આપણે બધાએ આયુર્વેદ શબ્દ સાંભળ્યો છે. કદાચ તમે આયુર્વેદિક દવા લીધી હશે અથવા આયુર્વેદિક માલિશ કરી હશે. પરંતુ આયુર્વેદ ફક્ત એક દવા નથી. તે તેનાથી ઘણી ઊંડી છે, એક એવી દવા પદ્ધતિ જે આપણા સમગ્ર જીવન સાથે સંબંધિત છે. તો, ભલે તમે આયુર્વેદ વિશે સાંભળ્યું હોય, શું તમે બરાબર જાણો છો કે તે ખરેખર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને તેનો વૈજ્ઞાનિક આધાર શું છે? આજે આપણે તેના વિશે વાત કરીશું.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આયુર્વેદ શું છે?
આયુર્વેદ એ વિશ્વની સૌથી જૂની સર્વાંગી આરોગ્ય પ્રણાલી છે. તેનો ઉદ્ભવ 5,000 વર્ષ પહેલાં ભારતમાં થયો હતો. સંસ્કૃત શબ્દ "આયુર્વેદ" નો અર્થ "જીવનનું વિજ્ઞાન" અથવા "જીવનનું જ્ઞાન" થાય છે.
આ પ્રણાલીની મૂળભૂત માન્યતા એ છે કે સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી આપણા મન, શરીર, ભાવના અને પર્યાવરણ વચ્ચેના નાજુક સંતુલન પર આધાર રાખે છે. આયુર્વેદનો મુખ્ય ધ્યેય સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવાનો અને રોગો સામે લડવાને બદલે તેમના વિકાસને અટકાવવાનો છે. જો કે, આનો અર્થ એ નથી કે હાલના રોગોની સારવાર કરવામાં આવતી નથી. ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ માટે પણ સારવાર ઉપલબ્ધ છે.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આયુર્વેદ એક જીવનશૈલી માર્ગદર્શિકા જેવું છે જે બીમારીની સારવાર કરતાં તમને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરે છે.
જીવનશક્તિ અને દોષો વિશેની વાર્તા
આયુર્વેદ મુજબ, બ્રહ્માંડમાં દરેક વસ્તુ, સજીવ અને નિર્જીવ બંને, એકબીજા સાથે જોડાયેલી છે. જો તમારું મન, શરીર અને આત્મા બ્રહ્માંડ સાથે સુમેળમાં અથવા સંતુલનમાં હશે, તો તમે સારા સ્વાસ્થ્યમાં રહેશો. જ્યારે આ સંતુલન ખલેલ પહોંચે છે ત્યારે આપણે બીમાર પડીએ છીએ. આ સંતુલનને ખલેલ પહોંચાડી શકે તેવી બાબતોમાં આનુવંશિક અથવા જન્મજાત ખામીઓ, અકસ્માતો, આબોહવા પરિવર્તન, વૃદ્ધત્વ અને આપણી લાગણીઓનો સમાવેશ થાય છે.
આયુર્વેદ સ્વીકારનારાઓ માને છે કે દરેક માનવી આ બ્રહ્માંડમાં પાંચ મૂળભૂત તત્વોથી બનેલો છે:
આ પાંચ તત્વો માનવ શરીરમાં ભેગા થઈને "દોષ" નામની ત્રણ જીવન શક્તિઓ બનાવે છે. આ ત્રણ દોષો આપણા શરીરની કામગીરીને નિયંત્રિત કરે છે. તે છે:
૧. વાત દોષ: વાયુ અને વાયુના તત્વોથી બનેલો.
2. પિત્ત દોષ: તેજો (અગ્નિ) અને અપો ( પાણી ) તત્વોથી બનેલો છે.
૩. કફ દોષ:તે અપો (પાણી) અને પથવી (પૃથ્વી) ના તત્વોથી બનેલું છે.
આપણે બધાને આ ત્રણ દોષોનું એક અનોખું મિશ્રણ વારસામાં મળે છે. પરંતુ સામાન્ય રીતે એક દોષ બીજા કરતા વધુ મજબૂત હોય છે. આયુર્વેદ માને છે કે બીમારી પ્રત્યે તમારી સંવેદનશીલતા અને તમને કેવા પ્રકારની બીમારીઓ થાય છે તે તમારા દોષોના સંતુલન પર આધાર રાખે છે.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ચાલો ત્રણ ભૂલો પર થોડી વધુ વિગતવાર નજર કરીએ.
