુ પામશે નહીં.
• તમારા હૃદયના ડાબા વેન્ટ્રિકલની અંદરની જગ્યા મોટી થાય છે.
• ડાબા વેન્ટ્રિકલની દિવાલ જાડી થાય છે, પરંતુ હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી જેટલી જાડી થતી નથી.

રમતવીરનું હૃદય નામની આ સ્થિતિ કોને થાય છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, "એથ્લીટનું હૃદય" તરીકે ઓળખાતી આ સ્થિતિ લગભગ 2% રમતવીરોને અસર કરે છે. તે રાતોરાત બનતું નથી. તે એવા લોકોમાં સૌથી સામાન્ય છે જેઓ વર્ષોથી સખત તાલીમ લઈ રહ્યા છે, એટલે કે તેઓ દિવસના મોટાભાગના સમય માટે તીવ્ર કસરત કરી રહ્યા છે. ઉદાહરણ તરીકે, મેરેથોન દોડવીરો, લાંબા અંતરના તરવૈયાઓ અને સાયકલ સવારોનો વિચાર કરો. કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે આ સ્થિતિ અન્ય રેસ કરતાં કાળા રમતવીરોમાં વધુ સામાન્ય છે.

રમતવીરનું હૃદય તમારા શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે?

જરા વિચારો, જ્યારે તમે દોડો છો, તરવો છો, અથવા કોઈ અન્ય સખત કસરત કરો છો, ત્યારે તમારા સ્નાયુઓને સામાન્ય કરતાં વધુ ઓક્સિજનની જરૂર હોય છે, ખરું ને? તેથી, ઓક્સિજનની આ વધેલી જરૂરિયાતને પૂર્ણ કરવા માટે, તમારા હૃદયને થોડું વધુ કામ કરવું પડે છે. ખાસ કરીને, તમારા હૃદયનું ડાબું વેન્ટ્રિકલ - મુખ્ય ચેમ્બર જે તમારા શરીરના બાકીના ભાગમાં ઓક્સિજનથી ભરપૂર લોહી પમ્પ કરે છે - વધુ દબાણ હેઠળ, સામાન્ય કરતાં વધુ લોહી પમ્પ કરવાનું શરૂ કરે છે. આ ડાબું વેન્ટ્રિકલ એ છે જે ઓક્સિજનથી ભરપૂર લોહીને એઓર્ટા દ્વારા તમારા શરીરના બાકીના ભાગમાં વહેંચે છે.

તેથી, જેમ જેમ તમે તમારા શરીરની વધુ લોહી અને ઓક્સિજનની જરૂરિયાત પૂરી કરવા માટે દિવસ પછી દિવસ કામ કરવાનું ચાલુ રાખો છો, તેમ જેમ વેઇટલિફ્ટરના સ્નાયુઓ મોટા થાય છે, તેમ તમારું ડાબું વેન્ટ્રિકલ પણ મોટું થાય છે.હૃદયના સ્નાયુ મોટા થવા લાગે છે અને હૃદયના સ્નાયુઓની દિવાલો જાડી થાય છે. આ હૃદયનો નવા પડકારને સ્વીકારવાનો માર્ગ છે.

જોકે, જ્યારે તમે આરામ કરો છો, ત્યારે તમારા હૃદયને એટલું લોહી પંપ કરવાની જરૂર નથી હોતી. તેથી, હૃદય ઓછા ધબકારા પર પણ શરીરને જરૂરી લોહી સરળતાથી પંપ કરી શકે છે. આ મુખ્ય કારણ છે કે રમતવીરના હૃદયવાળા લોકોનો આરામ કરતી વખતે હૃદયનો દર સરેરાશ વ્યક્તિ કરતા નોંધપાત્ર રીતે ઓછો હોય છે. આનું કારણ એ છે કે હૃદય વધુ કાર્યક્ષમ રીતે કાર્ય કરે છે.

આના લક્ષણો શું છે?

