શું તમને બંને છે? ચાલો ઓટીઝમ અને ADHD (AuDHD) વિશે જાણીએ.

શું તમને ક્યારેક એવું લાગે છે કે તમે તમારામાં ફિટ નથી? સહેજ પણ અવાજ તમને વિચલિત કરી શકે છે, પરંતુ તમે કલાકો સુધી તમને ગમતી વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો. શું તમે ક્યારેય સોશિયલ મીડિયા પર વસ્તુઓ જોતી વખતે વિચારો છો, "આ હું છું, ખરું ને?" તમને ઓટીઝમ અને ADHD બંને હોઈ શકે છે. આ એક એવી સ્થિતિ છે જે ઘણા લોકોને હોય છે. તો ચાલો તેના વિશે સરળ અને સીધી રીતે વાત કરીએ.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, AuDHD શું છે?

AuDHD એ કોઈ સત્તાવાર તબીબી નિદાન નથી. પરંતુ તે એક એવો શબ્દ છે જેને મનોવૈજ્ઞાનિકો અને સંશોધકો હવે ખૂબ જ ગંભીરતાથી લે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જો કોઈ વ્યક્તિને ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર (ASD) અને ધ્યાન ખાધ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (ADHD) બંને હોય, તો તે વ્યક્તિનું વર્ણન કરવા માટે વપરાતો શબ્દ AuDHD (ઓટીઝમ + ADHD) છે.

તમે જોયું હશે કે કેટલાક લોકો "મને AuDHD છે" ને બદલે "હું AuDHD છું" કહે છે. આનું કારણ એ છે કે આ પરિસ્થિતિઓને મગજના રોગ તરીકે જોવામાં આવતી નથી, પરંતુ માનવ મગજમાં કુદરતી વિવિધતા (ન્યુરોડાયવર્સિટી) તરીકે જોવામાં આવે છે. એટલે કે, આ કોઈ ખામી નથી જેને સુધારવાની જરૂર છે, પરંતુ ફક્ત કેટલાક લોકો જે રીતે વિચારે છે, અનુભવે છે અને દુનિયાને જુએ છે તેમાં તફાવત છે.

કલ્પના કરો, 2013 સુધી, ડોકટરોને ઓટીઝમ અને ADHD બંને ધરાવતા વ્યક્તિનું એક જ સમયે નિદાન કરવાની મંજૂરી નહોતી. પરંતુ હવે તે નિયમો બદલાઈ ગયા છે. કારણ કે સંશોધન દર્શાવે છે કે આ બે સ્થિતિઓ ઘણીવાર સાથે રહે છે.

AuDHD ના કારણો શું છે?

આનું ચોક્કસ કારણ હજુ સુધી કોઈને ખબર નથી. પરંતુ ઓટીઝમ અને ADHD બંને ન્યુરોડેવલપમેન્ટલ સ્થિતિઓ છે. આનો અર્થ એ છે કે તે પુખ્તાવસ્થામાં એકસાથે વિકસિત થતા નથી, પરંતુ બાળપણ અથવા કિશોરાવસ્થામાં લક્ષણો દેખાવાનું શરૂ કરે છે. તમે 30 કે 40 વર્ષની ઉંમર સુધી આ વાત સમજી શકશો નહીં, પરંતુ તેની ઉત્પત્તિ બાળપણમાં જ થઈ છે.

મુખ્ય પરિબળ આનુવંશિકતા છે. બંને સ્થિતિઓ વારસાગત હોઈ શકે છે. ક્યારેક, તમારા બાળકને ઓટીઝમ અથવા ADHD હોવાનું નિદાન થયા પછી, તમે લક્ષણોની યાદી જોઈને વિચારી શકો છો, "અરે મારા... બસ હું જ છું." ઘણા પુખ્ત વયના લોકો તેમના બાળકના નિદાન પછી જ પોતાની સ્થિતિ વિશે સંશોધન કરવાનું શરૂ કરે છે.

આ ઉપરાંત, અન્ય પરિબળો પણ અસર કરી શકે છે:

• મગજની રચના, વિકાસ અથવા રાસાયણિક પ્રક્રિયાઓમાં ફેરફાર .
• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અથવા જન્મ પછી પર્યાવરણીય ઝેરી તત્વોના સંપર્કમાં આવવું.
• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માતાનું સ્વાસ્થ્ય.
• અપેક્ષા કરતાં ઘણો વહેલો જન્મ.
• જન્મ સમયે મગજને પૂરતો ઓક્સિજન ન મળવો.

