શું બરફ જોઈને તમને ધ્રુજારી આવે છે? આ કાયોનોફોબિયા હોઈ શકે છે!

કેટલાક લોકો કરોળિયાથી ડરે છે, તો કેટલાક ઊંચાઈથી ડરે છે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય એવા લોકો વિશે સાંભળ્યું છે જે બરફથી એટલા જ ડરે છે? હા, તે સાચું છે. આપણે આને વિચિત્ર પણ વાસ્તવિક ડર (ચિઓનોફોબિયા) કહીએ છીએ. તમે કદાચ તેના વિશે વિચાર્યું પણ નહીં હોય, કારણ કે આપણા દેશમાં બરફ પડતો નથી. પરંતુ તેના વિશે જાણવું યોગ્ય છે, ખાસ કરીને જો તમે વિદેશમાં રહેતા હોવ, મુસાફરી કરતા હોવ અથવા કોઈને આ સ્થિતિથી પીડાતા જોયા હોય.

કાયોનોફોબિયા શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ચિયોનોફોબિયા એ બરફનો એક અતિશય, અસામાન્ય ડર છે. તે ફક્ત બરફ પ્રત્યેનો થોડો અણગમો નથી. તે તેનાથી ઘણું વધારે છે. જરા વિચારો, કેટલાક લોકો ખૂબ જ ચિંતા અનુભવે છે અને એક કે બે સ્નોવફ્લેક પડતાંની કલ્પના કરીને જ તેમની છાતીમાં ધબકારા અનુભવવા લાગે છે. 'ચિયોનોફોબિયા' શબ્દ ગ્રીક શબ્દ 'ચિઓની' પરથી આવ્યો છે જે બરફ માટે વપરાય છે.

હવે તમે પૂછશો કે 'ફોબિયા' એટલે શું?

'ફોબિયા' એ અતિશય ભય અથવા માનસિક તાણ છે જે આપણે એવી કોઈ વસ્તુ પ્રત્યે અનુભવીએ છીએ જે ખરેખર ખતરનાક નથી, અથવા એવી કોઈ વસ્તુ જે બહુ ઓછી જોખમી છે.

આ એક ચિંતા ડિસઓર્ડર છે. જ્યારે આ પ્રકારના ફોબિયાથી પીડાતી વ્યક્તિ ભયભીત વસ્તુનો સામનો કરે છે, ત્યારે તેને ભારે ચિંતા, ઝડપી ધબકારા, પરસેવો અને ગભરાટનો હુમલો પણ આવી શકે છે.

કાયોનોફોબિયા એ બીજો ચોક્કસ ફોબિયા છે. આ પ્રકારના ઘણા પ્રકારના ફોબિયા છે. આ એવી વસ્તુઓ અથવા પરિસ્થિતિઓ વિશે અસામાન્ય ડર અથવા ચિંતાને કારણે થાય છે જે ખરેખર ખતરનાક નથી. તેથી આ ચોક્કસ ફોબિયા ધરાવતા લોકો શક્ય તેટલી વધુ એવી વસ્તુઓ અથવા પરિસ્થિતિઓથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરે છે જે તેમને ડરાવે છે.

આ ડર જીવનને કેવી રીતે અસર કરે છે?

આ ડર રોજિંદા જીવન પર મોટી અસર કરી શકે છે. કલ્પના કરો, જો આ પ્રકારનો (ચિઓનોફોબિયા) ધરાવતો વ્યક્તિ એવા દેશમાં રહે છે જ્યાં બરફ પડે છે, તો તે શિયાળા દરમિયાન ઘરની અંદર રહી શકે છે. બહાર ગયા વિના પણ. કેટલાક લોકો એવા ગરમ સ્થળોએ જવા માટે પણ લલચાઈ શકે છે જ્યાં બરફ નથી હોતો, અથવા તેઓ એવા સ્થળોએ મુસાફરી કરવાનું બંધ કરી શકે છે જ્યાં બરફ બિલકુલ હોય છે. આ તેમની મિત્રતા અને કૌટુંબિક સંબંધોમાં પણ વિક્ષેપ પાડી શકે છે. જો તેઓ કામ પર જઈ શકતા નથી, તો તેમને નાણાકીય સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.