અહીં એક એવી વાત છે જે ઘણા લોકોને આશ્ચર્યચકિત કરે છે, અને તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. એથ્લેટિક હાર્ટ સિન્ડ્રોમ માટે ખરેખર કોઈ ચોક્કસ લક્ષણો નથી. તેનો અર્થ એ છે કે જો તમને આ સ્થિતિ હોય, તો પણ તમને કોઈ અગવડતા, દુખાવો અથવા અગવડતા ન લાગે.

જોકે, જો તમને કસરત દરમિયાન છાતીમાં દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ધબકારા વધવા અથવા બેહોશ થવાનો અનુભવ થાય, તો તે ફક્ત રમતવીરનું હૃદય નથી. તે કદાચ બીજી હૃદયની સ્થિતિ છે, કદાચ ગંભીર. તેથી જો તમને આવા લક્ષણો હોય, તો તેને હળવાશથી ન લો. ડૉક્ટરને મળવું અને તપાસ કરાવવી હંમેશા સમજદારીભર્યું છે.

રમતવીરના હૃદયના કારણો શું છે?

સામાન્ય રીતે, કેટલાક રમતવીરોને તીવ્ર સહનશક્તિ તાલીમ અથવા શક્તિ તાલીમ પછી રમતવીરનું હૃદય નામની આ સ્થિતિ વિકસે છે. એટલે કે, લાંબા અંતરની દોડ, કલાકો સુધી તરવું અને સાયકલ ચલાવવું.

ખાસ કરીને, સહનશક્તિ રમતો રમતવીરના ડાબા ક્ષેપકના કદ અને દિવાલની જાડાઈમાં વધારો કરે છે, કારણ કે આવી રમતોમાં હૃદયને લાંબા સમય સુધી લોહી પંપ કરવું પડે છે.

અહીં કેટલીક રમતો છે જે આ રમતવીર ભાવનાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે:

• રોઇંગ
• તરવું
• ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગ - શ્રીલંકામાં આ એટલું લોકપ્રિય નથી, પણ આ એક ઉદાહરણ પણ છે.
• સાયકલિંગ
• લાંબા અંતરની દોડ

તમને કેવી રીતે ખબર પડે કે તમારી પાસે રમતવીરનું હૃદય છે?

આ એવી વસ્તુ નથી જે તમે ઘરે નિદાન કરી શકો. ડૉક્ટર ફક્ત આ ચોક્કસ નક્કી કરી શકે છે. તેઓ તમારી તપાસ કરશે, તમારી રમતો વિશે પૂછશે, તમે કેટલો સમય તાલીમ લો છો, વગેરે. વધુમાં, કેટલાક સંકેતો છે જે તેઓ શોધશે:

• હૃદયનો અવાજ એ અસામાન્ય હૃદયનો અવાજ છે જે ડૉક્ટર સ્ટેથોસ્કોપ વડે તમારી છાતી સાંભળે છે ત્યારે સંભળાય છે.
• વધારાના ધબકારા અવાજો જે સામાન્ય રીતે સ્વસ્થ હૃદયમાં હાજર નથી.
• આરામ કરતી વખતે ધીમા ધબકારા (બ્રેડીકાર્ડિયા) - એટલે કે, પ્રતિ મિનિટ 60 ધબકારા કરતા ઓછા.
• બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય કરતા થોડું ઓછું.

આની પુષ્ટિ કરવા માટે કયા પરીક્ષણો કરવામાં આવે છે?

જો ડૉક્ટરને કોઈ શંકા હોય, તો તેઓ તેની પુષ્ટિ કરવા માટે ઘણા પરીક્ષણો કરી શકે છે અને ખાતરી કરી શકે છે કે આ બીજી ખતરનાક હૃદયની સ્થિતિ નથી:

• ઇલેક્ટ્રોકાર્ડિયોગ્રામ (EKG/ECG): આ હૃદયની વિદ્યુત પ્રવૃત્તિને માપે છે. રમતવીરના હૃદયવાળા લોકો આરામ કરતી વખતે કેટલીક અસામાન્યતાઓ બતાવી શકે છે, પરંતુ કસરત સાથે આ લક્ષણો અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
• ઇકોકાર્ડિયોગ્રામ: આ હૃદયના અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સ્કેન જેવું છે. તે હૃદયના ચેમ્બરનું કદ, દિવાલોની જાડાઈ અને વાલ્વ કેવી રીતે કાર્ય કરી રહ્યા છે જેવી ઘણી બાબતો સ્પષ્ટ રીતે જોઈ શકે છે. રમતવીરના હૃદય અને ઉપરોક્ત હાઇપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી જેવી ખતરનાક સ્થિતિ વચ્ચે તફાવત કરવા માટે આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• છાતીનો એક્સ-રે: આનાથી હૃદયના કદ અને આકારનો અંદાજ મળી શકે છે.
• કાર્ડિયોપલ્મોનરી કસરત પરીક્ષણ: આમાં ટ્રેડમિલ પર દોડવું અને તમારા હૃદય અને ફેફસાં કસરત પ્રત્યે કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે તે જોવાનો સમાવેશ થાય છે.
• હાર્ટ એમઆરઆઈ: આ સ્થિતિનું નિદાન કરવા માટે ભાગ્યે જ તેનો ઉપયોગ થાય છે.
• તણાવ પરીક્ષણ: આનો ઉપયોગ પણ ભાગ્યે જ થાય છે.

રમતવીરના હૃદયની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

અહીં વધુ સારા સમાચાર છે! એથ્લીટ હાર્ટ સિન્ડ્રોમને ખરેખર કોઈ ખાસ સારવારની જરૂર નથી. કારણ કે તે કોઈ રોગ નથી, તે કસરત પ્રત્યે હૃદયની એક સામાન્ય, સ્વસ્થ પ્રતિક્રિયા છે.

જોકે, જો તમારા ડૉક્ટરને ખાતરી કરવા માટે કોઈ શંકા હોય કે તમને ખરેખર રમતવીરનું હૃદય છે કે કાર્ડિયોમાયોપેથી જેવી બીજી હૃદયની સ્થિતિ છે, તો તે તમને લગભગ ત્રણ મહિના માટે સખત કસરત બંધ કરવાનું કહી શકે છે. પછી, તેઓ ઇકોકાર્ડિયોગ્રામ જેવો બીજો એક પરીક્ષણ કરશે, જેથી તમારા હૃદયનું કદ ઘટ્યું છે કે કોઈ ફેરફાર થયો છે કે નહીં તે જોઈ શકાય.

શું આ ખેલાડીનું હૃદય દુર જઈ રહ્યું છે?

હા, ઘણીવાર એવું થાય છે. મોટાભાગના રમતવીરો તેમની તીવ્ર તાલીમ બંધ કર્યા પછી, અથવા તેમની તાલીમની તીવ્રતા ઘટાડ્યા પછી, તેમના હૃદય ધીમે ધીમે સામાન્ય કદ અને જાડાઈમાં પાછા ફરે છે. આમાં ઘણા મહિનાઓ લાગી શકે છે.

જોકે, એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે લગભગ 20% ભૂતપૂર્વ ઉચ્ચ-સ્તરીય રમતવીરોએ તાલીમ સંપૂર્ણપણે બંધ કર્યાના લગભગ પાંચ વર્ષ પછી પણ ડાબા વેન્ટ્રિકલમાં થોડો વધારો થયો હતો. પરંતુ તેઓએ કોઈ આડઅસરની જાણ કરી નથી.

હું આનું જોખમ કેવી રીતે ઘટાડી શકું?

રમતવીરનું હૃદય એ તીવ્ર, એરોબિક કસરત પ્રત્યે હૃદયની સામાન્ય અને સ્વસ્થ પ્રતિક્રિયા છે, તેથી તે ખતરનાક સ્થિતિ નથી. તેથી, "જોખમ ઘટાડવા" માટે કંઈ ખાસ કરવાની જરૂર નથી. હકીકતમાં, કેટલાક લોકો તેને મજબૂત હૃદયની નિશાની માને છે.

જો મારી પાસે રમતવીર જેવું હૃદય હોય, તો મારે શું અપેક્ષા રાખવી જોઈએ?