સંશોધન દર્શાવે છે કે ઓટીઝમ અને ADHD વચ્ચે મજબૂત સંબંધ છે:

• ઓટીઝમ ધરાવતા ૫૦% - ૭૦% લોકોમાં પણ ADHD ના લક્ષણો જોવા મળે છે.
• ADHD ધરાવતા 15% - 25% લોકોમાં ઓટીઝમના લક્ષણો જોવા મળે છે.

આટલા લાંબા સમય સુધી આ વાત કેમ ઓળખાઈ ન હતી?

ઘણીવાર, ખાસ કરીને આપણા દેશોમાં, આ પરિસ્થિતિઓને ઓળખવામાં વિલંબ થાય છે. આના ઘણા કારણો છે:

• જૂના પરીક્ષણો: ભૂતકાળમાં, ઓટીઝમ અને ADHD નું નિદાન કરવા માટેના પરીક્ષણો એવા છોકરાઓ માટે બનાવવામાં આવતા હતા જેઓ સૌથી વધુ વિક્ષેપકારક અને અગ્રણી હતા. તેથી, તેઓ એવા છોકરાઓને ચૂકી ગયા જેઓ તેમના તફાવતોને છુપાવી રહ્યા હતા/છુપાવી રહ્યા હતા અને સમાજમાં, ખાસ કરીને છોકરીઓમાં, ફિટ થવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હતા.
• જીવનમાં પરિવર્તન: તમારી જીવન જવાબદારીઓ વધવાની સાથે તમારા લક્ષણો વધુ પરેશાન કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે કામ કરવાનું શરૂ કરો છો, લગ્ન કરો છો, બાળક પેદા કરો છો અથવા એકલા રહેવાનું શરૂ કરો છો ત્યારે તમને વધુ તકલીફ થઈ શકે છે.
• ગેરમાન્યતાઓ: અન્ય લોકો તમારા ફેરફારોને "આળસુ," "ઘમંડી," અથવા "ઇરાદાપૂર્વક" તરીકે ખોટી રીતે અર્થઘટન કરી શકે છે.

AuDHD ના લક્ષણો શું છે?

દરેકનો અનુભવ અલગ અલગ હોય છે. પરંતુ ઓટીઝમ અને ADHD સંબંધિત સામાન્ય લાક્ષણિકતાઓ છે. ઓટીઝમ ADHD વ્યક્તિ તરીકે, તમે આ લક્ષણો એકબીજા સાથે વિરોધાભાસમાં અનુભવી શકો છો. તે ખૂબ જ મૂંઝવણભર્યું હોઈ શકે છે. ચાલો આ લક્ષણોને કોષ્ટકમાં સ્પષ્ટ રીતે જોઈએ.

આવી વિરોધાભાસી લાગણીઓ સાથે જીવવાથી ચિંતા અને હતાશા જેવી પરિસ્થિતિઓ થઈ શકે છે.

તમે આને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ઓળખશો?

જો તમને આ અંગે કોઈ શંકા હોય, તો તમે ઓનલાઈન જે વાંચો છો તેના આધારે નિર્ણય ન લો. સૌથી સારી વાત એ છે કે તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર (પ્રાથમિક સંભાળ ડૉક્ટર) ને મળો. તમે કેવું અનુભવો છો, તમે તમારા દિવસમાંથી કેવો પસાર કરી રહ્યા છો અને જીવનમાં તમે ક્યાં સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો તે વિશે ખુલ્લા રહો.

તમે આવા પ્રશ્નો પૂછી શકો છો:

• "ડૉક્ટર, શું મને ADHD, ઓટીઝમ, કે બીજું કંઈક છે?"
• "હું અમુક અવાજો અને ગંધ કેમ સહન કરી શકતો નથી?"
• "શું તમે કૃપા કરીને મને આ માટે કોઈ નિષ્ણાત પાસે મોકલી શકો છો?"

તમારા ડૉક્ટર તમને મનોચિકિત્સક અથવા મનોવિજ્ઞાની પાસે મોકલશે. સંપૂર્ણ મૂલ્યાંકનમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• તમારા તબીબી ઇતિહાસ અને વર્તમાન પડકારો વિશે વાત કરવી.
• પ્રશ્નાવલીઓ ભરવી.
• તમને સારી રીતે ઓળખતા પરિવારના સભ્યો સાથે વાત કરો.
• વિચાર, યાદશક્તિ અને સામાજિક સમજણ માપતી કસોટીઓ.