કાયોનોફોબિયા કેટલો સામાન્ય છે?

કેટલા લોકોને ચિયોનોફોબિયા જેવો ચોક્કસ ફોબિયા છે તે બરાબર કહેવું મુશ્કેલ છે. ઘણા લોકો કોઈને કહેતા નથી કે તેમને તે છે, અથવા તેઓ જાણતા પણ નથી કે તેમને તે છે. પરંતુ આપણે શું જાણીએ છીએ કે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ જેવા દેશોમાં , લગભગ દસમાંથી એક પુખ્ત વયના અને લગભગ પાંચમાંથી એક નાના બાળક તેમના જીવનના કોઈક સમયે ચોક્કસ ફોબિયા વિકસાવશે.

કાયોનોફોબિયા એ કુદરતી-પર્યાવરણનો ડર છે.એક પ્રકાર. આને સામાન્ય રીતે પર્યાવરણ સાથે સંબંધિત ફોબિયા તરીકે જોવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ટોર્નેડો અને વાવાઝોડાનો ડર (લીલાપ્સોફોબિયા) અને અંધારાનો ડર (નાયક્ટોફોબિયા) જેવી બાબતો.

આપણા દેશમાં બરફ ન હોવાથી કાયોનોફોબિયા બહુ જોવા મળતો નથી. પરંતુ બીજા દેશમાં રહેતા શ્રીલંકન વ્યક્તિને આ સ્થિતિ હોવી અશક્ય નથી. ઉપરાંત, આના દ્વારા, આપણે અન્ય ફોબિયાઓને પણ સમજી શકીએ છીએ.

કાયોનોફોબિયા થવાનું સૌથી વધુ જોખમ કોને છે?

માનસિક બીમારીઓ અથવા GAD (સામાન્યીકૃત ચિંતા ડિસઓર્ડર) જેવી અન્ય ચિંતા-સંબંધિત સ્થિતિઓ ધરાવતા લોકોને ફોબિયા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. જો તમારી પાસે હોય તો તમને ફોબિયા થવાનું જોખમ પણ વધુ હોઈ શકે છે:

• જો તમને પહેલા ગભરાટના હુમલા થયા હોય, અથવા જો તમને ગભરાટના વિકાર નામની સ્થિતિ હોય.
• જો તમને OCD (ઓબ્સેસિવ કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર) જેવી અન્ય માનસિક બીમારીઓ હોય.
• જો તમને ડિપ્રેશન જેવા મૂડ ડિસઓર્ડર હોય.
• જો તમને પહેલાથી જ અન્ય પ્રકારના ફોબિયા છે.
• જો તમને પદાર્થના દુરુપયોગનો વિકાર હોય.

કાયોનોફોબિયાના કારણો શું છે?

ડોકટરો હજુ પણ ચિઓનોફોબિયાનું ચોક્કસ કારણ જાણતા નથી, પરંતુ તેઓ માને છે કે તે આનુવંશિક પ્રભાવો, પર્યાવરણીય પરિબળો અને વ્યક્તિના ભૂતકાળના અનુભવોના સંયોજનને કારણે થાય છે.

આ ડર ધરાવતા લોકોને ભૂતકાળમાં બરફનો ખરાબ, પીડાદાયક અનુભવ થયો હશે. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ બાળપણમાં ભારે બરફના તોફાનમાં ફસાઈ ગયા હશે, અથવા બરફને કારણે થયેલા કાર અકસ્માતમાં તેમણે પોતાના નજીકના કોઈને ગુમાવ્યા હશે. જોકે આપણા દેશમાં આવા અનુભવો ભાગ્યે જ જોવા મળે છે, પરંતુ બરફીલા દેશમાં આવું કંઈક બની શકે છે, ખરું ને? બરફને લગતી આઘાતજનક ઘટના એવી વ્યક્તિ માટે કારણ બની શકે છે જે પહેલાથી જ ચિંતા ડિસઓર્ડર (ચિઓનોફોબિયા) વિકસાવવાનું ઉચ્ચ જોખમ ધરાવે છે. PTSD (પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર) નામની સ્થિતિની જેમ, આ ભયાનક ઘટનાઓ આ સ્થિતિ વિકસાવી શકે છે.

