"કોલેસ્ટ્રોલ" એ એક શબ્દ છે જે આપણે આજકાલ વારંવાર સાંભળીએ છીએ. કદાચ કોઈ મિત્ર, સંબંધી, અથવા તમે પોતે પણ તબીબી તપાસ પછી આ શબ્દ સાંભળ્યો હશે. જ્યારે ડૉક્ટર કહે છે કે "તમારું કોલેસ્ટ્રોલ થોડું વધારે છે, સાવચેત રહો." ત્યારે થોડો ડર લાગવો સામાન્ય છે. પરંતુ ગભરાશો નહીં. આ એવી વસ્તુ છે જેને જો તમે યોગ્ય રીતે સમજો અને જરૂરી પગલાં લો તો તેને સંપૂર્ણપણે નિયંત્રિત કરી શકાય છે. ચાલો આજે આ વિશે સરળ અને દયાળુ વાત કરીએ.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, કોલેસ્ટ્રોલ એ આપણા લોહીમાં જોવા મળતો મીણ જેવો પદાર્થ છે. આપણા શરીરના કોષોને ખરેખર કેટલાક કોલેસ્ટ્રોલની જરૂર હોય છે. પરંતુ સમસ્યા ત્યારે શરૂ થાય છે જ્યારે તે ખૂબ વધારે હોય છે. આ વધારાનું કોલેસ્ટ્રોલ રક્ત વાહિનીઓમાં જમા થઈ શકે છે અને તેમને બંધ કરી શકે છે. આનાથી પાછળથી હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોક જેવી ગંભીર સ્થિતિઓ થઈ શકે છે.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
તમને કોલેસ્ટ્રોલ છે કે નહીં તે બરાબર કેવી રીતે ખબર પડશે?
તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર તપાસવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે રક્ત પરીક્ષણ કરાવવું. તમારા ડૉક્ટર તમને આ રક્ત પરીક્ષણ કરાવવાનું કહેશે. અમે તેને લિપિડ પ્રોફાઇલ પરીક્ષણ કહીએ છીએ. આ તમને ઘણી મુખ્ય બાબતો પર રિપોર્ટ આપશે.
| શું પરીક્ષણ કરવામાં આવી રહ્યું છે? | એક સરળ સમજૂતી |
|---|---|
| કુલ કોલેસ્ટ્રોલ | લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું કુલ પ્રમાણ. |
| એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ (ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ) | આ મુખ્ય પ્રકાર છે જે રક્ત વાહિનીઓમાં જમા થાય છે અને અવરોધ પેદા કરે છે. આ સ્તર ઓછું રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. |
| એચડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ (સારું કોલેસ્ટ્રોલ) | આ પ્રકારનું કોલેસ્ટ્રોલ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ધમનીઓમાંથી લીવર સુધી દૂર કરવા માટે લઈ જાય છે. તેથી, તેનું ઉચ્ચ સ્તર હોવું શરીર માટે સારું છે. |
| ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ | આ પણ લોહીમાં જોવા મળતી ચરબીનો એક પ્રકાર છે. તે મુખ્યત્વે આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાંથી ઉત્પન્ન થાય છે. આ સ્તરમાં વધારો હૃદય માટે સારો નથી. |
સામાન્ય રીતે કોઈ પણ વ્યક્તિ માટે 20 વર્ષની ઉંમર પછી ઓછામાં ઓછા દર થોડા વર્ષે આ પરીક્ષણ કરાવવું એ સારો વિચાર છે. ખાસ કરીને જો તમારા પરિવારમાં કોઈને ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ, ડાયાબિટીસ અથવા હૃદય રોગ હોય, જો તમે ધૂમ્રપાન કરતા હોવ, અથવા જો તમારું વજન વધારે હોય, તો તમારા ડૉક્ટરની ભલામણ મુજબ નિયમિતપણે તપાસ કરાવવી એ સમજદારીભર્યું છે.
કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવાની કઈ પદ્ધતિઓ છે?
કલ્પના કરો, તમારા લિપિડ પ્રોફાઇલ રિપોર્ટમાં જણાવાયું છે કે તમારું કોલેસ્ટ્રોલ થોડું વધારે છે. હવે તમે શું કરશો? ડૉક્ટર તરત જ દવા લખશે નહીં. પહેલા, તે જોશે કે તમે તમારી જીવનશૈલી બદલીને તેને નિયંત્રિત કરી શકો છો કે નહીં.
૧. જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન - દવા લેતા પહેલાનું પહેલું પગલું
આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને પહેલી વાત છે.
- તમારા આહારમાં ફેરફાર કરો: તેલ, તળેલા ખોરાક, વધુ ચરબીવાળા ખોરાક (સંતૃપ્ત ચરબી), લાલ માંસ (બીફ, ડુક્કરનું માંસ), ફાસ્ટ ફૂડ અને ખાંડવાળા પીણાંનું સેવન ઓછું કરો. તેના બદલે, ફળો, શાકભાજી, કઠોળ અને આખા અનાજ (જેમ કે ઓટ્સ)નો સમાવેશ કરો. નાળિયેર તેલને બદલે ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ કરવો પણ સારો વિચાર છે.