આ ત્રણ ભૂલોને સમજવામાં સરળતા રહે તે માટે, ચાલો આ માહિતીને કોષ્ટકમાં જોઈએ.
| દોષ | નિયંત્રણ કરતી વસ્તુઓ | મુખ્ય લક્ષણો | જ્યારે અસંતુલિત હોય | સંતુલન કેવી રીતે રાખવું? |
|---|---|---|---|---|
| વાત (વાયુ + આકાશી) | શરીરની ગતિ, શ્વાસ, રક્ત પરિભ્રમણ, હૃદયનું કાર્ય, મન, કોષ વિભાજન. | જે લોકો બુદ્ધિશાળી, સર્જનાત્મક, સક્રિય હોય છે, લાગણીઓ ઝડપથી બદલી નાખે છે, તેમનું શરીર પાતળું હોય છે, વજન સરળતાથી ઓછું થાય છે અને હંમેશા ઠંડીનો અનુભવ થાય છે. | ચિંતા, ભય, ભૂલી જવું, અસ્થમા, હૃદય રોગ, ચામડીના રોગો અને સંધિવા જેવી સ્થિતિઓ પ્રત્યે સંવેદનશીલતામાં વધારો. | ધ્યાન, માલિશ, સૂવા જવું અને નક્કી કરેલા સમયે ઉઠવું, ગરમ ખોરાક લેવો. |
| પિટ્ટા (અગ્નિ + પાણી) | પાચન, ચયાપચય અને ભૂખ સંબંધિત હોર્મોન્સ. | જે લોકો ધ્યેયલક્ષી, સ્પર્ધાત્મક, આત્મવિશ્વાસુ, નેતૃત્વના ગુણો ધરાવતા, મધ્યમ કદના, મજબૂત શરીર ધરાવતા અને હંમેશા ઉત્સાહ અનુભવતા હોય છે. | ચીડિયાપણું, હઠીલાપણું, ક્રોહન રોગ, હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, અપચો અને તાવ જેવી સ્થિતિઓ થવાની સંભાવના વધુ હોય છે. | સલાડ અને કાકડી જેવા ઠંડા ખોરાક ખાવા, ધીમે ધીમે યોગા કસરતો કરવી અને દરેક બાબતમાં જાગૃત રહેવું. |
| કફા (પાણી + પૃથ્વી) | સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ, શરીરની શક્તિ, સ્થિરતા, વજન, રોગપ્રતિકારક શક્તિ. | શાંત, ધીરજવાન, દિનચર્યા મુજબ કામ કરવા તૈયાર, પહોળું શરીર ધરાવનાર અને સરળતાથી વજન વધતું રહેનાર. | સરળતાથી થાકેલા, હઠીલા, ડિપ્રેશન, અસ્થમા અને અન્ય શ્વસન રોગો, ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતા જેવી સ્થિતિઓ માટે વધુ સંવેદનશીલ. | વધુ શાકભાજી અને ફળો ખાઓ, અને રક્ત પરિભ્રમણ વધારતી કસરતો કરો, જેમ કે દોડવું. |
આયુર્વેદિક સારવાર યોજના કેવી રીતે વિકસાવવામાં આવે છે?
જ્યારે તમે આયુર્વેદિક ડૉક્ટરને મળો છો, ત્યારે તે તમારા માટે ખાસ સારવાર યોજના બનાવશે. તે તમારી શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ તેમજ તમારા પ્રાથમિક અને ગૌણ દોષોને ધ્યાનમાં લેશે. સારવારનો ધ્યેય તમારા મન અને શરીરને સંતુલનમાં પાછું લાવવાનો છે. આ પ્રાપ્ત કરવા માટે ઘણી પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે:
- હર્બલ દવા: આ આયુર્વેદનો એક મુખ્ય ભાગ છે. તમારા દોષને અનુરૂપ વિવિધ સંયોજનોમાં લીકરિસ, આદુ અને હળદરનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
- યોગ: એક પ્રકારની કસરત જે શરીર અને મનને સંતુલિત કરે છે.
- ધ્યાન: મનને શાંત કરવામાં અને એકાગ્રતા વિકસાવવામાં મદદ કરે છે.
- પંચકર્મ: શરીરમાંથી અપાચ્ય ખોરાક અને ઝેરી તત્વોને દૂર કરવાની એક પદ્ધતિ. આમાં રક્ત શુદ્ધિકરણ, માલિશ, ઔષધીય તેલ, ડ્રેસિંગ અને રેચકનો સમાવેશ થાય છે.
- કાઉન્સેલિંગ: તમારી ખામીઓને સમજવામાં અને તમારી જીવનશૈલી બદલવામાં મદદ કરવી.
- અન્ય સારવારોમાં તેલ માલિશ, પ્રાણાયામ નામની શ્વાસ લેવાની કસરતો અને મંત્ર જાપનો સમાવેશ થાય છે.
પણ તમારે આ બાબતે પણ ચોક્કસ સાવચેત રહેવાની જરૂર છે!
પશ્ચિમી ચિકિત્સામાં આયુર્વેદ પર જેટલું ક્લિનિકલ સંશોધન થયું છે તેટલું હજુ સુધી થયું નથી, તેમ છતાં આયુર્વેદની ઘણી પદ્ધતિઓ સકારાત્મક સ્વાસ્થ્ય લાભો ધરાવે છે તે સાબિત થયું છે.
