શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે જ્યારે તમે ગાઢ નિંદ્રામાં હોવ ત્યારે પણ તમારું હૃદય કેવી રીતે ધબકે છે, તમે તેને ખ્યાલ પણ ન આવે ત્યારે શ્વાસ કેવી રીતે લે છે? તમારે આ બાબતો વિશે વિચારવાની જરૂર નથી, ખરું ને? તે ઓટો પાયલોટની જેમ આપમેળે થાય છે. આ રીતે આપણે આપણા શરીરમાં રહેલી અદ્ભુત, સુપરકોમ્પ્યુટર જેવી સિસ્ટમ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જે આપણા શરીરના તમામ આવશ્યક કાર્યોને નિયંત્રિત કરે છે. તે છે ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ (ANS) .

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ શું છે?

આ સમજવા માટે, ચાલો પહેલા આપણા સમગ્ર નર્વસ સિસ્ટમ પર એક નજર કરીએ. આપણું નર્વસ સિસ્ટમ એક મોટી કંપનીની રચના જેવું છે.

૧. સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ: આમાં ફક્ત આપણું મગજ અને કરોડરજ્જુનો સમાવેશ થાય છે. શરીરના બધા નિર્ણયો લેવામાં આવે છે અને બધા સંદેશાઓ અહીંથી નિયંત્રિત થાય છે.

2. પેરિફેરલ નર્વસ સિસ્ટમ: આમાં મગજ અને કરોડરજ્જુ સિવાય સમગ્ર શરીરમાં રહેલી બધી ચેતાઓનો સમાવેશ થાય છે. આ એક એવું નેટવર્ક છે જે મુખ્ય કાર્યાલયથી શરીરના અન્ય ભાગોમાં સંદેશાઓ વહન કરે છે અને ત્યાંથી સંદેશાઓ પરત કરે છે.

હવે આ શાખા નેટવર્ક, એટલે કે પેરિફેરલ નર્વસ સિસ્ટમ, પણ બે ભાગમાં વહેંચાયેલું છે.

આપણે આપણા વિચારો સાથે શું કરીએ છીએ તેનું નિયંત્રણ કરતો ભાગ (સોમેટિક નર્વસ સિસ્ટમ): જો તમારે હાથ ઉંચો કરવો હોય, જો તમારે ચાલવું હોય, જો તમારે વાત કરવી હોય... તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે જે કંઈ કરો છો, તમારા નિયંત્રણ હેઠળ, જેમ તમે ઈચ્છો છો, તે બધું આ ભાગ દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે.
ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ: અહીં આપણો નાયક આવે છે. આજે આપણે જે ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ તે છે. તે જીવનના આવશ્યક કાર્યોને નિયંત્રિત કરે છે, જેમ કે તમારા હૃદયના ધબકારા, શ્વાસ, પાચન અને પરસેવો, જે તમારા નિયંત્રણની બહાર છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ તમારા શરીરમાં રહેલા તમામ સ્વચાલિત કાર્યોનું નિયંત્રણ કરે છે જે તમારા અસ્તિત્વ માટે જરૂરી છે, તમને ખ્યાલ પણ નથી આવતો.

આ ઓટો પાયલટ સિસ્ટમના ત્રણ મુખ્ય ભાગો છે!

આ ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ પણ ત્રણ પેટા-સિસ્ટમમાં વહેંચાયેલી છે. કારના એક્સિલરેટર અને બ્રેકની જેમ, આ બંને શરીરને સંતુલિત રાખવા માટે એકબીજાની વિરુદ્ધ કામ કરે છે.

સિસ્ટમનો ભાગ	પૂર્ણ થયેલું કામ (બસ)
સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમ	આ આપણા શરીરનું "પ્રવેગક" છે. તે શરીરને કટોકટી, ભય અથવા તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ માટે તૈયાર કરે છે. આને " લડાઈ કરો કે ભાગી જાઓ " પ્રતિભાવ કહેવામાં આવે છે.
પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમ	આ આપણા શરીરની "બ્રેક" જેવું છે. તે શરીરને શાંત કરે છે, તેને આરામ આપે છે અને ઊર્જા બચાવે છે. આને " આરામ કરો અને પાચન કરો" પ્રતિભાવ કહેવામાં આવે છે.
આંતરડાની નર્વસ સિસ્ટમ	આ ચેતાઓનું એક અલગ નેટવર્ક છે જે આપણા પાચનતંત્ર માટે વિશિષ્ટ છે અને તેના કાર્યોને નિયંત્રિત કરે છે. કેટલાક તેને "બીજું મગજ" પણ કહે છે.

