શું હવે બધા ફક્ત પોતાના વિશે જ વિચારી રહ્યા છે? ચાલો નાર્સિસિઝમ વિશે વાત કરીએ.

શું તમને ક્યારેક એવું લાગે છે કે આજકાલ લોકો, ખાસ કરીને સોશિયલ મીડિયા પર, ફક્ત પોતાના વિશે જ વિચારે છે અને પોતાને સારા દેખાડે છે? એવું લાગે છે કે દરેક જગ્યાએ "હું", "મારી સિદ્ધિઓ", "મારું જીવન" ની લહેર છે, ખરું ને? TikTok, YouTube અને Instagram પર નજર નાખતાં એવું લાગે છે કે આ ટ્રેન્ડ દુનિયાને તમારા જીવનની દરેક નાની-નાની વિગતો બતાવવાનો છે. કેટલાક લોકો આને 'નાઝીવાદનો રોગચાળો' કહે છે. તો શું આપણે બધા વધુને વધુ સ્વાર્થી અને સ્વાર્થી બની રહ્યા છીએ? ચાલો આ વિશે થોડી ઊંડાણપૂર્વક વાત કરીએ.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, નાર્સિસિઝમ એટલે શું?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, નાર્સિસિઝમ એ એક માનસિક સ્થિતિ છે જેમાં વ્યક્તિ માને છે કે તે "બીજાઓ કરતાં વધુ ખાસ છે, પોતાની જરૂરિયાતો બધાથી ઉપર છે," અને તે પોતાને વધુ પડતું મહત્વ આપે છે. આ જરૂરી નથી કે તે સારી કે ખરાબ બાબત હોય. થોડો આત્મવિશ્વાસ અને પોતાનામાં ગર્વ હોવો જીવન માટે સારું છે. પરંતુ જ્યારે આ ખૂબ વધી જાય છે ત્યારે સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે.

આ સ્થિતિ વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાતી રહે છે. વસ્તીના 1% થી 6% ની વચ્ચે, આ સ્પેક્ટ્રમના ઉચ્ચ સ્તરના લોકોમાં નાર્સિસ્ટિક પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર (NPD) નામની માનસિક બીમારી હોઈ શકે છે.

આ નાઝી વર્તનને બે મુખ્ય રીતે જોઈ શકાય છે. આ સમજવા માટે, નીચેનું કોષ્ટક જુઓ.

આપણે અહીં કેવી રીતે પહોંચ્યા?

સંશોધકો કહે છે કે આ વધારા પાછળ ઘણા કારણો છે. એક છે "આત્મસન્માન ચળવળ" જે 1970 ના દાયકામાં પશ્ચિમી દેશોમાં શરૂ થઈ હતી. બાળકોને નાનપણથી જ કહેવામાં આવતું હતું કે "તમે ખાસ છો" અને "તમે કંઈ પણ કરી શકો છો." જ્યારે આ સારા હેતુથી કરવામાં આવ્યું હતું, ત્યારે ક્યારેક તે બાળકોની ક્ષમતાઓમાં વધારો કરવાને બદલે કૃત્રિમ રીતે ફૂલેલી, સ્વાર્થી માનસિકતા તરફ દોરી જાય છે. સંશોધનમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે માતાપિતા તેમના બાળકોનું "વધુ પડતું મૂલ્યાંકન" કરે છે, એટલે કે, જ્યારે તેઓ તેમની ક્ષમતાઓ કરતાં વધુ પ્રશંસા કરે છે, ત્યારે બાળકો તે જ વિચારો અપનાવે છે અને નાર્સિસ્ટિક લક્ષણો વિકસાવે છે.

પછી, રિયાલિટી ટીવી શોના આગમન અને સોશિયલ મીડિયાના ઉદય સાથે, આ પરિસ્થિતિ વધુ બદલાઈ ગઈ. કોઈના અંગત જીવન વિશે બધું જ જાહેરમાં પ્રદર્શિત કરવું, સેલ્ફી લેવી અને પોતાના દેખાવ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું સામાન્ય બન્યું.

એનો અર્થ એ થયો કે, સમાજમાં ખરેખર નાઝીવાદ ધરાવતા લોકોની સંખ્યા કદાચ વધી નથી. પરંતુ સોશિયલ મીડિયાને કારણે તેમનો અવાજ અને પ્રભાવ ઘણો વધ્યો છે. તેથી આપણે જોઈએ છીએ કે દરેક વ્યક્તિ આવા જ છે.

સોશિયલ મીડિયાની વાસ્તવિક અસર શું છે?

સોશિયલ મીડિયા એ નાર્સિસ્ટિક લક્ષણો ધરાવતા લોકો માટે એક સ્થળ છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે ઉચ્ચ નાર્સિસ્ટિક લક્ષણો ધરાવતા લોકો સોશિયલ મીડિયા પર વધુ સમય વિતાવે છે, વધુ વારંવાર પોસ્ટ કરે છે, વધુ મિત્રો ધરાવે છે અને સોશિયલ મીડિયાના વ્યસની બનવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

પરંતુ આની અન્ય લોકો પર થતી અસર ખતરનાક છે.

