શું તમે પણ ક્રોનિક પીડા અને હતાશાથી પીડાય છો? (ક્રોનિક પીડા અને હતાશા)

ક્રોનિક પીડા સાથે જીવવું મુશ્કેલ છે. જ્યારે તમને ડિપ્રેશન હોય ત્યારે તે વધુ મુશ્કેલ હોય છે, એક એવી સ્થિતિ જે યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે અને એવું લાગે છે કે તમે તમારા જીવનથી કંટાળી ગયા છો. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં. આ બંને સ્થિતિઓમાં મદદ કરવાના રસ્તાઓ છે.

ક્રોનિક પેઇન શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ક્રોનિક પેઇન એ દુખાવો છે જે અકસ્માત કે બીમારી પછી ઘા રૂઝાતા સમય કરતાં વધુ સમય સુધી રહે છે. આ મહિનાઓ કે વર્ષો સુધી પણ ટકી શકે છે.

કલ્પના કરો, કોઈને કમરની તકલીફ છે, અને તે થોડા દિવસોમાં સારી થતી નથી, પણ વર્ષો સુધી દુખાવો ચાલુ રહે છે. તે બરાબર બેસી શકતો નથી, તે કામ કરી શકતો નથી, તે રાત્રે સારી રીતે સૂઈ પણ શકતો નથી. આવી જ પરિસ્થિતિ છે.

જ્યારે આપણને આ પ્રકારનો લાંબા ગાળાનો દુખાવો થાય છે, ત્યારે આપણા શરીર અને મનમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે.

• શરીરમાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ વધુ પડતા પ્રમાણમાં ઉત્પન્ન થવા લાગે છે.
• શરીરની ઉર્જા ઓછી થાય છે , અને તમે હંમેશા થાક અનુભવો છો.
• મૂડ ડિસઓર્ડર . ક્યારેક ઉદાસ, ક્યારેક ગુસ્સો.
• સ્નાયુમાં દુખાવો થઈ શકે છે.
• માનસિક અને શારીરિક રીતે કામ કરવાની ક્ષમતા ઓછી થાય છે.

સમય જતાં, આપણું શરીર પીડા પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ બને છે. આનો અર્થ એ છે કે જે ભાગોમાં પહેલાં દુખાવો થતો ન હતો તે પણ પીડાવા લાગે છે. આ દુખાવો તમને રાત્રે જાગતા રાખી શકે છે, જેના કારણે તમે આખો દિવસ થાકેલા અનુભવો છો અને કંઈપણ યોગ્ય રીતે કરી શકતા નથી. આ બધું તમને સરળતાથી ગુસ્સે કરી શકે છે અને અન્ય લોકો સાથે સમસ્યાઓ ઊભી કરી શકે છે. જ્યારે આ બધું એકસાથે આવે છે, ત્યારે તે ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે.

જ્યારે પીડા અને હતાશા એકસાથે આવે છે ત્યારે શું થાય છે?

ક્રોનિક પીડા ધરાવતા લોકોમાં ડિપ્રેશન એક સામાન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે. જ્યારે આ બે સ્થિતિઓ સાથે રહે છે, ત્યારે સારવાર વધુ જટિલ બની જાય છે.

સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો દુખાવાની ફરિયાદ કરીને ડૉક્ટર પાસે જાય છે તેમાંથી દોઢ થી ત્રણ લોકો ખરેખર હતાશ હોય છે. અને ડિપ્રેશનથી પીડાતા લગભગ 65% લોકો શરીરના વિવિધ પ્રકારના દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે.

ઘણીવાર, જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો , ત્યારે તમે ફક્ત તમારા દુખાવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો . તમે તમારા ઉદાસી અને હતાશા વિશે વાત કરવાનું ભૂલી જાઓ છો. પરિણામે, ડિપ્રેશન ઓળખાતું નથી અને સારવાર કરતું નથી. આનાથી અનિદ્રા, ભૂખ ન લાગવી અને ઊર્જાનો અભાવ જેવી સમસ્યાઓ થાય છે, અને દુખાવો વધુ ખરાબ થાય છે.

શું આ એકબીજા સાથે જોડાયેલું ચક્ર છે?

હા, ચોક્કસ કહીએ તો, આ એક ચક્ર જેવું છે. પીડા આપણને તણાવ, ચિંતા અને ગુસ્સો અનુભવવાનું કારણ બને છે. સામાન્ય રીતે, જ્યારે પીડા ઓછી થાય છે, ત્યારે આ લાગણીઓ પણ દૂર થઈ જાય છે. પરંતુ જ્યારે પીડા ચાલુ રહે છે, ત્યારે તમારું મન સતત તણાવમાં રહે છે. સમય જતાં, આ તણાવ ડિપ્રેશન સહિત ઘણી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

ચાલો આ બંને સ્થિતિઓ ધરાવતી વ્યક્તિ કઈ સમસ્યાઓનો સામનો કરી શકે છે તેના પર એક નજર કરીએ.

આ બે પરિસ્થિતિઓ આટલી એકબીજા સાથે કેમ જોડાયેલી છે?

