ઓટીઝમ માટે ખાસ વિચારણા સાથે, છોકરીઓ માટે તરુણાવસ્થા અને સ્વ-સંભાળ

દીકરી, તું ધીમે ધીમે મોટી થઈ રહી છે. તને ખબર છે, જેમ જેમ આપણે મોટા થઈએ છીએ, આપણા શરીરમાં એક પછી એક ફેરફાર થવા લાગે છે. કદાચ તને પણ આ વાતોનો અનુભવ થવા લાગ્યો હશે. આ ફેરફારો ખૂબ જ સામાન્ય છે, દરેક સાથે થાય છે. તેથી ડરવાની કે શરમાવાની કોઈ વાત નથી. આ લેખમાં, આપણે આ ફેરફારો વિશે વાત કરીશું, તેમજ તમારા શરીરને સુંદર અને સ્વચ્છ કેવી રીતે રાખવું તે વિશે વાત કરીશું. ખાસ કરીને કારણ કે આપણી ઓટીસ્ટીક દીકરીઓને આ સમય દરમિયાન થોડું વધારે ધ્યાન અને મદદની જરૂર પડી શકે છે, ચાલો તેના વિશે પણ વાત કરીએ.

મોટા થવાનો અર્થ શું છે? આપણા શરીરમાં આટલો ફેરફાર કેમ થાય છે? (ટૂંકમાં તરુણાવસ્થા)

તમે નાનપણથી જ ઊંચા અને ઊંચા થતા ગયા છો, ખરું ને? એ જ રીતે, જેમ જેમ તમે મોટા થાઓ છો, સામાન્ય રીતે 8 થી 13 વર્ષની ઉંમર વચ્ચે, તમારું શરીર યુવાન બનવાની તૈયારી કરી રહ્યું છે. આને આપણે તબીબી ભાષામાં "યુવાવસ્થા" કહીએ છીએ. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ ફેરફારો તમારા શરીરની અંદરથી આવતા નાના રાસાયણિક સંદેશાઓ (જેને આપણે "હોર્મોન્સ" કહીએ છીએ) દ્વારા થાય છે. તે તમારા શરીરની અંદર નવી વસ્તુઓ બનાવતી એક નાની ફેક્ટરી જેવું છે. આ ફેરફારો એક જ સમયે થતા નથી. તે ધીમે ધીમે, ધીમે ધીમે થાય છે. કેટલાક લોકો આ ફેરફારો વહેલા શરૂ કરી શકે છે, જ્યારે અન્ય થોડા મોડેથી. તે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે. તેથી ચિંતા કરશો નહીં કે જો તમારો મિત્ર તમારા પહેલાં આ ફેરફારો શરૂ કરે છે, તો ઠીક છે? બધું સામાન્ય છે.

આજકાલ તમારા શરીરમાં કયા ફેરફારો થઈ રહ્યા છે?

હવે ચાલો જોઈએ કે તરુણાવસ્થા દરમિયાન તમારા શરીરમાં કયા ફેરફારો થાય છે. આમાંના કેટલાક ફેરફારો તમે પહેલાથી જ અનુભવી ચૂક્યા હશો, અને કેટલાક ભવિષ્યમાં થશે.

૧. ત્વચા અને વાળમાં તેલયુક્તતામાં વધારો

શું તમને યાદ છે કે તમે બાળપણમાં કેટલો મુલાયમ ચહેરો હતો? હવે જ્યારે તમે થોડા મોટા થયા છો, ત્યારે તમારા ચહેરા અને ખોપરી ઉપરની ચામડી થોડી તૈલી થઈ શકે છે. તેથી જ ક્યારેક તમારા ચહેરા પર નાના ખીલ (ખીલ) થઈ શકે છે . તમારા વાળ પણ ઝડપથી તૈલી થઈ શકે છે. આનું કારણ ઉપર જણાવેલ (હોર્મોન્સ) છે.