કાયોનોફોબિયાના લક્ષણો શું છે?

બરફથી ડરતા બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો આવી પરિસ્થિતિઓમાં ભારે ચિંતા અનુભવી શકે છે:

• જ્યારે મને હવામાન અહેવાલ પરથી ખબર પડી કે બરફ પડશે.
• જ્યારે તમે બરફ જુઓ છો (ભલે તે વાસ્તવિક હોય, ફિલ્મમાં હોય કે ફોટામાં હોય).
• જ્યારે તમે બરફ વિશે વિચારો છો.

જ્યારે તેઓ જાણતા હોય કે બરફ પડી રહ્યો છે ત્યારે તેમની ઊંઘ ઉડી શકે છે. અથવા પ્રથમ બરફના ટુકડા પડતા પહેલા તેઓ ખોરાકનો સંગ્રહ કરવાના શોખીન બની શકે છે. ક્યારેક આ લોકો બરફથી બચવા માટે તેમના જીવનમાં મોટા નિર્ણયો લે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ગરમ પ્રદેશોમાં સ્થળાંતર કરવું જ્યાં ભાગ્યે જ બરફ પડે છે.

કાયોનોફોબિયાને કારણે થતી ચિંતા શારીરિક લક્ષણોનું કારણ પણ બની શકે છે જેમ કે:

• શરીર ઠંડુ પડી રહ્યું હોય તેવું લાગવું ( ઠંડી લાગવી ).
• ચક્કર આવવા અને માથાનો દુખાવો .
• અતિશય પરસેવો ( હાયપરહિડ્રોસિસ ).
• હૃદયના ધબકારા વધવા .
• ઉબકા .
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ ( શ્વાસ લેવામાં તકલીફ ).
• ધ્રુજારી કે ધ્રુજારી .
• પેટ ખરાબ થવું અથવા અપચો / અપચો .

કાયોનોફોબિયાને કેવી રીતે ઓળખવું?

માનસિક સ્વાસ્થ્ય મૂલ્યાંકન કરીને ડોકટરો ચિઓનોફોબિયા અને અન્ય ચોક્કસ ચિંતા વિકૃતિઓનું નિદાન કરે છે. તમારા ડૉક્ટર તમને સંપૂર્ણ મૂલ્યાંકન માટે માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક , જેમ કે મનોવિજ્ઞાનીને મળવાનું સૂચન કરી શકે છે. જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો હોય તો તમને ચિઓનોફોબિયા થઈ શકે છે:

• જો તમને વિચારતી વખતે, વાત કરતી વખતે અથવા બરફ જોતી વખતે વધુ પડતી ચિંતા લાગે.
• ઓછામાં ઓછા છ મહિના સુધી ગભરાટના હુમલા અથવા ચિંતા.
• ઠંડીના દિવસે અથવા હવામાન આગાહી મુજબ બરફ પડશે ત્યારે પણ અતિશય ચિંતા, ઘરની બહાર નીકળવામાં અસમર્થતા (એગોરાફોબિયા) જેવી પરિસ્થિતિઓ.
• જો તમારા લક્ષણો તમારા સંબંધો અથવા જીવનની ગુણવત્તા પર નોંધપાત્ર અસર કરી રહ્યા છે.

કાયોનોફોબિયાને કેવી રીતે નિયંત્રિત અથવા સારવાર કરવી?

