શું કમરનો દુખાવો સાંધાની સમસ્યાઓને કારણે થાય છે? (સાંધાની સમસ્યાઓ) ચાલો આ વિશે વાત કરીએ.

ઘણા લોકો વિચારે છે, "ઓહ... આ પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ હશે." એ સાચું છે, મોટાભાગનો કમરનો દુખાવો સ્નાયુઓના ખેંચાણને કારણે થાય છે. પણ શું તમે જાણો છો કે બધા કમરનો દુખાવો એક જ વસ્તુને કારણે થતો નથી? ક્યારેક, દુખાવો ખરેખર તમારા સાંધાને કારણે થાય છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સાંધા એ એવી જગ્યાઓ છે જ્યાં આપણા હાડકાં જોડાય છે. આ સાંધા આપણી કરોડરજ્જુને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા અને આપણને સારું લાગે તે માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. બે પ્રકારના સાંધા ખાસ કરીને કરોડરજ્જુમાં સામેલ હોય છે. એક સેક્રોઇલિયાક સાંધા છે, જ્યાં આપણી કરોડરજ્જુ આપણા હિપ હાડકાં સાથે જોડાય છે. બીજો ફેસેટ સાંધા છે, જે આપણી કરોડરજ્જુમાં કરોડરજ્જુ વચ્ચે હોય છે. જો આ સાંધા કોઈપણ કારણોસર નુકસાન પામે છે, જો તેમાં સોજો આવે છે, અથવા જો તે સંધિવા જેવી સ્થિતિને કારણે ઘસાઈ જાય છે, તો તમને પીઠનો તીવ્ર દુખાવો થઈ શકે છે.

સાંધા સંબંધિત કમરના દુખાવાના મુખ્ય કારણો

સાંધામાં સોજો, નુકસાન અને સંકળાયેલ પીઠનો દુખાવો થવાના ઘણા મુખ્ય કારણો છે. ચાલો તેમના પર એક નજર કરીએ.

સંધિવા

સંધિવાના ઘણા પ્રકારો હોવા છતાં, આપણે મુખ્યત્વે બે પ્રકારો વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ:

• રુમેટોઇડ આર્થરાઇટિસ (RA): આ એક ક્રોનિક સોજાની સ્થિતિ છે જે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સમસ્યાને કારણે થાય છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, શરીરની પોતાની સંરક્ષણ પ્રણાલી તેના પોતાના સાંધા પર હુમલો કરવાનું શરૂ કરે છે. આનાથી સાંધા ક્ષતિગ્રસ્ત, સોજો અને પીડાદાયક બને છે.
• અસ્થિવા: આ ત્યારે થાય છે જ્યારે સાંધાના છેડા પર રહેલું રક્ષણાત્મક ગાદી, ઉંમર અથવા વધુ પડતા ઉપયોગ સાથે ક્ષીણ થઈ જાય છે. આ પણ કમરના દુખાવાનું એક સામાન્ય કારણ છે.

બંને પ્રકારના સંધિવા તમારી કમરના નીચેના ભાગમાં સોજો અને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. યાદ રાખો, કમરનો નીચેનો ભાગ તમારા શરીરનો મોટાભાગનો ભાર વહન કરે છે. તેથી, સંધિવાથી પીડાતા વ્યક્તિને કમરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો થવાની શક્યતા વધુ હોય છે . વધુમાં, અન્ય પ્રકારના સંધિવા, જેમ કે સૉરિયાટિક સંધિવા , પણ કમરનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે.

એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ (AS)

આ પણ એક ખાસ સ્થિતિ છે જે સંધિવાની શ્રેણીમાં આવે છે. તેનાથી કરોડરજ્જુ, હિપ્સ અને આસપાસના વિસ્તારોમાં સાંધામાં સોજો આવે છે. જોકે આ રોગ સંપૂર્ણપણે મટાડી શકાતો નથી, પરંતુ યોગ્ય તબીબી સારવારથી લક્ષણોને સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે. લક્ષણો સામાન્ય રીતે યુવાનીમાં, એટલે કે 18-25 વર્ષની ઉંમરે શરૂ થાય છે.

AS ના લક્ષણો વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ અલગ અલગ હોઈ શકે છે. એવો સમય આવે છે જ્યારે દુખાવો વધે છે અને પછી થોડા સમય માટે ઓછો થઈ જાય છે. નીચે કેટલાક સૌથી સામાન્ય લક્ષણો આપેલા છે.

