જો તમને ડાયાબિટીસ હોય તો શું તમારી સવારની બ્લડ સુગર વધે છે? (ડોન ફેનોમેનન અને સોમોગી અસર)

ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિ તરીકે, તમે સવારે ઉઠતાની સાથે જ તમારા બ્લડ સુગર લેવલની તપાસ કરાવો છો. જો તમે તેના વિશે વિચારો છો, તો ભલે તમે તમારા આહાર પર નિયંત્રણ રાખ્યું હોય અને રાત્રે દવા લીધી હોય, પણ જ્યારે તમે સવારે તમારા સુગર લેવલમાં વધારો જોશો ત્યારે તમને ચિંતા થશે જ ને? "મેં બધું બરાબર કર્યું, મારી સુગર ફક્ત સવારે જ કેમ વધે છે?" તમે પણ વિચારી શકો છો. આના બે મુખ્ય કારણો છે. એક ડોન ફેનોમેનન છે, અને બીજું સોમોગી ઇફેક્ટ છે. જોકે બે નામ થોડા વિચિત્ર છે, ગભરાશો નહીં. ચાલો આ વિશે સરળ રીતે વાત કરીએ.

ઇન્સ્યુલિન, બ્લડ સુગર અને ઊંઘ વચ્ચેનો સંબંધ

સૌ પ્રથમ, ચાલો આ વાર્તાના મુખ્ય પાત્રોને જાણીએ. આપણા શરીરનો મુખ્ય ઉર્જા સ્ત્રોત ગ્લુકોઝ નામની ખાંડ છે. તે કાર માટે ગેસોલિન જેવું છે. આ ગ્લુકોઝને આપણા લોહીમાંથી આપણા કોષોમાં લઈ જવામાં અને ઊર્જા બનાવવામાં મદદ કરતું હોર્મોન ઇન્સ્યુલિન છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ઇન્સ્યુલિન એ ચાવી જેવું છે જે આપણા કોષોના દરવાજા ખોલે છે અને ગ્લુકોઝને અંદર આવવા દે છે.

જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીરને વધારે ઊર્જાની જરૂર હોતી નથી. તે એક કાર જેવું છે જે હમણાં જ શરૂ થઈ છે. જોકે, જ્યારે સવારે ઉઠવાનો સમય હોય છે, ત્યારે આપણું શરીર દિવસના કામ માટે તૈયારી કરી રહ્યું હોય છે. પછી શરીર આપણા લીવરને સંકેત મોકલે છે કે, "ઠીક છે, હવે કામ શરૂ કરવાનો સમય છે, લોહીમાં થોડું વધુ ગ્લુકોઝ છોડો." આ રીતે, જ્યારે સવારે લોહીમાં ગ્લુકોઝ એકઠું થાય છે, ત્યારે સ્વસ્થ વ્યક્તિનું શરીર ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે વધુ ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરે છે.

જોકે, ડાયાબિટીસ ધરાવતા વ્યક્તિના શરીરમાં આ પ્રક્રિયા યોગ્ય રીતે થતી નથી. જરૂરી માત્રામાં ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન થતું ન હોવાથી, સવારે બ્લડ સુગરનું સ્તર વધી જાય છે. આપણે આને હાઇપરગ્લાયકેમિઆ કહીએ છીએ. જો આ ચાલુ રહે તો તે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક બની શકે છે.

આ ડોન ફેનોમેનન શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ડોન ફેનોમેનન એક કુદરતી હોર્મોનલ પ્રક્રિયા છે જેના કારણે વહેલી સવારે લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર વધે છે, સામાન્ય રીતે સવારે 3 થી 8 વાગ્યાની વચ્ચે. આ દરેક માટે અલગ અલગ હોય છે. પરંતુ જો તમને ડાયાબિટીસ હોય, તો તમારા શરીરમાં વધતી ખાંડને નિયંત્રિત કરવા માટે પૂરતું ઇન્સ્યુલિન નથી, તેથી તમે લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં વધારો સાથે જાગો છો. ટાઇપ 1 અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા લગભગ અડધા લોકોમાં આ સામાન્ય છે.

આ કોઈ રોગ નથી, પરંતુ ડાયાબિટીસને કારણે શરીરમાં થતી કુદરતી પ્રક્રિયાનો પ્રતિભાવ છે. તેથી તેની ચિંતા કરશો નહીં.

પરંતુ તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરી શકો છો અને આને નિયંત્રિત કરવા માટે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો.

