ડાયાબિટીસની ગૂંચવણો: તમે શું કરી શકો છો?

શું તમને ડાયાબિટીસ છે? તો આ લેખ તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ રહેશે. ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવું ક્યારેક મુશ્કેલ બની શકે છે. પરંતુ જો આપણે તે યોગ્ય રીતે ન કરીએ, એટલે કે, જો આપણા બ્લડ સુગરનું સ્તર ઊંચું રહે, તો આપણા શરીરના ઘણા અવયવોને નુકસાન થઈ શકે છે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં. ડાયાબિટીસવાળા દરેક વ્યક્તિને આ ગૂંચવણો નહીં થાય. તેમને રોકવા માટે આપણે ઘણી બધી બાબતો કરી શકીએ છીએ. તમારા ડૉક્ટર દ્વારા આપવામાં આવેલી સારવારની સાથે, સારી સ્વાસ્થ્યની આદતોનું પાલન કરવાથી તમે આ પરિસ્થિતિઓથી બચી શકો છો.

ડાયાબિટીસની શરીર પર શું અસરો થાય છે?

લાંબા સમય સુધી લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઊંચું રહેવાથી આપણા શરીરના વિવિધ ભાગોને નુકસાન થઈ શકે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ખાંડનું આ પ્રમાણ આપણા શરીરની નાજુક રક્તવાહિનીઓ અને ચેતાઓ માટે ખરાબ છે. ચાલો જોઈએ કે કયા મુખ્ય ભાગો પ્રભાવિત થાય છે.

આ જોખમ ઘટાડવા માટે તમે શું કરી શકો છો

પણ આ વાતો સાંભળીને ડરશો નહીં. આ બધું અટકાવી શકાય છે. જો તમે તમારા જીવનમાં કેટલીક સારી આદતો ઉમેરો છો, તો તમે ડાયાબિટીસને કારણે થતી આ બિનજરૂરી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી દૂર રહી શકો છો.

તમારા લક્ષ્યો શું હોવા જોઈએ?

તમારા માટે કયા લક્ષ્ય સ્તર યોગ્ય છે તે જાણવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. સામાન્ય રીતે, સ્વસ્થ સ્તરો આ પ્રમાણે છે:

• ભોજન પહેલાં, લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર 70-130 mg/dL ની વચ્ચે હોય છે.
• ભોજન પછી 2 કલાક પછી બ્લડ સુગરનું સ્તર 180 mg/dL થી નીચે.
• તમારા A1C ટેસ્ટનું મૂલ્ય, જે છેલ્લા ત્રણ મહિનામાં તમારા સરેરાશ બ્લડ સુગર લેવલને 7% થી નીચે રાખે છે, જાળવી રાખો.

ધ્યાન આપવા જેવી અન્ય બાબતો

1. તમારા બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ પર નજર રાખો:

જો આ સ્તર વધે છે, તો હૃદય રોગ જેવા અન્ય રોગો થવાનું જોખમ વધે છે. તમારા બ્લડ પ્રેશર (BP) ને 140/90 થી નીચે અને તમારા કુલ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર 200 થી નીચે રાખવાનો પ્રયાસ કરો. જો જરૂરી હોય તો, તમારા ડૉક્ટર આને નિયંત્રિત કરવા માટે દવા લખશે.

2. તબીબી તપાસ કરાવતા રહો :

તમારા ડૉક્ટરને નિયમિત મળો. તેઓ તમારા લોહી અને પેશાબની તપાસ કરાવી શકે છે જેથી કોઈ સમસ્યા વહેલાસર શોધી શકાય. ડાયાબિટીસની ઘણી ગૂંચવણો શરૂઆતના તબક્કામાં સ્પષ્ટ લક્ષણો બતાવતી નથી. તેથી આ તપાસ ક્યારેય ચૂકશો નહીં.

૩. ધૂમ્રપાન સંપૂર્ણપણે ટાળો:

ધૂમ્રપાન તમારા રક્ત પરિભ્રમણને નુકસાન પહોંચાડે છે અને તમારું બ્લડ પ્રેશર વધારે છે. જો તમને ધૂમ્રપાન છોડવામાં મદદની જરૂર હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

૪. તમારી આંખોનું રક્ષણ કરો:

વર્ષમાં ઓછામાં ઓછા એક વાર નેત્ર ચિકિત્સક પાસે તમારી આંખોની તપાસ કરાવો. આ રીતે, કોઈપણ નુકસાન અથવા રોગને વહેલા ઓળખી શકાય છે.

૫. દરરોજ તમારા પગ તપાસો:

આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા તમારા પગ તપાસો.

• શું કોઈ કટ, ઉઝરડા, ઘા કે ફોલ્લા છે?
• શું નખની આસપાસ લાલાશ કે સોજો છે?
• તમારા પગને સારી રીતે ધોઈ લો અને સારી રીતે સુકાવો, ખાસ કરીને અંગૂઠા વચ્ચે.
• શુષ્ક ત્વચા અથવા તિરાડ પડતી એડીઓને રોકવા માટે લોશનનો ઉપયોગ કરો.
• ગરમ ફ્લોર પર અથવા બીચ પર જૂતા પહેરો. ઠંડા હવામાન માટે મોજાં અને જૂતા પહેરો.
• તમારા પગને બાથટબમાં નાખતા પહેલા, તમારા હાથથી પાણીનું તાપમાન તપાસો, કારણ કે પગમાં સંવેદના ઓછી હોય છે અને તેનાથી બળતરા થઈ શકે છે.
• નખ કાપતી વખતે, તેમને સીધા કાપો.

6. તમારી ત્વચાની સંભાળ રાખો:

તમારી ત્વચાને સ્વચ્છ અને સૂકી રાખો. ત્વચા એકબીજા સાથે ઘસાયેલી હોય તેવા વિસ્તારો પર ટેલ્કમ પાવડરનો ઉપયોગ કરો, જેમ કે તમારી બગલ. ખૂબ ગરમ પાણીમાં સ્નાન કરવાનું ટાળો. તમારી ત્વચાને સૂકવી નાખતા સાબુનો ઉપયોગ કરશો નહીં. સ્નાન કર્યા પછી સારા મોઇશ્ચરાઇઝરનો ઉપયોગ કરો.