૨. નવા વાળનો વિકાસ (બગલ, પગ, ગુપ્ત વિસ્તારો)

તમારા બગલ, પગ અને તમે જ્યાં અન્ડરવેર પહેરો છો તે વિસ્તાર (આપણે તેને "ખાનગી વિસ્તાર" કહીએ છીએ) એ છે જ્યાં નવા વાળ (જેને પ્યુબિક હેર પણ કહેવાય છે) ઉગવા લાગે છે. શરૂઆતમાં તે ખૂબ જ સારા થઈ શકે છે, પરંતુ પછીથી તે થોડા જાડા થઈ શકે છે. જેમ જેમ તમે મોટા થાઓ છો તેમ તેમ આ પણ સામાન્ય છે.

૩. પરસેવો અને શરીરની ગંધમાં ફેરફાર

તમને કદાચ પહેલા કરતાં વધુ પરસેવો થતો હોય તેવું લાગશે. ખાસ કરીને જ્યારે તમે રમતા હોવ કે કસરત કરતા હોવ. તેની સાથે, તમારા પરસેવામાં થોડી ગંધ પણ આવી શકે છે. તે પહેલા કરતાં અલગ છે, થોડી તીખી છે. આ ખાસ કરીને બગલની નીચે નોંધનીય છે. શરમાશો નહીં કારણ કે આ પણ તરુણાવસ્થાનો એક સામાન્ય ભાગ છે.

4. સ્તન વિકાસ

તમને તમારી છાતીના વિસ્તારમાં થોડો ફેરફાર લાગવા લાગશે. આનો અર્થ એ કે તમારા સ્તનો ધીમે ધીમે મોટા થશે.તે શરૂ થાય છે. શરૂઆતમાં, તમને તમારા સ્તનમાં એક નાના ગઠ્ઠા જેવું લાગશે, અને એક બાજુ બીજી બાજુ કરતા મોટી થઈ શકે છે. આ પણ ખૂબ જ સામાન્ય છે. તમારા સ્તનોને સંપૂર્ણ રીતે વિકસિત થવામાં સમય લાગે છે.

૫. માસિક સ્રાવની શરૂઆત (તમારો 'પીરિયડ')

આ એવી વસ્તુ છે જે ઘણી છોકરીઓને થોડી પરેશાન કરે છે. પણ તે ખૂબ જ સ્વાભાવિક પણ છે. તમારી યોનિમાર્ગ (તમારા ગુપ્ત વિસ્તારમાં, જ્યાં તમે પેશાબ કરો છો તેની નીચે) મહિનામાં એકવાર થોડા દિવસો માટે રક્તસ્ત્રાવ શરૂ થાય છે. આપણે તેને માસિક સ્રાવ કહીએ છીએ. અથવા, જેમ તમે તેને કહો છો , તમારો માસિક સ્રાવ .

આ બીમારી કે ઈજાની નિશાની નથી, ખરું ને? એનો અર્થ એ છે કે તમારું શરીર સ્વસ્થ રીતે કાર્ય કરી રહ્યું છે અને તમે પુખ્ત સ્ત્રી બનવા માટે તૈયાર છો.

હું તમને ફરીથી યાદ અપાવવા માંગુ છું કે આ બધા ફેરફારો એક જ સમયે થશે નહીં. અને આ વસ્તુઓ દરેક સાથે એક જ રીતે કે એક જ સમયે થશે નહીં.

આ નવા ફેરફારો સાથે આપણે આપણા શરીરને કેવી રીતે સ્વચ્છ રાખી શકીએ? (સ્વ-સંભાળ દિનચર્યા)

ઠીક છે, હવે આપણે જાણીએ છીએ કે આપણા શરીરમાં શું ચાલી રહ્યું છે. તો આ ફેરફારો સાથે આપણે આપણા શરીરને સુંદર, સ્વચ્છ અને સુગંધિત કેવી રીતે રાખી શકીએ? આપણે તેમાં કેટલીક નવી આદતો ઉમેરવી પડશે.

ત્વચા અને વાળની ​​સંભાળ

• ચહેરો ધોવા: દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર (સવાર અને રાત્રે) હળવા સાબુ ("(ક્લીન્ઝર)") થી ચહેરો ધોવાની આદત પાડો. જ્યારે ચીકાશ અને ગંદકી દૂર થશે, ત્યારે ખીલ પણ ઓછા થશે.
• સ્નાન: દરરોજ તમારા શરીરને ધોવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને એવા દિવસોમાં જ્યારે તમને પરસેવો આવે છે.
• તમારા વાળ ધોવા: તમારા વાળ કેટલા તેલયુક્ત છે તેના આધારે, દર બે દિવસે તમારા વાળને તમારા માટે અનુકૂળ શેમ્પૂથી ધોઈ લો.