• સૂતા પહેલા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વધારે હોય તેવા ખોરાક ખાવાનું ટાળો.
• તમારા ઇન્સ્યુલિન અથવા ડાયાબિટીસની દવાના ડોઝ અને સમય બદલવો (ઉદાહરણ તરીકે, સાંજે લેવાને બદલે સૂતા પહેલા લેવું).આ ફેરફારો ક્યારેય જાતે ન કરો. હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
• જો તમે ઇન્સ્યુલિન પંપનો ઉપયોગ કરો છો, તો તેની સેટિંગ્સ બદલો.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

તો, સોમોગી અસર શું છે?

સોમોગી અસર એ જ વસ્તુ છે જે સવારે તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર વધે ત્યારે થાય છે. પરંતુ કારણ સંપૂર્ણપણે અલગ છે. તે એટલા માટે થાય છે કારણ કે તમે રાત્રે ખૂબ વધારે ઇન્સ્યુલિન લો છો, ખૂબ ઓછું લો છો, અથવા રાત્રે ભોજન છોડી દો છો .

કલ્પના કરો કે તમે રાત્રે થોડું વધારે ઇન્સ્યુલિન લીધું. પછી મધ્યરાત્રિએ, તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર ખૂબ જ નીચે આવી જાય છે. આપણે આને હાઇપોગ્લાયકેમિઆ કહીએ છીએ. શરીર આ ઘટાડા પર ગભરાઈને પ્રતિક્રિયા આપે છે. "ઓહ, મારી ખાંડ ઓછી થઈ રહી છે, મારે મારા ખાંડનું સ્તર ઝડપથી વધારવાની જરૂર છે," એવું વિચારીને શરીર અચાનક ઘણા બધા હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે જે ઇન્સ્યુલિન સામે કામ કરે છે (દા.ત., કોર્ટિસોલ, ગ્રોથ હોર્મોન). પરિણામે, નીચું ખાંડનું સ્તર અચાનક વધે છે. એટલે કે, ખાંડનું સ્તર ખૂબ જ નીચે આવી જાય છે, અને પછી ફરીથી ખૂબ ઊંચું થઈ જાય છે. આને 'રિબાઉન્ડ હાઇપરગ્લાયકેમિઆ' કહેવામાં આવે છે. ટાઇપ 1 ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં આ સ્થિતિ વધુ સામાન્ય છે.

પરંતુ નવા સંશોધન, ખાસ કરીને કન્ટીન્યુઅસ ગ્લુકોઝ મોનિટર (CGM) નો ઉપયોગ કરતા અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે સોમોગી અસર પહેલા જેટલી સામાન્ય માનવામાં આવતી હતી તેટલી સામાન્ય નથી. કેટલાક નિષ્ણાતો હવે માને છે કે ડોન ફેનોમેનન, અથવા ઇન્સ્યુલિન ડોઝ અસ્થિરતા, સોમોગી અસર કરતાં સવારના ઘણા સ્પાઇક્સનું કારણ હોઈ શકે છે.

આ બંને વચ્ચેનો તફાવત તમને કેવી રીતે ખબર પડશે?

આ બંને સ્થિતિઓ સવારે બ્લડ સુગરમાં વધારો કરે છે, પરંતુ સારવાર અલગ અલગ છે કારણ કે કારણો અલગ અલગ છે. તેથી તમારા ડૉક્ટરને નક્કી કરવાની જરૂર પડશે કે તમને આ બંનેમાંથી કયું છે. તેમાં મદદ કરવા માટે, તમારા ડૉક્ટર તમને થોડા દિવસો માટે મધ્યરાત્રિએ (લગભગ 2-3 વાગ્યે) તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર તપાસવાનું કહી શકે છે. જો તમે CGM નો ઉપયોગ કરો છો, તો તે આપમેળે આ ડેટા મેળવશે.

નીચે આપેલ કોષ્ટક બંને વચ્ચેના મુખ્ય તફાવતોને વધુ સમજાવે છે.

આ બંને સ્થિતિઓના લક્ષણો શું છે?

સવારે ઉઠતી વખતે બ્લડ સુગરનું સ્તર વધવું એ મુખ્ય લક્ષણ છે. વધુમાં, તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર કેટલું ઊંચું છે તેના આધારે, તમને નીચેના લક્ષણોનો પણ અનુભવ થઈ શકે છે:

• સામાન્ય કરતાં વધુ તરસ લાગવી
• સામાન્ય કરતાં વધુ ભૂખ લાગી રહી છે
• વારંવાર પેશાબ કરવાની જરૂરિયાત
• માથાનો દુખાવો
• અસ્વસ્થતા અને ગુસ્સો અનુભવવો

આમાંના કોઈપણ લક્ષણો હોવા છતાં, તમારા ખાંડના સ્તરનો રેકોર્ડ રાખવો અને તમારા ડૉક્ટરને મળવું શ્રેષ્ઠ છે.