કલ્પના કરો કે તમે રસ્તા પર ચાલી રહ્યા છો અને અચાનક એક કૂતરો તમારા પર હુમલો કરે છે. તમારું હૃદય ઝડપથી ધબકે છે, તમારા શ્વાસ ઝડપી થાય છે, તમારી આંખો પહોળી થાય છે, તમને પરસેવો થાય છે અને તમે દોડવા માટે તૈયાર થાઓ છો. ત્યારે જ તમારી સહાનુભૂતિશીલ સિસ્ટમ તમને કટોકટીનો સામનો કરવા માટે તૈયાર કરે છે.

હવે કલ્પના કરો, ભય પસાર થયા પછી, તમે ઘરે આવો છો, સારું ભોજન કરો છો, અને આરામ કરો છો. તે સમયે, તમારા હૃદયના ધબકારા સામાન્ય થઈ જાય છે, તમારા શ્વાસ સામાન્ય થઈ જાય છે, અને તમારું પાચન શરૂ થાય છે. આ રીતે પેરાસિમ્પેથેટિક સિસ્ટમ શરીરને શાંત કરે છે અને તેને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછું લાવે છે.

આ બંને વચ્ચેનું સંતુલન આપણા જીવનમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

આપણા શરીરમાં કઈ વસ્તુઓ આ સિસ્ટમ દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે?

તે જે વસ્તુઓને નિયંત્રિત કરે છે તેની યાદી જોઈને તમે આશ્ચર્યચકિત થઈ જશો. હકીકતમાં, તે આપણા શરીરના લગભગ દરેક મુખ્ય અંગને નિયંત્રિત કરે છે, જેમાં આપણા સ્વચાલિત કાર્યોનો પણ સમાવેશ થાય છે.

અંગ/શરીરનો ભાગ	નિયંત્રણ ક્રિયા
આંખો	આંખની કીકી આંખમાં પ્રવેશતા પ્રકાશના પ્રમાણ અનુસાર પહોળી અને મોટી થાય છે, અને નજીક કે દૂર જોતી વખતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
ગ્રંથીઓ	આંસુઓ નીકળી રહ્યા છે, મોંમાંથી લાળ નીકળી રહી છે અને નાકમાંથી પાણી વહેતું રહે છે.
ત્વચા	પરસેવાને નિયંત્રિત કરવું. ઉપરાંત, જ્યારે તમે ડરતા હો કે ઠંડી અનુભવતા હો, ત્યારે આ ક્રિયાને કારણે તમારા વાળ વધે છે.
હૃદય અને રક્તવાહિનીઓ	હૃદયના ધબકારા અને શક્તિ, બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવું.
ફેફસાં	શ્વાસ લેતી વાયુમાર્ગોની પહોળાઈ વધારવી અથવા ઘટાડવી.
પાચન તંત્ર	પાચન, આંતરડાની ગતિ અને શૌચક્રિયાનું નિયંત્રણ.
યકૃત અને સ્વાદુપિંડ	સ્વાદુપિંડ ઇન્સ્યુલિન જેવા હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે અને યકૃત દ્વારા ઉર્જા ઉત્પાદનને નિયંત્રિત કરે છે.
પેશાબની વ્યવસ્થા	મૂત્રાશયનું કાર્ય અને પેશાબ નિયંત્રણ.
પ્રજનન તંત્ર	આ સિસ્ટમ જાતીય ઉત્તેજના અને કાર્ય માટે જરૂરી છે.

આ સિસ્ટમને કયા રોગો અસર કરે છે?

આપણે આને ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમના નુકસાનને ઓટોનોમિક ન્યુરોપથી કહીએ છીએ.આના અનેક કારણો છે.

ડાયાબિટીસ (ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસ): જો ડાયાબિટીસને લાંબા સમય સુધી કાબુમાં ન રાખવામાં આવે તો આ ચેતાઓને નુકસાન થઈ શકે છે. ઓર્થોસ્ટેટિક હાયપોટેન્શન, જે એક સામાન્ય લક્ષણ છે, તે અચાનક ઉભા થવા પર બેહોશ થઈ જવું છે.
સ્વયંપ્રતિરક્ષા સ્થિતિઓ: એવા રોગો જેમાં શરીરની પોતાની રોગપ્રતિકારક શક્તિ આ ચેતાઓ પર હુમલો કરે છે. તેનું ઉદાહરણ ગુઇલેન-બેરે સિન્ડ્રોમ છે.
ચેપ: આ ચેતાને HIV જેવા વાયરસ અને લાઇમ રોગ જેવા બેક્ટેરિયલ ચેપથી નુકસાન થઈ શકે છે.
અસામાન્ય પ્રોટીનનું સંચય: એમાયલોઇડોસિસ જેવા રોગોમાં, શરીરમાં એકઠા થતા પ્રોટીન ચેતાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
વિટામિનની ઉણપ: વિટામિનની ઉણપ, ખાસ કરીને વિટામિન B12, ચેતાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
ઝેર: પારો અને સીસું જેવી ભારે ધાતુઓ, જંતુનાશકો અને વધુ પડતા આલ્કોહોલનો ઉપયોગ ચેતાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
ઇજા: ઇજા, ખાસ કરીને પીઠ અને કરોડરજ્જુમાં, આ ચેતાતંત્રને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
ગાંઠો: કેટલાક પ્રકારના કેન્સર અને બિન-કેન્સરગ્રસ્ત ગાંઠો પણ આ સિસ્ટમના કાર્યમાં દખલ કરી શકે છે.