પરસેવાની ગંધને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી

જેમ પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, પરસેવાથી આવતી ગંધને નિયંત્રિત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

• સ્નાન: દરરોજ સાબુથી સ્નાન કરો, ખાસ કરીને બગલની નીચે અને ખાનગી વિસ્તારને સારી રીતે સાફ કરો.
• અન્ડરવેર: દરરોજ સ્વચ્છ અન્ડરવેર પહેરો.
• ડિઓડરન્ટ અથવા એન્ટિપર્સપિરન્ટ: સ્નાન કર્યા પછી તમે તમારી બગલની નીચે ડિઓડરન્ટનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ડિઓડરન્ટ પરસેવો પેદા કરતા બેક્ટેરિયાને મારી નાખે છે અને ગંધ બંધ કરે છે. એન્ટિપર્સપિરન્ટ પરસેવો પણ ઘટાડે છે. તમે જે પસંદ કરો છો તે પસંદ કરી શકો છો. આ પસંદ કરતી વખતે તમારા મમ્મી કે પપ્પાની મદદ લો.

સ્તનો માટે બ્રા પસંદ કરવી અને તેનો ઉપયોગ કરવો

જેમ જેમ તમારા સ્તનો વધવા લાગે છે, તેમ તેમ તમને થોડી અસ્વસ્થતા અને દુખાવો થઈ શકે છે. જ્યારે તમે દોડો છો કે કૂદકો મારો છો ત્યારે તમારા સ્તનોને ફરવામાં પણ મુશ્કેલી પડી શકે છે. આ સમયે, તમે બ્રા પહેરવાનું શરૂ કરી શકો છો.

• બ્રા પહેરતી વખતે સ્તનોતમને સારો ટેકો મળે છે અને ઓછી અગવડતા થાય છે.
• પહેલી વાર પહેરશો ત્યારે થોડું વિચિત્ર લાગશે, પણ થોડા સમય પછી તે સામાન્ય થઈ જશે.
• તમારા માટે યોગ્ય કદની, ખૂબ ટાઈટ ન હોય અને કપાસ જેવા મટિરિયલથી બનેલી હોય તેવી બ્રા પસંદ કરવા માટે તમારી મમ્મીની મદદ લો. સ્ટોર પર જઈને તેને અજમાવી જોવી શ્રેષ્ઠ રહેશે.

માસિક સ્રાવ દરમિયાન સ્વચ્છતા કેવી રીતે રાખવી

આપણા 'પીરિયડ' ના થોડા દિવસો દરમિયાન આપણે ખાસ કરીને સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે.

• સેનિટરી પેડ્સ : આજકાલ તમારે સેનિટરી પેડ્સનો ઉપયોગ કરવો પડે છે. આ તમારા અન્ડરવેર સાથે ચોંટી જાય તે રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યા છે. પછી જે લોહી નીકળે છે તે તેમાં શોષાય છે.
• પેડ બદલવું: તમારે ઓછામાં ઓછા દર 4 થી 6 કલાકે તમારા પેડ ચોક્કસપણે બદલવા જોઈએ. નહિંતર, જંતુઓ એકઠા થઈ શકે છે અને ચેપનું કારણ બની શકે છે. લોહીના જથ્થાના આધારે, તમારે તેમને વહેલા બદલવાની જરૂર પડી શકે છે.
• સફાઈ: દર વખતે જ્યારે તમે તમારા પેડ બદલો છો, ત્યારે ખાનગી વિસ્તારને પાણીથી સારી રીતે ધોઈ લો, તેને સૂકવી દો, અને પછી નવું પેડ પહેરો. જો તમે સાબુનો ઉપયોગ કરો છો, તો હળવા, સુગંધ વિનાના સાબુનો ઉપયોગ કરો.
• વપરાયેલા પેડનો નિકાલ કેવી રીતે કરવો: વપરાયેલા પેડને કાગળમાં ચુસ્ત રીતે લપેટીને કચરાપેટીમાં નાખો. તેને ક્યારેય ટોઇલેટ બાઉલમાં ન નાખો, કારણ કે તે તેને ભરાઈ શકે છે.
• દુખાવો ઓછો કરો: કેટલીક છોકરીઓને માસિક સ્રાવ દરમિયાન પેટમાં હળવો દુખાવો થઈ શકે છે. તે સમયે, પેટ પર ગરમ પાણીની બોટલ લગાવવી, હળવી કસરત કરવી અને પુષ્કળ પાણી પીવું જેવી બાબતો મદદ કરી શકે છે. જો દુખાવો અસહ્ય હોય, તો તમારી માતાને ડૉક્ટર પાસે જવાનું કહો.