આનું એક વૈજ્ઞાનિક કારણ છે. આપણા મગજમાં એવા રાસાયણિક સંદેશવાહકો હોય છે જે ચેતાઓ વચ્ચે સંદેશા વહન કરે છે. આપણે તેમને ન્યુરોટ્રાન્સમીટર કહીએ છીએ. આશ્ચર્યજનક રીતે, ડિપ્રેશન અને ક્રોનિક પીડા બંને એક જ પ્રકારના ન્યુરોટ્રાન્સમીટર અને મગજમાં કેટલાક સમાન ચેતા માર્ગોથી પ્રભાવિત થાય છે. આનો અર્થ એ છે કે બંને વચ્ચે જૈવિક જોડાણ છે.

ઉપરાંત, તમારા જીવન પર પીડાની અસર પણ ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે. કલ્પના કરો, તમે કસરત કરી શકતા નથી, મિત્રો સાથે બહાર જઈ શકતા નથી, પૂરતી ઊંઘ લઈ શકતા નથી, પહેલાની જેમ તમારા પરિવાર સાથે ખુશ રહી શકતા નથી. કદાચ તમે તમારી નોકરી પણ ગુમાવી શકો છો. જ્યારે આ બધી વસ્તુઓ ખોવાઈ જાય છે, ત્યારે કોઈપણ વ્યક્તિ માટે ઉદાસ અને હતાશ થવું સામાન્ય છે. આ ધીમે ધીમે ડિપ્રેશનમાં ફેરવાઈ શકે છે.

એકવાર ડિપ્રેશન આવી જાય, પછી તે તમને તમારા દુખાવાનો અનુભવ વધુ કરાવે છે. તે તમારી પીડા સહન કરવાની ક્ષમતા ઘટાડે છે.

આની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

કારણ કે આ બંને સ્થિતિઓ એકબીજા સાથે જોડાયેલી છે, બંનેની એકસાથે સારવાર સૌથી અસરકારક છે.

ડિપ્રેશન માટેની દવા પીડામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે?

જેમ મેં પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે, કારણ કે પીડા અને હતાશા સમાન ન્યુરલ માર્ગો અને ન્યુરોટ્રાન્સમીટર ધરાવે છે, કેટલાક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ બંને પર સમાન અસરો ધરાવે છે. આ દવાઓ પીડાની ધારણા ઘટાડી શકે છે.

જૂની દવાઓ, જેમ કે એમીટ્રિપ્ટીલાઇન, ન્યુરોપેથિક પીડા માટે ખૂબ અસરકારક છે. જોકે, તેમની આડઅસરોને કારણે તેનો વ્યાપક ઉપયોગ થતો નથી. સિમ્બાલ્ટા અને એફેક્સર જેવી નવી દવાઓ, ઓછી આડઅસરો સાથે બંને સ્થિતિઓ માટે અસરકારક હોવાનું જાણવા મળ્યું છે.

કસરત કેવી રીતે મદદ કરે છે?

પીડાથી પીડાતા ઘણા લોકો કસરત કરવાથી ડરતા હોય છે. તેઓ વિચારે છે કે, "જો હું કસરત કરીશ, તો તે વધુ નુકસાન કરશે." પરંતુ વાસ્તવમાં, વિપરીત સાચું છે. જ્યારે તમે કસરત નથી કરતા, ત્યારે તમારું શરીર નબળું પડી જાય છે અને તમારો દુખાવો વધે છે. તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને એક સલામત કસરત યોજના વિકસાવો જે તમારા માટે કામ કરે. ધીમે ધીમે શરૂઆત કરો. જ્યારે તમે કસરત કરો છો, ત્યારે તમારા મગજમાં રહેલા રસાયણો એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ જેવું જ કાર્ય કરે છે. તે તમને ખુશ અને હળવાશ અનુભવે છે.

ટોક થેરાપી કેવી રીતે મદદ કરે છે?

આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સારવાર પદ્ધતિ પણ છે. ખાસ કરીને, જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર નામની એક પદ્ધતિ છે. આમાં પીડાની આસપાસના નકારાત્મક વિચારોને ઓળખવા અને તેનો અભ્યાસ કરવાનો સમાવેશ થાય છે, જેમ કે "આ ક્યારેય સારું નહીં થાય," "મારું જીવન સમાપ્ત થઈ ગયું છે," અને તેમને બદલવાનો સમાવેશ થાય છે. આ સારવાર ડિપ્રેશન અને પીડાને કારણે થતી ચિંતા ઘટાડવા માટે ખૂબ મદદરૂપ છે.

તમારા જીવન પર નિયંત્રણ રાખવું શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

પીડા અને હતાશા તમને તમારી જાતને "પીડિત" તરીકે જોવા માટે પ્રેરિત કરી શકે છે. તમે વિચારી શકો છો કે, "હું કંઈ કરી શકતો નથી." પરંતુ સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તે વિચાર છોડી દો, "હું આમાંથી પસાર થઈશ," એવું વિચારો અને તમારા જીવન પર નિયંત્રણ મેળવો . એક સારા ડૉક્ટર સાથે કામ કરો જે તમને ટેકો આપશે અને પ્રોત્સાહિત કરશે.