લક્ષણો જે સમસ્યા સૂચવે છે

જ્યારે આ સિસ્ટમમાં કોઈ સમસ્યા હોય છે, ત્યારે દેખાતા લક્ષણો નુકસાન ક્યાં થયું છે તેના આધારે બદલાય છે. પરંતુ અહીં કેટલાક સામાન્ય લક્ષણો છે.

ઉભા રહીને અચાનક ચક્કર આવવા અને માથામાં દુખાવો થવા લાગવો.
હૃદયના ધબકારામાં અસામાન્યતાઓ (એરિથમિયા).
ખોરાક ગળવામાં મુશ્કેલી (ડિસફેજીયા).
પાચનમાં વિલંબ, પેટ ભરાઈ જવું (ગેસ્ટ્રોપેરેસિસ).
કબજિયાત અથવા ક્યારેક ઝાડા.
પેશાબ અથવા મળને નિયંત્રિત કરવામાં મુશ્કેલી (અસંયમ).
વધુ પડતો પરસેવો (હાયપરહિડ્રોસિસ) અથવા પરસેવાનો અભાવ (એનહિડ્રોસિસ).
જાતીય તકલીફ જેવી સમસ્યાઓ.
ગરમી સહન કરવામાં મુશ્કેલી.

મહત્વની વાત એ છે કે આ લક્ષણો અન્ય ઘણા રોગોમાં પણ થઈ શકે છે. તેથી, જો તમને આ પ્રકારનું લક્ષણ હોય, તો ચોક્કસ કારણ શોધવા માટે તમારા ડૉક્ટરને મળવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

આ મૂલ્યવાન વ્યવસ્થાનું રક્ષણ આપણે કેવી રીતે કરીએ?

આ ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમને થતા નુકસાનને રોકવા માટે તમે જે શ્રેષ્ઠ કરી શકો છો તે છે. આ કરવા માટે તમે કેટલીક સરળ બાબતો કરી શકો છો.

સંતુલિત આહાર લો: ખાસ કરીને વિટામિન બીથી ભરપૂર ખોરાક લેવો, ચેતા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
દારૂ અને ડ્રગ્સનો દુરુપયોગ ટાળો:આ એવી વસ્તુઓ છે જે ચેતાને સીધી નુકસાન પહોંચાડે છે.
સ્વસ્થ વજન અને કસરત જાળવો: આ ડાયાબિટીસ જેવા રોગોનું જોખમ ઘટાડી શકે છે, જે આ ચેતાતંત્રને નુકસાનનું મુખ્ય કારણ છે.
ક્રોનિક રોગોનું યોગ્ય રીતે સંચાલન કરો: જો તમને ડાયાબિટીસ અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવા રોગો હોય, તો તમારા ડૉક્ટરની સૂચનાઓનું બરાબર પાલન કરો. તમારી દવાઓ યોગ્ય રીતે લો. આનાથી આ ચેતાને થતા નુકસાનને ઓછું કરી શકાય છે.
સુરક્ષિત રહો: કામ પર, રમત રમતી વખતે અને વાહન ચલાવતી વખતે જરૂરી સલામતી સાધનો પહેરો. અકસ્માતોથી પીઠ અને કરોડરજ્જુને થતી ઇજાઓને અટકાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ

ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ એ "ઓટો પાયલોટ" સિસ્ટમ છે જે તમારા નિયંત્રણ વિના શરીરના આવશ્યક કાર્યો (જેમ કે હૃદયના ધબકારા અને શ્વાસ) ને નિયંત્રિત કરે છે.
આ સિસ્ટમના "એક્સિલરેટર" (સહાનુભૂતિશીલ) અને "બ્રેક" (પેરાસિમ્પેથેટિક) ભાગો વચ્ચેનું સંતુલન આપણા સ્વસ્થ અસ્તિત્વ માટે જરૂરી છે.
ડાયાબિટીસ, વધુ પડતું દારૂનું સેવન અને કેટલાક ચેપ એ મુખ્ય કારણો છે જે આ સિસ્ટમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
જો તમને ઉભા રહેતા ચક્કર આવવા, પરસેવામાં અસામાન્યતા આવવા અથવા પાચન સમસ્યાઓ જેવા લક્ષણોનો અનુભવ થાય તો તબીબી સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
તમે સ્વસ્થ જીવનશૈલીનું પાલન કરીને અને ક્રોનિક રોગોનું યોગ્ય રીતે સંચાલન કરીને આ મૂલ્યવાન પ્રણાલીનું રક્ષણ કરી શકો છો.