યાદ રાખો, તમારા માસિક ધર્મમાં શરમ આવવા જેવી કોઈ વાત નથી. જો તમને તેના વિશે કોઈ પ્રશ્નો હોય, તો તમારા મમ્મી, પપ્પા, મોટી બહેન કે શાળાના શિક્ષકને પૂછવામાં ડરશો નહીં.

આ સમયે ઓટીઝમ ધરાવતા અમારા બાળકો માટે વધારાની સહાય

ઓટીઝમ ધરાવતી આપણી દીકરીઓ (જેને "ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે) આ "(તરુણાવસ્થા)" સમયગાળાના ફેરફારોને થોડા અલગ રીતે અનુભવી શકે છે. તેમને કેટલીક બાબતો સમજવામાં અને નવી આદતોમાં સમાયોજિત થવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. તેથી, આ સમય દરમિયાન આપણો વધારાનો પ્રેમ, સમજણ અને ટેકો તેમના માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

સંવેદનાત્મક સમસ્યાઓનો સામનો કેવી રીતે કરવો

ઓટીઝમ ધરાવતી છોકરીઓ કેટલીક ઇન્દ્રિયો (દૃષ્ટિ, શ્રવણ, ગંધ, સ્વાદ, સ્પર્શ) અન્ય કરતા વધુ તીવ્રતાથી અનુભવી શકે છે.

• નવી સુગંધ: નવા સાબુ, શેમ્પૂ અને ડિઓડોરન્ટની સુગંધ તેમના માટે અસ્વસ્થતાજનક હોઈ શકે છે. તેથી સુગંધ રહિત ઉત્પાદનો પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
• અન્ડરવેર અને પેડ્સ: નવી બ્રા અથવા પેડ પહેરતી વખતે તેઓ અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે કારણ કે તેઓ બ્રાના અનુભવથી ટેવાયેલા નથી. શક્ય હોય ત્યાં સુધી કપાસ જેવા નરમ પદાર્થોમાંથી બનેલા કપડાં પસંદ કરો. ધીમે ધીમે તેમની આદત પાડો.
• વાળનો વિકાસ: નવા વાળના વિકાસને કારણે થતી ખંજવાળ અને અસ્વસ્થતા તેમના માટે સહન કરવી મુશ્કેલ બની શકે છે.
• માસિક સ્રાવ દરમિયાન સ્વચ્છતા : લોહી નીકળવાની લાગણી અને પેડ ભીનું થવાની લાગણી ડરામણી અને અસ્વસ્થતાભર્યું હોઈ શકે છે કારણ કે તે તેમના માટે એક નવો અનુભવ છે.

આવા સમયે , ધીરજપૂર્વક તેમને બાબતો સમજાવો , તેમને શું અનુભવી રહ્યા છે તે વિશે વાત કરવા દો અને જો જરૂરી હોય તો ડૉક્ટર અથવા ચિકિત્સકની સલાહ લો.

નવી આદતોથી ટેવાઈ જવા માટે મદદ કરે છે

નવી સ્વચ્છતાની આદતો (જેમ કે દરરોજ સ્નાન કરવું અને પેડ બદલવું) તેમના માટે અચાનક સમજવા અને યાદ રાખવા મુશ્કેલ બની શકે છે.