જો કોઈ ડૉક્ટર તમને કહે કે તમને રમતવીર જેવું હૃદય છે, તો તેની ચિંતા કરશો નહીં. કસરત તમારા હૃદય માટે ખૂબ જ સારી છે. રમતવીર જેવું હૃદય ધરાવતા લોકોને જીવનમાં પાછળથી હૃદય રોગ થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે. હકીકતમાં, ઉચ્ચ-સ્તરીય રમતવીરોના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે તેમની સહનશક્તિ તાલીમ તેમને જીવનમાં પાછળથી હૃદય રોગ થવાથી રોકી શકી નથી. એવા પુરાવા પણ છે કે તેઓ સરેરાશ વ્યક્તિ કરતાં લાંબુ અને સ્વસ્થ જીવન જીવે છે.

રમતવીરનું હૃદય કેટલો સમય ટકી રહે છે?

તે ખૂબ જ સરળ છે. જ્યાં સુધી તમે સખત તાલીમ ચાલુ રાખો છો ત્યાં સુધી રમતવીરનું હૃદય ટકી શકે છે. તમે તમારી તાલીમની તીવ્રતા ઓછી કરો અથવા તેને સંપૂર્ણપણે બંધ કરો, તમારું હૃદય લગભગ ત્રણ મહિનામાં તેના સામાન્ય કદ અને જાડાઈમાં પાછું આવશે.

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. જોકે રમતવીરનું હૃદય ખતરનાક નથી, પરંતુ કેટલાક લક્ષણો એવા છે જે જો તમને હોય તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ. કારણ કે તે લક્ષણો બીજી ગંભીર હૃદય સ્થિતિની નિશાની હોઈ શકે છે.

તે લક્ષણો છે:

• અચાનક બેહોશ થવું, ખાસ કરીને કસરત દરમિયાન અથવા પછી.
• છાતીમાં દુખાવો અથવા છાતીમાં જકડાઈ જવાની લાગણી.
• જો તમને અસ્વસ્થતા થઈ રહી હોય તો તમારા હૃદયના ધબકારા ઝડપથી અનુભવવા/હૃદયના ધબકારા વધવા.
• કસરત કરતી વખતે સામાન્ય કરતાં વધુ શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થવી.

યાદ રાખો, આ લક્ષણો રમતવીરના હૃદય સાથે સંબંધિત નથી. તે સૂચવી શકે છે કે તમને કોરોનરી ધમની રોગ છે અથવા આપણે પહેલા જે વિશે વાત કરી હતી તેના જેવી ખતરનાક હૃદયની સ્થિતિ છે (કાર્ડિયોમાયોપેથી). તેથી આ લક્ષણો વિશે ખૂબ કાળજી રાખો, અને જો તમને તે હોય, તો વિલંબ કર્યા વિના ડૉક્ટરને મળો.

મારે ક્યારે ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ (ETU) માં જવું જોઈએ?

જો તમને હૃદયરોગનો હુમલો આવી રહ્યો હોય તેવું લાગે (દા.ત., છાતીના મધ્યમાં તીવ્ર દુખાવો, હાથ, ગરદન, જડબા સુધી ફેલાતો, પરસેવો, ઉબકા), તો વિલંબ કર્યા વિના 1990 (શ્રીલંકાની ઇમરજન્સી એમ્બ્યુલન્સ સેવા) પર કૉલ કરો. ઉપરાંત, જો તમે કોઈને અચાનક પડી ગયેલ, બેભાન અને પ્રતિભાવ ન આપતા જુઓ, તો તાત્કાલિક ઇમરજન્સી સેવાઓને કૉલ કરો અને મદદ માટે પૂછો.

મારે મારા ડૉક્ટરને કયા પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ?

જો તમારા ડૉક્ટરને લાગે કે તમને રમતવીરના હૃદય કરતાં અલગ પ્રકારની કાર્ડિયોમાયોપથી હોઈ શકે છે, અથવા જો તેમને શંકા હોય, તો તેઓ તમને ચોક્કસ સ્થિતિ તપાસવા માટે થોડા સમય માટે તાલીમ બંધ કરવાનું કહેશે. જો એવું હોય, તો ગભરાશો નહીં, અને તમારા ડૉક્ટરને નીચેના વિશે પૂછો:

• "આ પરિસ્થિતિ વિશે વધુ જાણવા માટે હું બીજા કોઈ પરીક્ષણો અજમાવી શકું છું?"
• "જો તમે તાલીમ બંધ કરી દો છો, તો ફરીથી પરીક્ષણ કરવામાં કેટલો સમય લાગશે?"