કાયોનોફોબિયા માટે કોઈ ચોક્કસ સારવાર યોજના નથી. જોકે, કેટલીક સારવારો એવી છે જે કાયોનોફોબિયા અને અન્ય ચોક્કસ ફોબિયા ધરાવતા લોકોને મદદ કરી શકે છે. આમાંની કેટલીક સારવારોમાં શામેલ છે:

• જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT) : આ તમને તમારા ડર વિશે અલગ રીતે વિચારવામાં અને તમે તેનો પ્રતિભાવ કેવી રીતે આપો છો તેનું નિયંત્રણ કરવામાં મદદ કરે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો , તે તમારી વિચારસરણી બદલીને તમારા વર્તનને બદલવામાં મદદ કરે છે .
• એક્સપોઝર થેરાપી : આમાં ધીમે ધીમે બરફ (અથવા બરફની છબીઓ) પ્રત્યે તમારી સંવેદનશીલતા ઘટાડવા માટે તમારી જાતને ખુલ્લા પાડવાનો સમાવેશ થાય છે. આમાં પહેલા તમને બરફનો ફોટો, પછી વિડિઓ બતાવવાનો અને કદાચ તમને કૃત્રિમ બરફને સ્પર્શ કરવા દેવાનો પણ સમાવેશ થાય છે, જેનાથી ધીમે ધીમે તમારો ડર ઓછો થાય છે.
• હિપ્નોથેરાપી : માર્ગદર્શિત આરામ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને ભય ઘટાડે છે. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારું મન હિપ્નોટિક સ્થિતિમાં હોય છે (આરામદાયક અને પ્રતિભાવશીલ).
• મનોરોગ ચિકિત્સા : તમારા ડર વિશે વાત કરવામાં, તેમને વધુ સારી રીતે સમજવામાં અને તેમનો સામનો કરવાની રીતો વિકસાવવામાં મદદ કરે છે. આમાં, ડૉક્ટર તમારી સાથે વાત કરે છે, તમારા મનમાં શું ચાલી રહ્યું છે તે સમજવાનો પ્રયાસ કરે છે અને તમને રાહત આપવાનો પ્રયાસ કરે છે.

તમારા લક્ષણોના આધારે, તમારા ડૉક્ટર દવાઓની ભલામણ પણ કરી શકે છે. ચિંતા વિરોધી દવાઓદવાઓ ગભરાટના હુમલાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જોકે, આ દવાઓ ફોબિયાને સંપૂર્ણપણે મટાડશે નહીં. જો તમને ડિપ્રેશન જેવી બીજી માનસિક બીમારી હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તેના માટે પણ દવા લખી શકે છે.

તમારા ડૉક્ટર તમને શાંત રહેવામાં મદદ કરવા માટે શ્વાસ લેવાની અને આરામ કરવાની કસરતોની પણ ભલામણ કરી શકે છે. ચિંતા ઘટાડવા માટે તમે યોગ , ધ્યાન અને માઇન્ડફુલનેસ તકનીકો જેવી વસ્તુઓ અજમાવી શકો છો.

કાયોનોફોબિયાની સંભવિત ગૂંચવણો શું છે?

જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, કાયોનોફોબિયા દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં વિક્ષેપ પાડી શકે છે અને જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે. અતિશય ચિંતા અને ગભરાટના હુમલા ગંભીર શારીરિક લક્ષણો અને માનસિક સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

ચિઓનોફોબિયા ધરાવતા કેટલાક લોકો બરફથી બચવા માટે ઘણી હદ સુધી પ્રયાસ કરે છે. ઠંડા વાતાવરણમાં રહેતા લોકો બરફના ડરને કારણે અઠવાડિયા કે મહિનાઓ સુધી ઘરની અંદર રહી શકે છે. આનાથી મિત્રો ગુમાવવા, પરિવાર અને ભાગીદારો સાથે સમસ્યાઓ થવા અને નોકરી જાળવી રાખવામાં પણ મુશ્કેલી પડી શકે છે. ગંભીર ચિઓનોફોબિયા ધરાવતા લોકો તેમના પ્રિયજનોને છોડીને એવી જગ્યાએ જઈ શકે છે જ્યાં ભાગ્યે જ બરફ પડે છે. કલ્પના કરો કે જો કોઈ વ્યક્તિ નોકરી માટે વિદેશ જાય અને આવી પરિસ્થિતિનો સામનો કરે તો તે કેટલું લાચાર હશે.