કારણ કે આ AS લક્ષણો અન્ય રોગો જેવા જ હોઈ શકે છે, ચોક્કસ નિદાન માટે ડૉક્ટરને મળવું મહત્વપૂર્ણ છે.

મને ખાતરી કેવી રીતે ખબર પડશે કે મારી પીઠનો દુખાવો સાંધાની સમસ્યાને કારણે છે?

ફક્ત ડૉક્ટર જ તમને ખાતરીપૂર્વક કહી શકે છે કે તમને સંધિવા જેવો સાંધાનો રોગ છે કે નહીં. જ્યારે તમે ડૉક્ટરને મળો છો, ત્યારે તે તમારા તબીબી ઇતિહાસ વિશે પૂછશે અને તમારી તપાસ કરશે.

જો તમને પીઠના દુખાવા ઉપરાંત સાંધામાં સોજો અને સવારની જડતા જેવા લક્ષણો હોય, તો તે સ્નાયુઓની સમસ્યા કરતાં સાંધાનો રોગ હોવાની શક્યતા વધુ છે. શું થઈ રહ્યું છે તે બરાબર નક્કી કરવા માટે તમારા ડૉક્ટર એક્સ-રે અને રક્ત પરીક્ષણોની ભલામણ કરશે.

કમરનો દુખાવો ઓછો કરવાની રીતો

તમને કયા પ્રકારની સારવાર મળશે તે તમારા સાંધાની સમસ્યાના પ્રકાર અને તેની ગંભીરતા પર આધાર રાખે છે. આ એવી બાબત છે જેના પર તમારે અને તમારા ડૉક્ટરે સાથે મળીને ચર્ચા કરવી જોઈએ.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને રુમેટોઇડ સંધિવા હોય અને સાંધાના નુકસાનના સંકેતો દેખાય, તો તમારા ડૉક્ટર DMARDs (રોગ-સુધારક એન્ટિર્યુમેટિક દવાઓ) નામની એક ખાસ પ્રકારની દવા લખી શકે છે. આ દવાઓ સાંધાના સોજાને ઘટાડીને અને સાંધાને વધુ નુકસાન અટકાવીને કામ કરે છે.

સૌથી સારી વાત એ છે કે સ્નાયુઓના દુખાવા માટે તમે જે ઘણી વસ્તુઓ કરી શકો છો તે સાંધાના દુખાવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. આ બાબતો વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

પેઇનકિલર્સ અને બળતરા વિરોધી દવાઓ

NSAIDs (નોનસ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી દવાઓ) એ પીડા નિવારકોનો એક વર્ગ છે જેની ભલામણ ઘણીવાર પીઠના દુખાવા માટે કરવામાં આવે છે કારણ કે તે સોજો અને દુખાવો બંનેને લક્ષ્ય બનાવે છે. જ્યારે આમાંથી કેટલીક દવા ફાર્મસીમાં કાઉન્ટર પર ખરીદી શકાય છે, ત્યારે કોઈપણ દવાનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસ કરવી હંમેશા સારો વિચાર છે.

કસરત

પાણીના એરોબિક્સ, તાઈ ચી અને યોગ જેવી ધીમી, હળવી કસરતો કમરના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે ઉત્તમ છે. યાદ રાખો, કોઈપણ હલનચલન જે પીડામાં વધારો કરતી નથી તે ફાયદાકારક છે. જો તમને ખાતરી ન હોય કે ક્યાંથી શરૂઆત કરવી અથવા સલામત રીતે કસરત કેવી રીતે કરવી, તો તમારા ડૉક્ટર અથવા ભૌતિક ચિકિત્સક સાથે વાત કરો.

તણાવનું સંચાલન

તણાવ અને ચિંતા કમરના દુખાવાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. તેથી, ટોક થેરાપી અને માઇન્ડફુલનેસ તાલીમ જેવી પદ્ધતિઓ દ્વારા તણાવ ઓછો કરવાથી પીડાને નિયંત્રિત કરવામાં અને તમારા જીવનની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે.

સ્વસ્થ વજન જાળવવું

વધારાનું વજન તમારી કમરના નીચેના ભાગ અને સાંધા પર બિનજરૂરી દબાણ લાવે છે. આ બંને સીધા કમરના દુખાવામાં ફાળો આપી શકે છે. સ્વસ્થ આહાર અને કસરત તમને સ્વસ્થ વજન જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. આ યાત્રા કેવી રીતે શરૂ કરવી તે તમારા ડૉક્ટરને પૂછો.