- કસરત: ડોકટરો અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 2 1/2 કલાક કસરત કરવાની ભલામણ કરે છે. આનો અર્થ એ નથી કે તમારે જીમ જવું પડશે. તે ઝડપી ચાલવા, દોડવા અથવા સાયકલ ચલાવવા જેટલું સરળ હોઈ શકે છે. જ્યાં સુધી તમે દિવસમાં 30 મિનિટ અલગ રાખો છો, ત્યાં સુધી તમે જવા માટે તૈયાર છો.
- વધારાનું વજન ઘટાડવું: જો તમારું વજન વધારે હોય, તો તેને ઓછું કરવાથી કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં ઘણી મદદ મળી શકે છે.
- ધૂમ્રપાન સંપૂર્ણપણે ટાળો: ધૂમ્રપાન "સારા" કોલેસ્ટ્રોલ (HDL) નું સ્તર ઘટાડે છે અને રક્ત વાહિનીઓને નુકસાન વધારે છે.
યાદ રાખો, આ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કામચલાઉ નથી. આ એવી વસ્તુ છે જેની તમારે તમારા બાકીના જીવન માટે આદત પાડવી પડશે.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →દવાઓ ક્યારે જરૂરી છે?
ક્યારેક, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવા છતાં, તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર તમે ઇચ્છો તેટલું ઓછું થતું નથી. ઉપરાંત, જો તમને ડાયાબિટીસ અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવા અન્ય જોખમી પરિબળો હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તમને દવા આપવાનું નક્કી કરી શકે છે.
કોલેસ્ટ્રોલ માટે અનેક પ્રકારની દવાઓ છે. તમારા ડૉક્ટર તમારી ઉંમર, સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર જેવા પરિબળોના આધારે તમારા માટે સૌથી યોગ્ય દવા પસંદ કરશે.
| દવા શ્રેણી | તે કેવી રીતે કામ કરે છે |
|---|---|
| સ્ટેટિન્સ | આ સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી દવાઓ છે. તે યકૃત દ્વારા કોલેસ્ટ્રોલનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે. ઉદાહરણ તરીકે: એટોર્વાસ્ટેટિન, સિમવાસ્ટેટિન, રોસુવાસ્ટેટિન. |
| પિત્ત એસિડ બંધનકર્તા દવાઓ | આ લીવરને વધુ કોલેસ્ટ્રોલનો ઉપયોગ કરવા દબાણ કરે છે. |
| કોલેસ્ટ્રોલ શોષણ અવરોધકો | આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાંથી કોલેસ્ટ્રોલનું આંતરડામાં શોષણ મર્યાદિત કરીએ છીએ. |
| ફાઇબ્રેટ્સ | આ મુખ્યત્વે ટ્રાઇગ્લિસરાઇડનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. |
| PCSK9 અવરોધકો | આ દવાઓનો એક નવો, શક્તિશાળી વર્ગ છે. તે ઇન્જેક્શન તરીકે આપવામાં આવે છે. તે લીવરને વધારાનું LDL ("ખરાબ") કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. |
મહત્વપૂર્ણ: આમાંની કેટલીક દવાઓ અન્ય દવાઓ કરતા વધુ મોંઘી હોઈ શકે છે. ઉપરાંત, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ વિના ક્યારેય કોઈપણ દવા શરૂ કરશો નહીં, બંધ કરશો નહીં અથવા તેના ડોઝમાં ફેરફાર કરશો નહીં. આમ કરવાથી ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો તમને તમારી દવાના ખર્ચમાં કોઈ સમસ્યા હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે તેના વિશે વાત કરો. તેઓ કોઈ વિકલ્પ સૂચવી શકશે.
ચાલો પૂરક વિશે પણ જાણીએ.
કેટલાક લોકો કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે વિવિધ પૂરવણીઓમાં રસ ધરાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ માછલીનું તેલ, લાલ ખમીર ચોખા અને ઓટ બ્રાન જેવી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરે છે. સંશોધનમાં આમાંથી કેટલાકમાં કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાના ગુણધર્મો હોવાનું જાણવા મળ્યું છે.
પણઆમાંથી કોઈપણ પૂરકનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલાક પૂરક તમે પહેલેથી જ લઈ રહ્યા છો તે અન્ય દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે. તેમની ગુણવત્તા અને સલામતી વિશે પણ પ્રશ્નો છે. તેથી, તબીબી સલાહ વિના તેનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ એક મૂક દુશ્મન જેવું છે. રક્ત પરીક્ષણ વિના તે શોધી શકાતું નથી. તેથી, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ નિયમિતપણે તપાસ કરાવો.
- સારવારમાં પહેલું અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું એ છે કે સ્વસ્થ આહાર અને સક્રિય જીવનશૈલી અપનાવવી.
- જો તમને દવાની જરૂર હોય, તો તેને તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ, નિર્ધારિત સમયગાળા માટે લો. ક્યારેય તમારી દવા જાતે બદલશો નહીં કે બંધ કરશો નહીં.
- બજારમાં ઉપલબ્ધ વિવિધ પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ અવશ્ય લો.
- કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવું એ એક લાંબી સફર છે, પરંતુ યોગ્ય જ્ઞાન અને સમર્પણ સાથે, તમે ચોક્કસપણે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખી શકો છો અને સુખી જીવન જીવી શકો છો!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.