ક્યારેક, ડોકટરો દ્વારા શક્ય તેટલા બધા પરીક્ષણો કર્યા પછી પણ, જો તમને કાર્ડિયોમાયોપથી હોવાની સહેજ પણ શંકા હોય, તો તમારા હૃદયની કામગીરી સામાન્ય થાય છે કે નહીં તે જોવા માટે તાલીમ બંધ કરવી ભાવનાત્મક રીતે મુશ્કેલ બની શકે છે. રમતગમત તમારા જીવનનો એક મોટો ભાગ બની શકે છે.

પણ, તમારા સ્વાસ્થ્ય અને ભવિષ્ય વિશે વિચારો. આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે ખુલ્લેઆમ અને પ્રામાણિકપણે વાત કરો. રમતગમત તમારા માટે ગમે તેટલી મહત્વપૂર્ણ હોય, તમારું જીવન તેનાથી પણ વધુ મહત્વપૂર્ણ છે, ખરું ને?

તમે તમારા ડૉક્ટરને પૂછી શકો તેવા કેટલાક સામાન્ય પ્રશ્નોમાં શામેલ છે:

• શું મારે હૃદય રોગ માટે નિયમિત તપાસ કરાવવાની જરૂર છે?
• મારે મારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યની તપાસ કેટલી વાર કરાવવી જોઈએ?
• શું મારા ટેસ્ટ રિપોર્ટમાં એવું કંઈ છે જે કહે છે કે મારા પરિવારના અન્ય સભ્યો (માતા, પિતા, ભાઈ-બહેન) ને હૃદય રોગ માટે પરીક્ષણ કરાવવું જોઈએ? (આ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે કેટલાક હૃદય રોગો વારસાગત હોય છે.)

તો, આ વાર્તામાંથી આપણા માટે શું સંદેશ મળે છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જો તમે ખૂબ કસરત કરો છો, ખાસ કરીને સહનશક્તિ કસરત, તો તમારા હૃદયમાં કેટલાક ફેરફારો અનુભવવા સામાન્ય છે. આને "એથ્લીટનું હૃદય" કહેવામાં આવે છે. આ કોઈ ખતરનાક રોગ નથી. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તેને સારવારની જરૂર હોતી નથી, અને જ્યારે તમે તમારી તાલીમની તીવ્રતા ઓછી કરો છો અથવા બંધ કરો છો ત્યારે હૃદય સામાન્ય થઈ જાય છે.

જોકે, હાઇપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી જેવા ખતરનાક હૃદય રોગથી આને અલગ પાડવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે, તે પરિસ્થિતિઓમાં તાત્કાલિક સારવારની જરૂર હોય છે. તેથી, જો તમને છાતીમાં દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, અસામાન્ય શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, અથવા છાતીમાં ધબકારા જેવા લક્ષણો હોય, તો યાદ રાખો કે આ રમતવીરના હૃદયના લક્ષણો નથી, અને ચોક્કસપણે તબીબી સલાહ લો. જ્યારે પણ તમને કોઈ શંકા હોય, ત્યારે ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી અને તમારી માનસિક શાંતિ અને તમારી સલામતી માટે પરીક્ષણ કરાવવું શ્રેષ્ઠ છે.

યાદ રાખો, સ્વસ્થ જીવન માટે કસરત જરૂરી છે, પરંતુ તેને સુરક્ષિત રીતે અને સભાનપણે કરવી એ તેનાથી પણ વધુ મહત્વપૂર્ણ છે!

` રમતવીરનું હૃદય, કસરત, હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય, હાઇપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી, હૃદયના ધબકારા, હૃદય પરીક્ષણો, રમતગમતની દવા