પરંતુ, એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વાત છે જે તમારે જાણવી જોઈએ. કેટલાક દેશોમાં, ઉદાહરણ તરીકે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં કરવામાં આવેલા સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે કેટલીક આયુર્વેદિક દવાઓમાં સીસું, પારો અને આર્સેનિક જેવા ઝેરી ભારે ધાતુઓ હોય છે.આ શરીર માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે, ખાસ કરીને નાના બાળકો માટે, અને જીવલેણ પણ બની શકે છે.
તેથી, આયુર્વેદ કે અન્ય કોઈ વૈકલ્પિક દવા અજમાવતા પહેલા, તમારા નિયમિત ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં. તમે જે દવાઓ લેવાનું વિચારી રહ્યા છો તે વિશે તેમને જણાવો. આ રીતે, તે ખાતરીપૂર્વક જાણી શકશે કે તમે હાલમાં લઈ રહ્યા છો તે અન્ય દવાઓ સાથે કોઈ ક્રિયાપ્રતિક્રિયા છે કે નહીં અને તે તમારા માટે સલામત છે કે નહીં.
જો તમને અથવા તમારા બાળકને આવી દવાથી કોઈ ઝેરનો અનુભવ થાય, તો તાત્કાલિક નજીકની હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ (ETU) પર જાઓ. જો જરૂરી હોય તો, તમે સલાહ માટે કોલંબો નેશનલ હોસ્પિટલ ખાતે નેશનલ પોઇઝન ઇન્ફર્મેશન સેન્ટરને પણ કૉલ કરી શકો છો.
આયુર્વેદિક જીવનશૈલી કેવી રીતે શરૂ કરવી?
શ્રીલંકામાં આયુર્વેદ એક માન્ય તબીબી પ્રણાલી છે. જોકે, સારવાર લેતી વખતે લાયક અને વિશ્વસનીય ડૉક્ટરની પસંદગી કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ડૉક્ટરને મળતા પહેલા, અહીં કેટલીક સરળ આયુર્વેદિક પદ્ધતિઓ છે જે તમે ઘરે અનુસરી શકો છો.
ઊંઘ અને માનસિક સુખાકારી માટે
- નક્કી કરેલા સમયે સૂઈ જાઓ અને નક્કી કરેલા સમયે ઉઠો.
- તમારા બેડરૂમને શાંત, અંધારાવાળી જગ્યા બનાવો. રાત્રે ફોન અને લેપટોપ જેવી વસ્તુઓ બેડરૂમની બહાર રાખો.
- દરરોજ થોડો સમય ધ્યાન કરો .
- ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો કરો.
કસરત
- યોગ ક્લાસ લો અથવા ઓનલાઈન ક્લાસ લો.
- દિવસભર તમારી ગતિવિધિઓનું પ્રમાણ વધારો. કેટલાક દિવસો, ઝડપથી ચાલો, કેટલાક દિવસો, ઝડપથી દોડો. તમારા શરીરને સાંભળો.
આયુર્વેદિક આહાર
- કૃત્રિમ, પ્રોસેસ્ડ ખોરાકને બદલે તાજો, ઘરે બનાવેલો ખોરાક ખાઓ.
- ખાતી વખતે, ગુસ્સે થયા વિના કે તણાવમાં આવ્યા વિના, શાંતિથી અને ખુશીથી તમારા ભોજનનો આનંદ માણો.
- દિવસનો સૌથી મોટો ખોરાક બપોરના સમયે ખાઓ, કારણ કે તે સમયે પાચન શ્રેષ્ઠ રીતે થાય છે.
- ફળો, શાકભાજી, ચોખા, બદામ અને મધ જેવા ત્રણેય દોષોને સંતુલિત કરતા ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, જે મીઠાશ તરીકે કામ કરે છે.
જડીબુટ્ટીઓ
તમે તમારા રસોઈમાં અશ્વગંધા, હળદર, આદુ અને જીરું જેવી ઘણી આયુર્વેદિક ઔષધિઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જોકે, આને પૂરક તરીકે લેતા પહેલા, તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને ખાતરી કરો કે તે તમારા માટે યોગ્ય અને સલામત છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- આયુર્વેદ એ સુખાકારીની એક સર્વાંગી પ્રણાલી છે જે શરીર, મન અને ભાવનાના સંતુલન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
- તે ત્રણ દોષો પર આધારિત છે: વાત, પિત્ત અને કફ. દરેક વ્યક્તિના દોષની રચના અલગ હોય છે.
- આયુર્વેદિક સારવાર દરેક વ્યક્તિના દોષના સ્વભાવના આધારે બનાવવામાં આવે છે.
- જોકે આયુર્વેદ ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો આપે છે, કેટલીક હર્બલ દવાઓમાં ભારે ધાતુઓ હોવાનું જોખમ રહેલું છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.
- સૌથી અગત્યનું: કોઈપણ આયુર્વેદિક અથવા વૈકલ્પિક સારવાર શરૂ કરતા પહેલા, હંમેશા તમારા પ્રાથમિક સંભાળ ચિકિત્સક (ડૉક્ટર) ની સલાહ લો જેથી ખાતરી કરી શકાય કે તે તમારા માટે સલામત છે.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.