તમે ઓનલાઈન ઉપલબ્ધ સ્વ-પરીક્ષણો, જેમ કે `ઓટીઝમ-સ્પેક્ટ્રમ ક્વોશન્ટ (AQ)` અથવા `ADHD સ્વ-રિપોર્ટ સ્કેલ (ASRS)`, પરથી થોડો ખ્યાલ મેળવી શકો છો.જોકે, આ પરીક્ષણોના પરિણામો નક્કી કરી શકતા નથી કે તમને AuDHD છે કે નહીં. આ માટે લાયક ચિકિત્સક પાસેથી ચોક્કસ નિદાનની જરૂર છે.

AuDHD ની સારવાર કઈ છે?

એવી કોઈ એક પણ સારવાર નથી જે કહે કે, "આ જ ઈલાજ છે." સૌથી અસરકારક રીત એ છે કે તમારા માટે કામ કરતી સારવારોના સંયોજનનો ઉપયોગ કરવો.

• દવા: જ્યારે ઓટીઝમના મુખ્ય લક્ષણો માટે કોઈ ઈલાજ નથી, દવાઓ ADHD સાથે સંકળાયેલા લક્ષણો, જેમ કે બેદરકારી અને બેચેનીમાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, ઓટીઝમ ધરાવતા લોકો કેટલીક દવાઓની આડઅસરો પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે. તેથી, તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી અને તમારા માટે યોગ્ય દવા અને માત્રા શોધવા માટે થોડી અલગ દવાઓ અજમાવવી મહત્વપૂર્ણ છે.
• ઉપચાર: એક લાયક ચિકિત્સક તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં અને તમારી સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. 'જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT)' અને 'ડાયાલેક્ટિકલ વર્તણૂકીય ઉપચાર (DBT)' જેવી પદ્ધતિઓ ખૂબ અસરકારક છે.
• પર્યાવરણમાં પરિવર્તન: કદાચ સૌથી મોટી રાહત પોતાને બદલવા કરતાં તમારા વાતાવરણને બદલવાથી મળે છે. ઉદાહરણ તરીકે:
• ઘોંઘાટવાળી જગ્યાએ અવાજ રદ કરતા હેડફોનનો ઉપયોગ કરવો.
• કાર્યો ભૂલી જવાનું ટાળવા માટે દ્રશ્ય રીમાઇન્ડર્સ (કેલેન્ડર્સ, યાદીઓ) નો ઉપયોગ કરો.
• તમને થાકી જતી સામાજિક પરિસ્થિતિઓને "ના" કહેવાની ટેવ પાડવી.
• કાર્યસ્થળ અથવા શૈક્ષણિક સંસ્થામાં જરૂરી રહેઠાણની વિનંતી કરવી.

AuDHD સાથે ખુશીથી કેવી રીતે જીવવું?

AuDHD સાથે સારી રીતે જીવવું એ તમારા માટે "બનાવવું" નથી. તે તમારા મગજની આસપાસ તમારા જીવનનું નિર્માણ કરવા વિશે છે. જ્યારે તમે સમજો છો કે તમારું મન કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, ત્યારે તમે તેને ટેકો આપતી વ્યૂહરચનાઓ, સીમાઓ અને ટેવો વિકસાવી શકો છો.

તમે આ વસ્તુઓ અજમાવી શકો છો:

• દિવસભર તમારી ઉર્જા, ધ્યાન અને લાગણીઓ કેવી રીતે બદલાય છે તેનો રેકોર્ડ રાખો.
• પાર્ટી કે લગ્ન જેવા સામાજિક કાર્યક્રમ પછી આરામ કરવા માટે સમય કાઢો (પુનઃપ્રાપ્તિનો સમય).
• એવા દિનચર્યાઓ બનાવો જે તમને સુરક્ષિત અનુભવ કરાવે.
• તમને ગમતી અને આનંદ આપતી વસ્તુઓ માટે વધુ સમય કાઢો.
• એવા લોકો સાથે વાત કરો જેમને તમારા જેવા જ અનુભવો થયા હોય. આ માટે ઓનલાઈન સપોર્ટ ગ્રુપ પણ એક સારી જગ્યા છે.