• સ્પષ્ટ સૂચનાઓ: સરળ, પગલાવાર સૂચનાઓ આપો.
• દ્રશ્ય સહાય: આ પ્રથાઓ સમજાવવા માટે ચિત્રો, આકૃતિઓ વગેરેનો ઉપયોગ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે પેડ કેવી રીતે બદલવું તેના પગલા-દર-પગલાં ચિત્રો બતાવી શકો છો.
• એક સુસંગત દિનચર્યા: જો તેઓ આ વસ્તુઓ દરરોજ એક જ સમયે અને એક જ રીતે કરવાની ટેવ પાડી દે તો તેઓ વધુ સરળતાથી તેની આદત પાડી શકે છે.
• ધીરજ અને પ્રોત્સાહન: જ્યારે તેઓ કંઈક નાનું અને યોગ્ય કરે છે ત્યારે તેમની પ્રશંસા અને પ્રોત્સાહન આપો.

મંતવ્યો વ્યક્ત કરવામાં સમર્થન

કેટલાક ઓટીસ્ટીક બાળકોને તેમની લાગણીઓ અને જરૂરિયાતો શબ્દોમાં વ્યક્ત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે.

• વાતચીત પદ્ધતિઓ: તેમને તેમની પસંદગીની વાતચીત પદ્ધતિ (ચિત્રો, સાંકેતિક ભાષા , લેખન) નો ઉપયોગ કરીને આ વિશે વાત કરવા પ્રોત્સાહિત કરો.
• સલામત વાતાવરણ: ઘરમાં એક સુરક્ષિત, સમજદાર વાતાવરણ બનાવો જ્યાં તેઓ ભય કે શરમ વિના પોતાના પ્રશ્નો પૂછી શકે અને પોતાની લાગણીઓ વ્યક્ત કરી શકે.
• ફેરફારો પર નજર રાખો: જો તેમના વર્તનમાં કોઈ ફેરફાર થાય છે (જેમ કે વારંવાર ગુસ્સો આવવો, ચીડિયાપણું, ભૂખ ન લાગવી), તો તે આ નવા શારીરિક ફેરફારોને કારણે થતી અસ્વસ્થતાની નિશાની હોઈ શકે છે. તેમના પર નજર રાખો.

ઓટીઝમ ધરાવતી પુત્રીના માતાપિતા અથવા વાલી તરીકે, તમે તેમના ડૉક્ટર અથવા ચિકિત્સક સાથે આ વિશે વાત કરી શકો છો અને તેમને આ સમયમાંથી વધુ સરળતાથી પસાર થવા માટે જરૂરી સહાય પૂરી પાડી શકો છો.

તમારા માટે એક મહત્વપૂર્ણ સંદેશ (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

દીકરી, જ્યારે તું મોટી થાય છે, ત્યારે તારા શરીરમાં ઘણા બધા ફેરફારો થાય છે. પણ એ બધું ખૂબ જ સામાન્ય અને કુદરતી છે .

• તમારા શરીર પ્રત્યે સભાન રહો અને તેને પ્રેમ કરો.
• તમારા સ્વાસ્થ્ય અને ખુશી માટે સ્વચ્છ રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• આ ફેરફારો અને તમારી લાગણીઓને અંદર દબાવી ન રાખો. કોઈ વિશ્વસનીય પુખ્ત વ્યક્તિ સાથે વાત કરો . તે કોણ છે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, તમારા મમ્મી, પપ્પા, શિક્ષક, કાકી, કાકા.
• કેટલીક બાબતોની આદત પડવામાં થોડો સમય લાગે છે. તમારે તમારી જાત સાથે ધીરજ રાખવી પડશે .
• તમારા મિત્રો માટે તમારે બધું જ હોવું જરૂરી નથી. દરેક વ્યક્તિ અલગ છે, દરેક વ્યક્તિ ખાસ છે.

તમે આ દુનિયામાં એક મૂલ્યવાન વ્યક્તિ છો. તમારા શરીરની સંભાળ રાખો જાણે તે તમારા પોતાના શરીરનું હોય. શુભકામનાઓ!

---

તરુણાવસ્થા, સ્વ-સંભાળ, છોકરીઓ, માસિક સ્રાવ, સમયગાળો, સ્વચ્છતા, ઓટીઝમ, શરીરમાં પરિવર્તન, સિંહલા તબીબી લેખ, ઉછેર, શરીરનું સ્વાસ્થ્ય, તરુણાવસ્થા, માસિક સ્રાવ, ઓટીઝમ, સ્વચ્છતા