કાયોનોફોબિયા ધરાવતા લોકો માટે શું દૃષ્ટિકોણ છે?

સારવારથી, મોટાભાગના લોકો ચિઓનોફોબિયાના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરી શકે છે. આ ફોબિયાની સારવાર માટે તમારે લાંબા ગાળાની ઉપચારની જરૂર પડી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે બરફીલા વિસ્તારમાં રહેતા હોવ. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, યોગ્ય સારવારથી, આ સ્થિતિને મોટાભાગે નિયંત્રિત કરી શકાય છે .

કાયોનોફોબિયા વિશે તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને (અથવા તમારા બાળકને) બરફ જોતી વખતે અથવા તેના વિશે વિચારતી વખતે ડર અથવા ચિંતાનો અનુભવ થાય, ખાસ કરીને જો ચિંતા દૂર ન થાય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. જો તમારી ચિંતા તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરી રહી હોય અથવા જો તમને ઊંઘવામાં તકલીફ પડી રહી હોય, તો મૂલ્યાંકન માટે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. જો તમને ગભરાટના હુમલા આવી રહ્યા હોય અથવા ફોબિયાના ગંભીર લક્ષણો દેખાઈ રહ્યા હોય, તો તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે .

તમારા ડૉક્ટરને પૂછવા માટેના પ્રશ્નો

આ સ્થિતિને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે, તમે તમારા ડૉક્ટરને આ પ્રશ્નો પૂછી શકો છો:

• મને આ સ્થિતિ (ચિઓનોફોબિયા) થવાનું કારણ શું હોઈ શકે?
• મારા માટે કઈ સારવાર પદ્ધતિ યોગ્ય છે?
• CBT (કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી) , એક્સપોઝર થેરાપી અને અન્ય સારવારો સાથે તમારા અનુભવો કેવા છે?
• મને ટૂંકા ગાળાની કે લાંબા ગાળાની સારવારની જરૂર છે તે હું કેવી રીતે જાણી શકું?

છેલ્લે, આ યાદ રાખો !

બરફ અને ઠંડા હવામાનનો તીવ્ર ડર, જેને કાયોનોફોબિયા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે તમારા જીવન પર નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે. અતિશય ચિંતા અને ગભરાટના હુમલા સંબંધો બનાવવાની, કામ કરવાની અને સામાજિક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવાની તમારી ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે.

જો તમને (અથવા તમારા બાળકને) બરફ અને બરફનો અસામાન્ય, અતાર્કિક અને તીવ્ર ડર હોય, તો ડૉક્ટરને મળો.

તમારા લક્ષણો વિશે તેમની સાથે પ્રામાણિકપણે વાત કરો. તેમને અન્ય કોઈપણ ચિંતા વિકૃતિઓ અથવા ફોબિયા વિશે જણાવવાનું ભૂલશો નહીં. યાદ રાખો કે આ સ્થિતિનો કોઈ ઈલાજ નથી, પરંતુ એવી સારવારો છે જે તમને તમારા લક્ષણો ઘટાડવામાં અને કાયોનોફોબિયા સાથે સફળતાપૂર્વક જીવવામાં મદદ કરી શકે છે . જોકે આપણા દેશમાં તે સામાન્ય નથી, તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ આવી કોઈ વસ્તુથી પીડાઈ રહી છે, તો તેને મદદની જરૂર છે. ડરશો નહીં, મજબૂત બનો અને આનો સામનો કરો. તમે એકલા નથી.

` બરફનો ડર, કાયોનોફોબિયા, ફોબિયા, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, ચિંતા, ફોબિયા, બરફ, ચિંતા વિકાર, ગભરાટનો હુમલો