• સરખામણી અને ચિંતા : જ્યારે તમે બીજાઓના "ફિલ્ટર કરેલા" અને ખુશ દેખાતા જીવનને જુઓ છો ત્યારે તમારા પોતાના જીવન વિશે ઉદાસી અને ચિંતિત હોવાની લાગણી. આપણે આને FOMO (ગુમ થવાનો ભય) પણ કહીએ છીએ.
• માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ: આ સતત સરખામણીને કારણે યુવાનોમાં હતાશા, ચિંતા અને એકલતામાં વધારો થયો છે.
• શરીર પ્રત્યે ખોટા વલણ:સોશિયલ મીડિયા પર જોવા મળતા "પરફેક્ટ" શરીર બોડી ડિસમોર્ફિયામાં વધારો થવાનું એક મુખ્ય કારણ બની ગયા છે, એક એવી સ્થિતિ જેમાં યુવાન છોકરીઓ અને છોકરાઓ તેમના શારીરિક દેખાવ વિશે વધુ પડતા ચિંતિત હોય છે અને એવી ખામીઓની કલ્પના કરે છે જે તેમની પાસે નથી.

"નબળા નાર્સિસિસ્ટ્સ" નું શું થાય છે?

"વલ્નરેબલ નાર્સિસિસ્ટ્સ" માટે સોશિયલ મીડિયા ખૂબ જ મુશ્કેલ સ્થળ છે. તેઓ "ગ્રાન્ડિઓઝ નાર્સિસિસ્ટ્સ" ને તેમની સફળતાની ઉજવણી કરતા અને સુંદર ફોટા પોસ્ટ કરતા જુએ છે, અને તેઓ ઈર્ષ્યા અને ગુસ્સો અનુભવે છે કે તેમને સમાન માન્યતા મળતી નથી. આનાથી તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ નકારાત્મક અસર પડે છે.

બીજી દુઃખદ વાત એ છે કે માતા-પિતા તેમના બાળકોના જન્મના દિવસથી લઈને તેમની દરેક ગતિવિધિ, દરેક નાની-નાની વાત સોશિયલ મીડિયા પર શેર કરે છે. બાળકની ગોપનીયતાને કોઈ પણ જગ્યા આપ્યા વિના દુનિયાને બધું જ પ્રદર્શિત કરવાના પરિણામો ભવિષ્યમાં બાળક પર કેવી અસર કરશે તે એક ગંભીર પ્રશ્ન છે.

તો, આપણે આ વિશે શું કરીશું?

આ તમને ડરામણું લાગશે. પણ એક સારા સમાચાર છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે જેમ જેમ આપણે મોટા થઈએ છીએ, જેમ જેમ આપણે વધુ જવાબદારીઓ (લગ્ન, બાળકો) લઈએ છીએ, અને જીવનમાં નિષ્ફળતાઓનો સામનો કરીએ છીએ, તેમ તેમ નાર્સિસિઝમ કુદરતી રીતે ઘટતું જાય છે. આનું કારણ એ છે કે આપણે પોતાના કરતાં બીજાઓ વિશે વધુ વિચારવાની ફરજ પાડીએ છીએ.

જોકે, જો તમે અથવા તમારા કોઈ પરિચિતને આ સ્થિતિ હોય, તો તમે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો.

• તમારા સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરો : તમારા અને તમારા બાળકોના સોશિયલ મીડિયાના ઉપયોગનું ધ્યાન રાખો. હંમેશા યાદ રાખો કે તમે જે જુઓ છો તે બધું સાચું હોતું નથી, અને તે એક એવી જગ્યા છે જે લોકોના જીવનમાં ફક્ત શ્રેષ્ઠ જ બતાવે છે.
• તમારા આંતરિક રડારને સાંભળો: કોઈની સાથે વાત કરતી વખતે, જો તમને લાગે કે તેઓ પોતાના વિશે વધુ પડતી વાતો કરી રહ્યા છે, બીજાઓને નીચા બતાવી રહ્યા છે, અથવા તેમની લાગણીઓની પરવા નથી કરી રહ્યા, તો તે "નાર્સિસિઝમ વાઇબ્સ" ને ઓળખો. જો શક્ય હોય તો, આવા લોકોથી ધીમેધીમે પોતાને દૂર રાખો.
• વ્યાવસાયિક સલાહ લો: નાર્સિસ્ટિક પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર (NPD) ધરાવતા લોકો ભાગ્યે જ સ્વીકારે છે કે તેમને કોઈ સમસ્યા છે. તેથી જ તેઓ ભાગ્યે જ સારવાર લે છે. જો કે, જો તમને લાગે કે તમારા પોતાના વર્તનમાં આ લાક્ષણિકતાઓ છે, અથવા નાર્સિસ્ટિક લક્ષણો ધરાવતી કોઈ વ્યક્તિ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરી રહી છે, તો શરમાવું નહીં અને લાયક ડૉક્ટર અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકારની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ તમારા માટે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ છે જે તમે કરી શકો છો.